好习惯好人生

好习惯好人生第1页，课件共83页，创作于2023年2月尊敬的各位家长：大家好！

非常感谢实验小学能给我这样一个非常好的机会与在座的家长共同交流，关于家庭教育的问题。我非常希望通过这样的交流，能启发更多家长有更好的理念，更科学的方法教育孩子。共同促进孩子健康成长。第2页，课件共83页，创作于2023年2月教育子女是一件非常复杂的事。正如前苏联教育家苏霍姆林斯基所说：“行业、专业、工作，有上百种：有的是盖房子，有的是种庄稼，或者是给人治病，缝衣服等。但有一种包罗万象的、最复杂和最高尚的工作，对所有人来说都是一样的；而同时在每个家庭中又各自是独特的、不会重复的工作，那就是对人的教育和造就。”在三百六十行中，当家长，教育孩子，是最为复杂的一件事。

在做的家长肯定都有所体会。例子：我碰到一位家长：小学三年级的孩子迷电脑，家长禁止他下课就跑网吧；一位家长告诉我：孩子四年级了，还要妈妈陪着做作业；做事拖拉。叫起床，总是要叫好几遍、、、、、、第3页，课件共83页，创作于2023年2月困惑●现在的孩子……！！－优越的生活条件

（物质生活、生理发育……）－良好的教育条件

（学校、信息、资料、设施……）－家长对子女更多的付出

（物质、精神、时间……）

－条件（好）

－结果（差）……

－付出（多）

－得到（少）……第4页，课件共83页，创作于2023年2月现代父母真是为难啊刚生出来听不懂等懂事了又讲不听终于长大了反而要你听他的第5页，课件共83页，创作于2023年2月许许多多家庭教育中的困惑，确实让我们家长感到肩上的担子很重，要完成的任务很多。诸如：怎样培养孩子的自尊心，自信心，责任心，主动进取精神，怎样让孩子学会感恩、让他们有良好的学习兴趣和好习惯，、、、、、当代著名教育专家孙云晓：忠告天下父母三句话：第一句话，教育的核心是培养健康人格（教育目标）。第二句话，好的关系胜过许多教育（教育条件）。第三句话叫做：习惯决定孩子的命运（教育方法）。

第6页，课件共83页，创作于2023年2月三句话最关键的就是落实到教育方法上：好习惯的培养

日本的教育家说得好，家庭是习惯的学校，父母是习惯的老师。父母的本事要用在孩子习惯的培养上。所以说，你教育孩子的秘诀就在于，儿童教育就是培养好习惯，家庭教育最大的本领就是培养习惯。

第7页，课件共83页，创作于2023年2月

一九八八年，世界各国诺贝尔奖得主在巴黎聚会。有人问一位诺贝尔科学奖得主：“您在哪所大学，哪个实验室学到了您认为最重要的东西呢？”这位白发苍苍的老学者回答道：“幼儿园。”“在幼儿园能学到什么东西呢？”“把自己的东西分一半给小伙伴们，不是自己的东西不要，东西要放整齐，吃饭前要洗手，做错事要道歉，买东西要排队，要观察大自然……”从学者的字里行间，我们可以看出良好的行为习惯对一个人成功巨大的影响！第8页，课件共83页，创作于2023年2月“行为养成习惯，习惯塑造性格，性格决定命运。”

这句话我们可以这样来理解：我们的思想每天在影响着我们的行动，而这些行动促成我们的习惯，习惯又塑造了我们不同的性格，性格又让我们选择了不同的命运。第9页，课件共83页，创作于2023年2月智利诗人米斯特拉尔说：“许多需要的东西我们可以等待，但是学生不能等，他的骨骼正在形成，血液正在生成，心智正在发育，对学生我们不能说明天，他的名字是今天。”第10页，课件共83页，创作于2023年2月所以，今天我想和在座家长交流的题目是：

“教子成功从培养习惯做起”

