第二单元心理健康与我

第二单元心理健康与我第1页，课件共46页，创作于2023年2月不合理信条及调试方法03自我剖析02心理学相关定义01第2页，课件共46页，创作于2023年2月第一课时：心理学相关定义第二课时：自我剖析（一）——心理防御机制第三课时：自我剖析（二）——心理防御机制第四课时：不合理信念以及调试方法第3页，课件共46页，创作于2023年2月一、心理学相关定义

心理/心理学/心理健康/心理健康教育1.什么叫心理2.什么叫心理学，是用来做什么的3.什么是心理健康，标准是什么（拓展：什么是心理障碍，什么是心理疾病）4.什么是心理健康教育，作用是什么第4页，课件共46页，创作于2023年2月心理：是一切心理活动的简称。心理学：简单地说,心理学(英文名称Psychology)是研究人和动物心理现象的发生、发展和活动规律的一门科学，包括理论心理学和应用心理学。心理学既研究人的心理也研究动物的心理（研究心理主要是为了深层次地了解、预测人的心理的发生、发展的规律），而以人的心理现象为主要研究对象。心理健康：从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。第5页，课件共46页，创作于2023年2月心理健康标准——青少年标准①智力正常②有情绪的稳定性和协调性③有较好的社会适应性④和谐的人际关系⑤反应能力适度与行为协调⑥心理年龄符合实际年龄⑦有心理自控力⑧有健全的个性特征⑨有自信心⑩有心理耐受力第6页，课件共46页，创作于2023年2月知识拓展心理障碍：心理障碍是指一个人由于生理、心理或社会原因而导致的各种异常心理过程、异常人格特征的异常行为方式，是一个人表现为没有能力按照社会认可的适宜方式行动，以致其行为的后果对本人和社会都是不适应的。病因一般有器质性损害或者功能性损害，也可能二者都有最常见的精神活动障碍为焦虑、恐怖、幻觉、妄想、兴奋、抑郁、智力低下，品行障碍及不能适应社会环境等。心理异常变现出有严重的，也有轻微的，目前按照程度划分为：1.严重心理异常：包括精神分裂症、躁狂抑郁症、偏执性精神病、反应性精神病、病态人格和性变态第7页，课件共46页，创作于2023年2月2.轻度心理异常：神经官能症包括神经衰弱、歇斯底里症、焦虑症、强迫症、恐怖症、疑病症、抑郁症。3.心身障碍：躯体疾病伴发的精神障碍包括肝、肺、心、肾、血液等内脏疾病，内分泌疾病，胶原性疾病，代谢营养病，产后精神障碍和周期性精神病。各种心身疾病（如高血压、冠心病、溃疡病、支气管哮喘等）所引起的心理异常。4.大脑疾患和躯体缺陷时的心理异常：包括中毒性精神病、感染性精神病、脑器质性精神病、颅内感染所伴发的精神障碍、颅内肿瘤所伴发的精神障碍、脑血管病伴发的精神障碍、颅脑损伤伴发的精神障碍、癫痫伴发的精神障碍、锥体外系统疾病和脱髓鞘疾病的精神障碍、老年性精神病、精神发育不全、聋、哑、盲、跛等躯体缺陷时的心理异常。第8页，课件共46页，创作于2023年2月心理健康教育：包括心理素质培养和心理健康维护心理健康素质培养：主要是帮助我们成功成才心理健康维护：帮助我们能正常成长发展，适应社会成为健康的人。二、自我剖析方法1：SWOT分析法（宏观分析）方法2：精神分析法——防御机制（微观分析）本我：是与生俱来的，由基本欲望构成，遵循快乐原则自我：意识的结构部分，根据外部世界需要来活动超我：良心；自我理想。指导自我去限制本我的冲动。第9页，课件共46页，创作于2023年2月内部环境分析1外部环境分析2（1）、Strengths(优势）（2）、Weaknesses(劣势)（3）、Opportunities（机遇）（4）、Threats（挑战）内外部环境分析第10页，课件共46页，创作于2023年2月（1）、Strengths（优势）生活态度比较积极，善于发现事物和环境积极的一面待人真诚，并乐于与人交往和沟通喜欢思考问题，有一定的分析能力做事情有一定的逻辑性和条理性有责任心、爱心，并且喜欢做相关的事情内部环境分析：第11页，课件共46页，创作于2023年2月（2）、Weaknesses（劣势）做事不够果断学习能力不强工作有些保守，没有结合长远目标，并且创新能力有待提高做事不够雷厉风行工作时间短，工作经验有限（特别是会计的实践能力）第12页，课件共46页，创作于2023年2月外部环境分析（3）、Opportunities（机遇）任何公司都设财务岗位，就业机会比较多熟悉社保、医保等人资岗位工作，能一人多岗公司处于发展阶段，对自己发展有提升作用第13页，课件共46页，创作于2023年2月（4）、Threats（威胁）进入社会工作经验相对较少学习能力差，不能及时有效地提升自己做事不够细心随堂练习：请大家用五分钟的时间为自己做一个SWOT分析第14页，课件共46页，创作于2023年2月心理分析疗法，又叫精神分析疗法、分析性心理治疗，是心理治疗中最主要的一种治疗方法。其基本理论核心是：人的精神活动可分为潜意识、前意识和意识。潜意识深藏于意识之后，是人类行为背后的内驱力。>>

