初中心理健康-探索情绪的海洋教学设计学情分析教材分析课后反思

PAGE1PAGE探索情绪的海洋学习目标：1.通过体验活动，了解情绪的多样性，并觉察自己的负面情绪。2.学会接纳自己的负面情绪，并找到与它相处的更多方法。学习重难点：1、重点：觉察自己的负面情绪。2、难点：学会接纳自己的负面情绪，并找到与它相处的更多方法。海洋生物大接龙——认识情绪接龙1——海洋生物知多少首先，我们一起进行一个接龙活动“海洋生物知多少”。【海洋生物知多少】活动活动规则：1、把全班分成4个大组，前两个大组进行这个活动，后两个大组进行下一个活动。2、从第一个同学开始，每人说一种海洋生物的名字，蛇形向后进行，直到最后一个同学说完。3、如果没有说出来，之后要更加努力，准备回答后面的问题。同学们，这个游戏活动中，你有哪些体会？接龙2——情绪知多少海洋生物确实种类多样，每种都值得我们去探究，也有待继续发现新的物种。我们每个人体内也有一个海洋，那就是情绪的海洋，情绪海洋里也蕴藏着大量的情绪“生物”。我们通过另一个接龙游戏“情绪知多少”来感受一下吧！【情绪知多少】活动活动规则：1、把全班分成4个大组，后两个大组进行这个活动。2、从第三组的第一个同学开始，每人说一种情绪，蛇形向后进行，直到最后一个同学说完。3、如果没有说出来，之后要更加努力，准备回答后面的问题。心灵花语心灵花语像海洋生物的多样一样，我们的情绪也是丰富多样的。每个人每天都有不同的情绪，与情绪和平相处的前提是，我们首先要了解自己的情绪。我的专属海洋生物——觉察负面情绪（四个同学一起探讨）我从小就特别容易害羞，这种害羞像小螃蟹，遇到人特别想钻到沙子里。我觉得我回答问题的时候容易紧张，我的紧张像大虾，因为它钳起来会很疼，这种疼让我觉得和紧张很像呢！我从小就特别容易害羞，这种害羞像小螃蟹，遇到人特别想钻到沙子里。我觉得我回答问题的时候容易紧张，我的紧张像大虾，因为它钳起来会很疼，这种疼让我觉得和紧张很像呢！阳阳芯芯我的情绪像什么呢？让我好好想想。哎，都说我总和人吵架，那是因为我经常生气上火，这就像是鲨鱼，见谁吃谁！我的情绪像什么呢？让我好好想想。哎，都说我总和人吵架，那是因为我经常生气上火，这就像是鲨鱼，见谁吃谁！小光小语同学们，你的哪种负面情绪最多，更像是什么海洋生物？为什么像这种生物呢？请静下心来觉察，把它画在下面的这个图里吧！记得写上原因哦！我画的海洋生物是：__________________________________,我用它来代表我最常见的负面情绪______________________________选择它的原因是：__________________________________________________画完之后，请同学们来分享一下，你画的情绪生物是什么？为什么选择了它来代表你最常有的负面情绪？知识链接：负面情绪面面观如果你不知道自己有哪些负面情绪，或者不知道如何恰当地给感知到的情绪命名，请看看下面的这张负面情绪清单吧！愤怒：生气(激动到极点)。悲哀：伤心。沉痛：深深的悲痛。伤感：因感触而悲伤。伤心：由于遭受到不幸或不如意的事而心里痛苦。痛苦：身体或精神感到非常难受。惨然：形容心里悲惨。心酸：心里悲痛。胆怯：胆小;畏缩。胆战心惊：形容非常害怕。发憷：胆怯;畏缩。害怕：遇到困难、危险等而心中不安或发慌。惊吓：因意外的刺激而害怕。恐怖：由于生命受到威胁而引起的恐惧。恐惧：惧怕。受惊：受到突然的刺激或威胁而害怕。心有余悸：危险的事情虽然过去了，回想起来还是感到害怕。仇恨：因利益矛盾产生的强烈憎恨。妒忌、嫉妒、妒忌：对才能、地位、境遇比自己好的人心怀怨恨。反感：反对或不满的情绪。厌恶：对人或事物产生很大的反感。憎恨：厌恶痛恨。别扭：不顺心。烦闷：心情不畅快。难受：心里不痛快。窝火：有委屈或烦恼而不能发泄。窝囊：因受委屈而烦闷。心烦：心理烦躁或烦闷。厌烦：嫌麻烦而讨厌。担心：放心不下。发愁：因为没有主意或办法而感到愁闷。忧虑：忧愁担心。忧郁：愁闷。压抑：对情感、力量等加以限制，使不能充分流露或发挥。郁闷：烦闷;不舒畅。急躁：碰到不顺心的事马上激动不安。焦虑：着急忧虑。心慌意乱：形容心神惊慌忙乱。不好意思：害羞。惭愧：因为自己有缺点或做错了事、未能尽到责任而感到不舒畅。丢脸、丢人、丢丑：丢失体面。害羞：因胆怯、怕生或做错了事怕人耻笑心中不安，难为情。腼腆：害羞，不自然。羞耻：不光彩，不体面。后悔：事后悔恨。内疚：内心感觉惭愧不安。困惑：感觉疑难，不知道该怎么办。迷茫：迷离恍惚。为难：感到难以应付。无所适从：不知道依从谁好;不知按哪个办法做才好。寂寞：孤单冷清。烦躁：烦闷急躁。苦恼：痛苦烦恼。恼怒：生气，发怒。激愤：激动而愤怒。气恼：生气、恼怒。苦涩：内心痛苦。惶惑：因不了解情况而害怕。畏惧：害怕。心惊肉跳：形容担心祸患临头，非常害怕不安。羞愤：羞愧和愤怒。疑虑：因怀疑而顾虑。颓废：意志消沉，精神委靡。心灵花语心灵花语同学们，你找到自己经常出现的负面情绪了吗？你平时怎么对待它呢，是任其爆发，还是压抑它，不想让它出现，还是其他的对策？我们该如何面对负面情绪呢？海纳百川——接纳负面情绪辽阔的大海，能接纳很多的生物，许多条江河，所以，有句话说的好：“海纳百川有容乃大”。我们每个人每天也会有很多情绪。对于那些所谓的“负面情绪”，很多人没法面对它们，一直想要“消灭”它们。但负面情绪真的能消灭吗？回答这个问题之前，请同学们再来看一看，之前我们学习的有关潜意识的这张图：很多我们不想呈现在意识层面的内容，并不是真的消失了，而是深藏在潜意识里。而潜意识就像冰山之下的内容，深藏在海平面之下的，才是巨大的部分。