——新时期如何做一名成功家长

第11页，课件共83页，创作于2023年2月讲座提纲：一、习惯的力量。二、习惯的最佳养成期。三、习惯培养家长应注意的细节四、应该养成孩子哪些好习惯第12页，课件共83页，创作于2023年2月小故事铁轨之间的标准距离第13页，课件共83页，创作于2023年2月小故事在古罗马时期，牵引一辆战车的两匹马屁股的宽度是四英尺又八点五英寸，因此，罗马人以四英尺又八点五英寸作为战车的轮距宽度。而在当时，罗马统治整个欧洲，甚至英国的长途老路都是罗马人为他们的军队所铺设的，因此，英国马路辙迹的宽度自然也成了四英尺又八点五英寸。任何其他的轮宽在这些路上行驶的话，轮子的寿命都不会很长。所以，如果马车用其他轮距，它的轮子很快会在英国的老路上撞坏。第14页，课件共83页，创作于2023年2月最先造电车的人以前是造马车的，所以电车的标准是沿用马车的轮距标准。而早期的铁路是由造电车的人所设计的，因此，四英尺又八点五英寸成了现代铁路两条铁轨之间的标准距离。更为奇妙的是，人们的这个习惯影响到了美国航天飞机燃料箱两旁的两个火箭推进器的宽度。这是因为这些推进器造好之后要用火车运送，路上又要通过一些隧道，而这些隧道的宽度只比火车轨宽一点，因此火箭助推器的宽度是由铁轨的宽度所决定的。第15页，课件共83页，创作于2023年2月等量代换结论是?两千年前的两匹马屁股的宽度决定了美国航天飞机火箭助推器的宽度。第16页，课件共83页，创作于2023年2月这种现象就被称为“路径依赖”。“路径依赖”类似于生活中的“惯性”，日常生活中普遍存在着这种自我强化。它使人们一旦选择走上某一路径，就会在以后的发展中进行不断的自我强化。而习惯同样也是这个道理。习惯就像是走路，人们如果选择了一条道路，就会沿着这条道路一直走下去。惯性的力量会使人们不自觉地强化自己的选择，并让你轻易走不出自己选择的道路。第17页，课件共83页，创作于2023年2月让我懒小游戏请家长们将手掌张开，十指交叉。停住：看一看是你的左手的大拇指在上，还是你右手的大拇指在上？

第18页，课件共83页，创作于2023年2月（2）现在请大家刻意改反过来交叉，即刚才在上的拇指改在下，看看是什么感觉？（3）再来一次，按刻意改过来的交叉动作，这次用力重复一次，我们不断重复21次。现在是什么感觉？习惯了一点是不是？第19页，课件共83页，创作于2023年2月今天这个游戏告诉我们：习惯的力量是多么强大。第20页，课件共83页，创作于2023年2月一、习惯的力量1、一个人的习惯，不仅影响一个人的工作、生活、事业，甚至影响他的一生乃至生命。成功的人有一个共性，那就是基于良好的习惯构造的日常行为规律，他们并不比别人更聪明，而是好习惯让他们变得更有教养、更有知识、更有能力。他们并不比普通人更有天赋，但好习惯却让他们训练有素、技巧纯熟、准备充分。成功人士不一定比普通人更有决心或更加努力，但是，好习惯却放大了他们的决心和努力，让他们更有效率、更有条理。马克思对自己成功的原因只说了一句：“我不过是把别人喝咖啡的时间都用在了工作上。”

明日复明日，明日何其多。多少人把美丽的理想就消磨在“总有一天”的借口之中。第21页，课件共83页，创作于2023年2月一、习惯的力量2、习惯无处不在

——不知不觉中就有习惯的影响调查表明，人们每天高达90％的日常行为出于习惯。诸如：我们几点钟起床，怎么洗澡，刷牙，穿衣，读报，吃早餐，驾车上班等等，一天之内上演着几百种习惯。然而，习惯还并不仅仅是日常惯例那么简单，它的影响十分深远。如果不加控制，习惯将影响我们生活的所有方面。小到啃指甲、挠头、握笔姿式以及双臂交叉等微不足道的事，大到一些关系到身体健康的事，比如，吃什么，吃多少，何时吃，运动项目是什么，锻炼时间长短，多久锻炼一次等等。甚至我们与朋友交往，与家人和同事如何相处都是基于我们的习惯。山东人有吃饺子的习惯，湖南人、湖北人有吃辣椒的习惯，这个习惯是非常强大的力量，

