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文档简介

有效管理情绪阜阳经济技术开发区第一小学牛利艳小学心理健康教育专题之：

有效管理情绪阜阳经济技术开发区第一小学小学心理健康教育专题1老奶奶忧愁：雨天－－－小女儿的洗衣店晴天－－－大女儿的雨伞店

老奶奶乐呵呵：雨天－－－大女儿的雨伞店晴天－－－小女儿的洗衣店老奶奶忧愁：老奶奶乐呵呵：2

你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人，但能够掌握自己。情绪是可以调控的！你无法改变天气，情绪是可以调控的3方法之一:理智调控法方法之一:理智调控法4方法之二:注意力转移法

改变注意焦点做自己喜欢做的事

方法之二:注意力转移法改变注意焦点5方法之三:幽默化解法

据说，苏格拉底的妻子是个脾气暴躁的妇女。一天，苏格拉底正与一个客人谈话，夫人突然跑来大骂苏格拉底，又拿起水桶往苏格拉底身上泼水，苏格拉底全身都湿透了。这时候苏格拉底……局面何其尴尬？这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”他妻子也禁不住笑出声来。一场难堪在大家的笑声中被轻松化解了。方法之三:幽默化解法据说，苏格拉底的妻子是个脾气暴躁的6冲动.愤怒时这样提醒自己:紧张.恐惧时这样告诉自己:孤独.痛苦时这样激励自己:忧郁.迷茫时这样调整自己:冲动是魔鬼我是最棒的穷途未必末路绝处也可逢生阳光总在风雨后方法之四:积极的自我暗示法冲动.愤怒时这样提醒自己:紧张.恐惧时这样告诉自己:孤独.痛7哭泣宣泄合理宣泄情绪的方式：倾诉宣泄哭泣宣泄合理宣泄情绪的方式：倾诉宣泄8运动宣泄书写宣泄运动宣泄书写宣泄9

不良情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，既不能妨碍他人，也不能损害他人和集体的利益。不良情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，10知识梳理有效管理情绪情绪是可以调控的合理宣泄情绪情绪需要调控方法：理智调控注意力转移幽默化解自我暗示方法：哭泣倾诉

运动书写合理：道德、法律范围内，不损害他人、集体利益知识梳理有效管理情绪情绪是可以调控的合理宣泄情绪情绪需要调控11情绪可调控，方法好几种，宣

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