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<<自我分析——心理防御机制第15页，课件共46页，创作于2023年2月这是一座美丽的冰山，想知道沉入海面部分的样子吗？第16页，课件共46页，创作于2023年2月潜意识前意识意识弗洛伊德把潜意识形容成浮在海里而沉入海水中的冰山的主体部分。第17页，课件共46页，创作于2023年2月虽然我们意识不到潜意识的内容，但我们大多数的动机是潜意识的。潜意识的动机在某种程度上影响着我们各方面的行为，人的重要行为表现是源于人们自己意识不到的动机和内心冲突。精神分析学说以潜意识的理论为基点，所要探讨的“是一个人为什么是他那个样子”的真正原因。它设法使潜意识的东西进入意识中，然后通过自我认识，以摆脱心理问题和不良情绪。精神分析的目的和价值在于它能够挖掘出深藏在潜意识中的各种关系（尤其是童年的精神创伤和痛苦经历）使之被召回到意识中来。

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<<第18页，课件共46页，创作于2023年2月

防御机制心理防御机制，防御是精神分析理论中的一个重要概念，在人格结构中它属于自我的功能。当自我觉察到来自本我的冲动时，就会以预期的方式体验到一定的焦虑，并尝试用一定的策略去阻止它，这个过程就是防御，或称为自我的防御。防御是自我用来驱赶意识到的冲动、内驱力、欲望和想法,它们主要是针对能引起个体焦虑的性的欲望和攻击性。一般来说，防御是在潜意识里进行的,因此个体并不会意识到它在发挥作用。根据个体防御机制运做的水平不同，导致的结果也不同。心理防御机制是指个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。第19页，课件共46页，创作于2023年2月第20页，课件共46页，创作于2023年2月我们可以把防御机制的类型分为十六种，属五大类。逃避机制:这是一种消极性的防卫，以逃避性和消极性的方法去减轻自己在挫折或冲突时感受的痛苦。这就像鸵鸟把头埋在沙堆里，当作看不见一样。这类防卫机制有以下四种形式：压抑、否定、退化、潜抑。自骗机制：此类防卫机制含有自欺欺人的成分，也是一种消极性的行为反应。它含有反向作用，走向另一极端，邪派的会扮成极正派的，去瞒过自己和别人。合理化作用的，总会为自己找出些理由来自辩。抵消作用的，同合理化作用相似，但不单独用理论来自卫，而是加上具体的运用。隔离、理想化及分裂等作用也是运用技巧的方法来欺骗自己或别人。包括：反向形成、合理化、仪式抵消、隔离、理想化、分裂第21页，课件共46页，创作于2023年2月攻击机制：人心里产生不愉快时，但又不能向对象直接发泄，便会利用转移作用，向其他对象以直接或间接的攻击方式发泄，或把自己的不是转嫁到别人身上，并判断他人的对错。这类防卫机制有两种方式——转移和投射。代替机制：代替性防卫机制是用另一样事物去代替自己的缺陷，以减轻缺陷的痛苦。这种代替物有时是一种幻想，因为现实上得不到实体的满足，他便以幻想在想像世界中得到满足，有时用另一种物件去补偿他因缺陷而受到的挫折。这类防卫机制分幻想型和补偿型两种。建设机制：在防卫机制中较好的一类，是向好的方面去做补偿，是属于建设性的，它可分为认同和升华两种类型。第22页，课件共46页，创作于2023年2月逃避机制：压抑：是每个人用来控制某些愿望和欲求的方法。不可以与潜抑混淆后者是一个潜意识的控制方法。否认（denial)：使用否认的前提是现实检验功能的存在，假定不防御的话，此人是可以检验现实的。1）本质性否认（denialperse）虽然有大量某事物存在的证据，你仍然否认现实；2）行为性否认（denialindeed)通过行为象征性表达，“那个糟糕的事实并不存在！”;3）幻想性否认（denialinfantasy)坚持不符合现实环境（错误）的信念以保证你不要看到事实；4）言辞否认（denialbywords)使用特殊的言辞来否认现实性。第23页，课件共46页，创作于2023年2月退行，regression：自我退行：回顾到早期的防御机制:你开始使用早期的防御机制；使用无用的防御机制。有时候你的行为方式也会变得如同过去—幼稚，呜咽。潜抑：是个人生活上自卫的一个重要方法。它阻止我们去面对一些深沉的感觉和观念，它过于痛苦、难以负担。例如：某些人可能有埋得很深的偷窃冲动，称为“窥看的汤姆”的冲动，或爱摸他们所接近人的冲动。但是意识是明辨是非的，它无法忍受这些想法；于是这些想法遂被掩盖而放逐到潜意识部分去了。这些潜抑的感觉和观念虽然从意识的认知上被隐藏，却仍然在心理的底层有力地活跃着。我们的意识无法控制他们。第24页，课件共46页，创作于2023年2月自骗机制反向形成（reaction-formation)：你把某些感觉（想法）转化成其相反的东西。一种相互矛盾的态度。人有时心中讨厌或憎恨一个人，但在表面上却又对此人十分热情和关心；有时心里喜欢一个人，表面上却异常冷淡。无意识的冲动在意识层面上向相反方向发展，人的外表行为或情感表现与其内心的动机欲望完全相反。合理化，rationalization：合理化，又称文饰作用。是个体无意识地用似乎合理的解释来为难以接受的情感，行为，动机辩护，以使其可以接受。对于某种失误或缺陷一定要做出看起来很合理的解释，但这种失误实际上是出于另一种原因（并不像解释的那样），这是一种无意识的、感情上回避。吃不到葡萄说葡萄酸——丑化失败的动机；甜柠檬心理——美化被满足的动机，推诿第25页，课件共46页，创作于2023年2月理想化，idealization你认为某人是最伟大（好）的，但实际上并非如此。在理想化过程中，当事人往往对某些人或某些事与物作了过高的评价。这种高估的态度，很容易将事实的真相扭曲和美化，以致脱离了现实。你过高评价此人，因为

