中学田径运动队训练教案(全套)

中学田径运动队训练教案(全套)中学田径运动队训练教案时间：45分钟指导教师：教材1班级：12级2班教学内容：1.短跑：起跑技术的改进和恢复，初步掌握直道起跑的技术要领。2.掷标枪：初步掌握常用的握、持标枪的方法，了解其它的几种握、持枪目标的方法，初步掌握原地掷标枪的动作要领。3.教育学生明确学习目标，提高学习田径的积极性。课程组织：1.学生集合，开始上课。2.按常规上课。3.宣布本学期、本次课的教学计划、教学内容。4.慢跑2圈（800米）。5.柔韧性练习，要求遵守课堂常规，刻苦认真学习。本学期学习内容：总学时721.正踢腿20米跨栏跑12次短跑4次跳远6次撑杆跳高4次2.侧踢腿20米掷标枪8次三级跳远4次铅球2次实践6次3.里合腿20米铁饼4次理论课12次一、短跑教法：起跑：“两个积极”、“三个逐渐”、“两个不要”1.老师讲解与示范动作要领。2.学生安装起跑器（2种）。3.自己起跑练习加速跑听口令起跑练习，成2-4路纵队进行。二、掷标枪教法：1.介绍掷标枪的一般概况，包括产生与发展以及技术的演变与发展。2.讲解标枪的握、持方法，包括普通式与现代式握枪，肩前上方持枪发和头侧持枪引枪法。3.练习握、持枪。4.练习正面投掷。5.练习侧面投掷，之前进行准备动作姿势练习。教学小结：1.总结上课情况。2.放松。3.送还器材。上课时间：45分钟指导教师：XXX上课班级：12级2班教材：1、跨栏跑；2、掷标枪教学目标：1.通过栏侧起跨腿、摆动腿过程的辅助性练习，使学生基本掌握栏侧摆动腿的攻、摆、压和起跨腿的提拉动作。2.学习过栏技术，使学生初步掌握过栏时下压摆动腿、提拉起跨腿的用力时机、栏上的身体姿势等动作要领，发展学生的协调性。3.改进投标枪的投掷步技术，发展学生的速度、柔韧、协调。组织与教法：1.按常规开始上课，组织学生整队。2.由学生带一般性准备活动。3.教师根据课堂教材进行专项准备活动。4.进行肋木练习，教师对学生实践总结讲评。5.采用以下教法进行教学：-成横队相互扶肩做摆动腿的抬、腰练习；-行进间徒手攻摆练习；-支撑高抬、拉起跨腿、小步跑栏侧攻摆练习；-高抬腿走栏侧提拉起跨腿；-快跑中栏侧提拉起跨腿；-在栏侧画标记30，进行过栏练习；-抽样示范要具有代表性。6.练习次数：15*2；3-4；3-5；3-5；3-57.场地器材：标枪30，栏架10重点与难点：重点是交叉步，纵轴用力；难点是超越器械动作。预计生理负荷与练习密度：全课平均心率、课中最高心率、全课练习密度、基本部分练习密度均未提及。课后小结：1.后放松；2.送还器材。本节课的主要内容是助跑投掷标枪和跨栏跑。在助跑投掷标枪方面，先进行柔韧性练习，然后进行前交叉步练习，接着进行助跑丈量步点的练习，最后进行助跑投掷的练习。在跨栏跑方面，重点是掌握过栏时的“剪绞”协调动作。以下是对原文进行的修改和改写：本节课主要内容为助跑投掷标枪和跨栏跑。助跑投掷标枪的练习包括柔韧性练习、前交叉步练习、助跑丈量步点的练习和助跑投掷的练习。跨栏跑的重点是掌握过栏时的“剪绞”协调动作。在助跑投掷标枪方面，先进行柔韧性练习，让学生放松身体，面向前，肘关节高于肩。接着进行前交叉步练习，要求学生身体后倾，控制好标枪，前交叉步时以膝领先，两腿在空中剪绞，两脚几乎同时着地，身体保持原地掷枪的动作。然后进行助跑丈量步点的练习，要求学生上下肢协调配合，掌握好节奏，控制好标枪，眼向前看。