有氧代谢能力与无氧代谢能力测试指标

有氧代谢能力与无氧代谢能力测试指标第1页，课件共50页，创作于2023年2月第八章

有氧代谢能力与无氧代谢能力测试指标

ATP是肌肉工作时的唯一直接能源物质，肌肉工作时ATP首先水解，但其含量少，如要保持能量的供应，必须通过其它能源物质分解代谢产生能量再合成ATP。ATP的再合成包括磷酸肌酸分解、糖酵解及有氧氧化三条途径，构成运动时骨骼肌内的三个能量供应系统。（一）磷酸原（ATP-CP）供能系统（二）糖酵解（乳酸能）供能系统（三）有氧代谢供能系统第2页，课件共50页，创作于2023年2月实践意义：（1）磷酸原供能能力在短时间最大强度运动或最大用力的运动中起主要供能作用，与速度、爆发力关系密切。（2）糖酵解供能系统是速度、速度耐力项目中的主要供能系统，也是一些非周期性、体能要求高的项目中，如摔跤、柔道、拳击、武术等，发挥良好竞技能力的体能保障。（3）有氧代谢供能是数分钟以上耐力性运动项目的基本供能系统，对速度和力量运动而言，提高有氧代谢能力，起着改善运动肌代谢环境和加速疲劳消除的作用。第3页，课件共50页，创作于2023年2月4分钟228701分钟86230最大用力时间ATP-CP系统糖酵解系统有氧代谢5秒钟8510510秒钟50351530秒1565202分钟4465010分钟199030分钟149560分钟0298120分钟0199不同时间全力运动时无氧代谢和有氧代谢的供能比例（%）第4页，课件共50页，创作于2023年2月一、有氧代谢能力的评定

（一）最大摄氧量的测定

最大摄氧量是在心肺功能和全身各器官，系统充分动员的条件下，在单位时间内机体吸收和利用的氧容量。

它的意义在于：反映人体最大有氧代谢能力，反映心肺功能氧的转运能力（心排量、血红蛋白、毛细血管密度）和肌肉对氧的吸收、利用能力。第5页，课件共50页，创作于2023年2月最大摄氧量的表示有绝对值和相对值两种

绝对值是指机体在单位时间内所能吸的最大氧气量。通常以升/分为单位。

相对值则按每千克体重计算的最大摄氧量，以毫升/千克体重/分为单位。第6页，课件共50页，创作于2023年2月我国成年男子最大摄氧量绝对值约为

男子绝对值：3.0-3.5L/min

相对值：50-55ml/kg/min

女子绝对值：2.0-2.5L/min

相对值：40-45ml/kg/min第7页，课件共50页，创作于2023年2月普通人的最大摄氧量水平男性(ml/kg/min)年龄很差差一般好优秀极优秀13-19<35.035.0-38.338.4-45.145.2-50.951.0-55.9>55.920-29<33.033.0-36.436.5-42.442.5-46.446.5-52.4>52.430-39<31.531.5-35.435.5-40.941.0-44.945.0-49.4>49.440-49<30.230.2-33.533.6-38.939.0-43.743.8-48.0>48.050-59<26.126.1-30.931.0-35.735.8-40.941.0-45.3>45.360+<20.520.5-26.026.1-32.232.3-36.436.5-44.2>44.2第8页，课件共50页，创作于2023年2月普通人的最大摄氧量水平女性(ml/kg/min)年龄很差差一般好优秀极优秀13-19<25.025.0-30.931.0-34.935.0-38.939.0-41.9>41.920-29<23.623.6-28.929.0-32.933.0-36.937.0-41.0>41.030-39<22.822.8-26.927.0-31.431.5-35.635.7-40.0>40.040-49<21.021.0-24.424.5-28.929.0-32.832.9-36.9>36.950-59<20.220.2-22.722.8-26.927.0-31.431.5-35.7>35.760+<17.517.5-20.120.2-24.424.5-30.230.3-31.4>31.4第9页，课件共50页，创作于2023年2月1.最大摄氧量直接测定法

最大摄氧量测定的基本原则

在逐级递增运动负荷的过程中,不断测定氧耗量。当负荷继续增大时,摄氧量逐级增加并与心率呈线性并系，当强度达到一定以后，摄氧量不再随心率增加而出现平台，此时所获得的摄氧量数据就是受试者的最大摄氧量。第10页，课件共50页，创作于2023年2月最大摄氧量的判定标准

