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文档简介

800①学生自愿结合成练组(10～12人采用②掌握合理的跑步节奏，学会正确的呼吸方③学生个人设定定时跑、定距跑练习，如定800米、1000米、1200米()；800米、1000④在较大强度的全程耐久跑练习中，感受克⑤发展有氧耐力的策略：选择大肌肉群参与130～1503～515～20把耐久的全程，按田场的周分为几段采“分段跑培养运动觉按水平组自然分，进行～0米跑的习，体“跑速与时的关系采用定时定距跑领先(小组集出发，学生轮领先)练习，提高学生跑的 。众志成城飞越颠峰；这种现象，在运动生理学上称为“极点”动时，四肢肌肉能迅速适应，进入工作状态，而内 ，如呼吸、循环系统等，都不能快发挥其最高的机能水平，造成体内缺氧，大量的乳酸和二氧化碳积聚，使植物神经中枢和“极点它与训练水平、运动前的准备活动有关，经常参加锻炼的人，“极点身体反应也较轻；反之，“极点”

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