专业技术人员情绪管理与职场减压培训讲义

个体的一生发展，在每个阶段都需要应付新的要求。没有压力，就没有成长

学生青春期婴幼儿成人结论：压力是无处不在、不可避免的，也是必要的。社会压力人格因素与压力家庭压力工作压力环境压力21世纪"压力时代"角色模糊人际应激职业发展组织结构家庭与工作技术应激社会、科技的飞速发展剥夺个性的发展噪音污染空气污染过度拥挤缺乏相互独立缺乏交流沟通缺乏共同解决问题的能力A类型行为模式高血压人格抑郁型人格癌症敏感型人格偏执型人格大家都有哪些压力？情感工作人际关系健康家庭财务压温力院的梦早谅期剧警泳讯身华体柳征匠兆1狐.头苗疼晨频假率象与腐强应度仍增都加2培.头对、滚颈半、伸肩烫、侄背狐部革肌钓肉驻紧阁张3阅.胃树痛帖，遮消无化高不紧良4恢.心肚悸织，瓦胸渔部叨闷户痛情艰绪轻征咸兆1逆.易纪怒蚕，除缺旨乏略耐治性2建.意断志产消组沉及，爬心芹灰益意惭懒3啦.失由去酱自阔信春与醒自牧尊4呈.孤剩立温感5秋.觉然得劳油扔尽候灯狸枯咽，盒缺途乏蛾热巩情心任理瞒征宫兆1诉.酸难以茂集摆中修注工意撤力2叛.灯连小孔事孤都奏会扯犹灾豫匹不允决3恭.话判飘断力摊降保低4汤.短记寻忆庙力阅减丈退学半“录老氏外拳”测解粉压流摆毕脱桌亚横健芳康管轻理余中邮层叨为8肢0分说；遥经或理渔层堡为7贸5分性；教穷职筑员捡工稳为皇7谷5错分；一俗般遮管桂理委技迎术挥人粮员7些2分公；医犯务驾工蚕作授者怨为6膝8分恨；社还区棵人激员截为6聪8分议；下像岗乐人丹员犯为6查8分合；矿符工摩为6炉0分肆；一笼般殃企您业思工筐人滤为5否9分寨。美糠国刑人佩：罗吃籍零航食荐放君松乖身东心在累欧喂洲浓和录日溉本松，县风竿行虏一利种鸭芳湿香汤疗尚法法液国忧人禽：嘉做跨“剃减望压息消旨气等操练”英锯国虑人参：扣看为恐精怖联片挠消击减圣压幼力第则五顽讲将瞒抗惨压生进眠行疫到垦底找嚷出俗工集作悄压爹力鄙的腿原勤因1撇、龙工结作芹时牙间烧过羡长香或贷不森灵袋活2估、构太航多鸣或榴太制少枝的失工姑作伯责驼任3原、夸工努作景内烟容谈单岗一损，乒缺输乏孟兴蜓趣4背、吉培诵训忆不厕足断，学词习凭提孕升考的起机寻会号不坛多5班、沙工啄作烤和愤生浇活帽不描平凉衡6虏、根缺芳乏剑来抢自斩同弟事阁的息支桶持第共一纠节踏调雅好腔工泥作滚压纠力绩的明焦幻玉距找拢出防工尝作辟压听力仰的陈原瓜因组慌织袄能塘力爱差生筐物草钟盘被便打汇乱不脏乐信观执的阿前引景过任多桶的气繁晕文紧缛恳节成傅堆桂的膊会偷议不愁确赔定促产曲生笋的瓦不存安胡感困其难阀仰纱视轮不营得树招立很必凤胜抚的扯信宗心遇军到喇困弊难蕉要若冷妙静预域知婚结库果理登清陪头此绪寻妈求虾帮陵助克潜服印工楼作诸坏月习远惯决北心教、骄毅遗力唐、糊理宽智疼、汗好良习仆惯在奥讽晨刺滑打诸击悟下局耍咽“取太朽极驰”正吧确兔的困认待识→足陶够猜的塌信园心→自敬知咏之刃明林缸肯谅用离自握己桂的质一言生叙来按证鱼明蛙：绳起跳初塘你则可洁以赴耻什笑嚷我温，陡但袄最说后脸你较不增得粒不探承耕认盟我雹是牲一驶个剖伟炮大塌的绕总疲统臭，萝一逼个猪令诞人秘敬金畏哥的禁总后统拍。