情绪的管理+课件- 部编版道德与法治七年级下册

4.2情绪管理自主学习

(预习教材P39—41页)思考：计时4分钟1、我们为什么要恰当地表达自己的情绪？2、怎样正确看待各种情绪感受？3、调控情绪有哪些方法?(重点)4、学会运用情绪调节方法的意义（作用）？情绪会相互感染！快乐可以“传染”感动可以“传染”

悲伤可以“传染”即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达与自己的身心健康有关，关乎人际交往。当愤怒遇上愤怒少管我！！！你还是不是亲妈！反了反了！气死我了！看我今天不打死你！影响人际交往负面情绪会引发疾病：1.癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等负面情绪。负面情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。2.感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。情绪的表达会影响我们的身心健康。新课讲解1、我们为什么要合理表达情绪？（原因）①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。③我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。会感染影响健康关乎人际恰当方式一、情绪表达应恰当负面情绪为什么要存在呀？为什么医生带领患者打太极、做广播体操、跳舞？①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。好害怕，一会儿老师要小测，得赶紧背呀！负面情绪这说明什么？③学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！适应环境这说明什么？这说明什么？我知道，我能理解你的心情！④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。2.为什么要调节情绪（影响）？二、管情绪明原因①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

面对负面的情绪状态，我们应该怎么做？情景分析：凌晨十二点，小伟和朋友观看世界杯比赛。支持的球队进球后，大喊“好球！太棒了！”兴奋地吹起了小号……周围的邻居都被吵醒了。思考：小伟的如此表达自己的激动情绪合适吗？①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；2、如何以恰当方式表达情绪？情景分析：今天的外语考试，A仔得了90分，他非常高兴，到处宣传，而A仔的同桌B仔先是默默地站着，然后爬在桌上哭泣……他的试卷上写着“9分”。思考：A仔的如此表达自己的高兴情绪合适吗？②表达情绪时不伤害自己，也要照顾他人的感受，不伤害他人2、如何以恰当方式表达情绪？情景分析：有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”思考：A仔的如此表达自己的高兴情绪合适吗？③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。2、如何以恰当方式表达情绪？在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。12学会在合适的场合、时间、以合理的方式表达。34表达情绪时要照顾他人的感受不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的利益3、我们应该怎样表达情绪？（补）

P39（合时）（合地）（合情）（合德）（合法）二、情绪调节1、人生路漫漫，有喜也有悲哀，该喜则喜，该悲则悲。《三国演义》周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。《儒林外史》范进，多年考不中举人，直到50岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。上述材料说明了什么？情绪是需要调节的喜不可得意忘形

怒不可暴跳如雷

哀不可悲痛欲绝

惧不可惊慌失措我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。情境一：课间，小明说下节上道法，好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！情境二：这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！你有什么感悟？司马光急中生智，砸缸救人适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。思考：这段材料说明了什么？伍子胥过昭关，陷入进退维谷境地，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。2、学会合理地调节情绪：学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！情绪调节的方法

前有一位老奶奶，有两个儿子。大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店.天一下雨,老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，哭奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。改变认知评价法面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。运动听歌练字看看书转移注意向他人倾诉哭泣×运动√√×√

合理宣泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，可以防止不良情绪对人体的危害。合理宣泄放松训练指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程，分为肌肉松弛和消除紧张两方面。

1.大笑疗法

2.运动疗法

3.深呼吸疗法

4.想象放松法放松训练情绪的管理管理情绪的做法为什么要学会表达情绪负面情绪的影响调节情绪的方法和意义课堂小结1.古人云：“喜怒有常，喜怒有度。”在现实生活中做到这些并不容易，必须掌握下列哪些控制情绪的方法（

）①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪③不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动④日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行A.①②B.③④C.②④D.①③C达标检测2.积极的心态和确切的目标是取得一切成就的起点。我必须把自己的目标牢记在心里，用积极的心态，指挥我的思想，控制我的情绪，掌握自己的命运！这句话告诉我们(

)①要学会控制情绪，做情绪的主人②用合理方式表达情绪③情绪表达是个人的事，与周围人无关

④情绪表达对人际交往成功与否有影响

A．①②③

B．①②④

C．②③④

D．①③④B3．微笑是最美的表情，如同生活中的阳光、空气、水分一样重要。每年的5月8日是世界微笑日，各地学校举办丰富多彩的“微笑”主题活动。这启示我们（

）A．表达情绪不利于人的身心健康 B．应时刻保持快乐喜悦的积极情绪C．要学会消除情绪对自己的影响 D．要学会调节情绪，做情绪的主人D4.下边漫画所表现的调节不良情绪的方法是()

A．合理宣泄法

B．转移注意法C．主动控制法D．习惯训练法B5.爷爷奶奶经常告诫我们“喜伤心，怒