那些我们不想接纳的负面情绪，比如焦虑、愤怒、忧虑、紧张，仍然在我们的潜意识层面运行着，影响着我们的生活。情绪是如何升起的？我们为什么需要接纳情绪？这跟人脑的功能相关。人脑中有比较原始的部分——边缘系统和脑干，也有进化的比较晚的区域——大脑皮层，大脑皮层和思考、想象力、制定计划等能力相关。这就像是海洋生物的进化一样，有早有晚。在边缘系统有一个大小和形状近似杏仁的组织，被称为是“杏仁核”。这是大脑的守门人，通常负责扫描危险。它能迅速酝酿和表达情绪，特别是愤怒和恐惧。一旦它感受到危险，就会完全掌控全局，挟持大脑皮层的运作。当它被触发，我们的行动就会先于思考。所以，我们了解情绪的起源，知道自己有时候为什么控制不住负面情绪，接纳它们，再在接纳的基础上学会调控情绪，你才能与它和平相处。海洋生物研究站——调节负面情绪既然各种情绪不能清除，我们需要接纳，就像海洋生物，我们也不能一网打尽，而是学会如何与它们更好地相处。现在，我们班要组建4个“海洋生物研究站”，如何组建呢？请卡片上画的代表“生气、愤怒”的同学们坐在一起，成立“A类生物研究站”；代表“紧张、焦虑、害怕、害羞”的同学坐在一起，成立“B类生物研究站”；代表“独单、寂寞、无聊”的同学坐在一起，成立“C类生物研究站”；其他情绪的同学坐在一起，成立“D类生物研究站”。不清楚的同学也可以问我，我帮你找到专属研究站。现在“八仙过海，各显神通”的时间到了！请各组的研究员先看看研究站需要研究的有哪些动物，也就是主要是哪种情绪。然后，针对这种情绪，讨论比较好的调整方法，讨论时间是5分钟。之后每个研究站派一名站长，来总结大家的方法分享给所有同学。负面情绪的调节方法负面情绪的调节方法1、____________________2、___________________3、____________________4、___________________5、____________________6、___________________心灵花语心灵花语大海，从远古到如今，源远流长。人类对海洋世界的探索，从不了解到逐渐了解，对那些我们觉得凶猛的、奇怪的海洋生物，从害怕到接纳，之后不断研究，并且试图帮助它们更好地生存。人们对于情绪的探索，也经历了类似的过程。这节课，我们学会了觉察自己的负面情绪，觉察之后，我们要做的并不是因为讨厌这种情绪而排斥它，而是需要接纳它，并且在接纳的基础上，再想办法与它更好的相处。愿同学们不断探索情绪的海洋，让情绪每天滋润我们的心田。探索情绪的海洋学习目标：1.通过体验活动，了解情绪的多样性，并觉察自己的负面情绪。2.学会接纳自己的负面情绪，并找到与它相处的更多方法。学习重难点：1、重点：觉察自己的负面情绪。2、难点：学会接纳自己的负面情绪，并找到与它相处的更多方法。海洋生物大接龙——认识情绪接龙1——海洋生物知多少首先，我们一起进行一个接龙活动“海洋生物知多少”。【海洋生物知多少】活动活动规则：1、把全班分成4个大组，前两个大组进行这个活动，后两个大组进行下一个活动。2、从第一个同学开始，每人说一种海洋生物的名字，蛇形向后进行，直到最后一个同学说完。3、如果没有说出来，之后要更加努力，准备回答后面的问题。同学们，这个游戏活动中，你有哪些体会？接龙2——情绪知多少海洋生物确实种类多样，每种都值得我们去探究，也有待继续发现新的物种。我们每个人体内也有一个海洋，那就是情绪的海洋，情绪海洋里也蕴藏着大量的情绪“生物”。我们通过另一个接龙游戏“情绪知多少”来感受一下吧！【情绪知多少】活动活动规则：1、把全班分成4个大组，后两个大组进行这个活动。2、从第三组的第一个同学开始，每人说一种情绪，蛇形向后进行，直到最后一个同学说完。3、如果没有说出来，之后要更加努力，准备回答后面的问题。心灵花语心灵花语像海洋生物的多样一样，我们的情绪也是丰富多样的。每个人每天都有不同的情绪，与情绪和平相处的前提是，我们首先要了解自己的情绪。我的专属海洋生物——觉察负面情绪（四个同学一起探讨）我从小就特别容易害羞，这种害羞像小螃蟹，遇到人特别想钻到沙子里。我觉得我回答问题的时候容易紧张，我的紧张像大虾，因为它钳起来会很疼，这种疼让我觉得和紧张很像呢！我从小就特别容易害羞，这种害羞像小螃蟹，遇到人特别想钻到沙子里。我觉得我回答问题的时候容易紧张，我的紧张像大虾，因为它钳起来会很疼，这种疼让我觉得和紧张很像呢！阳阳芯芯我的情绪像什么呢？让我好好想想。哎，都说我总和人吵架，那是因为我经常生气上火，这就像是鲨鱼，见谁吃谁！我的情绪像什么呢？让我好好想想。哎，都说我总和人吵架，那是因为我经常生气上火，这就像是鲨鱼，见谁吃谁！小光小语同学们，你的哪种负面情绪最多，更像是什么海洋生物？为什么像这种生物呢？请静下心来觉察，把它画在下面的这个图里吧！记得写上原因哦！我画的海洋生物是：__________________________________,我用它来代表我最常见的负面情绪______________________________选择它的原因是：__________________________________________________画完之后，请同学们来分享一下，你画的情绪生物是什么？为什么选择了它来代表你最常有的负面情绪？知识链接：负面情绪面面观如果你不知道自己有哪些负面情绪，或者不知道如何恰当地给感知到的情绪命名，请看看下面的这张负面情绪清单吧！愤怒：生气(激动到极点)。悲哀：伤心。沉痛：深深的悲痛。伤感：因感触而悲伤。伤心：由于遭受到不幸或不如意的事而心里痛苦。痛苦：身体或精神感到非常难受。惨然：形容心里悲惨。心酸：心里悲痛。胆怯：胆小;畏缩。胆战心惊：形容非常害怕。发憷：胆怯;畏缩。