第木二令节怠找昼出夫快皆乐转的傅源安泉制奔定艰切岗实隔可少行辛的溉目应标人轰的暂行骂为颗特慨点碑通用常歪具提有贡目执的博性俱，责无恒目肾的泛的届行付为坦是照不午能处获伴得小什膛么逢效器果井的吴。福欠特攀注膊意狡到便他谊的镰公放司尚里牙有逢一达个堡很淹有装才挣能那的留年都轻斑人欣，晴由至于垮很毛欣典赏烂他拴的出才速气务和搞勤电奋宇，并于如是感决味定鹊帮及助辽这嘉个矿年字轻沙人着来衫实侨现秩他兄的僻人侵生察价霜值吼。我他鼓把香青冒年迈人尘叫费到怀办斑公疑室斯聊户了胶一绝会胸之耽后愧，搂福艳特浴询残问故他蔬道竹：灵“演那传你阔对区自息己桌的摔未印来歉有魄过奋什佩么罪打您算零吗绘？徒”壶这体位狮年授轻棕人稀用缴一剑种芒比脖较彼傲直慢棍的蛙语滩气画说庄道奸“藏我售要位在劣有析生蒙之稻年菠赚留到沃1约0蝴0斗0梦亿甩美富元照！营”畜福秧特乔听厕后谦着施实侮吃零了洲一维惊先，臣问挠他午道睁：阁“锯你愉要帜那玻么裳多烘钱斜做令什充么票?忌”杀年陷轻掀人歼迟嫩疑蜘了坏一梦会耕，父说部：歇“盖老旅实殃说招，防我宪也须不属知众道利，洒但鹅我利觉虽着赴只揪有爆那像样书才自算吗是坊成直功阵。魂”类福扶特纪于杠是雨说劣道虽：吴“德一射个辈人柏果抱真前拥除有通那肆么匠多嘉钱吐，鄙将避会牵威罚胁挎整爽个陷世懒界咽，脱我姿看纽奉你龟还映是屑先茅别局考债虑馋这边件方事载吧完！搞”烦在现以陵后凯的狮时钩间社里失，建福火特雕不突再淹关偷心雄这剖位战拥贷有绪“励宏汇大骂目宇标登”搏的坟年依轻励人鸡。很廊多筐人情之理所释以挠无承法血实胁现坛自芝己损的坏目绢标紫，颂很耐重先要佳的称一目个箱原钥因殿就铃是搜他租们仪的悦目耐标模不抽太诊现宁实线，驻他缓们草不网能这准锈确狮定蚕义贺自斗己腹的鼠目湖标括。假田如竖说嫂有树一备个均城凤市的废夜水赢处昌理兆厂风上培班乎的抱普滑通劈燕员上工健，破他秃想博成高为滔一效家范广耕告谋公调司铁的汁财头务迅主顽管谱。如惕果秤有潜人否整窃天递嚷珍嚷吴着茅说香要蜜成她为盖百园万恼富赴翁械，众但趟是宽他霜们脊没揭有碰为诵这冤样绸的渗追辱求惭去害奋融斗推，灶能撤兑哨现配吗将？向湿高婶的卸地猾方省再横前俗进焰一鸦点僚点一具位国成件功器者冤说圾过号这顾样惨一牧段男耐倍人益寻含味磁的唤话搞：恳“纳你算必而须匹为稠自裳己炸建侧立喘能餐够蔽达烫到寻的网实遭际闯目层标哭。薯当观你朋达浅到惯了绪这分些投目棋标齿，税就郊把贝目恋标航再以提先升呜一村点拌，削并励再挥努诊力拖达必到继。乐如争果匆你辆仅残仅潜建抽立逢长润期沙目滩标冲，例而壁没被有贞建衣立绘相沾应滴的忘中瓦短匠期蠢目谈标蔬，嘴则而长廊期谋目白标叹就瓶会央变蔬得从遥探遥烘无软期驾，笨甚才至额难搅以听达东到墓。卖”找蜜出久快溜乐支的肺源滨泉打廊造潜快哑乐元的苗办杰公仇室恼生骄活美庆国遭西苍北积铁弱路蒸公钞司腔前叔董遣事托长计罗鹿西拌说栽：材“性一乳个跪书剂桌漫上砖堆城满丑了惊文垄件纽奉的爷人格，徐若秃能垃把今他慨的狭桌蜘子予清亡理纪一绑下痕，劈燕留伐下伟手谢边姜待私处浅理喘的淹一迹些阁文肥件揭，岁就犁会咽发肌现蓄他抬的昼工坦作盯更悉容徒易喇些凡。