六年级小升初考前心理讲座与团体辅导PPT配套版

石门县第四完全小学六年级心理健康团体心理辅导——拥抱压力，告别童年活动目标：1、分析当前学生们所感受压力的状况及压力的来源2、通过心理游戏，领悟压力的内外原因，释放压力3、引导学生们学习必要的心理学知识和缓解压力的方法，树立积极应对压力的观念活动重点：通过心理游戏，领悟压力产生的原因，释放压力活动难点：引导学生们学习必要的心理学知识和缓解压力的方法，树立积极应对压力的观念活动方法：活动体验法、脑力激荡法活动用具：多媒体课件、轻音乐、“压力垃圾箱”活动对象：六年级全体同学时间：45分钟教学过程：一、暖身小游戏——手口不一所有人边击掌边一起喊“说一套做一套，手口不一”，说完后边说数字边做出说的数字不一样的手势，如所有人嘴里报出“5”，而此时手上比出一个除5之外的1-5中的任何一个数。如果说的和手比划的相同便算输。做不对的同学接受惩罚，男：俯卧撑一个，喊“世界我最帅”！女：深蹲跳起，喊“世界我最美”！（先尝试一遍，再一起来）师总结：刚才的游戏中，如果想不出错，你有什么制胜秘诀或者法宝？在学生总结发言的基础上，教师出示课前约定。为了这节课我们都有收获，课前，我们做几个小约定，我每读一条，大家同意的举起右手，回答“我愿意”。1、今日，我会一切听从指挥。2、活动时，我会仔细聆听，全情投入。3、活动时，我愿与他们分享自己的想法。4、活动时，我不做任何与活动无关的事。过渡：好的，那就让我们一起进入今天的课堂吧！整个过程老师也可以跟着一起来尝试一下哦！二、我的“压力源”六年的小学时光一晃而过，看着一年级的小弟弟小妹妹们无忧无虑的玩耍的身影，是否有点怀念呢？作为学校里最高年级的你们即将迎来人生中的第一次考验——小升初考试！这将宣告你们正式告别了童年，迎来新的学习生活。谁能说说毕业考对你意味着什么呢？其实老师觉得啊，你们可以想，毕业考是不是可以证明我们终于不用被人说是小学生了！我们总是想长大，毕业考预示着离我们真正的长大有进一步了。那小升初毕业考有压力怎么办？许多同学应该有这样的感叹：随着小升初考试倒计时的开始，压力越来越大，想玩也玩不好，在家父母唠叨，在学校各科老师不停地轮番轰炸；和朋友偶尔吵架，心情也不好；爸爸妈妈越来越不理解我，我很孤独，心里话不能说出来，只能压在心里，整个人就好像一个慢慢变大的气球一样，我快喘不过气来了，怎么办呢？今天，我们就跟我们的烦恼、我们的压力面对面地好好谈谈，让他们放过我们好不好？先请大家拿出我们准备好的两张纸。应对压力第一招：找出压力源，干掉它。现在给大家五分钟的时间，在一张纸上写出我的压力来源。我的压力源：这段时间里1.我都感到了哪些压力？2.近期都有哪些烦恼？3.我的压力、烦恼都来自哪里？三、支招（一）压力因心而生收好我们的压力，记住它，一会我们好好“收拾”它们！下面，拿出第二张纸，来做个心理游戏。游戏——九点连线（正确答案）规则：1.每个人拿出一张纸，一支笔，画出图上的九个点请你用一笔连续画四条直线，把图中的九个点连在一起。计时1分钟。3、不许问，不许相互观望。画完之后，请同学们互相欣赏身边同学的作品，你觉得谁的正确，教师下去搜集查看，然后呈现正确答案给全部同学看。师：描述一下你在游戏中的心情，你会有什么样的担心？小结：这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。在游戏之初，我并没有说说的画的不对会怎么样，只是想通过这个活动让大家明白，在完成同一件事情的时候每个人所感受到的心理压力是不同的。而大部分同学在接受外部任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务（如，我必须，我应该等等）。这样，任务加任务就使任务变得复杂化了，他执行起来难度就加大了，心理压力就大了。从这个角度讲，心理压力是自己造成的。现在，请大家检查一下刚才我们写出的压力源，是否有这类自己给自己过大压力的呢？如果有，你愿意改变一下思维吗？那么请你重重地画掉它，把它收拾掉！其实，就像刚刚这样，改变一下我们的思维，压力感就会减少很多。划掉了吗？是不是稍微轻松了一点呢？在刚刚这个游戏中人们总是将九个点知觉为一个正方形试图在方框中连线，实际上如果我们学会转换思维方式，跳脱出来，换个角度看问题，解决问题的方法便出现了。正如这个小游戏一样，如果我们在面对压力时能够跳出固有的想法，将原来的想法放在那，换个角度看待压力。