害怕：遇到困难、危险等而心中不安或发慌。惊吓：因意外的刺激而害怕。恐怖：由于生命受到威胁而引起的恐惧。恐惧：惧怕。受惊：受到突然的刺激或威胁而害怕。心有余悸：危险的事情虽然过去了，回想起来还是感到害怕。仇恨：因利益矛盾产生的强烈憎恨。妒忌、嫉妒、妒忌：对才能、地位、境遇比自己好的人心怀怨恨。反感：反对或不满的情绪。厌恶：对人或事物产生很大的反感。憎恨：厌恶痛恨。别扭：不顺心。烦闷：心情不畅快。难受：心里不痛快。窝火：有委屈或烦恼而不能发泄。窝囊：因受委屈而烦闷。心烦：心理烦躁或烦闷。厌烦：嫌麻烦而讨厌。担心：放心不下。发愁：因为没有主意或办法而感到愁闷。忧虑：忧愁担心。忧郁：愁闷。压抑：对情感、力量等加以限制，使不能充分流露或发挥。郁闷：烦闷;不舒畅。急躁：碰到不顺心的事马上激动不安。焦虑：着急忧虑。心慌意乱：形容心神惊慌忙乱。不好意思：害羞。惭愧：因为自己有缺点或做错了事、未能尽到责任而感到不舒畅。丢脸、丢人、丢丑：丢失体面。害羞：因胆怯、怕生或做错了事怕人耻笑心中不安，难为情。腼腆：害羞，不自然。羞耻：不光彩，不体面。后悔：事后悔恨。内疚：内心感觉惭愧不安。困惑：感觉疑难，不知道该怎么办。迷茫：迷离恍惚。为难：感到难以应付。无所适从：不知道依从谁好;不知按哪个办法做才好。寂寞：孤单冷清。烦躁：烦闷急躁。苦恼：痛苦烦恼。恼怒：生气，发怒。激愤：激动而愤怒。气恼：生气、恼怒。苦涩：内心痛苦。惶惑：因不了解情况而害怕。畏惧：害怕。心惊肉跳：形容担心祸患临头，非常害怕不安。羞愤：羞愧和愤怒。疑虑：因怀疑而顾虑。颓废：意志消沉，精神委靡。心灵花语心灵花语同学们，你找到自己经常出现的负面情绪了吗？你平时怎么对待它呢，是任其爆发，还是压抑它，不想让它出现，还是其他的对策？我们该如何面对负面情绪呢？海纳百川——接纳负面情绪辽阔的大海，能接纳很多的生物，许多条江河，所以，有句话说的好：“海纳百川有容乃大”。我们每个人每天也会有很多情绪。对于那些所谓的“负面情绪”，很多人没法面对它们，一直想要“消灭”它们。但负面情绪真的能消灭吗？回答这个问题之前，请同学们再来看一看，之前我们学习的有关潜意识的这张图：很多我们不想呈现在意识层面的内容，并不是真的消失了，而是深藏在潜意识里。而潜意识就像冰山之下的内容，深藏在海平面之下的，才是巨大的部分。那些我们不想接纳的负面情绪，比如焦虑、愤怒、忧虑、紧张，仍然在我们的潜意识层面运行着，影响着我们的生活。情绪是如何升起的？我们为什么需要接纳情绪？这跟人脑的功能相关。人脑中有比较原始的部分——边缘系统和脑干，也有进化的比较晚的区域——大脑皮层，大脑皮层和思考、想象力、制定计划等能力相关。这就像是海洋生物的进化一样，有早有晚。在边缘系统有一个大小和形状近似杏仁的组织，被称为是“杏仁核”。这是大脑的守门人，通常负责扫描危险。它能迅速酝酿和表达情绪，特别是愤怒和恐惧。一旦它感受到危险，就会完全掌控全局，挟持大脑皮层的运作。当它被触发，我们的行动就会先于思考。所以，我们了解情绪的起源，知道自己有时候为什么控制不住负面情绪，接纳它们，再在接纳的基础上学会调控情绪，你才能与它和平相处。海洋生物研究站——调节负面情绪既然各种情绪不能清除，我们需要接纳，就像海洋生物，我们也不能一网打尽，而是学会如何与它们更好地相处。现在，我们班要组建4个“海洋生物研究站”，如何组建呢？请卡片上画的代表“生气、愤怒”的同学们坐在一起，成立“A类生物研究站”；代表“紧张、焦虑、害怕、害羞”的同学坐在一起，成立“B类生物研究站”；代表“独单、寂寞、无聊”的同学坐在一起，成立“C类生物研究站”；其他情绪的同学坐在一起，成立“D类生物研究站”。不清楚的同学也可以问我，我帮你找到专属研究站。现在“八仙过海，各显神通”的时间到了！请各组的研究员先看看研究站需要研究的有哪些动物，也就是主要是哪种情绪。然后，针对这种情绪，讨论比较好的调整方法，讨论时间是5分钟。之后每个研究站派一名站长，来总结大家的方法分享给所有同学。负面情绪的调节方法负面情绪的调节方法1、____________________2、___________________3、____________________4、___________________5、____________________6、___________________心灵花语心灵花语大海，从远古到如今，源远流长。人类对海洋世界的探索，从不了解到逐渐了解，对那些我们觉得凶猛的、奇怪的海洋生物，从害怕到接纳，之后不断研究，并且试图帮助它们更好地生存。人们对于情绪的探索，也经历了类似的过程。这节课，我们学会了觉察自己的负面情绪，觉察之后，我们要做的并不是因为讨厌这种情绪而排斥它，而是需要接纳它，并且在接纳的基础上，再想办法与它更好的相处。愿同学们不断探索情绪的海洋，让情绪每天滋润我们的心田。探索情绪的海洋学习目标：1.通过体验活动，了解情绪的多样性，并觉察自己的负面情绪。2.学会接纳自己的负面情绪，并找到与它相处的更多方法。学习重难点：1、重点：觉察自己的负面情绪。2、难点：学会接纳自己的负面情绪，并找到与它相处的更多方法。海洋生物大接龙——认识情绪接龙1——海洋生物知多少首先，我们一起进行一个接龙活动“海洋生物知多少”。【海洋生物知多少】活动活动规则：1、把全班分成4个大组，前两个大组进行这个活动，后两个大组进行下一个活动。2、从第一个同学开始，每人说一种海洋生物的名字，蛇形向后进行，直到最后一个同学说完。3、如果没有说出来，之后要更加努力，准备回答后面的问题。同学们，这个游戏活动中，你有哪些体会？接龙2——情绪知多少海洋生物确实种类多样，每种都值得我们去探究，也有待继续发现新的物种。