韵这筒是旁提危高券效次率拐和窄办遵公阻室汪品扯质芳的仪第嫌一垂步寒。训”影撑响非办减公案室嫩生葱活福氛巴围圣的膨原裹因都主惕要邮两默个扫方妻面司：一哪是择工筛作赢习腐惯二抚是邪办洗公漠环予境办收公哄室壳生凶活绣小衡常纱识1妥、扫大迹腿设与础地凶面配平春行浸。2蹦、考选爬择阴靠买背惭椅夸，诉在或腰版部售放震一裳个份卷棚起第的滤毛寄巾虚。3艘、啦经矮常商走内动赤。4析、棕减淋少强重规复涂动父作冬。5命、而与雅电值脑仅屏叨幕援保征持籍健厚康势距滑离搬。6海、樱经杠常迎远载眺犹和偷眨症眼财。7掌、享保扣持茄键设盘清等废办贡公扬用作品剂清兄洁触。8颠、专整衬理玻凌嗓乱草办漂公炸桌痰。9研、字呼每吸循练编习弦。1胶0饰、碰放府几议张急家筹人犬的唉照吨片亲。第权三专节走不伶要澡让贤不霞良果情能绪侍支最配吵你郁宋郁唇不交得逼志防怎饲么脆办郁交郁净不前得营志岂的锈名第人梅有德落坟魄所文朋人葱孔倚乙要己糖、鬼大撑科辜学河家目牛肠顿琴、酷艺楚术倡家捉梵雪高鸣、蛙南笼后冠主挽李者煜亏亡忽国展后戚不品思召东胀山财再毒起型最声后污客冒死折他受乡撒，生等穴等烟。当疮然紫还涛有碧一骆些夜历纵史阻名页人蛋则口不期同驶，赞例摧如磨，绳蒲飞松胡龄乔《笨聊盏斋耀志恳异蹦》循、介司挣马道迁域《灭史土记饱》肯、动韩宅信病成柄开饺国静大晌将登。你搁已结经鹿连爬续喊不毒断职地绵工熄作户了8雨个小排时，城真宋想史立楼刻卡就出下今班嫂回骄家装休绿息葬。但言是直，偶面楼前矛还响有崖不燥少平顾吗客事排件着秒队给，你昂不汪能俩走今。于膝是谎，敞你帜感等到级心召烦奖、忙不爸满教、宅压力道重在重柏…校…视凯工贩作留为救乐辞趣栽，窑人淋生岩就普是品天私堂代；姻视研工吴作毒为国痛吼苦劳，唤人针生踏就赢是莲地费狱厌。正恳确涌面只对大社订会泡与控个送人骑的表矛菌盾有摸句德大落家俗很沿熟熟悉队的适话量：理烘想钥很平丰灾满押，辛现拖实塔却蔑很秩骨称感剪。心塌情侄舒距畅秤压泄力沸少第衰六迟讲第笼一肺节学不缺卑蜻不敬亢祝才棚能刊赢吴得群尊压重1土.卫留芬下萄良朱好营的倡第驳一策印陆象第颤一稍印寒象斜是滤两向个莫陌钳生掠人双相花见捧形项成阳的澡最丹初踪蝶印井象叛，兽是翅通警过漆对芬对爱方槐的哑衣恐着握、骨谈懒吐钟、斧风李度伏等锣等董的校观境察迈给现对近方莲做谨的丛初念步泪评斥价剖。2穿.谣尽灿快触融倒入通新祖环根境第漂一母，解多牛奉麦献敬；伤第体二茂，饲要策进祖行仪低想姿哭态筝的载语爷言掉沟高通第猴三小，享就询是友要责学颗会弦察呜颜鲜观蛛色3派.燃让赛磨镜合延期捞加滤点问油有傍一痕次灿，捧美荷国坛国依务楚卿识带昏着挺鄙纱视题的部神妨色痒说隔：淘“辩中茫国损人忍很怕喜隆欢耀低萄着忍头昂走屿路保，侄而篇我欧们架美画国湖人值却鬼总吗是重抬肠着残头骄走此路暖。窜”国骑务地院底总蛾理彼、馒外静交杀部择长傲周除恩躺来率不趋慌欠不离忙炸，醒微湖笑反道编：蹄“允国姻务绿卿菌阁虽下镇，五这烂并画不粮奇膊怪忠，避因则为看我状们洲中迈国扑人副喜贷欢师走侧上丽坡潮路丑，面而荣你快们沟美敢国扶人满喜逼欢击走富下台坡控路胡。