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文档简介

立定跳远授课教师：王绍波完整示范重点难点分解动作训练方法易犯错误及纠正方法难点抬腿收腹重点摆臂与蹬地的配合重点难点分解动作

预摆

起跳腾空落地预摆

问题：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？答案：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作起跳

问题：为什么我们要展开身体呢？答案：展开身体便于我们获得更好的飞行角度腾空

问题：为什么我们要尽量收腹呢？答案：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。落地

问题：我们怎样才能落地站稳呢？

答案：着地缓冲，由脚跟迅速过度到前脚掌。

训练方法

高抬腿蛙跳单脚跳台阶跳仰卧起坐易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：摆臂与蹬地配合不协调原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与

腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：跳得太低原因：1、蹬地角太小

2、上体太直或摆臂不充分纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度）

2、准备时膝稍前移，上体前傾易范错误动作和纠正方法（三）错误动作：落地点偏左或右原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法：两脚用力

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