我们每个人体内也有一个海洋，那就是情绪的海洋，情绪海洋里也蕴藏着大量的情绪“生物”。我们通过另一个接龙游戏“情绪知多少”来感受一下吧！【情绪知多少】活动活动规则：1、把全班分成4个大组，后两个大组进行这个活动。2、从第三组的第一个同学开始，每人说一种情绪，蛇形向后进行，直到最后一个同学说完。3、如果没有说出来，之后要更加努力，准备回答后面的问题。心灵花语心灵花语像海洋生物的多样一样，我们的情绪也是丰富多样的。每个人每天都有不同的情绪，与情绪和平相处的前提是，我们首先要了解自己的情绪。我的专属海洋生物——觉察负面情绪（四个同学一起探讨）我从小就特别容易害羞，这种害羞像小螃蟹，遇到人特别想钻到沙子里。我觉得我回答问题的时候容易紧张，我的紧张像大虾，因为它钳起来会很疼，这种疼让我觉得和紧张很像呢！我从小就特别容易害羞，这种害羞像小螃蟹，遇到人特别想钻到沙子里。我觉得我回答问题的时候容易紧张，我的紧张像大虾，因为它钳起来会很疼，这种疼让我觉得和紧张很像呢！阳阳芯芯我的情绪像什么呢？让我好好想想。哎，都说我总和人吵架，那是因为我经常生气上火，这就像是鲨鱼，见谁吃谁！我的情绪像什么呢？让我好好想想。哎，都说我总和人吵架，那是因为我经常生气上火，这就像是鲨鱼，见谁吃谁！小光小语同学们，你的哪种负面情绪最多，更像是什么海洋生物？为什么像这种生物呢？请静下心来觉察，把它画在下面的这个图里吧！记得写上原因哦！我画的海洋生物是：__________________________________,我用它来代表我最常见的负面情绪______________________________选择它的原因是：__________________________________________________画完之后，请同学们来分享一下，你画的情绪生物是什么？为什么选择了它来代表你最常有的负面情绪？知识链接：负面情绪面面观如果你不知道自己有哪些负面情绪，或者不知道如何恰当地给感知到的情绪命名，请看看下面的这张负面情绪清单吧！愤怒：生气(激动到极点)。悲哀：伤心。沉痛：深深的悲痛。伤感：因感触而悲伤。伤心：由于遭受到不幸或不如意的事而心里痛苦。痛苦：身体或精神感到非常难受。惨然：形容心里悲惨。心酸：心里悲痛。胆怯：胆小;畏缩。胆战心惊：形容非常害怕。发憷：胆怯;畏缩。害怕：遇到困难、危险等而心中不安或发慌。惊吓：因意外的刺激而害怕。恐怖：由于生命受到威胁而引起的恐惧。恐惧：惧怕。受惊：受到突然的刺激或威胁而害怕。心有余悸：危险的事情虽然过去了，回想起来还是感到害怕。仇恨：因利益矛盾产生的强烈憎恨。妒忌、嫉妒、妒忌：对才能、地位、境遇比自己好的人心怀怨恨。反感：反对或不满的情绪。厌恶：对人或事物产生很大的反感。憎恨：厌恶痛恨。别扭：不顺心。烦闷：心情不畅快。难受：心里不痛快。窝火：有委屈或烦恼而不能发泄。窝囊：因受委屈而烦闷。心烦：心理烦躁或烦闷。厌烦：嫌麻烦而讨厌。担心：放心不下。发愁：因为没有主意或办法而感到愁闷。忧虑：忧愁担心。忧郁：愁闷。压抑：对情感、力量等加以限制，使不能充分流露或发挥。郁闷：烦闷;不舒畅。急躁：碰到不顺心的事马上激动不安。焦虑：着急忧虑。心慌意乱：形容心神惊慌忙乱。不好意思：害羞。惭愧：因为自己有缺点或做错了事、未能尽到责任而感到不舒畅。丢脸、丢人、丢丑：丢失体面。害羞：因胆怯、怕生或做错了事怕人耻笑心中不安，难为情。腼腆：害羞，不自然。羞耻：不光彩，不体面。后悔：事后悔恨。内疚：内心感觉惭愧不安。困惑：感觉疑难，不知道该怎么办。迷茫：迷离恍惚。为难：感到难以应付。无所适从：不知道依从谁好;不知按哪个办法做才好。寂寞：孤单冷清。烦躁：烦闷急躁。苦恼：痛苦烦恼。恼怒：生气，发怒。激愤：激动而愤怒。气恼：生气、恼怒。苦涩：内心痛苦。惶惑：因不了解情况而害怕。畏惧：害怕。心惊肉跳：形容担心祸患临头，非常害怕不安。羞愤：羞愧和愤怒。疑虑：因怀疑而顾虑。颓废：意志消沉，精神委靡。心灵花语心灵花语同学们，你找到自己经常出现的负面情绪了吗？你平时怎么对待它呢，是任其爆发，还是压抑它，不想让它出现，还是其他的对策？我们该如何面对负面情绪呢？海纳百川——接纳负面情绪辽阔的大海，能接纳很多的生物，许多条江河，所以，有句话说的好：“海纳百川有容乃大”。我们每个人每天也会有很多情绪。对于那些所谓的“负面情绪”，很多人没法面对它们，一直想要“消灭”它们。但负面情绪真的能消灭吗？回答这个问题之前，请同学们再来看一看，之前我们学习的有关潜意识的这张图：很多我们不想呈现在意识层面的内容，并不是真的消失了，而是深藏在潜意识里。而潜意识就像冰山之下的内容，深藏在海平面之下的，才是巨大的部分。那些我们不想接纳的负面情绪，比如焦虑、愤怒、忧虑、紧张，仍然在我们的潜意识层面运行着，影响着我们的生活。情绪是如何升起的？我们为什么需要接纳情绪？这跟人脑的功能相关。人脑中有比较原始的部分——边缘系统和脑干，也有进化的比较晚的区域——大脑皮层，大脑皮层和思考、想象力、制定计划等能力相关。这就像是海洋生物的进化一样，有早有晚。在边缘系统有一个大小和形状近似杏仁的组织，被称为是“杏仁核”。这是大脑的守门人，通常负责扫描危险。它能迅速酝酿和表达情绪，特别是愤怒和恐惧。一旦它感受到危险，就会完全掌控全局，挟持大脑皮层的运作。当它被触发，我们的行动就会先于思考。所以，我们了解情绪的起源，知道自己有时候为什么控制不住负面情绪，接纳它们，再在接纳的基础上学会调控情绪，你才能与它和平相处。海洋生物研究站——调节负面情绪既然各种情绪不能清除，我们需要接纳，就像海洋生物，我们也不能一网打尽，而是学会如何与它们更好地相处。