(1)继续运动后,摄氧量的差小于5%或多或150ml/min或2ml/kg.min。

(2)呼吸商成人大于1.10,少儿大于1.00,心率大于180次/min(马拉松运动员相对低一些),血乳酸大于7-8mmol/L。

(3)体力达到力竭,受试者不能保持原有的运动强度。

(4)继续运动时摄氧量出现下降。第11页，课件共50页，创作于2023年2月常用的各类测功器：

有功率车、跑台（活动平板）、手摇功率计、攀登器、划船测功器、游泳则功器等专项测功器。第12页，课件共50页，创作于2023年2月运动程序设置原则：

根据专项运动方式选择测功器。测试时的超始负荷及递增时间与递增负荷要根据受试者的性别、年龄、运动项目和运动能力来确定。一般可做些预备试验。最大摄氧量测试时间为12min左右达到力竭，超始功率为最大功率的30%，每级递增10－15%。第13页，课件共50页，创作于2023年2月运动负荷设置方法：

恒定负荷方法

递增负荷方法（固定速度，递增坡度；固定坡度，递增速度；同时递增速度和坡度）。

第14页，课件共50页，创作于2023年2月部分受试者最大摄氧量及相关气体代谢指标值

组别人数年龄（y）最大呼吸商VO2max

（L/min）VO2max

(ml/Kg.min)最大心率

（b/min）男

子

组成人运动员2122.2±2.71.24±0.13.33±0.449.2±6.8175.6±10.2成人中长跑运动员823.4±2.21.23±0.13.47±0.4952.1±8.4175.6±54普通人821.6±3.11.07±0.12.97±0.4850.3±8.39174.0±6.93少年中长跑运动员1814.4±1.91.07±0.12.95±0.7358.9±10.1183.8±16.4女

子

组成人运动员1020.3±2.11.08±0.032.51±0.9942.6±3.2187.3±10.6少年中长跑运动员1813.9±1.31.01±0.12.01±0.4948.5±8.7177.0±19.73第15页，课件共50页，创作于2023年2月2.最大摄氧量的间接测定法

受试者进行亚极量运动时，根据其心率、摄氧量等数值推算的方法。

间接测定法设备简单，方法简便，适用于不能（如老幼、体弱等）或不愿意接受最大摄氧量直接测试的人群。但准确性低，误差较大。第16页，课件共50页，创作于2023年2月（一）Astrand-Ryhnuiy最大摄氧量的测定测试步骤1.受试者穿运动服，实验前1h不得吃东西和吸烟。2.记录受试者体重（穿运动服、脱鞋）、年龄。3.调整功率自行车座的高度，使受试者踏到最底点时腿略有弯曲为止，将功率自行车的阻力指示器调整到零。4.令受试者以60周/分的速度蹬踏功率自行车，调整负荷，女子开始负荷为300千克米/分，男子为600千克米/分。持续运动6分钟。第17页，课件共50页，创作于2023年2月5.受试者坐于功率自行车上休息5分钟，然后再重复上述步骤，但是负荷应适当加大（女子可选择450、600、750、900千克米/分中的任一负荷，男子可选择600、900、1200、1500千克米/分中的任一负荷）。前后两次负荷运动时的心率都要在120-170次/分之间。第18页，课件共50页，创作于2023年2月6.记录前后两钟负荷情况下，每分钟后30秒的心率。用运动中第五和第六分钟所记录下的心率平均值来推测最大的吸氧量。前后两分钟所测心率不得相差5次/分以上。否则，继续运动一分钟，使用第六和第七分钟心率来推算最大吸氧量。第19页，课件共50页，创作于2023年2月具体计算顺序如下

