告别“未病”,重筑健康计划

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“未病”，也许是你从未听说过的一个概念。与无病不同，无病是指没有疾病，未病则是已经存在发病的各种条件，只是尚未发生典型的症状表现而已。可见，所谓治未病，就是治在未病之时，即当大病将要发生而尚未发生之时。仔细一想，我们的身体的确需要防患于未然，这样才能顺利预约10年后的健康。

到底怎样做才能真正治疗未病呢?本期，我们为你解读这个最新的健康理念。

在《黄帝内经》中，对于治疗未病有一个非常形象的比喻：“当人渴了的时候再去打井，就已经晚了。”也就是说，收获身体健康，除了要掌握关于健康的方法，更重要的是拥有保持健康的思维方式。维护身体的健康依靠的不是医生的治疗处方，而是要靠在健康状态下对身体的足够关注和及时调理，因为我们的身体完全有抵抗疾病侵害的能力，就看你是否能激发出自己的抵御能量。

现在，让我们举一个例子，我们都知道喝碳酸饮料会加重钙质的流失，并且其PH值呈酸性，容易加速身体机能的衰老。但是，很多女性却依然无法抵挡那清爽口感的诱惑，一年四季随时与它“相伴”。于是，在潜移默化间“未病”形成了“疾病”。此时，看着医生开出的一张张药方，后悔晚矣!

其实，如果我们从一开始就懂得健康的自我暗示，并懂得克制自己，那么也许很多疾病根本就不会发生。而这里所说的“健康的自我暗示”“有效地克制自己”就是治未病的真谛。当然，说起来容易，真正实施起来想必对每个人都是一种挑战。但日常生活中的小小改变就能赢得一生的健康，我们又何乐而不为呢?

除了我们自身没有对不良的生活习惯加以控制，生活中，存在于我们周围的一些因素，也在日积月累中，使我们慢慢进入了未病状态，如果稍加疏忽，它们就会加速未病的进一步发展。

家中的细小浮尘

你这个勤劳的好主妇，每天都会保持家中窗明几净，但屋子里依然存在着各种浮尘，比如一些扫除时不易彻底清洁的死角、阳光充沛的露台等地，都暗藏着容易被我们忽视的悬浮小颗粒。这种无法避免的小浮尘通过呼吸、接触进入身体。如果身体的抵抗能力在不断降低，这些小浮尘就会引起病变，引发真正的呼吸系统疾病。

公司中的高科技办公用品

电脑、打印机、扫描仪、传真机、投影仪……公司中的高科技真是不少，在它们给你的工作带来方便的同时，也给你的健康以不小的打击。比如，电脑显示屏会损伤视力；长时间坐在电脑前保持一种姿势不注意休息活动，日久会引发颈椎病；而各种高科技办公用品产生的电磁辐射积累到一定程度时，会影响人体的循环、免疫、生殖系统和代谢功能…--如此看来，如果不注意保养，长期处在这种环境中，未病乃至以后的疾病，又怎会不找上门来?

户外的光污染

生活中，每天都会存在或强或弱的紫外线、镜面建筑物反射出来的光、各种照明设施发出的光――这些光污染积累起来，使我们受到的光的负面侵害的确不小。接受这些光线的照射后，身体的老化会不断加速。这样一来，我们的身体内部会消耗更多的“健康内存”。

自身的不坚定因素

你的自我控制能力很薄弱，即使知道有些习惯对身体有害，依然无法很好地控制自己，并且觉得，只要当下身体毫无异样，就证明自己是健康的……在这种错误观念的指导下，在你不经意的疏忽间，那些本来是虚无缥缈的未病，就会渐渐变得有形了。

调整餐单

经典提炼：以国王的标准设计早餐，以王子的标准规定午餐，以农民的标准摄入晚餐。

无论是对于家中的成人还是孩子，营养的平衡都需要碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质以及蛋白质来平衡。当然，这并不是说要求你每天都必须忙里忙外地为家人准备齐全丰盛的营养大餐，而是在一个时期内，要让这些身体所需的营养在身体内达到一种均衡状态。

不仅如此，早、中、晚3餐的搭配也很有讲究，清晨是一天之始，身体急需各种黄金能量予以补充，所以一定要丰盛，并留出充足的时间来慢慢享受；而午餐要补充一些脂肪，为下午的工作、学习、运动注入能量；到了晚上，身体的新陈代谢变慢，内脏进入休息阶段，所以，最好不要摄入脂肪、蛋白质，以清淡为主。

如此调整自己的餐单，你会感觉身体异常舒适，且不会产生疲劳感，代谢良好、循环正常，未病的危机自然会降至最低点。

懂得“选其一”