现在，我们班要组建4个“海洋生物研究站”，如何组建呢？请卡片上画的代表“生气、愤怒”的同学们坐在一起，成立“A类生物研究站”；代表“紧张、焦虑、害怕、害羞”的同学坐在一起，成立“B类生物研究站”；代表“独单、寂寞、无聊”的同学坐在一起，成立“C类生物研究站”；其他情绪的同学坐在一起，成立“D类生物研究站”。不清楚的同学也可以问我，我帮你找到专属研究站。现在“八仙过海，各显神通”的时间到了！请各组的研究员先看看研究站需要研究的有哪些动物，也就是主要是哪种情绪。然后，针对这种情绪，讨论比较好的调整方法，讨论时间是5分钟。之后每个研究站派一名站长，来总结大家的方法分享给所有同学。负面情绪的调节方法负面情绪的调节方法1、____________________2、___________________3、____________________4、___________________5、____________________6、___________________心灵花语心灵花语大海，从远古到如今，源远流长。人类对海洋世界的探索，从不了解到逐渐了解，对那些我们觉得凶猛的、奇怪的海洋生物，从害怕到接纳，之后不断研究，并且试图帮助它们更好地生存。人们对于情绪的探索，也经历了类似的过程。这节课，我们学会了觉察自己的负面情绪，觉察之后，我们要做的并不是因为讨厌这种情绪而排斥它，而是需要接纳它，并且在接纳的基础上，再想办法与它更好的相处。愿同学们不断探索情绪的海洋，让情绪每天滋润我们的心田。探索情绪的海洋学习目标：1.通过体验活动，了解情绪的多样性，并觉察自己的负面情绪。2.学会接纳自己的负面情绪，并找到与它相处的更多方法。学习重难点：1、重点：觉察自己的负面情绪。2、难点：学会接纳自己的负面情绪，并找到与它相处的更多方法。海洋生物大接龙——认识情绪接龙1——海洋生物知多少首先，我们一起进行一个接龙活动“海洋生物知多少”。【海洋生物知多少】活动活动规则：1、把全班分成4个大组，前两个大组进行这个活动，后两个大组进行下一个活动。2、从第一个同学开始，每人说一种海洋生物的名字，蛇形向后进行，直到最后一个同学说完。3、如果没有说出来，之后要更加努力，准备回答后面的问题。同学们，这个游戏活动中，你有哪些体会？接龙2——情绪知多少海洋生物确实种类多样，每种都值得我们去探究，也有待继续发现新的物种。我们每个人体内也有一个海洋，那就是情绪的海洋，情绪海洋里也蕴藏着大量的情绪“生物”。我们通过另一个接龙游戏“情绪知多少”来感受一下吧！【情绪知多少】活动活动规则：1、把全班分成4个大组，后两个大组进行这个活动。2、从第三组的第一个同学开始，每人说一种情绪，蛇形向后进行，直到最后一个同学说完。3、如果没有说出来，之后要更加努力，准备回答后面的问题。心灵花语心灵花语像海洋生物的多样一样，我们的情绪也是丰富多样的。每个人每天都有不同的情绪，与情绪和平相处的前提是，我们首先要了解自己的情绪。我的专属海洋生物——觉察负面情绪（四个同学一起探讨）我从小就特别容易害羞，这种害羞像小螃蟹，遇到人特别想钻到沙子里。我觉得我回答问题的时候容易紧张，我的紧张像大虾，因为它钳起来会很疼，这种疼让我觉得和紧张很像呢！我从小就特别容易害羞，这种害羞像小螃蟹，遇到人特别想钻到沙子里。我觉得我回答问题的时候容易紧张，我的紧张像大虾，因为它钳起来会很疼，这种疼让我觉得和紧张很像呢！阳阳芯芯我的情绪像什么呢？让我好好想想。哎，都说我总和人吵架，那是因为我经常生气上火，这就像是鲨鱼，见谁吃谁！我的情绪像什么呢？让我好好想想。哎，都说我总和人吵架，那是因为我经常生气上火，这就像是鲨鱼，见谁吃谁！小光小语同学们，你的哪种负面情绪最多，更像是什么海洋生物？为什么像这种生物呢？请静下心来觉察，把它画在下面的这个图里吧！记得写上原因哦！我画的海洋生物是：__________________________________,我用它来代表我最常见的负面情绪______________________________选择它的原因是：__________________________________________________画完之后，请同学们来分享一下，你画的情绪生物是什么？为什么选择了它来代表你最常有的负面情绪？知识链接：负面情绪面面观如果你不知道自己有哪些负面情绪，或者不知道如何恰当地给感知到的情绪命名，请看看下面的这张负面情绪清单吧！愤怒：生气(激动到极点)。悲哀：伤心。沉痛：深深的悲痛。伤感：因感触而悲伤。伤心：由于遭受到不幸或不如意的事而心里痛苦。痛苦：身体或精神感到非常难受。惨然：形容心里悲惨。心酸：心里悲痛。胆怯：胆小;畏缩。胆战心惊：形容非常害怕。发憷：胆怯;畏缩。害怕：遇到困难、危险等而心中不安或发慌。惊吓：因意外的刺激而害怕。恐怖：由于生命受到威胁而引起的恐惧。恐惧：惧怕。受惊：受到突然的刺激或威胁而害怕。心有余悸：危险的事情虽然过去了，回想起来还是感到害怕。仇恨：因利益矛盾产生的强烈憎恨。妒忌、嫉妒、妒忌：对才能、地位、境遇比自己好的人心怀怨恨。反感：反对或不满的情绪。厌恶：对人或事物产生很大的反感。憎恨：厌恶痛恨。别扭：不顺心。烦闷：心情不畅快。难受：心里不痛快。窝火：有委屈或烦恼而不能发泄。窝囊：因受委屈而烦闷。心烦：心理烦躁或烦闷。厌烦：嫌麻烦而讨厌。担心：放心不下。发愁：因为没有主意或办法而感到愁闷。忧虑：忧愁担心。忧郁：愁闷。压抑：对情感、力量等加以限制，使不能充分流露或发挥。郁闷：烦闷;不舒畅。急躁：碰到不顺心的事马上激动不安。焦虑：着急忧虑。心慌意乱：形容心神惊慌忙乱。不好意思：害羞。