心理学研究表明：心理上的行为习惯左右着我们的思维方式，决定我们的待人接物；生理上的行为习惯左右着我们的行为发生，决定我们的生活起居。第22页，课件共83页，创作于2023年2月习惯的力量

美国畅销书作家，杰克.霍吉(JackD.Hodge)撰写的《习惯的力量》，他把“习惯”比喻为飞驰的列车，惯性使人无法停步地冲向前方。前方有可能是天堂，有可能是深谷，习惯就是你的方向盘。“习惯”是潜意识的活动，就像人体各种软件的编程，一旦启动就按既定的程序演绎。

所以，世界著名心理学家威廉·詹姆士说过：播下一个行动，收获一种习惯；

播下一种习惯，收获一种性格；

播下一种性格，收获一种命运。

“行为变成习惯，习惯养成性格，性格决定命运”。命运的基石就是养成习惯的行为。

第23页，课件共83页，创作于2023年2月毫无疑问，人就是一种习惯性的动物。无论我们是否愿意，习惯总是无孔不入，渗透在我们生活的方方面面。例子：就这样长成了夫妻相第24页，课件共83页，创作于2023年2月例子：前不久,各大媒体纷纷报道了这样一则新闻:2009年4月18日上午,一对夫妇到菜市场买菜,妻子怀里抱着刚满百天的女儿。回来时刚走到巷尾,突然一个东西从高处落下,夫妇两人还没反应过来,就听“砰”的一声,东西砸在妻子身上。丈夫回过神来,惊恐地发现,掉落下来的是一巴掌长的半块红砖,此时妻子怀中的女儿脸上不断涌出鲜血,右眼珠翻了出来,鼻子也被砸得凹陷下去……孩子被紧急送到医院后,但由于伤势过重,不幸身亡。出人意料的是,肇事者竞是一名年仅12岁的男孩。

痛定思痛,酿成这幕悲剧的因素当然很多,但是,如果单从肇事者的角度来说,高空抛物的陋习无疑是这起悲剧的“导火线”。一个年幼生命的意外终结,让人扼腕痛惜。我们不由呼吁:别再让高空抛物的陋习伤人夺命!同时,我们务必要警醒:让孩子养成好习惯,远离坏习惯,是家长义不容辞的责任!

第25页，课件共83页，创作于2023年2月第26页，课件共83页，创作于2023年2月“北京一家外资企业高薪招工，几个青年人最终到了总经理面试这关。一见面，总经理就说‘有事要出去10分钟’，他们等经理走后就开始翻资料。结果，总经理回来后告诉他们‘刚才10分钟就是面试，很遗憾，你们无人被录取，因为公司从来不录取那些乱翻别人东西的人’。而乱翻别人东西正是儿时因好奇而养成的一种习惯。”第27页，课件共83页，创作于2023年2月2、习惯是什么（定义）？习惯实际上一种动作定型，是一种自动化的、稳定的、不容易改变的动作。习惯动作已经进入潜意识，不需要经过大脑思考，不需要刻意用意志去控制。一个人好习惯越多，对这个人成长越有利。相反，一个人坏习惯越多，就越阻碍这个人成功的机会。第28页，课件共83页，创作于2023年2月习惯涵盖的方面生活（饮食、起居、运动、休闲、娱乐、安全）学习（博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之——《礼记·中庸》）工作（主动积极、踏踏实实、勤勤恳恳）交往（热情、宽容、理解、诚信、正直）思维（严谨性、缜密性、逻辑性、深刻性）第29页，课件共83页，创作于2023年2月就像一位学者说的：“习惯”这个东西似乎看似无形的东西，却是能陪伴我们一生，影响我们一生，甚至决定我们命运的天使或魔鬼。“成也习惯，败也习惯”，这么说，应该不算是夸大其辞。作为一名教育工作者，我对孩子们最常说的一句话就是“应该从小养成各种好习惯”。比如不随地吐痰，比如正确的握笔姿势，比如睡前刷牙，还有做事认真，信守诺言……但是,想想自身,每天清晨都是手忙脚乱,却不会在前一天的晚上把一切整理好;答应陪儿子去公园,只因自己的懒惰,而找出各种借口打发儿子;学校要的无论什么材料,一定是在要交的前一天深夜加班加点.不敢说,做事拖拉,缺乏时间观念已经成为我前进路上的绊脚石,但至少,这些不好的习惯确确实实影响了我的心情,我的工作效率.看,这个魔鬼对缠人!真的是“魔鬼存在于细节中”。第30页，课件共83页，创作于2023年2月3、名人名言

