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千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐小满节气的8款养生水果小满节气的8款养生水果

1.杨梅

酷热的夏季，难免胃口不好，不想进食，杨梅可以帮忙你提高食欲。杨梅中含有多种的有机酸类，还有大量的维生素C，都知道杨梅口感有点酸，酸的东西都会促进食欲，加强胃肠的消化，所以吃杨梅可增加胃中酸度，消化食物，促进食欲。杨梅果肉含有特别丰富的纤维素，可刺激肠管蠕动，有利于体内的毒素排出，因此有排毒养颜的作用。

杨梅是一种偏温热的夏季时令水果。一些人杨梅吃多了会消失口腔溃疡。不要被杨梅的甜味迷惑了原来杨梅含酸较多，胃酸过多的.人吃了简单损伤胃黏膜，消失反酸、嗳气，甚至还会灼伤食管。进食杨梅后漱漱口能爱护牙齿。

2.西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特殊适合补充人体水分的损失。

此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤汲取，对面部皮肤的滋润、养分、防晒、增白效果较好。

3.李子

李子是夏天不行或缺的水果。微酸的李子含有丰富的维生素C由于李子85%都是水分，所以有助于缓解饥渴，且会让人有饱腹感，抱负的减肥食品。李子还含有丰富的食物纤维，有助于肠胃运动和排便，削减便秘。精彩阅读：小满节气为什么要吃苦菜9种苦味菜夏季最适合

李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。多食易生痰湿、伤脾胃，又损齿。故脾虚痰湿及小儿不宜多吃。

4.柠檬

含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓年轻现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据讨论，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

5.橙子

橙子中含丰富的维生素C、维生素P，能增加机体反抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，可防治高血压、动脉硬化，确保夏日里的身体降。

6.猕猴桃

猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素，属养分和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥衰弱、美容有独特的功效。猕猴桃含有抗氧化物质，能够增加人体的自我免疫功能。

7.樱桃

枇杷、杨梅、樱桃并称为“初夏果品三姐妹”樱桃含有糖、枸橼酸、胡萝卜素、维生素C铁等成分，尤其含铁量为水果之冠，含胡萝卜素高出苹果、葡萄5倍，对防治贫血、护眼大有好处。中医认为，其性味甘、酸、微温，能健脾和胃，滋补肝肾，养血美肤，强健筋骨，生津止渴，涩精止泻。

8.枇杷

“小满枇杷半坡黄”。时鲜水果里，也许只有枇杷的上市是“正值时”。枇杷这种水果，时令性强，并且上市时间短，因此想吃必需要抓住时间。很多止咳糖浆中含有枇杷成分，这是由于枇

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