惭愧：因为自己有缺点或做错了事、未能尽到责任而感到不舒畅。丢脸、丢人、丢丑：丢失体面。害羞：因胆怯、怕生或做错了事怕人耻笑心中不安，难为情。腼腆：害羞，不自然。羞耻：不光彩，不体面。后悔：事后悔恨。内疚：内心感觉惭愧不安。困惑：感觉疑难，不知道该怎么办。迷茫：迷离恍惚。为难：感到难以应付。无所适从：不知道依从谁好;不知按哪个办法做才好。寂寞：孤单冷清。烦躁：烦闷急躁。苦恼：痛苦烦恼。恼怒：生气，发怒。激愤：激动而愤怒。气恼：生气、恼怒。苦涩：内心痛苦。惶惑：因不了解情况而害怕。畏惧：害怕。心惊肉跳：形容担心祸患临头，非常害怕不安。羞愤：羞愧和愤怒。疑虑：因怀疑而顾虑。颓废：意志消沉，精神委靡。心灵花语心灵花语同学们，你找到自己经常出现的负面情绪了吗？你平时怎么对待它呢，是任其爆发，还是压抑它，不想让它出现，还是其他的对策？我们该如何面对负面情绪呢？海纳百川——接纳负面情绪辽阔的大海，能接纳很多的生物，许多条江河，所以，有句话说的好：“海纳百川有容乃大”。我们每个人每天也会有很多情绪。对于那些所谓的“负面情绪”，很多人没法面对它们，一直想要“消灭”它们。但负面情绪真的能消灭吗？回答这个问题之前，请同学们再来看一看，之前我们学习的有关潜意识的这张图：很多我们不想呈现在意识层面的内容，并不是真的消失了，而是深藏在潜意识里。而潜意识就像冰山之下的内容，深藏在海平面之下的，才是巨大的部分。那些我们不想接纳的负面情绪，比如焦虑、愤怒、忧虑、紧张，仍然在我们的潜意识层面运行着，影响着我们的生活。情绪是如何升起的？我们为什么需要接纳情绪？这跟人脑的功能相关。人脑中有比较原始的部分——边缘系统和脑干，也有进化的比较晚的区域——大脑皮层，大脑皮层和思考、想象力、制定计划等能力相关。这就像是海洋生物的进化一样，有早有晚。在边缘系统有一个大小和形状近似杏仁的组织，被称为是“杏仁核”。这是大脑的守门人，通常负责扫描危险。它能迅速酝酿和表达情绪，特别是愤怒和恐惧。一旦它感受到危险，就会完全掌控全局，挟持大脑皮层的运作。当它被触发，我们的行动就会先于思考。所以，我们了解情绪的起源，知道自己有时候为什么控制不住负面情绪，接纳它们，再在接纳的基础上学会调控情绪，你才能与它和平相处。海洋生物研究站——调节负面情绪既然各种情绪不能清除，我们需要接纳，就像海洋生物，我们也不能一网打尽，而是学会如何与它们更好地相处。现在，我们班要组建4个“海洋生物研究站”，如何组建呢？请卡片上画的代表“生气、愤怒”的同学们坐在一起，成立“A类生物研究站”；代表“紧张、焦虑、害怕、害羞”的同学坐在一起，成立“B类生物研究站”；代表“独单、寂寞、无聊”的同学坐在一起，成立“C类生物研究站”；其他情绪的同学坐在一起，成立“D类生物研究站”。不清楚的同学也可以问我，我帮你找到专属研究站。现在“八仙过海，各显神通”的时间到了！请各组的研究员先看看研究站需要研究的有哪些动物，也就是主要是哪种情绪。然后，针对这种情绪，讨论比较好的调整方法，讨论时间是5分钟。之后每个研究站派一名站长，来总结大家的方法分享给所有同学。负面情绪的调节方法负面情绪的调节方法1、____________________2、___________________3、____________________4、___________________5、____________________6、___________________心灵花语心灵花语大海，从远古到如今，源远流长。人类对海洋世界的探索，从不了解到逐渐了解，对那些我们觉得凶猛的、奇怪的海洋生物，从害怕到接纳，之后不断研究，并且试图帮助它们更好地生存。人们对于情绪的探索，也经历了类似的过程。这节课，我们学会了觉察自己的负面情绪，觉察之后，我们要做的并不是因为讨厌这种情绪而排斥它，而是需要接纳它，并且在接纳的基础上，再想办法与它更好的相处。愿同学们不断探索情绪的海洋，让情绪每天滋润我们的心田。初中部心理课学生活动用纸第八周姓名：学号：姓名：学号：二、我的专属海洋生物——觉察负面情绪你的哪种负面情绪最多，更像是什么海洋生物？为什么像这种生物呢？请静下心来觉察，把它画在活动用纸上吧！我画的海洋生物是：________________________________________________我用它来代表我最常见的一种负面情绪：______________________________选择它的原因是：_____________________________________________________________________________________________________________________初中部心理课学生活动用纸第八周四、海洋生物研究站——调节负面情绪我想到的调节负面情绪的方法是（最少写2条）：1、_________________________________2、_______________________________3、_________________________________4、_______________________________我们小组讨论的调节负面情绪好方法汇总（最少写5条）：1、_________________________________2、_______________________________3、_________________________________4、_______________________________5、_________________________________6、_______________________________7、_________________________________8、_______________________________其中，最适合我的方法是：_______________________________________________探索情绪的海洋学习目标：1.