情绪的管理+课件- 部编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理七情与五脏的关系七情：喜、怒、优、思、悲、恐、惊五脏：肝、心、脾、肺、肾情绪的表达与自己的身心健康有关情绪的表达关乎人际交往九年级3班的子瑜和嘉怡是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。800米长跑测试结束了，一向要强的子瑜没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的嘉怡则兴奋地对子瑜说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，子瑜更是难受，决定不再与嘉怡交往。为什么子瑜和嘉怡的友谊突然“翻船”？你这样会没朋友的01情绪表达为什么要学会表达情绪？人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。P39L1情绪的感染性踢猫效应回顾视频，“踢猫效应”的原理是什么？从链条的底端“可怜又无助的猫”来看，你明白的道理是怎样的？合理表达自己的情绪，不伤害到他人“扎心了老铁”网络用语是什么意思？情绪的表达要照顾他人的感受学生情绪失控持刀刺伤同学违背了什么底线？法律底线如何表达自己的情绪？01情绪表达

在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。P39L2在合适的场合、时间，以合理的方式表达；表达情绪时要照顾他人的感受；不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。PART

02情

绪

调

节①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。有助于我们更好的适应环境。(积极作用)积极的心态②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，③但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。3.为什么要调节情绪（影响）？二、管情绪明原因①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

人民网北京2月3日电3日，北京回龙观医院党委书记杨甫德表示，在当下，一线的医务人员、做社区登记的排查人员以及前线的交通警察等，他们面临的工作压力和强度都比较大，心理和身体负荷都达到了一定的极限，应该进行合理的身心调整。探究三：观新闻提措施

疫情期间，你有哪些好方法帮助一线工作者调节情绪？改变认知评价、合理宣泄法、转移注意力、放松训练

从前，有一位老奶奶,她每天都在哭，因此大家都叫她哭奶奶。老奶奶有两个儿子，大儿子开了家雨伞店，小儿子开了家洗衣店。

天下雨,老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。

邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你真好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”

哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没这么想呢？从此以后，哭奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。哭

奶

奶

笑

了改变认知评价

人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。——埃皮克特斯

思考：运用哪种方法来调节情绪？注意转移当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如外出散步，看看电影、电视、读读书、打打球、下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。②转移注意力法情绪调节的方法进行运动向他人倾诉击打沙袋放声歌唱适当场合哭一场适当场合大声喊叫将不良情绪通过别的途径与方式痛痛快快地表达宣泄出来。情绪调节方法：合理宣泄

不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。情绪调节的方法抽烟酗酒打架暴饮暴食警惕不合理的宣泄想象放松法深呼吸放松法

深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。

闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。

通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。④放松训练肌肉放松法2.合理调节情绪的方法？P40①改变认知评价换一个角度看问题②转移注意力③合理宣泄④放松训练去做另外一件事：如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。哭泣、唱歌、倾诉大声喊、写日记、运动、打沙包深呼吸、静坐、做瑜伽放松肌肉（1）有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。（2）还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。把自己的情绪调节到最佳状态帮助同学和家人3.合理调节情绪有何意义？4.如何管理自己的愤怒情绪?与信赖的长者交流。自我提醒。运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。通过书信的方式把愤怒的感受写出来。悲伤的小雨

小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？耐心地听她倾诉。设身处地，表示理解。帮她转移注意。为她做些体贴的事。做法我们还可以帮助同学家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。5.如何安慰他人①为他做些体贴的事。②做一个耐心的听众。③设身处地，向他表示理解。④帮助他转移注意。调节情绪的方法有哪些掌握情绪调节的方法有什么用为什么要调节情绪情绪的管理情绪的表达情绪的调节为什么要学会表达情绪如何正确表达自己的情绪归纳新知1．高铁上，无论晓琪怎么讲道理，霸占她座位的阿姨都无动于衷，直到找来了乘警才骂骂咧咧地挪开。晓琪很生气，为平复心情可以(

)A．看风景转移注意力B．与其对骂表达不满C．鼓动乘客嘲讽对方D．大声尖叫发泄情绪A巩固新知2．【温州】有专家建议：在心情沮丧、情绪低落的时候，让自己忙碌起来。热爱你的工作，让忙碌忘记烦恼。这说明(

)A．转移注意力能调控情绪B．消除烦恼更有利于工作C．换位思考可以调节情绪D．消极情绪也能锻炼意志A3．【2022•临沂】有人说，弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪。这提醒我们(

)A．做自己情绪的主人，想发脾气就发脾气B．表达喜怒哀乐时要不忘关心他人C．有效地调节和控制好情绪，才能掌控自己的命运D．与别人沟通前，一定要调节好情绪C4．每年4月2日是国际“枕头大战日”。当天，活