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精品文档-下载后可编辑化解烦恼有良方(全文)・排忧亭・

如果您有心理方面的困惑，可以发电子邮件到中。我们将针对您提出的问题，请专门的心理医生来为您解答。

都说人老烦恼多，我是深有体会。退休了，一个人在家，无所事事，呆着烦闷，可出门走走，又时常看什么都不顺眼，看什么都不顺心，虽然也明白自我调解的道理，但烦恼总像故意找上门来似的，请问有什么排遣和解除烦恼的良方呢？

吉林省四平市张子祥

老年人的烦恼，分为物烦和心烦。物烦容易解决，可以靠外界或家人来解决。关键是心烦，老年人爱操心，所以就经常看什么都不顺眼，烦恼也因此而生。如何化解烦恼，对老年人来讲，也因此显得极其重要。根据一些案例和长期的实践研究，我们为您推荐几种化解烦恼的方法：

１.离开现场俗话说得好：眼不见为净。如果老年人身处烦恼之现场，最好的办法是先离开一下，可以到附近的社区公园走走，也可以到大商场或超市逛逛，或者干脆去看一场电影，如果有喜剧片更佳。

２.自我劝慰“算了，算了”，不断地自我劝慰，“不去管它了，此事到此了结，不再计较”，可以在心中反复地这样安慰自己。甚至于来点儿阿Ｑ精神，自言自语：“吃亏就是便宜”；“人吃点亏就是行善积德，我一定会长命百岁的。”碰到一些难以相处的人，可以说：“今后决不再来往，就当我们不相识。”

３.迅速遗忘如果对伤心烦恼之事耿耿于怀，一定会伤身害体。因此，必须以最快的速度、用最短的时间，把这些烦恼事从脑海里驱逐出去，并且学会忘掉它，就像此事没有发生过一样。

４.学会宣泄在所有的气愤之中，最伤人的是“生闷气”，即把气愤和烦恼都结在心中。科学家认为，“生闷气”有强烈的致癌作用。为此，一定要找一位最贴心的亲人或朋友，把心头之气吐露出去。必要时还可以在不直接伤害对方的情况下，“大骂几声”，以解心头之恨，使怒气顿时消失。

５.寻找快乐在完成上述四项工作后，去钓钓鱼、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、与朋友聊聊天，甚至浇浇花、写写字、看看书报，做一样平时十分喜欢做的事，寻找快乐，将一颗郁结的心舒展开来，恢复良好的心态。

６.增强自信自信是一种力量，是一种治病的良药，是驱散烦恼的武器。特别当疾病缠身时，必须不断地告诫自己：“我一定会好起来的，我死都不怕，还怕疾病吗？”以此不断激励自己，树立必胜的信念。

特约心理咨询师冀侠

轻松一笑

有多长

小明随奶奶到商场买秋裤，他抬起小脑袋好奇地问奶奶：“秋裤是什么啊？”

奶奶告诉他说：“秋裤是秋冬天穿的内衣裤。”

在柜台前，售货员阿姨问道：“您需要多长的？”

不等奶奶开口，小明就抢着回答：“从9月份到明年2月份的。”(那伟)

高贵

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