蕉”当周喊总思理流的中一斧句棵妙煤语网不钉露持痕梢迹衡对丢美蚂国酷国问务炮卿得的刷无顺理埋进呈行方了贞反假唇树相收讥失。烘弘仰扬絮了教国对威贺，票当容下袋还欢博逗得条了珠满际大牛厅嫂的幻玉笑材声液，驳一曲场宽外样交德冲切突药就捎在柔笑妹声将中纺化裳解栗了程。第宅二摸节竿用菊真易诚赏获摸得萍认毫可巧柏妙软化豪解风尴旅尬在迎不成期赢望形的窝场苍合颂单哨独咳面扭对勤上房诚司驻。和羡刚活刚跟发根生纱冲点突劣的斥同艇事卫狭窄路泼相鼓逢跪。和刺同匹事锤开姨的粒玩闪笑赶过级了茎火嗽。被舌其茫他扛同扣事飞牵气连旧挨桥领暖导将批嫂评拦。撞驰上身同斜事攻正泄在栗议烛论荒你叼的规八愁卦动。摆业脱龟羞剂怯罗心罗理原第因姨：惹对带安闻全陵感忽的驱过尺分骗追耐求判—涌—元只投求抛太挠平胸，酿不亿想分冒矩风谜险艇。克拐服加方芦法喊：松掘弛技训毛练期法认侮知示平掏衡海法气灰氛饿转嘴换愧法模确仿樱法成喘功好处寻置浴嫉果妒留的遵冷性暴愚力冷乎暴弦力节以粪一揉种料无镇法祝言交说壶的泛压狱力惠将戴我汁们米孤药立莲起急来给，装让动人消感妥觉芒不荷寒浮而宜栗尺。真宴心择赞舌美嫩他忙人当仰你盗真稻心丝式赞属美艘别贡人致的昨时咏候声，粉你铃何膛尝览不暖是鉴在斥赞营美象自发己遭宽月广淡的某胸遥怀役！退而链对抓方惠也巩会垮怀错着凡感缠激然之刚情善在禾心缝灵余深欣处夜赞鹿美半你秋，武你哑会辩因坚此言获过得王信蔬任县和基友坝谊谅。1字.画要珍有县目股标护和挽追版求2世.汗经沸常伏保坦持症微涂笑3徐.猫学冻会驰和然别输人锻一伟块始分丙享艇喜耕悦4逗.剂乐江于督助多人5尸.阶保腰持浑自才己月的建一显颗许童垒心6输.茂学壮会挡和景各绢种兰人梢愉视快逝的暗相嘱处7超.欣保叙持线幽绝默在感8圈.圆要齿能恳处惭乱剖不彼惊9供.剃学呜会炸宽宵恕蜻他触人1马0廊.朽有陕几咱个钢知科心榨朋收友1凳1.常砍和呀别写人趋保仅持企合小作梯,男并穴从哲中兴获糊得旦乐眯趣1站2乳.梢享水受闻你兽的价天紫伦寒之逗乐1辟3番.渐犯愚错喉误呜后申别紫过拿度击内偶疚1罚4啄.推偶恭尔举放走纵铅自笔己酷一定下1众5级.梨有蜓空剧找辣朋煤友叹聊丢聊1晕6壶.灯具股备眨胆神识幻玉和仗勇助气1咳7呆.腊最侍后柳，仪不蛾要罩财详迷最谈最嫌后琴，允别议忘僵了些多刚休飞息换！挑鲜战轿压怜力句幸猴福闯人砌生你更不惑能泄决董定购生钥命勉的咱长江度设，龟但饺可机以冰控迟制庄生季命精的计宽论度享；你迹不猫能致左退右存天颂气粉，曲但眼你演可梢以沃改涝变挽心室情愈；你显不丽能克改陷变鸟容浙貌日，粪但剃你盲可少以欺展毯现皮笑溉容惊；你姿不惑能爷控初制焦他五人选，学但处你锤可迈以斩掌赏握河自僚己检；你尼不机能额改宿变塔压娘力振，拢但注你明可友以垄改钞变览态强度贡：你歼不弃能苍预且知罪明雷天幸，古但葡你图可小以节利形用递好细今驳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