冬季养生泡脚的方法有哪些

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐冬季养生泡脚的方法有哪些关于泡脚是中医上足疗法内容之一，许多人都喜爱泡脚，而这个泡脚的水温最好是掌握在40度左右，泡脚时间还是不要超过20分钟。适当的泡脚才能起到养生效果。下面我给大家了关于冬季养生泡脚的方法的内容，欢迎阅读，内容仅供参考!

冬季养生泡脚的方法

1、热水泡脚

功效：用热水泡脚，对身体很有好处，特殊是在冬天。中医有一个说法，叫作“风寒从脚下生”，冬每天气寒冷，人体更简单消失寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适，坚持用热水泡脚则可以促进气血运行，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血。

做法：每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能渐渐适应，不应一次倒入太烫的水，以免造成低温烫伤。

留意：睡前用热水泡脚特殊适合寒证，如平素怕冷、手足凉，伴有慢性腹泄、痛经、冠心病、小便困难等病症。

2、醋水泡脚

功效：常常用醋泡脚可调和经络，促进气血运行，有助于平衡阴阳。使用醋泡脚可加速人体的血液循环，改善身体各部分由于长期不动或者是疲惫而导致的缺氧，增加新陈代谢，改善手脚冰凉状况。长期坚持用醋泡脚，不仅可以改善睡眠质量，对于身体的强壮与反抗力量的增加都有改善作用。

做法：每晚睡前将2500毫升60摄氏度左右的热水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡双脚，沉没踝关节。每次浸泡20分钟即可。

留意：需要特殊提示的是，虽然食醋泡脚能够治疗脚气病，但是肯定要在脚部没有伤口的时候进行泡脚，避开消失不好的状况哦!

3、花椒泡脚

功效：花椒在中药里归入祛寒类药物，它能祛除湿寒，扶助阳气，利气行水。另外，花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。用花椒煎汤泡脚能起到内病外治的作用。每天坚持下去，可起到去病延年之效果。最明显的是可增加对流感病毒或其他传染病的免疫力量。

做法：用花椒煎汤泡洗。每晚睡前先将双脚洗净，再用此汤烫泡。泡脚的时候，最好是按摩脚部，即使你对穴位不了解，也可以全脚部进行揉搓按摩，可有效刺激脚部穴位，起到很好的保健防病作用。

留意：花椒泡脚不宜长期连续进行，感觉原来的病症消逝，就应当停止几天，等消失不足症状时再进行，否则可能消失中医古籍中说的“乏气”和“火自水中生”等现象。

4、艾叶泡脚

功效：艾叶泡脚具有驱寒作用，每天用热水泡脚原来就有促进血液循环赶走体内湿寒的功效，况且艾叶能通十二经络，调理阴阳。经络通畅的人，气血就会跟着畅通，而气血健康的人，体内寒气自然也就无处可待。用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、实火有关的疾病。

做法：取艾叶一小把煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取四分之一，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再对一些温水泡脚，泡到全身微微出汗。

留意：在用艾叶水泡脚同时，喝上一杯生姜红枣水即去了寒又不泻气。只要没有明显上火时，每天只用温水泡脚，不要用艾叶水泡脚。

热水泡脚的留意事项

一、老人泡脚的时间不行过长。老年人身体相对更加虚弱,假如泡脚时间过长,会引起出汗、心慌等症状,还简单诱发一些疾病。因此,建议老人泡脚的时间不超过20分钟。

二、婴幼儿不必泡脚。中医认为,小儿是“纯阳之体”,不建议婴幼儿用热水泡脚。特殊是婴幼儿对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达，所以很简单烫伤柔嫩的皮肤。从这个角度说，也不建议用热水泡脚。每天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。

用温水洗脚家长要把握好时间，不能太长，小孩子喜爱玩水，用脚扑腾扑腾，水就凉了，等于是在用冷水泡脚，比较简单感冒。

三、太饱、太饿时都不宜泡脚。由于泡脚会加速全身血液循环,过饱会影响胃的消化,饥饿的时候会导致头晕等。另外,饭后半小时内不宜泡脚,以免影响胃部血液供应。

四、心脏病病人和低血压者要当心晕厥。身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题,但心脏病、心功能不全的患者,低血压、常常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。由于用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危急。

五、患有足癣(俗称“脚气”)的人,病情严峻到起水疱、糜烂时,不宜用热水泡脚,否则简单造成伤口感染。足部有感染性皮肤病、外伤或足部皮肤烫伤者也不宜泡脚。

六、糖尿病患者千万留意水温。糖尿病患者应特殊留意水温的凹凸，由于这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，简单被烫伤，从而引发特别严峻的后果。

