背越式跳高技术教案

背越式跳高技术教案课次 1 任课教师 李品王 红原县藏文中学课的内容学习目标

介绍跳高运动的形成与进展、跳高运动的技术原理、背越式跳高完整技术动作；学习背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。 〔2课时〕了解跳高运动的形成与进展及跳动运动的健身作用。了解跳高技术原理及背越式跳高技术。根本把握背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术〔原地过杆。把握进展跳高力量的练习方法;原地纵跳摸高物的方法。培育学生坚强不屈、奋勉向上的精神。教学重点重点：背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。难点 难点：迈步放脚与起跳技术的连接，身体触垫的正确挨次。课的时

课的内容

运动负荷

组织教法与教学要求局部间

次数 强度一.课堂常规要求开 1．体育委员集合整队清点人数、向教师报告状况。始21部5以及课要求。分分 介绍跳高课程的教学安排和考核标钟分准〔10。

队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△要求：集合动作要静、快、齐评。7．安排见习生活动内容。

同学认真听讲。教法：教师简洁介绍跳高理论局部内容，学生认真听讲。要求：学生较好地了解背越式跳高不断提高个人分析技术和解决问题的力量。一.一般性预备活动准 1．慢跑：400米2．预备操备第一节：头部运动部其次节：扩胸运动分第三节：振臂运动第四节：体侧运动10第五节：体转运动分二、专项预备活动钟第一节：腰绕环其次节：正侧压腿第五节：活动各关节、韧带队形：第五节：活动各关节、韧带队形：XXXXXXX第七节：加速跑 30米×2XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△

中4×8中

教法：教师讲解，提示预备活动练习要求，练习学生练习。要求：1．慢跑排头速度适中，保持队形。2成体操队形散开。3．教师示范、并指挥，学生认真、伸展地完成练习。4．渐渐加大幅度和力度。一、背越式跳高起跳技术学习25 1简介起跳技术的组成分起跳：由迈步放脚、缓冲、蹬摆起跳钟环节组成。

1：教师逐一讲解、示范起跳技术〔分解动作订正错误，典型学生示范。学习原地摆臂动作 各 小 队形：6—8摆大臂拔腰，摆至最高点时有突停动作。基3本 习。部 要点：两脚前后站立，身体重心在后分 脚〔摇摆腿〕上，以摇摆腿大腿摆至摆臂、提肩拔腰，动作要协调协作。4．学习迈步放脚要点：摇摆腿在前，起跳腿在后，身体内倾，起跳腿同侧臂扶栏杆〔或同伴作同练习，以脚外侧快速滚动到全脚掌着地，髋扭紧。

XXXXXXXXXXXXXX△要求：速度由慢到快，幅度由小到大。摆臂时大臂摆至肩高时要有突停和提腰动作；摆臂、摆腿时摇摆腿大腿摆至与地面平行时突停，同时起跳腿蹬伸、摆臂、提肩拔腰，动作要协调协作；迈步练习时，以脚外侧快速滚动到全脚掌着地，髋扭紧。5〔点。要点：同迈步放脚练习。在摇摆腿蹬伸后，快速转为垂直，同时，摆臂提肩、拔腰，使身体向上腾起。摇摆腿

8--10中次

教学要求：学习动作时，不必过分强调学生重心下降，只需要求学生动作自然协调用力，形成快速起跳动作节奏。教师讲解示范后，让学生前后相互折叠摇摆时留意带动髋部向上摇摆。 订正A10

6--8

教学要求：1．当动作根本把握时，可以垫高起B沿圆圈或孤线做上一步或上三步助次 中

跳点〔如在低跳箱上，来完成同样跑起跳练习。术原地倒肩挺髋练习要点：在海绵垫旁，背对海绵垫，仰头，倒肩、展体、挺髋成背弓动作，最终用肩背部落在海绵垫上。在跳箱或高凳上进展过低杆或过皮筋练习。要点：背对海绵垫站立，原地双脚起跳，做挺髋、踢小腿练习。动作：

练习，要求肩背落地支撑后，保持身体成背弓姿势。2．跳起后，依次完成仰头，倒肩，展体，挺髋成背弓；两小腿向上踢，用肩背部着垫。3．教师或请同学进展示范。学生练习，教师保护帮助。留意安全。见习生可帮助扶杆或帮助订正错误动作。队形：xxxxxxxxx x ^xxxxxxxxx x ^△结 1．放松练习：利用肋木放松上下肢2×8小束 2．集合讲评。部 3．布置课后作业起跳技术的动作要1点是什么加强弹跳力素养的练习。分5安排值日生活动内容。分归还器材，师生再见。钟

