九九重阳节中医说的养生方法

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐九九重阳节中医说的养生方法九九重阳节中医说的养生方法

九九重阳节中医说的养生方法1

重阳节养生之保暖

头、脚、背这三个部位最重要

赵钧表示，冬季养生应当从保暖开头。保暖的第一部曲就是要做到头部保暖，所以在出门时应当选择佩戴帽子，这样有利于诸阳之会，全部的阳气都会集中在头部。

冬季养生的其次部曲就是做到背部保暖，赵钧指出老年人可以选择穿背心或者马甲，这样有利于爱护督脉，不简单引发疾病。

冬季保暖的第三部曲就是脚部保暖，脚部保暖有利于爱护阳气，护住老年人的肾精，由于老年人的阳气较虚，所以脚部保暖尤为重要。

重阳节养生之滋补

鹿茸、人参未到时牛羊肉就好

现在还不到大补的季节，食补应当依照润泽滋补的方法来进行，“不少患者也询问过我，这个季节是不是可以给老人家多食用些鹿茸人参来进行滋补，其实这个季节还不需要。”赵钧说，这个季节尤其是在雨雪交加之后，可以给老人食用一些牛肉、羊肉等温性的食物，现在尽量少吃鸭肉、鸡肉、海鲜等寒凉性质的食物。

重阳节养生之保健

泡脚水要达到小腿才事半功倍

赵钧表示，老年人神气虚弱，在寒冷的季节可以选择每天泡脚，但泡脚不是水温越烫越好，水温保持在45摄氏度至50摄氏度最好，水凉了之后，可以循环蓄水，持续半个小时。最好的泡脚方式就是多加水，不仅仅泡脚，让小腿的三分之一或者二分之一都浸泡在水中，让水的热度可以持续到膝关节，在泡脚的同时也可以做些脚步的按摩，这样泡脚才事半功倍。

热水泡脚，胜似补药

我国民间谚语也有“每天洗脚，赛过吃药”之说。由于足浴能促进血液循环，脚有人体的其次心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最简单血液循环不好，故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特殊是那些常常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。

泡脚的水温不能太高。很多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒适地平放进去，而且最好让水始终浸泡到小腿。泡脚后不能立刻睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，准时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

九九重阳节中医说的养生方法2

热水泡脚，胜似补药

我国民间谚语也有“每天洗脚，赛过吃药”之说。由于足浴能促进血液循环，脚有人体的其次心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最简单血液循环不好，故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特殊是那些常常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。

泡脚的水温不能太高。很多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒适地平放进去，而且最好让水始终浸泡到小腿。泡脚后不能立刻睡觉。趁着双脚发热的'时候揉揉脚底，准时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

秋瓜坏肚，少吃“寒凉类”水果

秋天阳气由升浮渐渐趋于沉降，生理功能趋于安静，阳气渐渐衰退，气候渐渐转凉。这个季节吃时令水果要留意，俗话说“秋瓜坏肚”，这个时候节气凉快，瓜果吃太多简单损胃阳。

最近气温渐渐转凉，不少人的食欲会大增，水果的摄入也会增加。但是秋季不少水果都是比较寒凉的，食用的时候要多加留意，结合自己的体质来选用比较合适。比如寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应当选择温热性的水果，但是要留意少摄入秋季寒凉的瓜果。

九九重阳节中医说的养生方法3

重阳登高，心身康泰

登高是重阳节最古老的习俗，又称“登高节”。古人登高之原始目的是避祸消灾，逢凶化吉。在中国传统文化中，“九”是一个极为受人崇拜的神奇数字。《黄帝内经·素问》中说：“天地之至数，始于一，最终九焉。”《易经》中把“六”定为阴数，把“九”定为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫重阳。古人认为，“九为老阳，阳极必变。”两九均为老阳之数，物极必反，不吉利，易招灾惹祸。于是在重阳这天，先民们便去登高，祭拜山神，以消灾除难，赐给平安吉利。

饮食菊花，摄生延年

重阳节有赏菊、咏菊、食菊的风俗。屈原在《离骚》中吟道：“朝饮木兰之坠露兮，夕餐秋菊之落英。”《九章》中的“播江离与滋菊兮，原春日以为糗芳。”是指将菊花与谷物相掺和制成食品。魏晋时代的文人名士将菊花奉为“仙品”，普遍信任服食菊花可使人长生不老。晋人傅玄称菊花“服之者长寿，食之者通神。”晋代医家葛洪在《西京杂记》中说：“菊花舒时，并采茎叶，杂黍米酿之。至来年九月九日始熟，就饮焉，故谓之菊花酒。饮菊花酒，令人长寿。”说其爱菊，首推陶渊明，他隐居庐山，“采菊东篱下，悠闲见南山。”时常邀亲朋好友一同赏菊品菊，“今日送走西方客，明日又迎东方朋。”被民间奉为“九月花神”。相传，有一年九月初九因没有酒，他只好在宅边菊花丛中采了一大把菊花。此时，突然望见白衣人到，乃是江州刺史王弘派使者送酒来了。放翁喜出望外，以菊花烹制下酒菜肴，欣然酌酒取乐。

佩戴茱萸，辟邪驱毒

重阳节，又叫“茱萸节”，茱萸是必用的灵物，称为“辟邪翁”。古人认为，佩戴茱萸，可以辟邪驱毒，消灾纳吉。南朝时，梁人吴均在《续齐谐记》中记载一个神异的故事，东汉末年，汝南人桓景跟随术士费长房学道。一天，长房对桓景说：“九月九日你家将有灾厄。”桓景听了惊恐不已。费长房告知他消灾之法，在重阳这天让家人各将盛茱萸的绛囊系在臂上，早早外出上山，饮菊花酒，到傍晚时再回家，可免祸。桓景一一照办，才逃脱这场劫难。西晋周处的《风土记》：“茱萸九月九日熟，色赤可爱。俗尚此日，折茱萸以插头，云辟除恶气而御初寒。”西汉淮南王刘安在《淮南万毕术》中云：“井上宜种茱萸，叶落井中，人饮其水，无瘟疫，悬其子于屋，辟鬼魅。”

人们佩戴的茱萸是中药的吴茱萸，在《神农本草经》中列为中品，“主温中下气，止痛，咳逆寒热，除湿血痹，逐风邪，开腠理。”晋人孙楚在《茱萸赋》写道：“攀紫房于纤柯，缀朱实之酷烈，应神农之本草，疗生民之疹疾。”明代大药物