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文档简介

人的差异在于业余时间压力管理与情绪控制压力管理与情绪控制余玲艳博士2007年4月如果你感觉到你有足够的能力应付压力的话,你将拥有健康而且快乐的生活。太大的压力和不良的情绪将影响你的正常工作和生活,并且使你遭受与压力有关的疾病的侵袭。该课程主要针对职场人士现状,帮助职场人士认识情绪与压力,评估压力,并且进行有效的压力管理和情绪管理。第一部分压力管理《压力管理》、认识压力、压力的影响三、评估你的压力四、认识压力管理五、改变你的思维方式六、压力的行为调节技巧七、平衡工作与生活·八、建立社会支持系统并不断进取、认识压力余玲艳博士2007年3月、认识压力1.什么是压力?·2.压力的种类3.压力的早期预警信号4.对压力认识的测试1.什么是压力?压力三种含义那些使人感到紧张的事件或环境刺激;某种具有威胁性的刺激引起的生理或心理反应;刺激与反应的交互关系压力和紧张状态在很大程度上对个人发展起着重要的作用,有助于学会如何应对多种要求并发展我们的个人技能。然而,未妥善处理的压力会对心理、意识和身体产生不良的后果。·美国心理协会报告指出:职业安全和健康部宣称压力是产生于办公室场所的危害。1.什么是压力?有一支淘金队伍在沙漠中行走,大家都步履沉重,痛苦不堪,只有一个人快乐的走着别人问:“你为何如此的惬意?”他笑着说:“因为我带的东西最少。”压力在精神上所表现的常见症状·消沉·思维混乱·失眠思想消极大喊大叫过度亢奋·神经衰弱·喜怒无常51、天下之事常成于困约，而败于奢靡。——陆游

52、生命不等于是呼吸，生命是活动。——卢梭

53、伟大的事业，需要决心，能力，组织和责任感。——易卜生

54、唯书籍

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