（1）记录功率：＿千克米/分；＿千克米/分。

（2）记录负荷最后两分钟的平均心率：＿次/分；＿次分

（3）推测最大摄氧量平均值：＿升/分。

（4）根据年龄进行修正的最大摄氧量（最大摄氧量值乘以年龄修正系数）。

（5）求出相对最大摄氧量（上述数值除以体重（公斤）＿毫升/公斤/分。

（6）查出受试者最大有氧工作能力类别。第20页，课件共50页，创作于2023年2月(2)台阶负荷时心率和体重推测最大摄氧量

Y=1.488+0.038X1-0.0049X2

适用于男青年体育爱好者

Y=3.769+0.0388X1-0.0192X2

使用于周期性项目二级以上水平的男青年运动员

X1：代表受试者的体重（kg）

X2：代表台阶负荷时第5分钟心率（b/min）

Y:代表推测的最大摄氧量（L/min）第21页，课件共50页，创作于2023年2月（3）用极限下强度（150W功率车自行车运动）负荷时的心率估测最大摄氧量

测试方法与步骤：

①佩戴心率遥测装置。

②令受试者在功率车上静息片刻，自行车功率定在50W。

③受试者以50W负荷功率蹬踏3min，然后以100W和150W递增各等3min，同时测150W第三分钟心率。

④最大摄氧量=7.9297-0.0304×HR150W第22页，课件共50页，创作于2023年2月（4）FOX法

1973年FOX提出在自行车测功仪上以150W（900公斤·米／分）功率骑5分钟获得亚极量心率来推算VO2max，其回归方程为：

VO2max（升／分）＝6300－19.26×亚极量心率（次／分）。

（5）12分钟跑推算最大摄氧量第23页，课件共50页，创作于2023年2月最大吸氧量的意义

1．作为评定运动能力变化的指标

2．作为选材的生理指标

3．可以反映运动在不同训练状态时心肺功能的变化

4．最大摄氧量大小与训练的运动项目有关

5.作为评定运动员训练状态好坏的指标第24页，课件共50页，创作于2023年2月最大摄氧量测定的局限性及注意事项

1．最大摄氧量测定要求有一定的条件。2．最大摄氧量测定对受试者是一种劳累的运动试验方法，要求受试者的充分协作和配合。

3．在功率自行车或台阶上测定最大摄氧量时，有时易引起下肢肌肉的明显酸痛，从而妨碍受试者心肺功能水平的发挥。

4．对年龄过小或较大的受试者要避免发生意外。第25页，课件共50页，创作于2023年2月3.最大摄氧量平台

随着运动强度的递增，最大摄氧量不再增加，把低于最大摄氧量值5%以内的值视为最大摄氧量平台范围内值，其持续时间称为最大摄氧量平台。第26页，课件共50页，创作于2023年2月最大摄氧量平台实践应用

最大摄氧量平台与耐力项目的运动能力密切相关，耐力跑的成绩与最大摄氧量平台之间相关系数为0.7，而最大摄氧量平台与最大摄氧量相关系数为0.3。

第27页，课件共50页，创作于2023年2月（二）PWC170实验

测定机体在定量负荷运动时，当身体机能动员起来并处于相对稳定状态、心率为170b/min时，单位时间内所做功的数量。

PWC170测试进行负荷运动，从运动中的心率和运动强度之间的关系，求出心率在每分钟170次时的运动负荷强度，反应有氧耐力水平。

第28页，课件共50页，创作于2023年2月PWC170实验测试方法-----功率车法

令受试者完成两次不同负荷的定量运动试验，每次负荷持续3—5min（以负荷时心率相对稳定为度，一般3min即可），两次负荷之间休息5min，并于每次负荷后即刻测定心率。第一次负荷的功率在心率达到120次/min左右为宜，第二次负荷的功率可根据第一次负荷后的心率来确定，以达到170次/min心率的负荷为宜。第29页，课件共50页，创作于2023年2月负荷功率选择参考值受试者PWC170的估计值（kg.m·min-1）第一次负荷的功率（kg.m·min-1）第一次负荷后即刻心率（次/min）100～120

120～130130～140第二次负荷功率参考值（kg.m·min-1）＜800300～4501080900750800～1000

450～720126010809001000～1500720～90014401260

10801500以上900～1080180014401260第30页，课件共50页，创作于2023年2月PWC170

结果计算

（1）让受试者完成两个或两个以上不同功率的运动负荷，（每次6min），在负荷末期的最后30s时测量心率。先在坐标纸上分别标出第一次和第二次负荷的心率-功率坐标点A和B，连接A、B两点成一直线并延长之，然后在心率为170次/min处划一条与X轴相平行的水平线，使之与A、B延长线相交于C点，继而从C点划一条与Y轴相平行的水平线，使之垂直相交于X轴的D点，该点所表示的功率即为PWC170。第31页，课件共50页，创作于2023年2月（2）根据弗勒·卡尔普曼提出的公式计算而获得。

PWC170=W1+（W2-W1）×[﴾170-P1﴿/﴾P2-P1﴿]

其中：W1为第一次负荷的功率（kg.m／min）

W2为第二次负荷的功率（kg.m／min）

P1为第一次负荷的心率（次／min）

P2为第二次负荷的心率（次／min）

在进行PWC170的机能试验后，将所测得的W1、W2、P1、P2的数据代入公式，便能精确地计算出受试者的PWC170值。

PWC170与最大摄氧量换算

最大摄氧量=2.2PWC170+1070（用于运动员）

最大摄氧量=1.7PWC170+1240（用于一般人）第32页，课件共50页，创作于2023年2月PWC170实验测试方法-----台阶实验法

公式：W=phn/t(1+1/3)