队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：充分放松全身各部；认真听乐观归还器材。2226课后小结课后小结背越式跳高技术课教案课次 2 任课教师 李品王 红原县藏文中学1．背越式跳高起跳技术2．背越式跳高助跑学1.进一步把握背越式跳高起跳技术。习2.初步把握背越式跳高弧线助跑及弧线助跑起跳技术。目3.初步把握弧线助跑起跳背越跳上高垫技术。把握进展高跳力量的练习方法；上步起跳摸高物(单、双脚)。标培育学生分析问题、解决问题和奋勉向上的精神。教学重重点：背越式跳高起跳、助跑技术。点难点难点：背越式跳高助跑与起跳技术的连接。时课的内容局部间

运动负荷次数 强度

组织教法与教学要求一、课堂常规要求开41.体育委员集合整队、清查人数、检查服装，向教师报告。 1查服装，向教师报告。 1XXXXXXX2．师生相互问好。XXXXXXX3．教师宣布本课内容及要求。XXXXXXX5．安排见习生活动内容。△二、提问要求：部分

队形：XXXXXXX提问上节课所留作业，帮助学生稳固1．见习生帮助教师订正同学们答题提问上节课所留作业，帮助学生稳固1．见习生帮助教师订正同学们答题所学学问。错误动作，同时观看教师上课的组织教法。2．抽问：可让学生有所考虑和思想预备。1．沿田径场慢跑一圈1队形：2．行进间操〔利用篮球场完成〕各中四路纵队沿篮球场跑。8备分12部钟34分 第5节全身运动第6节跳动运动3．专项预备活动正侧压腿，活动各关节。30×2。

2×8中

要求：排头学生带好队，保持好速度跑。教法：教师边讲解、边示范，领做并指挥。要求：动作标准、美丽；专项练习时要求动作敏捷、协调，有力度。一、初步学习起跳技术 4原地摆臂、摆腿练习 620极蹬地，以髋带腿，大小腿自然折叠摇摆，同时两臂由后向前向上摆起。摆腿完毕时，带动同侧髋，提起身体重心。摆臂完毕时，两肩提起，使摆 58—9直，起跳腿充分蹬伸，整个身体成起基 跳完毕姿势。本272．上一步正面起跳练习〔10米左

要求，组织学生练习，订正错误动要求：1．摇摆腿折叠摇摆，向上摇摆时留意带动髋部上摆。队形：脚不离地体会上下肢同时用力、协作。摇摆腿乐观蹬地起摆，大小腿自然折叠，向上摆腿、摆臂和伸直躯干来带动起跳腿蹬直。两组同时进展或一组练习一组纠分右〕分部 正动作，然后互换。摇摆腿折叠摆钟摇摆腿在前，起跳脚向前踏上起跳点分时，摇摆腿乐观蹬离地面起摆，然后接同上练习，完成起跳动作，并向上跳起。跳练习。沿圆圈或弧线，身体内倾。摇摆腿在前，起跳腿向前跨出着地支撑后，乐观后蹬，摇摆腿向前跨出，用前脚掌或全脚掌落地乐观地过渡到后蹬，同时起跳腿一侧手臂摆向前面，随着迈步放脚，摇摆腿一侧手臂留在体侧，而起跳腿一侧手臂拉向身后，然后，两臂与摇摆腿一起向上摆起，同时积

10

4．练习时，同学之间有肯定距离，以免做动作时相互影响。右脚起跳的同学与左脚起跳的同学分开练习。5．体会起跳脚落地应由脚外侧着地至蹬伸动作〔身体由内倾至垂直向上〕摇摆腿乐观后蹬，并与迈步放脚协调协作，摆臂和摆腿与起跳腿蹬伸协调协作。2：教师讲解示范〔或请学生示范，可极蹬伸起跳腿向上跳起。 选择半径为5米左右的圆或弯道上二、学习背越式弧线助跑技术动作：助跑时，身体保持内倾，外侧臂摇摆略大于内侧臂。头、躯干与脚支撑点在力的作用线上。跑的过程中重点：助跑过程中身体内倾、平稳，节奏性好。3---5.步圆圈或弧线助跑体会身体内基 倾。本 三、学习助跑与起跳结合技术部 动作：孤线助跑时身体要保持内倾，5-7次中分体充分向上伸展，髋开放，形成良好地向上腾起姿势。1．2--4〔5〕走动进展练习，体会动作。