——述说习惯成功的秘密就隐藏在你的日常行为中。“Youwillneverchangeyourlifeuntilyouchangesomethingyoudodaily.Thesecretofyoursuccessisfoundinyourdailyroutine.”

——约翰·马克斯韦尔（JohnC.Maxwell）第31页，课件共83页，创作于2023年2月名人名言

——述说习惯如果你希望出类拔萃，也希望生活方式与众不同，那么，你必须明白一点——是你的习惯决定着你的未来。“Ifyouwanttodistanceyourselffromthemassesandenjoyauniquelifestyle,understandthis——yourhabitswilldetermineyourfuture.”——杰克·坎菲尔德（JackCanfield），全球畅销书《心灵鸡汤》的作者第32页，课件共83页，创作于2023年2月名人名言

——述说习惯没有什么比习惯的力量更强大。“Nothingismorepowerfulthanhabit.”——奥维德（Ovid），古罗马著名诗人，长篇叙事诗《变形记》的作者行为决定习惯；习惯决定性格；性格决定命运。

——G.D.Boardman第33页，课件共83页，创作于2023年2月俄国教育家乌申斯基对习惯做了一个形象的比喻，他认为：“好习惯是人在神经系统中存放的资本，这个资本会不断地增长，一个人毕生都可以享用它的利息。而坏习惯是道德上无法还清的债务，这种债务能以不断增长的利息折磨人，使他最好的创举失败，并把他引到道德破产的地步。”第34页，课件共83页，创作于2023年2月我国著名教育家陈鹤琴终生在研究习惯教育，也认为：“人类的动作十之八九是习惯，但是习惯不是一样的，有好有坏，习惯养得好，终身受其福，习惯养得不好，则终身受其害。”第35页，课件共83页，创作于2023年2月概括地说：一个人如果养成了好的习惯，就会一辈子享受不尽它的利息；要是养成了坏习惯，就会一辈子都偿还不完它的债务。这就是习惯！第36页，课件共83页，创作于2023年2月美国心理学家威廉·詹姆士说：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”（思想决定行为，行为定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。）这就是说：习惯可以决定一个人一生的命运。所以说，我们有必要让我们的孩子从小养成许多好的习惯。第37页，课件共83页，创作于2023年2月好的习惯是人生的一大财富

孔子说：“少成若天性，习惯如自然。”家庭教育当中有一句话：训子千遍不如培养一个习惯。什么意思呢？没有一个孩子不想成为好孩子，也没有一个孩子不想学习好。他需要的是帮助，不是唠叨，唠叨不能解决问题。

第38页，课件共83页，创作于2023年2月4、好习惯形成的周期：美国研究发现：养成一个习惯需要21天，就是说，一个习惯的形成，一定是一种行为能够持续一段时间，他们测算是21天。当然，21天是一个大致的概念，我们很多的行为重复不止21天，形成的习惯就很牢固。根据我们国内的研究发现，不同的行为习惯形成的时间也不相同，一般需要30天至40天。总之是时间越长习惯越牢。90天最牢固。