经典提炼：在按时入睡与即时营养补给中任选其一，是治“未病”的底线。

“夜猫子族”――对于这个休息时间被严重侵占的人群来说，未病的潜在危险是最大的。当生物钟被打破，身体的各种循环被扰乱，很多内脏隐患也就应运而生。所以，无论你是每日穿梭于高级写字楼的金领，还是每天忙于操持家务的主妇，请记住：如果你无法避免熬夜，那么请适时为身体增加能量，其中对维生素的补充就非常必要。首选维生素B族和维生素c，可以帮助身体减轻疲劳，而维生素A是护眼“功臣”，为此复合维生素片是“夜猫子族”生活中的必备品。

也就是说，如果你不能保证营养的按时摄入，那就要在晚上11点前进入卧室；而如果你无法改变晚睡的习惯，那就必须保证自身的营养均衡。这是你击溃“未病”、保持健康必须要做到的事情。

因地、因时调和

经典提炼：根据自然节气的变化，以及自然对人本身的影响来调节身体、管理健康，才是治“未病”的精髓所在。

你一定知道“一方水土养一方人”的道理，每个不同的城市都会有自己不同的空气湿度与气候特征。所以，适合于其他城市的养生之道，并不一定适合你以及你的家人。先真正了解自己的生活环境，才能找到最适合自己的健康秘籍。

顺应四季同样重要，每个季节都有独特的气候属性，比如现在的春季，风干物燥，人非常容易上火，此时就要为身体补充津液。当身体内部的代谢保持平衡，整个人润泽起来，那些本来深藏于体内的“健康隐患”自然也就不复存在了。

也就是说，你把《黄帝内经》倒背如流，也并不能算是一个健康达人，了解自己的需求，懂得因时、因地调和才是最善于治未病的健康管理者。

像“00后”一样生活

经典提炼：这不是让你“装嫩”，而是像小孩子―样尊重身体的感受。

看看你周围的小孩子吧，饿的时候他们会不高兴，疼痛的时候他们会哭。而你呢，身体对你发出了不少指令，你往往会若无其事地置之不理，因为你是成人，完全可以控制自己。但是，这并不是好事，我们真的应该像小孩子一样，尊重身体的真实感受，并尽量、尽快满足它对你提出的要求，让身体在最短的时间内恢复舒适、自然，我们的健康指数才能不断攀升。

身体的“不愉快”少了，“高兴”表情多了，未病也就被关在门外了。

体检也要看年龄

经典提炼：不同的年龄，体检计划应不尽相同，这样才能更好地做到防患于未然。

你一定知道健康体检的重要性，但你每次体检的项目都是一样的吧?其实，对于女人来说，不同的年龄，要有不同的体检计划。比如在20+的时候，在参加普通体检的基础上，再增加妇科疾病的彻查就可以了；但是到了40+，女性的内分泌激素水平有了变化，需要定期检查，以防止更年期带来的各种身体疾病。

当然，还要建议你的是，你和家人每年的体检机构最好是固定的，因为同一家医院的测试仪器得出的结果比较稳定，偏差不大，不至于给你带来“健康误区”。

定期检查自己的身体，根据年龄的上升调整体检计划，将所有可能发生的健康状况都及时屏蔽掉。

运动，来点儿简单的

经典提炼：最简单的运动往往是最有效的运动。如今，健身中心的运动项目真是多种多样，这当然能满足各种人的不同需求。但是，办完健身卡后，时间忙碌的你也许根本没有时间去享受这些项目。其实，真正有效的运动就在于简单易行，而散步就是最佳选择。

对于忙碌的白领，最有效的运动方法就是，让所有自己常用的用品都远离自己，比如电话、水杯、遥控器，这样就可以督促自己在日常生活中，可以有无数次机会来进行运动。在以汽车作为基本代步工具的今天，最好将自己的爱车停在远离家门的地方，每天走到车旁也会有一定的运动量，在开始紧张的一天之前，让身体得到最舒缓、自然的运动。

每天给自己创造一切机会来散步，让身体的循环没有结点，那些潜在的疾病隐患自然也就不存在了。

给予牙齿更多关注

经典提炼：致病菌无孔不入，所以，要在源头给予“截流”。

曾把中国国足带入世界杯的教练米卢说过：“细节决定一切!”如果把这句话放在治疗未病的健康理念中，就是“生活习惯决定一切”。比如对于牙齿的护理，尽管你保持着每天刷两次牙的习惯，但未必能做到每次刷牙后，用牙线再次清理牙缝以及吃完零食即时漱口。

就是在这样的疏忽下，那些残留的细菌在口腔中迅速繁殖，不但对牙齿是极大的损害，更把细菌带到了身体的内部。为此，刷牙并不是爱自己的终极表现，常用牙线和漱口水同样重要。

随时随地清洁牙齿，就能将致病菌抵挡于体外，就是截断了“未病”的一个重要源头，让未病从此变得永远未知。

制造快乐荷尔蒙

经典提炼：好心情就是零疾病的主要保证。

当一个人的欲望过于强烈，内心被各种需求充斥着，身体内部的快乐荷尔蒙就会自然而然地降低。这样就给身体内能导致疾病的不安