情绪管理和心理健康讲座

情绪管理和心理健康讲座情绪管理心理健康讲座——让生活充满阳光各位领导、老师、同学们，大家好！今天我想和大家一起分享一个话题——管理好自己的情绪，让生活充满阳光。为了开始我们的讲座，让我们先来进行一个游戏热身。请大家自我介绍，告诉我们自己的一个优点。在认识情绪方面，我们需要知道情绪虽然不是人生的全部，但却能左右人生的全部。情商（EQ）是表示认识、控制和调节自身情感的能力，对于人的成功起着比智商更加重要的作用。绝大多数心理学研究者认为人类具有四种基本情绪，即快乐、愤怒、悲哀和恐惧。在这四种基本情绪之上，可以派生出众多的复杂情绪，如厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情等。情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的，其中A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。我们需要明白的是，我们的痛苦和烦恼不是事情A引起的，而是我们对事情的看法B引起的。当烦恼来临时，不妨换个角度，换种心态去对待，你会发现一个不一样的自己C。在管理情绪方面，我们可以通过改变语言和信念来实现。首先，我们需要说正话，正确表达自己的观点，而不是说废话或者大声吵架。其次，我们需要改变自己的信念，用理智来调节情绪，而不是被情绪所控制。我们可以通过一个小游戏来帮助我们理智调节情绪，即双手交叉，左手代表理性，右手代表感性。女性偏重感性，所以女性在高层的很少，确实受到生理和心理的限制。但是，每一个有一定认识的人都可以把握自己的情绪，一个人的工作顺逆、事业成败、人际关系好坏，都会引发不同的情绪。最后，我想和大家一起来尝试一下击掌的练习，让我们一起努力击掌20次，让自己的心脏变得更加健康吧！谢谢大家的聆听。研究表明，当人处于愤怒的状态时，智商会降至零，但一分钟后便能恢复正常。因此，控制情绪是保持优雅的关键。能够控制不良情绪的人比那些能够攻下城池的人更加强大。要保持健康稳定的情绪，就需要通过理智来调节情绪。一个人能否保持清醒、冷静的头脑，用理智来控制支配自己的情绪，这是心理健康与否的重要标志。珍惜而不忧虑，这是托尔斯泰的名言。在工作中，我们要热爱自己从事的行业；在家庭中，我们要像王子和公主、皇后和皇帝一样珍视对方。在生活中，我们应该看到别人的优点而不是缺点。因为我们心中存有什么，我们就会看到什么。通过阅读文学作品，我们能更好地了解人的心理。面对现实而不抱怨，这是我们应该具备的品质。我们不能改变自己的出身、容貌和环境，但我们可以去适应它们。我们应该相信一切都是最好的安排，上帝在关上一扇门的同时，也会给我们打开一扇窗。抱怨是没有用的，反而会对身心健康造成伤害。我们应该去发掘自己不曾利用的潜能，想出解决问题的办法和策略。人类的潜能是无限的，这一点被心理学家弗洛伊德的“冰山理论”所证实。意识就像冰山的海面，只有约3%是可见的，而潜意识则隐藏在海底，占据着约97%。只有在危急时刻，人们才能真正发挥出潜意识的力量。有一个真实的故事可以证明这一点。一对夫妻在野外登山时，不慎掉下了山崖。妻子在下落的过程中，抓住了崖壁上的一棵小树，而当丈夫跌落到她身边时，她张开嘴，用牙齿咬住了丈夫的衣服。直到救援队员到来，夫妻二人才得以获救。然而，妻子的满口牙齿却全部脱落了。这个例子说明了在关键时刻，人们能够调动潜意识，发挥出惊人的力量。在我们的潜意识中，可能存在很多我们自己都不知道的东西。例如，有些学生一到周一就会出现头痛或肚子痛的情况。这并非他们在装病，而是因为他们没有完成作业，潜意识认为只有生病才能逃避老师的责罚。这样的例子在生活中很常见。当你去咨询心理医生时，如果你说出了身体不适的情况，医生会先让你去医院做检查，以确定是否存在躯体症状。如果没有，则会考虑是否存在心理问题。这是为了避免耽误治疗。有些心理疾病需要心理医生和医院的医生配合治疗，例如神经症和严重的精神问题，需要药物治疗的辅助。人的潜意识能量是非常大的。在非典疫情期间，很多医生被抽调到一线工作，他们冒着生命危险去工作。在一所大城市的医院，一个领导被分配到一线任务。然而，在出发前一天，他突然全身瘫痪，失去了知觉。他以前从未出现过这种病症，家族也没有这方面的疾病史。