或杆前体会弧线助跑动作。要求：助跑速度由慢至快，但保持身体内倾、平衡；两组同时进展或一组练习、一组订正动作，然后互换；教师准时订正，讲解觉察的问题。3：生练习，急躁订正错误动作。成一路纵队绕圈或弧线进展。留意：左右不同起跳腿的同学要留意安全。可在两个圆圈上分别进展或在同一圆圈交替进展。由慢跑渐渐加快速度。2．2---53．3---5步助跑起跳上海绵包。

要求：助跑与起跳结合较好，助跑4．3---5练习。四、学习助跑起跳背越跳上高垫技术1后随着身体转向背对海绵垫，同时仰头，倒肩、展体、挺髋，最终用肩背部落在海绵垫上。

中 教法4：同上要求：1．依次完成仰头、倒肩、展体、挺髋成背弓动作；当动作根本把握时，可垫高起跳点〔如在低跳箱上，来完成同样练习，要求肩背2．起跳时乐观向上跳起；腾起后，2．3—55-7的海绵垫，成杆上背弓姿势，两小腿 中是在垫子的下方。开平放在高物上〔50厘米左右屈膝屈髋的仰卧姿势。接着两脚用力蹬高物，肩背着垫，向上挺髋，同时屈膝，保持好挺髋动作，然后踢小腿收腹。五、进展高跳力量练习方法1．上步起跳摸高物(单、双脚)双脚纵跳动作要领：从人体自然站立开头。跳动时，身体从前倾，身体重心前移，接着向前迈出一步，一腿快速跟上成半蹲预备姿势。然后用力向上跳起，其动作要求同原地纵跳。单脚起跳动作要领：预备姿，摇摆腿屈膝在前，起跳腿前脚掌支撑在后。跳动时，从前移身体重心至前支撑的加快上体和髋部前移的速度，与此同时起跳腿上一步，快速蹬摆起跳。

随着身体沿垂直轴旋转，依次完成仰头、倒肩、展体、挺髋成背弓的动作。3．挺髋时要主动、乐观、充分，上踢小腿并与收腹协调协作。队形：xxxxxxxxx x ^xxxxxxxxx x ^△5：要求：1．留意上步与起跳的结合和连接。2．由于上步双脚起跳练习，加大了影响起跳的垂直性，所以摇摆与蹬3．上摇摆腿在前站立时三关节弯曲程度可小些，但要突出强调身体重心前移速度要快、起跳要充分和腿臂协调协作。4．教学时，可把几个上步起跳动作组合在一起进展练习，在练习中，逐步地改进和娴熟动作技术，增加跳动力量。2001结 4

小 队形：束束分下肢。XXXXXXX部钟2．集合讲评。XXXXXXX分3要求：1．放松动作轻松、自如，充作要点是什么分放松全身各部；2．讲评时以表扬4．宣布下次课学习内容。为主；3．体育委员帮助教师检查课5．归还器材，师生相互再见。外完成状况。场地布置2222器材设备24背越式跳高技术课教案课次3任课教师李品王 红原县藏文中学课的内容课的内容1.背越式跳高助跑、起跳、过杆技术。2.背越式跳高助跑步点丈量。3.背越式跳高完整技术学习。〔2〕1.进一步把握背越式跳高弧线助跑起跳技术及助跑起跳背越跳高垫技术。学2.根本把握背越式跳高四步助跑过杆技术。习3.较好地把握背越式跳高助跑步点丈量方法。目4.把握进展高跳力量的练习方法。标5.培育学生勇于进取奋力拼搏的精神。教学重重点：背越式跳高完整技术学习。点难点难点：背越式跳高助跑与起跳技术的连接以及步点的丈量。时运动负荷课的内容组织教法与教学要求局部 次数 强度间一、课堂常规要求队形：开 41．体育委员集合整队清查人数、检始分始分查服装，向教师报告。XXXXXXX局部钟师生相互问好。教师宣布本课内容及要求。5．安排见习生活动内容。二、提问1△要求：1．集合时要求快速、整齐、安静；体育委员帮助教师订正同学们答题错误，同时观看教师上课的组织教法。生稳固所学学问。2．抽问：上节课作业内容。一、一般性预备活动1．慢跑：4001教法：教师讲解预备活动练习的要求，指定体育负责领头练习。

XXXXXXX1122×8中队形。35462．领操时尽量用镜面示范，学生跟做，动作标准有力，伸展大方。准分备钟部分二、专项预备活动第1节腰绕环 第2节压腿运动第3节两人一组压肩456

