的冬季保健知识

Word第第页的冬季保健知识冬季育儿保健学问：合理的睡姿

1.忌家长搂着孩子睡

成人呼出的二氧化碳会影响幼儿吸入氧气的浓度，不利于健康。更有甚者，怕孩子冻着，就将孩子的腿脚捂在自己的怀中，或压在两腿之间，可以想象，以成人的腿的重量压在孩子腿上，假如时间长了，就很可能造成孩子腿的局部缺血引起不良后果或者某种姿态持续时间太长而引起不适感。因此，孩子最好是与成人分被或分床睡觉。

2.忌俯卧势

幼儿生理发育不完善，特殊是心脑功能不健全，假如长时间俯卧，就会增加心脏负担，影响血液的射出和回流，从而使全身循环相对削减，呼吸也不顺畅，俯卧时多是头偏一侧，醒来后头颈酸痛，很疲惫，起不到睡眠的休息、恢复作用。

3.忌蒙头势

冬季气温低，有的家长在幼儿睡眠时将全身甚至头面部罩住，或留一条窄缝，认为这样就可以温和些。殊不知把头面部罩得严严实实，氧气不易吸入，而幼儿代谢比成人旺盛，需氧量也多，那样就简单引起氧气缺乏，幼儿就会感到不适。有的幼儿用手掀开被子，甚至用脚踢开被子，也就简单受凉，这就适得其反了;有的幼儿捂着会大汗淋漓，呼吸急促，重者可能窒息。

4.忌仰卧势

身体和两腿都伸直，两臂放在胸前，无意中压迫了肺和心脏，会引起呼吸不畅，血循环不畅，肌肉不能完全放松，且简单做梦，说梦话，大声哭叫，醒后感到非常疲惫，也不利于幼儿健康。

冬季育儿保健学问：合理的保暖

1.合理穿衣，随时增减

有的家长给孩子穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而孩子不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，每天如此，简单伤风感冒，对健康不利。同时应随气候改变而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。

2.外出最好戴口罩，避开着凉

室外温度通常比较低，〔儿童〕外出时，最好佩戴口罩。避开过多吸入冷空气，导致〔其它〕大病发生，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎。

3.室内环境

留意保持幼儿寝室活动场所良好的环境条件，保持室内空气流通，特殊是长时间生活在门窗紧闭、有暖气和空调环境下的孩子，空气不流通，不利孩子的健康。在有空调的环境中，应视状况调整室内的湿度。

冬季育儿保健学问：合理的饮食

1.合理饮食能增添幼儿机体的抗病和耐寒力量

俗话说“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”。中医认为，鱼、蟹、虾和肥肉等荤腥、油腻食物，可能助湿生痰，有的还可能引起过敏反应，加重病情。辣椒、胡椒生姜等辛辣之品，对呼吸道有刺激作用，是咳嗽加重，要留意避开。要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，以提高机体的御寒力量。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。

2.医学讨论说明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系

所以冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及大白菜等，由于蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙也可提高机体御寒性。含钙较多的食物有：牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。寒冷气候使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显改变，简单消失诸如皮肤枯燥，皲裂和口角炎，唇炎等症。所以在饮食中要准时补充维生素B2，这主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中;富含维生素A的食物则包括动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心薯等食物中;维生素C重要存在新奇蔬菜和水果中。

冬季育儿保健学问：合理的运动

1.〔户外运动〕

冬天到了，有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让孩子出屋，孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒熬炼，接触了感冒病人后，因对病原菌反抗力差，很简单患病。所以，应坚持让孩子多做户外活动，适度的运动和熬炼可增添幼儿体质，增添自身免疫力，才能抵挡病原体对机体的侵蚀。不要由于怕孩子冻着就不带他到户外去。