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文档简介

—蹲踞式起跑技术授课教师：教学内容1.学习蹲踞式起跑及起跑后的加速跑

2.素质练习：核心力量练习

认知能力情感目标

1.使学生掌握跑的基本知识、基本技术，形成蹲踞式起跑的正确姿势。2.掌握蹲踞式起跑后的加速跑技术。3.发展学生的身体素质，提高学生速度，协调，灵敏等身体素质，增强下肢力量。

4.培养学生顽强拼搏的意志品质和团结协作的精神，提高学生的安全意识。

重点与难点

1.起跑时蹬地有力，上下肢能协调发力。2.掌握加速跑基本技术。3.起跑与加速跑的技术衔接。教法与学法1.探究教学法2.游戏教学法3.示范法4.以学生为主体学生自学、自练、自评。教学过程一、开始部分（2分钟）

1、体育委员整队，报告人数。2、师生问好3、宣布课的内容，并提出要求。4、检查着装，安排见习生。二、准备部分（8分钟）

1、绕指定区域慢跑2、准备活动：各种跑的辅助性活动三、导入部分（5分钟）

游戏：集体直腿跑四.探索学习与实践部分（25分钟）1.问题导入：大家知道的短跑运动员有哪些？

2.讲解蹲踞式起跑技术：

（1）“各就位”：前脚距起跑线一脚到一脚半左右，后膝盖在前脚足弓处，两手虎口张开四指并拢，两手相距约与肩同宽两手臂伸直。（2）“预备”：当听到预备的口令后，臀部慢慢抬起，注意力集中，大小腿夹角应以运动员舒适自然，容易发力为原则。（3）“跑”：听到枪响或跑的口令后，两手迅速推离地面，屈肘做有力的前后摆臂动作，同时两腿迅速蹬离地面。3.讲解起跑后的加速跑4.核心力量练习（1）.平板支撑练习：

双手屈肘俯卧支撑，身体成一平面。（2）.体侧支撑练习：

单臂屈肘侧卧支撑，身体成一侧平面。五.放松结束部分（5

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