要求：1．慢跑排头速度适中，保持队形：X X X X X X X XX X X X X X X X△3．练习主动乐观、协调，充分活动身体，为根本局部练习作好预备。一、跳高助跑起跳技术及助跑起跳背1越跳高垫技术复习1．2---3.步助跑与起跳相结合练习。在圆圈或弧线上进展。 各2×8中2．3---5习。

教法1：教师逐一讲解、示范1—5练习的要领，提出练习要求，组织学生练习，订正错误。设置标志练习。目的：培育学生身体保持内倾的情3---5起跳练习。4．3--5步助跑起跳，做坐上高架或海绵台练习。 10次中5．3---5或海绵台练习。

在放标记或不放标记的状况会充分向上动作。形成肯定向上腾起。2．起跳形成充分向上动作。3．留意安全，相互保护帮助，见习生负责捡杆、扶架子，并帮助订正错误。基二、四步助跑过杆技术学习动作：略要点：助跑时起跳点要固定。助跑速本 度渐渐加快，助跑节奏要明显。留意身体内倾，起跳后准时引肩，身体依次过杆，过杆时有挺髋动作。难点：助跑起跳连接技术。部三、背越式跳高助跑步点丈量方法学习分

6—8次中

2：〔或请同学示范〕四步助跑过杆技术，学生练习，准时订正错误。要求：留意安全，见习生帮助扶跳高架子、订正同学错误动作。2．助跑具有较好节奏，起跳完毕时身体有向上腾起动作，而后过杆。3：教师讲解步点丈量的方法，组织学生按挨次练习。订正错误。可承受两人一组相互确定步点或教师与见习生帮助确定。要求：准确地确定助跑起跳点；每次助跑承受一样启动方式的助跑方法〔固定式或行进间助跑。大步的现象。四、背越式跳高完整技术学习要点：整个助跑过程要表现助跑移动各26平稳，节奏性好。助跑最终能与起跳

4：完整技术，提出练习要求，组织学生练习，巡回指导，急躁辅导差生，分很好结合。在整个助跑过程中，应力3---4中典型学生示范，集体评议。钟求使头、躯干与支撑脚始终保持在力次要点：整个助跑过程要表现助跑移的作用线上。动平稳，节奏性好。助跑最终能与1．学生把全程助跑步点确定，反复跑。应力求使头、躯干与支撑脚始终保2．全程助跑起跳跳上海绵包练持在力的作用线上。习。助跑渐渐加速，跑跳结合联贯。过3．全程助跑做完整过杆技术练杆时展髋，落地安全。助跑节奏有习。弹性，速度较快。5：〔或请学生示过杆时展髋，落地安全。范重点：助跑节奏；提高助跑速度。中要求：1．留意安全。练习初降低难难点：助跑与起跳的技术连接动作。五、进展跳高力量的练习1．‘跳深’跳动作要领：所谓‘跳深’是指人体自高处落地后马上跳起的跳动，可双脚跳，也可单足跳。‘跳深’跳的特点是进一步加大腿部的冲击力，提高神经—肌肉系统激发的强度，有效地提高练习者的肌肉完成退让性工作和抑制性工作的力量，以及两种工作状态的转换速度。因此，放松下落时就应有马上跳起的预备，落地缓冲后要马上蹬伸起跳，起跳时留意保持身体的平衡。

20—30落跳起，跳上一样高度或略高的高台，随着动作的娴熟和跳动力量的提高，跳动的高度可逐步地提高练习难度。初学者或一般水平运发动30—40厘米；中等或中上水平运动员40—60厘米；高水平运发动80—100在教学中可承受多种‘跳深’跳练习方法：如高台上跳下起跳后摸高、高处跳下跳过栏架、跳连续栏架、跳连续高台等。数量由少到多。3．由于‘跳深’跳难度较大、强度高，简洁受伤，因此教学时要由易到难、由低到高、由少到多，循序到难、由低到高、由少到多，循序渐进。练习的量、强度、难度，以及场地器材的设置要适合于教学对象的实际，保证教学的安全。1．放松练习：上下肢放松练习。2×8小1．队形：结52．小结本次课主要内容完成状况XXXXXXX束分3．布置课后作业：XXXXXXX部钟问答题：跳高步点丈量方法分△4．宣布下次课内容。2．抽学生小结，集体评议。5．师生相互再见，归还器材。场地器材222224课后小结背越式跳高技术课教案课次 4 任课教师 李品王 红原县藏文中学课的内容背越式跳高完整技术复习 〔2课时〕学习 1．进一步改进提高背越式跳高四步助跑过杆技术和完整技术。目标 2．进展跳高力量练习方法〔四：助跑单脚起跳触高。教学重重点：背越式跳高完整技术复习点难点难点：背越式跳高助跑与起跳技术的连接。时 运动负荷课的课的内容局部 次数 强度间一.课堂常规要求 队形：411开分查服装，向教师报告。始钟2．师生相互问好。