专家组的专业人员分析认为，他之所以出现这种病症，是因为他不愿意去前线，但又不能拒绝，所以他的潜意识认为只要他失去知觉，他就不用去了。顺其自然，就是不要过度干预，听其自然发展。顺从、服从、不违背，这就是顺的含义。而“其”指的是自然，即没有经过人为干预的自然物质。顺其自然就是纯粹地让事物自然发展，不过度发挥人的积极主动性。感谢经历，它们让我们不断成长。我今年参加了许多活动，这些历练让我有信心坐在这里与大家分享。只有将内心的东西分享出去，才能注入新的能量。这也是心理学的最终目的：助人自助。在帮助别人的同时，自己也会得到提高。合作而不自私，利用团队的力量。打扫卫生、备课、写发言稿等需要指点才能取得进步。只有将自己的内心分享出去，才能注入新的能量。这也是心理学的最终目的：助人自助。在帮助别人的同时，自己也会得到提高。烦恼是人生的一部分，每个人都会有。俗话说：“人生不如意的事十之八九。”那些看上去光鲜的人背后，一定经历过万千的烦恼。没有谁的成功是一蹴而就的，每个人都曾受过委屈、摔过伤痕、承受过冷眼。他们身上的光，是因为扛下了黑暗。生活赐予了一个人多少磨难，日后也会给予多少幸运。对抗烦恼的方法很多，比如运动、面朝大海、大声呐喊、向朋友倾诉等。只要不违法、不违背道德、不伤害自己和他人，任何方法都可用。消除烦恼的前提是要顺从自然，听之任之。每个人都有嫉妒之心，或轻或重。人们嫉妒的往往是身边的人，同级别的人，或比自己强一点点的人。但是，我们应该明白，乞丐不会嫉妒百万富翁，只会嫉妒比他多讨了两元钱的另一个乞丐。人生最清晰的脚印，往往印在最泥泞的路上。嫉妒可以成为我们的镜子，有些人的存在是让你知道可以学习跟他一样，而有些人的存在则是在告诉你，他的所言所行，你相反着做就很好。多角度看待问题，横看成岭侧成峰。在现实中，很多人都可以成为我们的镜子，让我们知道可以学习跟他们一样，或者相反着做就很好。心理学在我们的日常生活中，时时处处地存在着。从心理学角度来看，许多人不快乐的情绪是自找的。我们需要正视现实，全面地、多角度地看待问题，保持开阔的胸怀和乐观开朗的性格。同一个问题，不同的角度会得到不同的印象和结果。因此，我们需要换位思考，从不同的角度去看待问题，这对于单位、部门、夫妻关系等都很重要。只有这样，我们才能更全面地了解事物，理解对方的感受。我曾经教过一个学生，有一次我们闹了别扭，我不知道为什么。经过班主任的调查，这个学生说我偏向其他孩子。但我并没有这样的心。后来，我学习心理学时，才明白这个学生没有妈妈，缺少亲情，因此他认为我偏向其他孩子。当我换位思考，站在他的角度思考，我才明白了事情的真相。如果我们懂得换位思考，我们的人生会更美好。精神病学研究表明，一方家长在孩子面前总是说另一方家长的坏话，并和孩子联合起来和另一方对抗，这种家庭出现精神病人的几率特别高。我认识的一个人每年总是和别人打架，不分男女，从领导到同事。她的妈妈总是在当地上访告状，当地政府也束手无策。她姐姐因为离婚得了精神病，她自己的婚姻也不幸福，听说也离了婚。学习了心理学后，我才知道这种人的属性格偏执，精神方面多少有些问题，不太正常，可能是遗传的。正常的女人通常会把家庭放在第一位，而不会像她这样。因此，她的思维与我们正常人不同。同样地，在生活中，总想方设法跟别人作对的人，心理也一定有问题。如果我们想赢得别人的尊重，我们必须尊重别人。孔子曾说过：“己所不欲，勿施于人。”心理学中的黄金法则是：“像你希望别人如何对待你的那样去对待别人。”人生难免遇到不如意，但是我们可以从不同的角度去看待问题。两个人从监狱的窗户望出去，一个人看到的是泥土，另一个人看到的是星星。我们所看到的完全取决于我们自己。有时，幸福就像玻璃，稍微调整一下角度，就会光芒四射。在放松训练开始时，我告诉大家：“你现在很安全。”上周二下午，我们在新元中学进行了一个放松训练的体验活动。老师引导我们通过舞蹈来放松。当时有一个男老师的表现特别与众不同，别人都在动，唯有他带着自己的舞伴在场地上站了5分钟之久，经别人催促才动起来。活动结束之后，辅导的老师很好奇，让他谈感受，问他当时的想法。这位男老师很坦诚地说：“我不敢闭眼，我担心我的钱包是不是会让别人拿走。”全场笑成一团。所以我告诉你，你现在很安全。校长寄语：“你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你