1）自恋：来减轻你由于不足而感到的羞耻；

2）你把此人和你过高评价的自我表象（自体客体）融合了起来

3）爱：避免意识到失望；第26页，课件共46页，创作于2023年2月仪式抵消（ritualandundoing）：无论人有意或无意犯错，都会感到不安，尤其是当事情牵连他人，令他人无辜受伤害和损失时，的确会很内疚和自责，倘若我们用象征式的事情和行动来尝试抵消已经发生的不愉快事件，以减轻心理上的罪恶感，这种方式，称为仪式与抵消。有些心理疾病，是由此机制的过度使用而造成。有一因自卫不慎杀死人的中年妇人，患有强迫洗手症（每天洗手二十多次，且每次洗手时间长达二十多分钟，其手部皮肤近乎溃烂）。后经心理治疗，发现其强迫洗手症是来自干她的不慎杀人所引发的罪恶感。她认为她的双手沾满血腥，是污秽肮脏的，因此，她无法控制自己不断想洗手的念头与行为（事实上她想洗去的是自己的内疚），她以洗手来减轻内心的罪恶感。第27页，课件共46页，创作于2023年2月分离，dissociation你不仅忘记了某种念头（这叫做压抑），而是忘记你整个人的一部分（如身份认同的某些部分，驾驶的冲动，内疚的反应，记忆、防御等等）童年遭受严重性创伤的成人经常可以观察到此种防御。你不仅仅仅忘记了某种念头（这叫做压抑），而是忘记你整个人的一部分（如身份认同的某些部分，驾驶的冲动，内疚的反应，记忆、防御等等）联想水平的降低或中断心理过程/行为过程与其他心理活动分离童年遭受严重性创伤的成人经常可以观察到此种防御第28页，课件共46页，创作于2023年2月攻击机制：投射projection:所谓“投射”是指把自己的性格、态度、动机或欲望，“投射”到别人身上例如：以小人之心，度君子之腹；以己度人；我见青山笑，青山见我也在笑（心情好or心情坏）;有些不良少年，别人无意中看他一眼，他就动手打人，认为别人瞧不起他，这都是投射因素使然。投射性认同，projectiveidentification:投射性认同是一个诱导他人以一种限定的方式来作出反应行为模式。它源于一个人的内部关系模式（即当事人早年与重要抚养人之间的互动模式，这种模式的内化成为自体的一部分），并将之置于现实的人际关系的领域中。例如：以其人之道，还制其人之身；掩耳盗铃；隔壁王二不曾偷第29页，课件共46页，创作于2023年2月转向自身（Turningontheself)：你对某人感到愤怒，但是反而攻击你自己。几乎在所有自杀冲动中都有转向自身孩子在盛怒时，与另一个人对抗却又不敢表达自己的反对态度之时，可能转向于拍打自己、撞击或伤害自己。转移，displacement：你对某人有某种感觉，但是却转移到另外一个人那里或者另外一个情景中。将一个人的情感从真实的对象转移到较为安全的对象上去迁怒；声东击西；指桑骂槐；吃柿子找软的；欺软怕硬。第30页，课件共46页，创作于2023年2月代替机制幻想：当人无法处理现实生活中的困难，或是无法忍受一些情绪的困扰时，将自己暂时离开现实，在幻想的世界中得到内心的平静和达到在现实生活中无法经历的满足，称为“幻想”。与常说的“白日梦”相似幻想是一种想像作用，是幼儿必经的生活过程。很多心理学家认为个体所幻想的内容与学习经验有关（随着学习经验的增加而有不同的内容），例如，儿童时期的幻想偏向于玩具的获得与游戏的满足，而青春期少年则偏向英雄式的崇拜。一般而言，凡性情孤僻有退却倾向者，平常又少有自我表达机会，易以幻想解除其焦虑与痛苦。补偿：首先出于阿德勒的心理学中。阿德勒认为每个人都有自卑感，而这种自卑感是个体产生“追求卓越”的需要，而为满足个人追求卓越的需求。个体借“补偿”方式来力求克服个人缺陷。当个体因本身生理或心理上的缺陷致使目的不能达成时，改以其他方式来弥补这些缺陷，以减轻其焦虑，建立其自尊心，称为补偿。第31页，课件共46页，创作于2023年2月建设机制在防卫机制中较好的一类，是向好的方面去做补偿，是属于建设性的，它可分为认同和升华两种类型。“认同”意指个体向比自己地位或成就高的人的认同，以消除个体在现实生活中因无法获得成功或满足时，而产生的挫折所带来的焦虑。就定义来说，认同可借由心理上分享他人的成功，以为个人带来不易得到的满足或增强个人的自信。升华一词是弗洛伊德最早使用的，他认为将一些本能的行动如饥饿、性欲或攻击的内驱力转移到一些自己或社会所接纳的范围时，就是“升华”。第32页，课件共46页，创作于2023年2月不合理信条及调试方法情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说，可见古代医学非常重视人的情绪与健康的关系。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白、呼吸变快、血液循环加快等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，可以使身体各部分积极地动员起来，以适应外界环境变化的需要。消极情绪害死人。例：常温冷库冻死人。第33页，课件共46页，创作于2023年2月艾利斯情绪ABC理论人不是为事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。”——艾利斯

