初学太极拳常见毛病与解决办法_第1页
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文档简介

初学太极拳的五大毛病，那就是拙力、挺胸、提肚、撅臀和憋气。这些问题会导致我们错误地进行太极拳练习，长时间下来，会养成不好的习惯，阻碍我们有效练习太极拳，影响最终的效果。下面我们就来简单聊聊太极拳练习过程中的这五大毛病及其解决办法。1、拙力什么是拙力，拙力就是僵力。什么又是僵力呢？僵力就是周身板硬，四肢硬邦邦。要解决这个问题，就需周身放松，四肢松软，从出手毫不用力开始，从迈步轻慢开始，待姿式动作熟练作准，再开始稍加用力。练太极拳首先要克服先天本能之力，学来后天功夫之劲。先天本能之力，是父母付与的，后来轻灵巧劲是学来的。所以学太极拳要从出手迈步不用劲开始，待掌握了动作要领再运用太极劲、太极味去打太极拳，学太极拳和学写毛笔字有相通的道理，写毛笔字先学笔画，一笔一画弄清楚再练正楷大字，正楷练好了，再写行书，草书等。打太极拳同样是先学招式，一招一式练准确了。再去练套路，由生到熟，由熟到巧，运用自如，达到从心所欲。2、挺胸学太极拳需克服挺胸的问题，挺胸则气向上行，会不容易放松。学太极拳要求气向下行而沉于丹田，使下肢稳健，上身自然松驰，周身之力一松到脚，下肢练的如树生根，无论多大的风也休想把它刮倒。这就是含胸拔背，气沉丹田的效果。3、提肚提肚即肚子向里收，这和挺胸是上下呼应的，肚子一收缩，气即上行不能沉至丹田，腹坚如磐石之功，是永远地练也不出来，练太极拳讲腰似车轴，讲带脉充实，一个上乘太极推手专家肚子也等于手，当对方双手或单手按在肚子上，他用肚子一弹，就能将对方发出丈

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