小暑节气的民间习俗及注意事项

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐小暑节气的民间习俗及注意事项小暑是天气酷热的开头，但还不是夏季最热的时候，每年的7月7日或者是8日太阳到达黄经105°时为小暑。下面是我为大家的小暑节气的民间习俗及留意事项，盼望对你们有关心。

小暑的民间习俗

吃藕

始终以来，民间素有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，Vc钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随便食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。

晒书画、衣服

小暑季节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六，家家晒红绿”。“红绿”就是指五颜六色的各样衣服。由于这一天，差不多是在小暑的前夕，为一年中气温最高，日照时间最长，阳光辐射最强的日子，所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。

吃黄鳝

俗语：小暑黄鳝赛人参。黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿，强筋骨等作用。

“夏不坐木”：小暑潮气重，不坐久置露天的木料

民间有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度上升，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

小暑留意事项

不要打赤膊

这一点主要就是给男生的建议，在天气热的时候，有许多的男性都喜爱直接脱掉上衣，打赤乘凉。但是大家要知道这样做，不利于身体的健康，要知道气温接近，或是高于人体的体温时，打赤膊不但不会让我们的身体感到凉快。反而由于没有了衣服阻挡，外界的热气接触皮肤，这样很有可能让身体发热。

人体之所以会有这样的状况，主要是由于当气温高于人体温度的时候，这个时候体温主要就是依靠皮肤来蒸发热气的，假如外界的气温不断上升的话，皮肤不能通过快速的散热，此时皮肤还会在外界的环境中吸热，从而让人体感到更加的闷热。

调整睡眠时间

大家都知道小暑是夏季的节气，夏天的天气特点主要是每天日照的时间很长，白天的时候会比较长，天亮的比较早，夜晚的时候比较短，天黑的晚。这个时候人们的作息时间也要做出适当的调整，以适应季节的变化。

建议夜晚22点到23点之间开头入睡，早上5点30分到6点30分钟起床。再加上中午午休30分钟，这样才能确保身体有足够的休息时间。而且我提示，要定时起睡，这样才能爱护生物钟不受影响，避开其被打乱。

准时防暑

小暑节气过后，很快就会进入三伏天，这可是一年中为酷热的天气。若是不准时防暑的话，中暑的可能性会相当的高。尤其是需要在户外工作的人，防暑工作务必要做好。其中凉爽油、藿香正气水等，务必要随身携带，当自己有中暑倾向的时候，拿出来涂抹或是饮用，缓解中暑症状。

不要贪凉冲凉水澡、更不能多进冷食

天热了，人们就喜爱吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜爱冲凉水澡。

平心静气以养心

小暑季节，天气酷热，人们简单烦躁担心，爱犯困，少精神。所以，对应这一季节的特点，在养生健康方面，应当依据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。

中医认为，平心静气，可以舒缓紧急的心情，使心情舒服、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

留意饮食卫生，饮食宜清淡适量

小暑季节的多雨、高温，更使得原来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。

小暑节气的食疗方法

1、食醋

酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,关心消化和汲取,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌力量,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。

对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲惫、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲惫,保持充足的精力。

2、苦味菜

夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。

中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。

3、番茄汤

夏令多喝番茄汤既可获得养