冬季养生藏为要_第1页
冬季养生藏为要_第2页
冬季养生藏为要_第3页
冬季养生藏为要_第4页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领

文档简介

冬季养生“藏”为要冬季是一年中的最后一季,冬季的季节特征是天气逐渐转冷,天寒地冻,大地肃杀,万物闭藏,人体的机能活动也与自然相应,阳气内收,蓄积于内以御寒,因此,冬季养生重在一个“藏”,饮食、起居、情志活动要以补、静、敛为要。冬令进补冬季人体为了御寒阳气内收,新陈代谢减慢,养分容易积存,因此冬季是最佳的进补节令,冬令进补对改善体质、减少来年生病至关重要。进补分食补和药补,食补对身体的保健功效十分显著,食补是根据人体的寒热虚实选择对应的食材补养身体,是常用的也是最被推崇的进补方法。阴虚内热体质常见皮肤与口唇干燥、口舌生疮、咳嗽、脱发、手足心热、便秘等症状,可选养阴清热的食材。如百合、梨、银耳、藕、鱼、鸭、胡萝卜、黑木耳、莴苣、蜂蜜、芝麻等,可以煲汤或加粳米、冰糖煮粥,早晚服食,补肺生津,养阴润燥,同时少吃辣椒、姜、葱、蒜、韭菜等的温燥食材,以防上火。特别是冬天气候干燥,不少人群容易上火,更应该多吃养阴之品,体现“秋冬养阴”的顺时而为的中医养生理念。阳虚体寒体质的人,常见畏寒肢冷、手足不温、大便稀溏、容易感冒等症状,可选用羊肉、鸡肉、红枣、桂圆、山药、莲子、生姜、辣椒、大葱等煲汤、煮粥或佐菜。药补学问颇深,阴虚体质选用生地、麦冬、山萸、枸杞、西洋参、龟板胶、阿胶等煲汤或制膏;阳虚体质选用党参、黄芪、肉苁蓉、鹿茸等煲汤,一些阴阳两虚的体质要阴阳双补;最好找中医诊断,根据个人体质“量身定制”,开具膏方慢慢补养。御寒护阳冬季寒冷应注意保暖,避免受寒。保暖应特别注意头和足,头部散热最快,容易受凉感冒,寒从脚下生,足受凉则会导致机体抵抗力降低,特别是女性下身衣着单薄,极容易受寒,导致关节痛。冬季气候寒冷血管收缩,血压升高,心脑血管疾病的发病率明显增加,长期在低温环境下会导致心绞痛、心肌梗死,脑梗死、脑出血等。寒冷的冬季也是呼吸道疾病的高发节令,受寒会导致咳嗽、哮喘,素有过敏性鼻炎、过敏性哮喘的人群则极容易被引发,因此,冬季室内要取暖,要多穿衣服,避免裸露身体,固护阳气才能提高抵抗力,增强免疫力,防止疾病的发生。早卧晚起《黄帝内经》云:“冬三月,早卧晚起,必待日光”,冬季万物蛰伏,动物进入冬眠状态,人体的阳气也应该闭藏避免耗损,因此,冬三月的起居活动应该是早卧晚起,多睡眠少运动,减少热量的损耗,保护阳气。早睡,顺应阳气收藏,以养脏腑之气。晚起等待日出,则可躲避严寒,以防伤阳。其实,“早卧晚起,必待日光”是有其科学道理的,一是冬季清晨空气中含氧量是一天中最低的时刻,太阳升起后半个小时,随着绿色植物的光合作用,才会增加,二是清晨地面上的空气污染最重,各种工业生活废气、尾气等有害气体受夜间寒冷的影响而沉降于地表,只有待太阳升起,地表升温后才会散去。冬季不宜太熬夜,也不宜剧烈运动,特别是老年人不宜太早晨练,避免心脑血管意外的发生,也不宜做长时间的球类运动,大汗淋漓容易伤阳生病,冬季运动可以选择步行、太极拳为宜。静以养心冬季阳气闭藏不仅体现在起居方面,更应该体现在养心方面,静心是最好的收敛真气。心动才会行动,欲望扰心,或思虑太多都会耗血伤阳,冬季应该少躁动,少喧哗,少生气,少欲望。多睡眠,多平静,多安心,多弃欲。《黄帝内经》曰:“恬淡虚无,真气存之,精神内守,病安从来”,这就是对静心有利健康的高度概括。冬季是大自然的休眠期,是为了来年的蓄势待发,冬季也是人体休养生息的

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

评论

0/150

提交评论