A（Accident）表示诱发性事件，B(Beliefs)表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C(Consequence)表示自己产生的情绪和行为的结果。通常人们认为，人的情绪是直接由诱发事件A引起的，即A---C，同样是进行高中会考，结果两个人的数学都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。第34页，课件共46页，创作于2023年2月情绪ABC理论的创始者艾利斯认为：由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念长期存在，久而久之，还会引起情绪障碍。不合理想法有三个特征：绝对化要求，如我必须成功，别人必须很好地对待我过分概括化，以偏概全、以一概十地评价人或事。如一个电视人物的好坏等。糟糕至极，认为发生在自己身上的事情是最坏的，糟糕透的。如这次考试在班级下降好几个名次。第35页，课件共46页，创作于2023年2月高中生常见的不合理信念有：

1.我应该得到所有老师和同学的赞赏与喜爱；2.我的学习成绩要比任何人都要强；3.我做的每一道题都应该是对的，绝不允许有半点错误4.我时刻担心我们这地方有地震等灾难；5.每个问题有且仅有一个完满的标准答案；6.对自己看不惯的人应该给予严厉的惩罚和制裁；7.逃避要比承担要容易的多。8.我要有一个强大的后盾才行。第36页，课件共46页，创作于2023年2月三、不合理信念不合理信念一：人应该得到自己生活中每一位人的喜爱和赞许。合理信念：无论别人怎样看待我们，我们都是有价值的。不合理信念二：一个有价值的人应该在各个方面都比别人强。合理信念：我们尽全力去做事情，若失败，也是努力的失败，我们的价值不会因此而受损。不合理信念三：有些人是卑鄙的，丑恶的，他们应该受到严厉的指责和惩罚。合理信念：一个人做错事，并不等于他就是一个坏人。

第37页，课件共46页，创作于2023年2月不合理信念四：如果事情非己所愿，那将是糟糕的。合理信念：事情很少像我们所喜欢的那样发生，若事情有可能改变，我们应尽努力争取，若不能则接受现实。不合理信念五：不愉快的事是由外在因素所引起的，我们必须控制它。合理信念：情绪是由我们对事情的知觉、评价产生的，是可以改变的。不合理信念六：面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避它们。合理信念：承担责任、面对困难与逃避它们相比，是合适的态度。第38页，课件共46页，创作于2023年2月不合理信念