第39页，课件共83页，创作于2023年2月按每21天养成一个好习惯的科学养成方法我们在本学期推出5个好习惯：节俭的好习惯；及时感谢别人的帮助；尊重别人，耐心听别人讲话的好习惯；用过的东西放回原处的好习惯；天天锻炼的好习惯；）第40页，课件共83页，创作于2023年2月二、习惯的最佳养成时期。自从奥地利动物心理学家洛伦兹发现动物行为发展的关键期，并荣获诺贝尔奖后，人类广泛地开展了对自身各种能力与行为的发展关键期的研究。研究发现，孩子习惯的养成有一个关键期的问题。幼儿园和小学是培养生活习惯与学习习惯的关键期，而到了中学，就是改造习惯时期了。第41页，课件共83页，创作于2023年2月幼儿时期是培养儿童行为习惯的关键期

小学时期是培养儿童学习习惯的关键期培养习惯的最佳时期在什么时候？在幼儿阶段和小学阶段。在幼儿阶段家长要特别重视孩子的生活习惯、行为的培养。比如：按时起床，自己穿衣，自己洗脸、刷牙，吃饭不掉饭，做事不磨蹭、动作要快等等。在小学阶段，则要尽可能多地养成好的学习习惯。比如：做完作业自己检查，不会的字自己查字典，按时学习，写完作业后自己整理好书包，在外面要留心观察。第42页，课件共83页，创作于2023年2月1998年1月18日至21日，75位诺贝尔奖获得者聚首巴黎，会议期间有人问其中一位：“你在哪所大学学到了你认为最重要的东西？”，出人意料的是这位白发苍苍的老人回答：“在幼儿园！”

“在幼儿园学到什么？”回答：“把自己的东西分一半给小伙伴，不是自己的东西不拿，东西要放回原处，做错了事情要表示歉意，午后要休息，要仔细观察大自然，我学到的东西就这些。”

第43页，课件共83页，创作于2023年2月各位朋友，你们是否觉得这位老人回答得太简单了？细细分析，却不那么简单。

“东西放整齐”--给一生带来高效率，一切用品放置井然有序，想找一本书，想找一个用品随手拿来，不浪费一秒钟，效率自然是高的，每年如此每天如此，人生这部汽车肯定跑在众人之前，从而达到诺贝尔的目标。

"把自己的东西分一半给朋友"--这是多么宽阔的胸怀呀，自己的研究成果，自己的发现，能让同事分享，他的人际关系肯定好。

第44页，课件共83页，创作于2023年2月“做错了事表示歉意”--人非圣贤，孰能无过，有过改之，并向受害者表示歉意，真诚实在，这样处事的态度谁还会因为你的一点过失而不依不饶呢？这种知过就改的习惯和品格，必然带来谦逊、和善的情怀，虚心学习他人之长，不专横不固执，永远虚怀若谷，一生不断吸取营养，完善自我，同时也是善解人意，宽以待人的人。许多人人际关系不好，就是唯我独尊、死不认错造成的，有的孩子的心理障碍也是因为师长不肯认错滥施权威造成的。当真理和虚荣矛盾时，好多人要虚荣而不要真理。心里知道错了，嘴上却不道歉，这样的人在亲子关系中难受儿女尊重，上下级关系中不会让人心悦诚服，师生关系中常常遭受学生鄙视，所以这位诺贝尔奖的获得者说是得益于幼儿园的这些好习惯，我深信无疑，正所谓“三岁看大，七岁看老”嘛，这是基础性的作用。

第45页，课件共83页，创作于2023年2月"午饭后要休息，仔细观察周围的大自然"--这决定了他生活规律、身体健康、精力充沛。这使我想起了一个私立学校校长成功的秘诀。他总是强迫学生午休，一开始学生不习惯，久而久之，习惯了，一改原来下午上课昏昏沉沉、迷迷糊糊的状况，学生精神面貌为此改观，学习效率提高了一倍，三年下来综合测评超过了别的学校。我相信，这样三年及至六年（含高中）形成的习惯，一辈子干事的效率都高.第46页，课件共83页，创作于2023年2月早期教育花一公斤的气力=后期教育花一吨的气力。