通过体验活动，了解情绪的多样性，并觉察自己的负面情绪。2.学会接纳自己的负面情绪，并找到与它相处的更多方法。学习重难点：1、重点：觉察自己的负面情绪。2、难点：学会接纳自己的负面情绪，并找到与它相处的更多方法。海洋生物大接龙——认识情绪接龙1——海洋生物知多少首先，我们一起进行一个接龙活动“海洋生物知多少”。【海洋生物知多少】活动活动规则：1、把全班分成4个大组，前两个大组进行这个活动，后两个大组进行下一个活动。2、从第一个同学开始，每人说一种海洋生物的名字，蛇形向后进行，直到最后一个同学说完。3、如果没有说出来，之后要更加努力，准备回答后面的问题。同学们，这个游戏活动中，你有哪些体会？接龙2——情绪知多少海洋生物确实种类多样，每种都值得我们去探究，也有待继续发现新的物种。我们每个人体内也有一个海洋，那就是情绪的海洋，情绪海洋里也蕴藏着大量的情绪“生物”。我们通过另一个接龙游戏“情绪知多少”来感受一下吧！【情绪知多少】活动活动规则：1、把全班分成4个大组，后两个大组进行这个活动。2、从第三组的第一个同学开始，每人说一种情绪，蛇形向后进行，直到最后一个同学说完。3、如果没有说出来，之后要更加努力，准备回答后面的问题。心灵花语心灵花语像海洋生物的多样一样，我们的情绪也是丰富多样的。每个人每天都有不同的情绪，与情绪和平相处的前提是，我们首先要了解自己的情绪。我的专属海洋生物——觉察负面情绪（四个同学一起探讨）我从小就特别容易害羞，这种害羞像小螃蟹，遇到人特别想钻到沙子里。我觉得我回答问题的时候容易紧张，我的紧张像大虾，因为它钳起来会很疼，这种疼让我觉得和紧张很像呢！我从小就特别容易害羞，这种害羞像小螃蟹，遇到人特别想钻到沙子里。我觉得我回答问题的时候容易紧张，我的紧张像大虾，因为它钳起来会很疼，这种疼让我觉得和紧张很像呢！阳阳芯芯我的情绪像什么呢？让我好好想想。哎，都说我总和人吵架，那是因为我经常生气上火，这就像是鲨鱼，见谁吃谁！我的情绪像什么呢？让我好好想想。哎，都说我总和人吵架，那是因为我经常生气上火，这就像是鲨鱼，见谁吃谁！小光小语同学们，你的哪种负面情绪最多，更像是什么海洋生物？为什么像这种生物呢？请静下心来觉察，把它画在下面的这个图里吧！记得写上原因哦！我画的海洋生物是：__________________________________,我用它来代表我最常见的负面情绪______________________________选择它的原因是：__________________________________________________画完之后，请同学们来分享一下，你画的情绪生物是什么？为什么选择了它来代表你最常有的负面情绪？知识链接：负面情绪面面观如果你不知道自己有哪些负面情绪，或者不知道如何恰当地给感知到的情绪命名，请看看下面的这张负面情绪清单吧！愤怒：生气(激动到极点)。悲哀：伤心。沉痛：深深的悲痛。伤感：因感触而悲伤。伤心：由于遭受到不幸或不如意的事而心里痛苦。痛苦：身体或精神感到非常难受。惨然：形容心里悲惨。心酸：心里悲痛。胆怯：胆小;畏缩。胆战心惊：形容非常害怕。发憷：胆怯;畏缩。害怕：遇到困难、危险等而心中不安或发慌。惊吓：因意外的刺激而害怕。恐怖：由于生命受到威胁而引起的恐惧。恐惧：惧怕。受惊：受到突然的刺激或威胁而害怕。心有余悸：危险的事情虽然过去了，回想起来还是感到害怕。仇恨：因利益矛盾产生的强烈憎恨。妒忌、嫉妒、妒忌：对才能、地位、境遇比自己好的人心怀怨恨。反感：反对或不满的情绪。厌恶：对人或事物产生很大的反感。憎恨：厌恶痛恨。别扭：不顺心。烦闷：心情不畅快。难受：心里不痛快。窝火：有委屈或烦恼而不能发泄。窝囊：因受委屈而烦闷。心烦：心理烦躁或烦闷。厌烦：嫌麻烦而讨厌。担心：放心不下。发愁：因为没有主意或办法而感到愁闷。忧虑：忧愁担心。忧郁：愁闷。压抑：对情感、力量等加以限制，使不能充分流露或发挥。郁闷：烦闷;不舒畅。急躁：碰到不顺心的事马上激动不安。焦虑：着急忧虑。心慌意乱：形容心神惊慌忙乱。不好意思：害羞。惭愧：因为自己有缺点或做错了事、未能尽到责任而感到不舒畅。丢脸、丢人、丢丑：丢失体面。害羞：因胆怯、怕生或做错了事怕人耻笑心中不安，难为情。腼腆：害羞，不自然。羞耻：不光彩，不体面。后悔：事后悔恨。内疚：内心感觉惭愧不安。困惑：感觉疑难，不知道该怎么办。迷茫：迷离恍惚。为难：感到难以应付。无所适从：不知道依从谁好;不知按哪个办法做才好。寂寞：孤单冷清。烦躁：烦闷急躁。苦恼：痛苦烦恼。恼怒：生气，发怒。激愤：激动而愤怒。气恼：生气、恼怒。苦涩：内心痛苦。惶惑：因不了解情况而害怕。畏惧：害怕。心惊肉跳：形容担心祸患临头，非常害怕不安。羞愤：羞愧和愤怒。疑虑：因怀疑而顾虑。颓废：意志消沉，精神委靡。心灵花语心灵花语同学们，你找到自己经常出现的负面情绪了吗？你平时怎么对待它呢，是任其爆发，还是压抑它，不想让它出现，还是其他的对策？我们该如何面对负面情绪呢？海纳百川——接纳负面情绪辽阔的大海，能接纳很多的生物，许多条江河，所以，有句话说的好：“海纳百川有容乃大”。我们每个人每天也会有很多情绪。对于那些所谓的“负面情绪”，很多人没法面对它们，一直想要“消灭”它们。但负面情绪真的能消灭吗？