心理课堂--时间管理与规划课件

时间管理高一年级心理健康课堂心理老师：目录CONTENTS1为什么需要时间管理2时间与时间管理概述3时间管理的基本原理4时间管理的具体实施01为什么需要时间管理时间是我们唯一对每个人都公平的资源做好时间管理，不再因虚度光阴而悔恨做好时间管理，也是一个人能力的体现做好时间管理，是实现人生规划的保证时间是我们唯一对每个人都公平的资源我们，多数人不是富二代，也不是官二代如何比得过白富美和高富帅在万千的不公平中，还有这唯一公平的资源：时间好好把你的时间加以管理以弥补并创造出其他的资源做好时间管理，不再因虚度光阴而悔恨孔子人生若白驹之过隙，忽然而已浪费时间就是浪费生命。光阴虚度，徒留悔恨和蹉叹庄子逝者如斯夫，不舍昼夜时间一去不复返，年华似水不回头。人生无法重现来过。做好时间管理，也是一个人能力的体现那么，怎样才能判断自己是否虚度了光阴？李开复的这一段话可给我们参考。“人的一生两个最大的财富是：你的才华和你的时间。才华越来越多，但是时间越来越少，我们的一生可以说是用时间来换取才华。如果一天天过去了，我们的时间少了，而才华没有增加，那就是虚度了时光。所以，我们必须节省时间，有效率地使用时间。“做好时间管理，也是一个人能力的体现时间是最高贵而有限的资源，不能管理时间，便什么都不能管理。—德鲁克在实际工作中，一些人经常说自己每天很忙，甚至加班到几点，但是当真正描述你都在忙什么的时候却往往没有更多地业绩可描述。为什么？能不能做好时间管理，往往也是一个人能力的体现。事业有成的人，可能成功原因有很多种，但是，他们的共同之处就是，他们往往都是时间管理的专家。做好时间管理，是实现人生规划的保证人生规划梦想，无外乎就是你希望能够做自己想做的事情，成为自己想成为的人，达到自己预设的目标。我们最终真能实现这样的目标吗？可以，只要我们妥善安排并利用好时间，通过实现人生旅途中一个个小目标，才能最终实现自己的人生大目标，实现规划中的理想生活。这全靠我们是否可以做好自己的时间管理。02时间与时间管理概述一、什么是时间？二、时间有哪些特性？三、如何理解时间管理？世界上哪样东西最长又是最短的，最快又是最慢的，最能分割又是最广大的，最不受重视又是最值得惋惜的？没有它，什么时候都做不成，它使一切渺小的东西归于消灭，使一切伟大的东西生命不绝。—伏尔泰什么是时间？什么是时间-时间意味着什么？生活金钱资源债务财务活着的人商人做学问的人绝大多数的人无聊的人时间时间有哪些特性任何一项活动都有懒于时间的堆砌不可取代天可补，海可填，南山可移，日月既往，不可复追。不可再生论愿不愿意，我们都必须浪费时间。无法节流时间的供给量是固定不变的无法开源什么是时间体会时间想要体会：“一年”有多少价值，可以去问一个失败重修的学生；想要体会“一月”有多少价值，可以去问一个不幸早产的母亲；想要体会“一周”有多少价值，可以去问一个定期周刊的编辑；想要体会“一天”有多少价值，可以去问“一闭一睁”的小沈阳；想要体会“一小时”有多少价值，可以去问一对等待相聚的恋人；想要体会“一分钟”有多少价值，可以去问一个错过火车得了恋人；想要体会“一秒钟”有多少价值，可以去问一个死里逃生的幸运儿；想要体会“一毫秒“有多少价值，可以去问一个错失金牌的运动员。什么是时间体会时间“撕毁人生”如何理解时间管理海上生明月天涯共此时时间如水，静静流泻，它对任何人都是公平的，时间本身没有任何问题管理的对象不是时间，而是每一个使用时间的人，其本质就是自我管理其目的是：让我们追求幸福生活，实现人生梦想！03时间管理的基本原理一、基本原理二、效能（EFFECTIVENESS）三、效率（EFFICIENCY）四、勤恳/勤奋（DILGENCE）基本原理一天=24小时=1440分钟=84600秒我们应该怎样合理利用这一笔宝贵的财富呢？效能勤恳效率在刀刃上便宜实惠把钱花完同样的钱买的最多买最该买的东西不浪费钱不浪费时间做最该做的事同样时间成果更多类比分析紧急重要D类

不重要也不紧迫（上网娱乐等）C类不重要但紧迫（归还明天到期的图书光盘等）B类重要但不紧迫（准备下学期竞选班长）A类重要且紧迫例如：准备明天的考试定出时间做打发时间时做立即去做授权别人去做不重要不紧急效能：四象限分析效果效能效率勤奋效率与结果正确的事情正确的做事充分利用时间XX如何进行时间管理04时间管理的具体实施一、时间管理现状分析二、制定时间管理表的原则三、时间管理小贴士时间管理现状分析详细记录你昨天或典型的一天的时间流水账你花了多少时间在做哪些事情做该事情时有哪些情绪体验给你做每件事情的情绪体验打分，1-10分，从消极情绪到积极情绪，分越高，情绪越积极。然后给每件事情按四象限分析表分类几点到几点做什么事情情绪体验情绪得分（1-10）分类我的一天时间管理现状分析一、制定时间管理表需要遵循的原则：1、首先安排固定项目

包括上课时间和每天的日常活动，如睡觉和吃饭、作业。把固定的项目安排完以后，你可以看到还剩哪些时间供你支配。2、根据你的生物钟安排时间

把重要的任务安排在你效率高、干扰少的时间段。根据心理学家研究得知：一天中最佳的学习时间人的大脑有一定的活动规律。一般来说，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最敏捷；晚上8时记忆力最强；推理能力在白天12小时内逐渐减弱。制定时间管理表的原则3、按照学科特征来安排学习时间一、制定时间管理表需要遵循的原则：制定时间管理表的原则制定时间管理表的原则4、把较大的任务分割成易于控制的小块．当你面对一个巨大的任务，被它压得喘不过气来的时候，试着把它分成小块，使它易于管理，然后相应地安排你的时间。5、充分利用零碎时间

从时间表中“剪裁”大块时间后，剩下的边角余料可不能浪费。可以用它复习学过的知识、做一两节操，背几个单词。一个利用小块时间的技巧是：把你不愿做的事情分成小段，然后在做其他事情的间隙每次完成一小片，不知不觉做完讨厌的事情。6、为每件事情设定明确的起止时间

这样可以防止项目之间互相干扰，也可以防止你把事情拖到最后一分钟才做。一、制定时间管理表需要遵循的原则：制定时间管理表的原则制定时间管理表的原则7、劳逸结合

有很多同学只注重学习，却忽视锻炼的重要性。没有健康的体质，不要说学习，就是工作和生活也不会像常人那么快乐。同时，拥有一个健康的体质，除了能保证拥有旺盛精力学习外，还可以保证我们身心愉悦。旺盛的精力和愉悦的心情都是提高学习效率的重要因素。因此，我们平时要注意劳逸结合，要留出休息时间。

每两个星期，重新审视一遍日程表，看它起了多大作用，是否订得过高或过低，可以怎样改进它。然后，进行必要的修改。8、每隔一段时间评估一次日程表。时间管理小贴士改变拖拉的习惯，不要过分追求完美。适当调整进度，避免刻板使用原计划。调整适宜的学习环境，合理规划学习空间。善于利用记事本、备忘录等帮助记忆的方法。

养成有条理的习惯，避免因寻