总的来说，抓习惯：小时要严，大了就可以放松一点。习惯一定要从小培养，因为孩子越小，可塑性越强，越容易塑造。养成良好的习惯终生受益。

第47页，课件共83页，创作于2023年2月作为家长，培养孩子习惯，要把握一个原则：多做塑造工作，少做改造工作。这句话是什么意思呢？就是说要让孩子从小到大要养成各种各样的习惯，我们在孩子还没形成习惯前，就要注意纠正和引导孩子多形成好习惯。这就是多“塑造”。因为这样容易。但有时一不留神孩子形成了许多不良习惯，等家长意识到时，要想改，这就难了许多，这就是“改造”。第48页，课件共83页，创作于2023年2月我国著名教育家陆士桢曾经说过，教育孩子要学会一手接纳，一手控制。因为孩子毕竟只是孩子。对于孩子，适度的控制是必要的。但教育的核心毕竟是“心”育，一切教育应从“心”开始，想方设法唤起孩子的内心动力才是主要的，再适度辅之以外部的控制(内因为主,外因为辅)，控制与疏导相结合。就像大禹治水一样在孩子的教育中，光靠“堵”不行，光靠“疏”也不行。要堵疏结合才行。第49页，课件共83页，创作于2023年2月但是这个堵疏的比例怎么控制呢？这里面大有学问。在孩子的学龄前期要“管”和“教”为主，越小的孩子的行为越应该管束和规范，对越小的孩子的无理的行为越不能迁就。如果在孩子幼年时期父母就不能制服孩子的对抗行为，那么孩子以后的每一次对抗。父母都不会获胜；假如父母无法让一个5岁的孩子拾起他的玩具，那么就不可能在孩子具有逆反心理的青春期进行任何有效的管教。第50页，课件共83页，创作于2023年2月到了小学阶段除了要继续管、教以外，也要重视疏和导，做到管、教、疏、导同时并用；孩子越是长大，管和教就应该逐渐减少，而疏和导就越来越处于重要地位。孩子越大，就越要增加“疏”和“导”的分量。孩子进入初中，父母对孩子的“疏”和“导”就应该占据重要地位了。进入初中阶段的孩子已经有了较强的独立意识，尤其是这个阶段的孩子的逆反、对抗心理较强，他们已经不再屈从父母的管束和说教，希望父母尊重他们，与他们平等的沟通。这时，激励和引导就应成为教育孩子的主导原则和方法了。第51页，课件共83页，创作于2023年2月总之，如果父母能综合运用管、教、疏、导的四个原则，注意在孩子的不同成长阶段采用侧重点不同的教育方式，就能使自己对孩子的教育收到理想的效果。第52页，课件共83页，创作于2023年2月当然，以上四原则要想有效实施，必须建立在父母对孩子的尊重和关爱之上的。没有对孩子的尊重就不会有对孩子的有效教育。没有对孩子的关爱之情，就不会有对孩子良好的情感沟通和良好亲子关系的建立，当然也不会有有效的教育。第53页，课件共83页，创作于2023年2月而且，一个教育水平越高的家长，一个越有教育智慧的家长，越善长于“疏”和“导”。对“管”和“教”用的成分就用的极少。因为他们总能抓住孩子的内心需求，总能把握孩子的内心感受，随机进行引导。这就已经是考验每个家长的教育智慧的问题了。。第54页，课件共83页，创作于2023年2月三、培养孩子好习惯父母应注意的几个细节

培养孩子良好习惯父母应注意的4个细节：

（1）父母要发挥好榜样作用。父母是孩子的启蒙老师，父母的一言一行对孩子有着很强的影响。孩子的心智发育尚不成熟，模仿几乎成为了所有孩子的天性。父母应当以身作则，成为典范，不要让自己可能的坏习惯感染到孩子。

（2）了解孩子。小孩子愿意做什么、能做什么、怎样做、这样做的影响是什么，家长一定要了解。及时了解孩子的心理变化，询问孩子对各种好、坏习惯的看法。对于不良思想苗头要及时予以教育、纠正。

第55页，课件共83页，创作于2023年2月（3）灌输正确的行为规范要从小开始。在孩子小的时候，就要告诉他什么是好习惯、什么是坏习惯，使孩子头脑中对“习惯”有明确的辨析。当孩子做错时，要及时帮助其改正，不可放任不管，以免形成坏习惯。