最后进行助跑投掷的练习，要求学生纵轴用力，防止撇枪，掌握好助跑节奏。在跨栏跑方面，重点是掌握过栏时的“剪绞”协调动作。教师可以对学生进行示范，并进行指导。要求学生注意节奏，控制好身体姿势，保持协调动作。课后可以进行放松活动，小结课堂内容，并送还器材。教师要对学生的实践情况进行讲评，指出错误动作并进行纠正。教学目标：在本节课中，学生将学习两个项目：标枪和跨栏跑。在标枪项目中，学生将学习如何掌握投掷步节奏，交叉步动作，手臂控制和纵轴用力技术。在跨栏跑项目中，学生将学习如何改进过栏动作中的错误动作，如急于收起跨腿和水平速度差垂直速度过大的错误动作，并发展学生的髋关节柔韧性。课程内容：1.按常规开始上课，小组长整队。2.按计划安排，由学生带一般性准备活动。3.教师对学生带准备活动情况进行简单小结。4.教师根据课堂教材进行专项准备活动。5.组织教法：3纵队，第1标志第2标志，预跑段投掷步段。6.教学重点：投掷步节奏，控制枪的动作，交叉步的幅度，上体的后倒动作，纵轴用力和出枪时机。7.要求：跑的速度不宜过快，以研究技术为主，以轻投为主，循序渐进，逐渐一次次加力。8.栏前跑：“稳、准、狠”节奏第一，栏间跑：“小、大、中”平稳第一，过栏：加大水平分力，减小垂直分力；上栏高重心，下栏前脚掌着地。9.教学重点：三步过栏节奏。在本节课中，我们将重点关注标枪和跨栏跑两个项目。对于标枪项目，学生需要掌握投掷步节奏，交叉步动作，手臂控制和纵轴用力技术。在跨栏跑项目中，学生需要改进过栏动作中的错误动作，如急于收起跨腿和水平速度差垂直速度过大的错误动作，并发展学生的髋关节柔韧性。我们将按照计划安排，通过组织教法、专项准备活动等方式，帮助学生逐步掌握技能和技巧。同时，在栏前跑和栏间跑中，我们将强调稳定性和平稳性，而在过栏时，我们将加大水平分力，减小垂直分力，并注意上栏高重心，下栏前脚掌着地。最后，我们将重点关注三步过栏的节奏，帮助学生更好地掌握技术。本文存在大量的格式错误和语言不规范的问题，需要进行全面的修改和润色。送还器材教学内容包括栏侧练习和蹲踞式起跑跨栏等部分。在栏侧练习中，学生需要进行摆动腿的攻摆练习和起跨腿的提拉练习。摆动腿的攻摆练习要求高抬大腿，快速下压；起跨腿的提拉练习则需要先摆动腿下压，再外展起跨腿提拉，两手配合，平衡协调。在蹲踞式起跑跨栏中，学生需要进行蹲踞式起跑跨过第一栏和跨过3-5栏的练习。在练习过程中，需要注意节奏和步长的稳定性。为了更好地组织课堂教学，教师需要根据教案的安排进行准备活动。准备活动包括一般性准备活动和专项准备活动。在专项准备活动中，教师需要复习栏前跑和栏间跑的技术，并改进栏前跑和栏间跑的节奏。此外，教师还需要复习跳远的起跳动作，形成快速有力的起跳动作。在教学过程中，需要注意课后的生理负荷和练习密度。教师需要对学生进行实践总结讲评，以便更好地帮助学生提高技能水平。在教学方法上，可以采用摆动腿的攻摆练习、拉栏练习、加速跑、栏侧起跨腿、摆动腿过栏练习、栏间跑练习等方法，以帮助学生更好地掌握技能。总之，送还器材教学需要注意细节，注重练习密度和生理负荷，以帮助学生更好地掌握技能。1.起跳的摆腿摆臂练习在这个练习中，学生需要练习起跳时的摆腿和摆臂动作。这是跳远和跨栏跑等项目中必不可少的基本功。2.成横队做起跳练习在这个练习中，学生需要按照横队的形式进行起跳练习。这有助于提高学生的协调性和团队合作精神。3.“腾空步”练习这个练习是跳远项目中必不可少的基本功。