回答这个问题之前，请同学们再来看一看，之前我们学习的有关潜意识的这张图：很多我们不想呈现在意识层面的内容，并不是真的消失了，而是深藏在潜意识里。而潜意识就像冰山之下的内容，深藏在海平面之下的，才是巨大的部分。那些我们不想接纳的负面情绪，比如焦虑、愤怒、忧虑、紧张，仍然在我们的潜意识层面运行着，影响着我们的生活。情绪是如何升起的？我们为什么需要接纳情绪？这跟人脑的功能相关。人脑中有比较原始的部分——边缘系统和脑干，也有进化的比较晚的区域——大脑皮层，大脑皮层和思考、想象力、制定计划等能力相关。这就像是海洋生物的进化一样，有早有晚。在边缘系统有一个大小和形状近似杏仁的组织，被称为是“杏仁核”。这是大脑的守门人，通常负责扫描危险。它能迅速酝酿和表达情绪，特别是愤怒和恐惧。一旦它感受到危险，就会完全掌控全局，挟持大脑皮层的运作。当它被触发，我们的行动就会先于思考。所以，我们了解情绪的起源，知道自己有时候为什么控制不住负面情绪，接纳它们，再在接纳的基础上学会调控情绪，你才能与它和平相处。海洋生物研究站——调节负面情绪既然各种情绪不能清除，我们需要接纳，就像海洋生物，我们也不能一网打尽，而是学会如何与它们更好地相处。现在，我们班要组建4个“海洋生物研究站”，如何组建呢？请卡片上画的代表“生气、愤怒”的同学们坐在一起，成立“A类生物研究站”；代表“紧张、焦虑、害怕、害羞”的同学坐在一起，成立“B类生物研究站”；代表“独单、寂寞、无聊”的同学坐在一起，成立“C类生物研究站”；其他情绪的同学坐在一起，成立“D类生物研究站”。不清楚的同学也可以问我，我帮你找到专属研究站。现在“八仙过海，各显神通”的时间到了！请各组的研究员先看看研究站需要研究的有哪些动物，也就是主要是哪种情绪。然后，针对这种情绪，讨论比较好的调整方法，讨论时间是5分钟。之后每个研究站派一名站长，来总结大家的方法分享给所有同学。负面情绪的调节方法负面情绪的调节方法1、____________________2、___________________3、____________________4、___________________5、____________________6、___________________心灵花语心灵花语大海，从远古到如今，源远流长。人类对海洋世界的探索，从不了解到逐渐了解，对那些我们觉得凶猛的、奇怪的海洋生物，从害怕到接纳，之后不断研究，并且试图帮助它们更好地生存。人们对于情绪的探索，也经历了类似的过程。这节课，我们学会了觉察自己的负面情绪，觉察之后，我们要做的并不是因为讨厌这种情绪而排斥它，而是需要接纳它，并且在接纳的基础上，再想办法与它更好的相处。愿同学们不断探索情绪的海洋，让情绪每天滋润我们的心田。探索情绪的海洋学习目标：1.通过体验活动，了解情绪的多样性，并觉察自己的负面情绪。2.学会接纳自己的负面情绪，并找到与它相处的更多方法。学习重难点：1、重点：觉察自己的负面情绪。2、难点：学会接纳自己的负面情绪，并找到与它相处的更多方法。海洋生物大接龙——认识情绪接龙1——海洋生物知多少首先，我们一起进行一个接龙活动“海洋生物知多少”。【海洋生物知多少】活动活动规则：1、把全班分成4个大组，前两个大组进行这个活动，后两个大组进行下一个活动。2、从第一个同学开始，每人说一种海洋生物的名字，蛇形向后进行，直到最后一个同学说完。3、如果没有说出来，之后要更加努力，准备回答后面的问题。同学们，这个游戏活动中，你有哪些体会？接龙2——情绪知多少海洋生物确实种类多样，每种都值得我们去探究，也有待继续发现新的物种。我们每个人体内也有一个海洋，那就是情绪的海洋，情绪海洋里也蕴藏着大量的情绪“生物”。我们通过另一个接龙游戏“情绪知多少”来感受一下吧！【情绪知多少】活动活动规则：1、把全班分成4个大组，后两个大组进行这个活动。2、从第三组的第一个同学开始，每人说一种情绪，蛇形向后进行，直到最后一个同学说完。3、如果没有说出来，之后要更加努力，准备回答后面的问题。心灵花语心灵花语像海洋生物的多样一样，我们的情绪也是丰富多样的。每个人每天都有不同的情绪，与情绪和平相处的前提是，我们首先要了解自己的情绪。我的专属海洋生物——觉察负面情绪（四个同学一起探讨）我从小就特别容易害羞，这种害羞像小螃蟹，遇到人特别想钻到沙子里。我觉得我回答问题的时候容易紧张，我的紧张像大虾，因为它钳起来会很疼，这种疼让我觉得和紧张很像呢！我从小就特别容易害羞，这种害羞像小螃蟹，遇到人特别想钻到沙子里。我觉得我回答问题的时候容易紧张，我的紧张像大虾，因为它钳起来会很疼，这种疼让我觉得和紧张很像呢！阳阳芯芯我的情绪像什么呢？让我好好想想。哎，都说我总和人吵架，那是因为我经常生气上火，这就像是鲨鱼，见谁吃谁！我的情绪像什么呢？让我好好想想。哎，都说我总和人吵架，那是因为我经常生气上火，这就像是鲨鱼，见谁吃谁！小光小语同学们，你的哪种负面情绪最多，更像是什么海洋生物？为什么像这种生物呢？请静下心来觉察，把它画在下面的这个图里吧！记得写上原因哦！我画的海洋生物是：__________________________________,我用它来代表我最常见的负面情绪______________________________选择它的原因是：__________________________________________________画完之后，请同学们来分享一下，你画的情绪生物是什么？为什么选择了它来代表你最常有的负面情绪？知识链接：负面情绪面面观如果你不知道自己有哪些负面情绪，或者不知道如何恰当地给感知到的情绪命名，请看看下面的这张负面情绪清单吧！愤怒：生气(激动到极点)。悲哀：伤心