组织教法与教学要求XXXXXXXXXXXXXX△部 3．教师宣布本课内容及要求。分 5．安排见习生活动内容。二.提问提问上节课布置的留作业，帮助学生稳固所学学问。

要求：1．集合时要求快速、整齐、安静；体育委员帮助教师订正同学们答题错误，同时观看教师上课的组织教法。2．抽问：上节课作业内容。一.一般性预备活动准 1．慢跑：400米备 82．徒手操部 分第1节头部运动第2节扩胸运动分 钟第3节振臂运动第4节体侧运动第5节体转运动第6节踢腿运动

1小2×8中2

教法：教师讲解预备活动练习的要求，指定体育骨干负责领头练习。要求：慢跑时排头保持速度跑。领操时尽量用镜面示范，学生跟做，动作标准有力，伸展大方。队形：二.专项预备活动第1节腰绕环 第2节压腿运动第3节两人一组压肩45674

X X X X X X X XX X X X X X X X△3．练习主动乐观、协调，充分活动身体，为根本局部练习作好预备。基 本 部 分

〔复习〕3-4动作：略 中二.背越式跳高完整技术〔复习〕要点：助跑过程应表现出明显的节奏5--7中此练习为本课重点。三.进展跳高力量的练习方法1。助跑单脚起跳触高中上动作要领：在上步起跳的根底上加上5可分短程助跑和全程助跑。练习时要求助跑与起跳的连接自然、快速、连

教法：教师提出动作要领，组织学生练习，订正错误，典型学生示范，集体评议。学生依据自身特点自我调整助跑弧线的大小，确定助跑步点。依据学生状况可适当增加或降低练习高度。教师急躁辅导差生，并留意个别对待或利用同学之间相互帮助的形式进展。目的：体会在助跑起跳状况下接过杆练习队形：教法及要求；助跑起跳触高物的教学可在上步起跳的根底上进展，教学时以2—4—6……挨次逐步延长助跑距离，并随着助跑距离的加长和助跑速度的加快，准时提示学生渐渐加快起跳的速度，以便使它与助跑速度节奏相全都。贯，充分利用倒数二步摇摆腿乐观的贯，充分利用倒数二步摇摆腿乐观的2．由于起跳后学生腾空的高度和水蹬、摇摆作，加快身体重心前移的速平位移的距离不同，所以高物的悬度，快速、不停顿地过渡到起跳。跳挂位置要适宜，且适合练习者各自起腾空后，用手、头或摇摆腿的膝触的实际状况。助跑起跳触高练习随高物。着技术的娴熟，逐步地增加悬挂物。的高度和距离。3．留意腾空时身体的平衡和落地时的缓冲，以防止受伤。1小队形：结5XXXXXXX束分状况。XXXXXXX部钟分△点是什么要求：放松操轻松自如，使全身各4．宣布下次课内容。部得到充分放松。讲评时以表扬为5．归还器材，师生相互再见。主，提出课中成在的缺乏。体育委员帮助教师检查课外作业完成情况。场地布置222226课后小结背越式跳高技术课教案课次 5 任课教师 李品王 红原县藏文中学课的内容背越式跳高完整技术技评 〔2课时〕完成对背越式跳高完整技术的技评，检查教与学的效果。学习目标2．进展灵敏、协调、速度和弹跳力等素养。3．培育良好的心理素养和奋勉向上的精神。教学重重点：背越式跳高完整技术复习和技评测验点难点难点：背越式跳高助跑、起跳、过杆、落地技术动作之间的有效连接。时 运动负荷课的课的内容局部 次数 强度间

组织教法与教学要求一、课堂常规要求 队形：311开 分查服装，向教师报告。始 钟2．师生相互问好。

XXXXXXXXXXXXXX△部 3．教师宣布本课内容及提出技评要分 求。5．安排见习生活动内容。二、提问提问上节课布置的留作业，帮助学生稳固所学学问。

要求：1．集合时要求快速、整齐、安静；体育委员帮助教师订正同学们答题错误，同时观看教师上课的组织教法。2．