《保护眼睛预防近视》（导学案）-2022-2023学年体育与健康四年级上册-人教版

保护眼睛，预防近视一、学习目标了解青少年近视的危害与现状；掌握保护眼睛的方法和技巧；建立正确的使用眼睛习惯。二、学习内容1.青少年近视的危害与现状近视是一种很常见的眼部异常状况，多见于青少年期。如今，越来越多的青少年在近视的问题上面临巨大的挑战。因为长期低头看手机、电脑等电子产品，眼部的肌肉常年处于紧张状态，且青少年的眼睛还在发育期，所以更容易出现近视情况。青少年近视的危害主要表现在以下几个方面：影响生活质量。近视者常常感到头痛、眼睛干涩、视力模糊等不适症状，严重影响日常生活。威胁视力健康。如果不及时治疗和预防，近视会导致眼球病变、黄斑病变、视网膜脱落等严重后果。影响人体健康。长期发展的近视还会引发脑神经等整体健康问题。2.保护眼睛的方法和技巧为了预防近视的出现，我们需要正确地保护眼睛。以下是几个保护眼睛的方法和技巧：适当休息。如工作时间长，需要每隔1小时休息5～10分钟，眺望远处，全身放松，特别是经常使用电子产品的人；均衡膳食。摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素A和C，可以降低近视发病率；科学用眼。保持眼睛适度湿润，如果需要用眼时间过长，可以使用目药液来刺激泪液分泌，也可以使用眼罩或封闭眼睛暂时休息，减轻眼部疲劳；选择合适的照明条件。照明强度和色彩都要合适，灯光应该是柔和的，不刺眼，不反光；动态眼保健操。平时可以在学校或家里动态做一些眼保健操，按摩眼部穴位，使眼部肌肉得到锻炼和松弛，增加眼部的血液循环。3.建立正确的使用眼睛习惯建立良好的眼部使用习惯对于保护眼睛健康非常重要。以下是几个建立正确眼部使用习惯的要点：保持距离。用手机、电脑等时，距离要保持一定的远离度，30厘米左右最好；适度使用电子产品。不要长时间连续使用电子产品，使用后可以接触其他环境，漫步于大自然中，放松眼睛、转移视线，这样可以缓解眼部疲劳；看书姿势正确。看书不应该低头垂肩，而应该根据身体的比例按照正常角度将书放在相应的高度，身体放松，坐姿端正，这样可以避免对眼睛的长时间的疲劳。做眼保健操。平时可以在学校或家里动态做一些眼保健操，按摩眼部穴位，使眼部肌肉得到锻炼和松弛，增加眼部的血液循环。三、课堂练习1.选择题近视的危害表现在哪些方面？（A）影响生活质量；（B）威胁视力健康；（C）影响人体健康；（D）以上都是。预防近视的方法不包括哪一项？（A）科学用眼；（B）适度使用电子产品；（C）不用眼药水；（D）保持距离。做眼保健操和按摩眼部穴位有哪些作用？（A）缓解眼部疲劳；（B）增加眼部的血液循环；（C）锻炼和松弛眼部肌肉；（D）以上都是。2.实践练习请同学们结合自己的实际情况，提出一份具体的保护眼睛计划，并在接下来的时间里认真执行。时间：每天至少休息5～10分钟，眺望远处；饮食：保证摄入足够的维生素和矿物质；科学用眼：保持眼睛适度湿润，如果需要用眼时间过长，可以使用目药液来刺激泪液分泌，每天至少做一次眼保健操；照明条件：选择合适的照明条件，照明强度和色彩都要合适；使用习惯：保持距离，适度使用电子产品，看书姿势正确。四、课后作业给家人分享保护眼睛的重要性，让他们也参与到保护眼睛的