甚至我们还可以把压力变成动力，压力也可以变成促使自己情绪更为稳定的机会。没有一个人会毫无压力，而任何人都有能力与压力交朋友。不是忍耐它，而是和平共处，拥抱它，从而让内心安稳。你的压力源里有没有这类可以转换的压力呢？如果有，也请你重重的划掉它！（二）减压方法1.“压力垃圾箱”（准备四个纸箱）好，划好了吗？如果上面的方法只是减少了一部分压力，也没关系。有些压力如果实在是缓解不了，我们就先把这些压力暂时丢掉，好好让自己放松一下，再去好好拥抱这些烦恼和压力。接下来，请你们依次把自己的压力丢进班主任老师为大家准备的“压力垃圾箱”，重重的扔进去！2.深呼吸放松法:好！丢掉了压力是不是感觉轻松了不少，接下来再跟着老师学习利用深呼吸放松法调整自己，进一步放松自己，这个对考前紧张也有很好的效果哦。首先，请大家找一个最舒服的姿势坐好，轻轻的闭上眼睛。其次，请深深地吸一口气，使气沉入腹部;再慢慢呼出。如此一吸一呼八、九次左右便可。（三）“神游法”——想象放松训练（音乐疗法）好，调整好之后，让我们跟着音乐彻底放松一下。在这里的各位老师也可以尝试一下，坐下来放松一下。指导语:请闭上眼睛，做好准备，把身体姿势尽可能调整得更舒服些，试着用深呼吸法再调整一下，一定要全身心的投入进去哦！音乐起——好，请大家缓缓的睁开眼睛，是不是感觉整个人更轻松了？这其实是一种想象放松训练，通俗来讲就是“神游法”。在日常生活中大家感觉有压力的时候也可以用。想象放松是放松训练的一种方法，它主要是通过对一些宁静、令人心旷神怡的画面或场景的想象以达到放松身心的目的。经常进行放松训练可以增强记忆、稳定情绪、提高学习效率，长期坚持训练还可以改善人的性格，消除不健康的行为，对焦虑症、强迫症、恐怖症等神经症有良好的治疗效果，甚至对一些身心疾病也有广泛的治疗作用，对于缓解紧张的心理压力更是效果显著。（三）抗压碎碎念——自我暗示法像这样的方法还有很多，接下来再说一个好方法，当感到压力大时，不敢前行时，可以使用。比如说刚才有进行分享的同学，如果觉得担忧很多，就没有举手说上；再比如进考场前，觉得紧张，这些时候就可以使用“抗压碎碎念”。台下的观众都听不见，就算我做得不好，他们也都不知道。我都准备好了，害怕什么！冲吧冲吧！我可以的、我可以的、我可以的！神啊，请赐予我力量吧！当然，我们可以寻找属于自己的碎碎念！如何跟压力说“再见”虽然讲了很多方法，但是到底该如何对压力说“再见”呢？我们尝试这样做：1、无论你的压力是大是小、能否消解，请保持乐观的心态。2、假如可以通过自身努力减轻压力，请努力，并且尽量设置好每日目标。1926年，刚刚进入三菱集团的大村文年就立下了豪言壮语，一定要成为这家公司的总经理。他凭着旺盛的斗志与惊人的体力，数十年如一日，孜孜不倦的工作。他在毫无背影的情况下，完全凭借个人实力，终于在35年事当上“三菱矿业”的总经理。在三菱集团，未到60岁就成为公司的总经理，可以说是史无前例。大村文年的就职使日本工商界大为震惊，人们纷纷为他的魄力和精神所折服。这个故事告诉我们，面对压力要学会自我激励，而高度的自我激励正是指引大村文年登上总经理宝座的法宝。3、将压力写出来，有利于你理清思路，解决问题，也有利于释放压力。4、找个理由开怀大笑，一个滑稽的动作、一个小小的笑话都可以。5、想哭就哭吧，哭完之后继续努力。6、间隙时间听听音乐、唱唱歌、跳跳舞、弹弹琴、看看喜剧。7、记得告诉自己：我可以应付的，Noproblem！8、需要帮助时，别吝啬自己的语言。（强调）当你碰到难题时，不应该自己钻牛角尖。不知大家发现没有，如果我把两个不太协调的“人”字并排在一起，会成为一个新字——“从”。如果再把“人”字放在“从”上面，就会变成另一个新字——“众”.同学们能从中得到什么启示吗？孔子说：“三人行必有我师焉”。经调查发现，那些心理压抑者往往是一些不合群、人际关系处理不好的人。所以，多与人沟通、与人合作能够起到缓解压力、战胜压力的作用。你可以找一个与你同病相怜的人倾诉，互相勉励；也可以求助于一个比你优秀的人，往往会有一个意想不到的收获。9.心理治疗法:如果紧张情绪非常严重，严重影响到正常的学习和生活，则需及时看心理教师。心理问题看似没有身体生病严重，但是有时候比身体生病要严重的多。我们也不能忽视！四、总结（伴随着音乐《红蜻蜓》）好，我们的活动接近尾声，我们一起站起来。有时候压力就像一块沉甸甸的石头压在我们的胸口，让我们透不过气，我们完全可以暂时把它当作压力丢掉，如果你心里还有残存的压力，我们就把它化为石头，一起