W-功率（kgm/min）

P-体重（kg）

h-台阶高度（m）

n-上下台阶次数

t-上下台阶总时间

根据第一次负荷后心率，调整上下台阶的次数，进行第二次台阶实验，记录下两次的功率和心率。第33页，课件共50页，创作于2023年2月PWC170实验测试方法-----一次负荷简易测试

蹬车运动中，心率已相对稳定时，负荷功能与心率之比值称为每博功。

用每博功除以受试者体重称为千克体重每博功。

男性=271×千克体重每博功-10.7

女性=267×千克体重每博功-8.7第34页，课件共50页，创作于2023年2月（三）无氧阈

无氧阈（ＡＴ）是指人体在递增工作负荷时，由主要以有氧代谢供能向主要以无氧代谢供能过渡的临界点（转折点）。

分类：乳酸无氧阈（LAT）、通气无氧阈（VAT）、心里拐点、肌肉无氧阈。第35页，课件共50页，创作于2023年2月无氧阈比最大吸氧量更能反映人体的有氧工作能力：

1.最大吸氧量是在极量运动时测定的，而有氧运动都属于亚极量运动；

2.无氧阈主要与外周的代谢因素的关系更密切；

3.耐力训练对最大吸氧量影响不大，AT明显推迟，并与运动成绩提高相关。

4.无氧阈表明人体最大吸氧量实际上可能利用的百分比，最大吸氧量仅表明其最大吸氧能力的可能性。第36页，课件共50页，创作于2023年2月1.乳酸无氧阈

乳酸阈：人体在渐增负荷运动中，血乳酸浓度随运动负荷的渐增而增加，当运动强度达到某一负荷时，血乳酸浓度急剧上升的开始起点，称为乳酸阈。（浓度为4mM/L、最大吸氧量的60-80%）

个体乳酸阈：在渐增负荷运动中，血乳酸浓度激剧上升的开始起点并不都是4mM/L，其变化范围大约在1.4～7.5mM/L之间。因此，此时的拐点也称为个体乳酸阈。第37页，课件共50页，创作于2023年2月乳酸无氧阈测试方法

（1）乳酸阈实验室模拟训练测定法

运动员在功率车上做逐级增加功率的定量负荷运动。分5级，每级负荷3min，男子开始负荷100W,女子开始负荷50W，每级增加50W，蹬车中连续记录实际完成的功率、肺通气量、摄氧量、心率指标，在2、3、4、5级末取耳血。第38页，课件共50页，创作于2023年2月递增负荷实验程序第39页，课件共50页，创作于2023年2月（2）个体乳酸阈实验室测定法

采用蹬功率自行车逐级递增负荷的形式，起始负荷为50W，每3min递增50W，一般递增不超过6级。分别采取安静时、各级负荷后即刻及恢复期第2、5、8、10、15min的血样测定血乳酸。第40页，课件共50页，创作于2023年2月在坐标纸上画出乳酸动力学变化曲线，最后一级负荷后即刻的血乳酸值定为A点，由A点做水平线与恢复期曲线相交于B点，再由B点向负荷曲线做一条切线，切于C点。C点所对应的纵坐标为个体乳酸阈乳酸浓度，对应的横坐标为个体乳酸阈强度。第41页，课件共50页，创作于2023年2月乳酸阈运动场测量方法

在运动场上测定时，可采用3~5级强度跑。性别段落组（m）起始速度（m/s）递增速度（m/s）末级速度（m/s）间歇（min）取血男5×24003.00.55.02组后第二分钟末女5×24002.50.54.52

乳酸阈=V1（V2-V1）×（4-LA1）/(LA2-LA1)V1、V2为血乳酸接近4mmol/L前后的两级功率或跑速，LA1、LA2为相应的血乳酸浓度。

田径场测定乳酸阈试验程序第42页，课件共50页，创作于2023年2月最大乳酸稳态测定

最大乳酸稳态代表在固定负荷做功中，血乳酸浓度达到平稳状态，即达到稳定乳酸浓度的上限。

稳态测定用于评定氧转运系统的适应性和专项耐力运动的能力。第43页，课件共50页，创作于2023年2月2.通气无氧阈的测定

通气无氧阈:通气量与吸氧量的增加失去线性相关的拐点来确定的无氧阈。

通气阈判断标准：肺通气量和二氧化碳排出量出现非线性增加的拐点；肺通气量/摄氧量突然增大，并且肺通气量/二氧化碳排出量不下降；呼吸商突然增高的拐点。第44页，课件共50页，创作于2023年2月3.心率无氧阈

心率无氧阈：在递增负荷实验中，