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把瘦身和锻炼合二为一白领时兴走班健身

吃减肥药、喝减肥茶、擦减肥皂……该用的减肥办法都试过了，可为何还瘦不下来？最近，一批尝试了多种减肥办法而无明显效果的白领悄悄尝试起走路高低班。如今，越来越多的白领男女参加了“走班〞行列，他们甚至将自己的队伍扩充到了网络，组建自己的QQ“走班〞圈子，寻找同路的“走伴〞。

慢性咽炎不再发了

外企主管AMY一直在吃减肥药，但感觉体重反弹快，身体抵制力也开始降低，动不动就发慢性咽炎。半年前听到有朋友走路高低班，AMY觉得这个主意不错，于是她开始穿平底鞋上班，首次花50分钟。后来她的步子越走越快，每次只要40分钟就能达到，到单位后再换上职业装和高跟鞋，精神丰满地投入工作。

半年以来，她一直担忧的慢性咽炎竟再未入侵，她认为是步行生涯增加了抵制力。如今减肥药停服了，体重虽无明显下降，但明显感觉肌肉更结实且充斥了弹性。在“走班〞的过程中，她还养成了一个习惯，出门前必带一瓶鲜橙汁，路途中也随时补充维生素。

医学博士瘦了3公斤

眼看小肚腩悄悄探出头来，为了能在40岁前有效预防“将军肚〞，在外滩附近上班的医学博士吴宏从今年2月份开始走路上班。

每天早上6∶30准时起床，7：15从位于海伦路的家里出发，8∶15之前，他总能顺利抵达单位。现在，如果一两天不“走班〞，吴博士就感觉好似缺了点什么，浑身不舒服。

从自己的医学专业角度来看，吴博士认为，走路能增强心脏功能，快速耗费热量，而且沿途风光让他感到心情舒畅。“走班〞两个月让他感觉精神更加充分，连中午的疲倦也一扫而光。最让他感到欣喜的是，在未节食的情况下，自己的体重也悄悄瘦了3公斤。

网上找“路搭子〞

为了打发一个人走路的孤单，这群走路上班的白领还在网上寻找同路的“走伴〞。于是，“走班俱乐部〞、“高兴走班族〞等QQ群和网上部落应运而生。

“走班〞论坛上的网友“晨雾缥缈〞兴奋地发帖说：“走班的乐趣真多啊，锻炼了身体，亲近了自然，陶冶了性情……连周末去超市和接送孩子都是走的，感觉心情好舒畅。〞

网友“小克克〞说：“我也是高兴的走班族，我喜欢看过往的人群，他们的表情，他们的步伐，鲜明的个性就这样流露了出来……〞

■专家说法勿片面追求减肥效果

白领们的“走班〞现象引起医学专家的一致叫好，上海中西医结合学会男科专业委员会主任委员程怀瑾教授也经常走路高低班，他认为长期坚持步行高低班，可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收。

同样经常走路高低班的复旦大学妇产科研究所所长李大金教授认为，长期步行高低班也有助于调整长期伏案工作的姿势，预防颈椎病。步行同时配合自然的呼吸，身体的各部位都在自由舒展的情况下活动，可让各部位得到匀称开展。但是他希望白领们不要过多地关注“走班〞的减肥效果。因为走路是种自然的行为，也要在自己身体能承受的

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