（4）与孩子一起制定家庭行为规范。用条文的形式列出好习惯与坏习惯，全家都严格遵守这一规范，父母与孩子互相监督，并设立奖惩制度，以督促孩子养成好习惯。第56页，课件共83页，创作于2023年2月

1、三大重点：★做人：拥有爱心

★做事：遵守规则

★学习：勇于创新

四、孩子应养成哪些主要的好习惯第57页，课件共83页，创作于2023年2月2、十二项指标★做人重点指标真诚待人诚实守信认真负责自信自强人格特征真爱诚信责任心乐观★做事重点指标遵守规则讲究效率友善合作合理消费人格特征规则意识效率意识合作勤俭节约★学习重点指标主动学习独立思考学用结合总结反思人格特征自我能动性独立勇于实践勇于创新第58页，课件共83页，创作于2023年2月自信的习惯追求上进的习惯正向思维的习惯共情的习惯四个能让你找到属于自己幸福感的好习惯第59页，课件共83页，创作于2023年2月就是基于对自己现状的客观了解和潜能的信心而建立起的对自己的信任和依靠。自我接纳加上能力，是构成自信的两大基石。

（一）、自信的习惯第60页，课件共83页，创作于2023年2月自我接纳为了帮助自己具备自信的习惯，我们要首先学会无条件地接纳自己也就是要学习无条件地做自己的朋友，学习无条件地站在自己这一边，学习无条件地接受并且关心自己的身体和自己的心情，学习不加任何附加条件地接受自己的一切现实第61页，课件共83页，创作于2023年2月从操作上看，有效实现自我接纳的方法可以包括：

首先是要停止与自己对立。也就是说停止对自己的挑剔和责备，不论自己有多少自认为的不足，从现在起，都停止与自己对立，要学习站在自己这一边，学习维护自己生命的独特与价值；

其次是要停止苛求自己。也就是允许自己犯错误，但在犯错后要知道做出补偿，以弥补因错误所造成的损失，另外还要做到“不二过”，也就是说一个错误决不犯两遍；最后是要停止否认或逃避自己的负性情绪。要学会首先接纳它，然后再想办法解决引起此情绪的问题。自我接纳的方法第62页，课件共83页，创作于2023年2月有自信习惯的人很好辨认，你看那些从容不迫、心无旁骛、专心致志做着自己的事的人，那些遇到事情总能往好处想的人，那一定是一个有着自信习惯的人。有自信习惯的人在与人打交道时也很有特色，他们为人随和、友善，但又从不失原则；他们不仅善于发现自己的优点，而且也善于发现并且欣赏周围人的优点，他们像欣赏大自然中的美景一样，欣赏人文环境中的美景，并总会为自己所发现的充满喜悦。自信的镜子第63页，课件共83页，创作于2023年2月一个缺乏自信习惯的人同样很容易辨认，因为不论从外表还是从内在看，他们的最大特点都是：不接纳自己。外表上，他们常常显得紧张并且局促，很少能够正视别人，目光总在躲闪。内心里，他们对自己总是十分挑剔，对自己充满了不满与苛求。

第64页，课件共83页，创作于2023年2月所谓追求成长的习惯，是指不断地追求发展与进步。追求成长如果成了一种习惯就会成为人固定的行为特征或说是性格。

（二）、追求成长的习惯

第65页，课件共83页，创作于2023年2月有无成长的习惯还关系到人的婚姻幸福和亲子关系等。在婚姻中，如果一方保持成长，另一方到一定时候停止成长，那么其婚姻的质量甚至其稳固度都有可能面临挑战。