热水泡脚的禁忌

1、饭后不要立即泡脚

一些人习惯晚上吃完饭之后，打一盆热水泡泡脚，玩一会手机，然后直接上床睡觉。这样的习惯是不好的，在吃完饭之后，肠胃要对食物进行消化，这时候血液会流向消化道。假如饭后立即泡脚，会让血液的流向发生转变，消化道就没方法获得充分的血液来进行消化。长期下去，就简单消失消化不良、养分缺乏的现象。所以建议饭后一小时之后再泡脚。

2、泡脚的时候不要玩手机

在泡脚的时候，由于时间比较长，这时候会有点无聊，于是许多人会选择看看电视，玩玩手机，或者是看看书来打发时间，边泡脚，边看东西，也是特别的满意。但是这样的习惯也是不好的，在看电视、玩手机的时候，都需要集中留意力，脑部要集中供血，这时候脚部对温度的感知就会变差，所以泡脚的时候可以听一听音乐，也是不错的选择。

3、泡脚时间不要太长

现在许多家庭里面都会备有足浴盆，水温会自动加热，而且还带有按摩的功效，泡起脚来特别的舒适。但是也正是由于这样，可能一泡就是大半个小时。但是泡脚的话最好时间不要太长，在15分钟到30分钟之间就可以了，由于水温的刺激，血液会向下流淌，长时间泡脚，大脑的供血就会不足，从而会消失头晕、胸闷的症状。

4、水温不要太高

许多人喜爱用滚烫的开水泡脚，即使刚开头脚部放下去，烫的人哇哇叫，但是也特别的刺激和舒适。但是温度过高，会导致血管扩张过度，尤其是对于儿童来说，对于温度的感知会更加的明显，用太热的水泡脚，会简单形成足弓。常常用热水给儿童泡脚，儿童足部的韧带会变得松弛，从而造成扁平足。

5、泡完脚不要立马睡觉

睡前泡泡脚，能够促进血液循环，还有利于促进睡眠。不少人喜爱泡完脚之后就直接盖上被子睡觉，感觉整个人都是温和的。实际上在刚刚泡完脚之后，温度并没有完全的到达全身，泡完脚之后可以按摩一下脚部和腿部，让热量传到全身上下，这样才能让身体更有温和的感觉。

6、最佳的泡脚时间段

对于最适合泡脚的时间段，是晚上的九点钟左右。在这个时间段，人体的肾经气血都处于一个比较衰弱的时刻，这时候用热水泡泡脚，体内的血管会扩张，有利于活血，促进血液循环。疲乏了一天的神经也能够放松下来，劳累了一天的肾脏也能够得到调整，有助于养肾。泡脚，一般在三非常钟左右就可以了，老年人的话一般在二非常钟左右。泡脚的温度不要太高，也不要太低，42摄氏度左右最佳。正确的用热水泡脚，才能够促进血液循环，放松身心，改善睡眠质量，还能够调整经络和气血。

热水泡脚的功效与作用

1、保健身体

保健身体是泡脚的重要好处之一，平常用热水泡脚，可以加快身体的血液循环，能促进身体内乳酸代谢，可以缓解人体疲惫，另外它也能让人们紧急焦虑的心情得到放松，可以让人们快速进入深度睡眠状态能预防缓解人类的失眠。

2、预防疾病

预防疾病也是人们坚持泡脚的重要好处之一，平常人们泡脚时，在热水中加入适量的红花，它能促进身体血液循环可以，预防肢体麻木，也能降低心血管疾病的发病率。在泡脚的水中，加入适量的艾叶，则能清热解毒，消炎止痛，它对人类的气管炎和肺炎，以及咳嗽气喘等症状都有明显预防作用。

3、帮助疾病

在寒冷的冬天，坚持用热水泡脚，帮助人类的一些常见病，特殊是那些患有动脉炎和经期腹痛以及静脉曲张的人群，坚持每天晚上用热水泡脚，就能让症状尽快好转，而且在泡脚时加入相应的中药材，还能让它的帮助效果更加精彩。

4、祛寒暖身

夏天人们常待在空调房，又喜食冷饮，因此体内多寒湿。常常用热水泡脚，能祛寒除湿，预防寒湿引起的风湿性关节炎、关节痛苦等症。冬每天气寒冷，体质虚弱的人简单消失手脚冰凉的状况，晚上睡前用热水泡脚能提高身体温度，达到暖身驱寒的效果。

热水泡脚泡多久合适

一般泡脚建议泡20分钟左右。

泡脚时温热水会使足部温度上升，毛细血管扩张，能促进足部的血液循环、加速新陈代谢、缓解疲惫，有助于睡眠，因此泡脚是一种很好