学生需要练习起跳后先留住起跳腿，成腾空步姿势，再放下摆动腿，空中挺身，即挺身式。4.半程助跑腾空步落入沙坑这个练习是为了让学生在跳远时能够更好地掌握落地的技巧。学生需要进行半程助跑，然后进行腾空步，最后落入沙坑。5.助跑跳远这个练习是跳远项目中的基本训练。学生需要进行助跑，然后进行跳远。这有助于提高学生的速度和跳远技巧。预计生理负荷与练习密度：这是对学生在训练中的身体负荷和练习密度进行预估和计算的过程。根据课程内容和学生的身体状况，制定合理的训练计划，以达到最佳的训练效果。教学1、跨栏跑：栏间跑在这个教学中，教师会讲解如何提高学生的栏间跑节奏，要求下栏后不停顿的进入栏间跑。同时，教师会指出学生在起跑中可能存在的错误动作，如过早抬上体和后蹬无力等。教学2、跳远：空中动作在这个教学中，教师会检查学生的腾空步基本动作，并进行连续腾空步练习。同时，教师会讲解示范挺身式跳远的动作，并让学生模仿练习。教法：在教学过程中，教师会采用不同的教学方法，如模仿性“攻栏”练习、模仿性“拉栏”练习、栏侧过栏练习、五步过栏练习等，以帮助学生更好地掌握技巧和动作。课的课的内容组织教练习部分法时间：在课程中，教师需要按照一定的时间安排，进行不同的教学和练习活动。这有助于提高教学效率和学生的参与度。结尾部分：在课程结束后，教师需要进行课后放松、小结和送还器材等工作，以保证课程的圆满结束。同时，教师需要对学生的表现进行评估和反馈，以便更好地指导学生的训练。分本节课的主要内容是跨栏跑和跳远。在跨栏跑方面，要求学生保持稳定的节奏和高重心，上栏时要狠，下栏时要快，同时要自然跑，不拉倒。在跳远方面，要求学生采取助跑发挥速度，不拉大步也不捣小步，善于调整步点。教法包括快速跑、学习丈量步点、练习丈量步点、核对本人步点、助跑跳远和抽样示范、讲评。预计生理负荷与练习密度将记录在课后的记载中。本节课的教材包括半圆式田径场地的结构、计算方法、丈量方学法和画法，以及小型田径场地的设计方法。教学目标是让学生掌握这些知识和技能。教法包括提问、讲授和小结，以及理论教案和多媒体教案。另有田径讲义。在课前的准备部分，要求学生按常规开始上课，组长整队，由学生带一般性准备活动。教师对学生带准备活动情况进行简单小结，并根据课堂教材进行专项准备活动。教法包括挺身式的模仿练习、采用起跳板做腾空步练习、在弹板上做挺身式跳远和助跑跳远。要求学生用挺身动作，助跑有速度，空中放摆动腿。最后，课堂结束部分要求学生按计划安排送还器材，并进行教师讲评。2.跨栏跑要领：本节课的重点是跨栏跑，要求学生蹲踞式起跑，以8步为宜。首先进行加速跑30米*4和栏前跑及起跑过第一栏的练习。栏距为8.5米，栏高为91.4厘米，栏间三步。接着进行起跑过3-5栏的练习，每组进行4次。最后进行全程过栏的练习，要求跑完全程，加快栏间节奏，下栏后不停顿。同时进行跑跨结合练习，每组进行2-3次，三步一跨。小结上课情况：课后进行生理负荷与练习密度的记录，平均心率和最高心率也要进行统计。送还器材：课后要求学生将使用的器材归还。三、投铁饼和接力跑要求学生初步了解铁饼的一般概况，包括身体前后摆饼法和左上右后摆饼法等动作要领。同时，学生也要掌握两种接力跑的交接棒的技术，包括上挑式和下压式。这样可以发展学生的速度与反应能力。课前准备部分：按照常规开始上课，组长整队，然后进行准备活动。教师要对学生带准备活动情况进行简单小结。接下来，根据课堂教材进行专项准备活动。