亲子关系也一样。如果父母不能和孩子共同成长——当然是在不同起点上的共同进步，如果父母停滞到无法理解孩子的成长，亲子矛盾甚至冲突就必然会产生。代沟并不是两代人之间的必然产物，但一定是父母停止成长的必然结果。成长习惯的价值第66页，课件共83页，创作于2023年2月●正向思维的习惯是指凡事都从好的方面去想或者善于以资源取向的方式去解释事情的一种积极乐观的思维习惯。●与正向思维习惯相反的是消极或者否定性思维。有这种思维习惯的人，无论遇到什么事情，都会习惯性地往坏处想，遇到坏事一定是他们的命不好，遇到好事则一定是碰运气。●他们认定自己与好事无缘，他们认定自己永远不会也不配拥有真正的好运。（三）、正向思维的习惯第67页，课件共83页，创作于2023年2月“感时花溅泪，恨别鸟惊心”（杜甫）“商女不知亡国恨，隔江犹唱后庭花”（杜牧）两种思维习惯导致两种人生体验、两种心理健康水平，有些时候，甚至会导致两种截然不同的人生经历。

“沙漠中的半杯水”第68页，课件共83页，创作于2023年2月不要把朋友当成垃圾桶更不要把亲人当垃圾桶和一个有消极思维的人相处是一件非常容易让人疲惫的事。因为他们那种能在任何信息中找到不利因素的意志实在太强了，除非和他们相处的人有坚强的意志，否则要不被他们的消极思维腐蚀情绪是很难的。

第69页，课件共83页，创作于2023年2月乐观和悲观是天生的吗？有很多人认为，一个人的思维习惯是不可改变的，以为乐观或者悲观是天生的，其实不然。除了极少数人的确有一些先天素质的问题并且有时候需要药物的辅助治疗，绝大多数人的思维习惯都是后天养成的。

如父母的教养方式，老师的态度或者创伤事件等，都可能对人的思维习惯产生重大影响，对大多数人而言，消极思维习惯是一种习得性无助。小白鼠实验很多人的表现却和小白鼠有惊人的相似。当我们说“理想已经被现实磨平了”的时候，当我们说“现实带给我的是一次次打击，我终于放弃”的时候，我们的表现就是“习得性无助”。

第70页，课件共83页，创作于2023年2月“你们喜欢和什么样的人交往”？

大家的回答大多是：聪明、活泼、正派、热情、负责、善解人意等。我会继续问大家：“现在，如果只允许你们保留这些人格特质中的一个，你们会选择哪一个”？

结果，所有人群最终选择的都是：善解人意。第71页，课件共83页，创作于2023年2月（四）、共情的习惯善解人意的要点在于善于理解并且体贴别人，在心理学上，一个与此类似的术语就是：共情。所谓共情，是指一种能设身处地从别人的角度去体会并理解别人的感觉、需要与情绪的一种人格特质。

第72页，课件共83页，创作于2023年2月从操作角度看，“共情”可以分解为：能设身处地感受他人的情绪，理解他人的意图，并以恰当的方式表达自己对对方情绪与意图的感受、理解与尊重。

是否具有共情能力，对我们的人际关系、个人心态甚至持续发展的可能性都有十分密切的关系。穿别人（病人）的鞋子第73页，课件共83页，创作于2023年2月亲子间的冲突、夫妻间的抱怨与指责，朋友间的误会与疏远，同事间的冷淡甚至戒备，师生间的曲解甚至对抗，上下级间的误解甚至敌意……所有这一切都有可能与缺乏共情有关。第74页，课件共83页，创作于2023年2月面对一个看起来十分傲慢无礼的人，一个具有共情能力的人会想：“他是不是心情不好？”或“他是不是受过别人的伤害？”而一个缺乏共情的人可能会想：“他凭什么那么傲慢？”或“他凭什么对我这么无礼？”两种想法所导致的两种心情不言而喻。傲慢的象骆驼的狗第75页，课件共83页，创作于2023年2月具备了共情的习惯，人能最大限度地理解别人，遇到问题时就不会轻易产生强烈的负面情绪。健康的人际关系是一个人可以依赖的最重要的外在资源，而共情的态度与能力则是一个人建立健康的人际关系的基石。共情的价值第76页，课件共83页，创作于2023年2月学会共情要想让自己具备共情能力，最容易见效的方式就是学着从别人的角度看问题，也就是懂得做换位思考，学习换到别人的角度和位置做思考，这样就可以避免很多误会甚至冲突。第77