我的健康关键词

精品文档-下载后可编辑我的健康关键词做了好几年的健康编辑，不了解的人一定以为我的生活很健康，也明白如何让身体越来越好，让生活充满健康元素。可是说实话，我的生活还算不上很健康――整天对着电脑屏幕，运动量偏少；工作有压力，心态不是很“环保”；早上很慵懒，有时会不吃早餐……倒是今年的一些健康事件，让我有机会认真审视一下自己的生活和健康观，细细思索之下，还顿有些心得。

关键词1健康真知

今天，人们接触到的健康知识“李逵”、“李鬼”难辨，图书、报纸、电视、杂志、网络、宣传册……铺天盖地般吸引着人的眼球，如果来个健康知识秀，一定能评出哪个更惹眼、哪个最雷人、哪个最爆炸。我想说，今年是健康知识最普及的年份，也是健康科普业的灾难年。因为业内有些人士太不尊重这个职业，太重视经济利益而忽视社会效益，结果搬起石头把这个行业的公信力砸了。

前两天，看一位自己非常崇拜的中医专家的电视讲座，看着看着，他的观点让我有点瞠目结舌。这是一位中医古籍研究专家，我认为他是出于自己的工作性质与习惯，提出让幼儿园的孩子识汉字、背古诗这一观点的。

他的初衷是好的，希望子孙早早地接触中国文化，将其发扬光大。但从幼儿早期教育的角度看，这个提法的正确性值得商榷。首先教育部在幼儿园教学大纲中明确规定：五岁之前不允许系统地教授文字；再者，让孩子死记硬背地学习古诗，利与弊孰重孰轻也要掂量一下。

按说这位专家的建议是真诚的，我们不应该过多责怪媒体不负责任，也不该怪专家太敢说话。因为每个人的观点都受到自身阅历以及经验的限制，有时难免出现偏颇。可是这种偏颇的信息如果被观众当作是正确的信息，就会形成误导。这样看来，为了不被偏颇的信息误导，自我的判断就非常重要了。

别看我是健康编辑，我也上过当。以前，我去西单图书大厦第一件事是看一、二层柱子上的图书排行榜，我也在图书大厦买过用网上摘抄下来的内容编成的保健书。现在我基本不信XX排行榜、XX畅销书、XX专家或者XX验方了。

但是我还是很关注健康资讯并且从中受益匪浅。我的经验是，看好的健康科普报纸和杂志，这类媒体上的文章许多都是三甲医院的副主任以上医师写的，他们临床经验丰富，对疾病和健康的判断比较客观。

即便这样，我也不全信，我看的很多，对看到的知识会有所总结，如果有三个以上医师说过同样的话，我会比较认可。

另外，我还会结合自己的身体状况和生活经验。毕竟身体是自己的，用别人的观点把自己当成“小白鼠”是件很危险的事情。

健康这件事，其实跟其他的事没什么两样，每个人都有自己的理解，每个人都有自己的健康态度。有的时候，我们不必相信别人，相信自己就挺好。

关键词2运动

这个关键词，让我首先想到的是最近做瑜伽的一个体会：

开始练瑜伽那会儿，其实是带着很大的目的性的――锻炼身体、柔韧骨骼。那会儿，会比较在意“我是不是出汗了”，“我练的时间够不够”，“我这个动作是不是可以做得更好”，所以，那时在做每个动作时，能明显感到是我的意志让身体弯曲、伸展、转动，动作做得比较快。呼吸也比较乱。

一天，在采访一位早教专家时，专家说了这样一句话，“成长中的孩子呼吸和心跳是不稳定的，有规律的生活，可以增进孩子呼吸与心跳的和谐，而只有当孩子调整好呼吸和心跳时，才能进行智性思考。”我在想，这一规律是不是也适合成年人?我想是的。

接下来的几天，我尝试有意识地体会自己的呼吸。比如说，走路时，我会想，现在我在走路，我的身体是放松的，我的呼吸平稳而均匀。在这么想和这么体会时，我感到内心充满了宁静与平和，身体也觉得很舒服。我把自己的这一体会用到瑜伽动作中，不再用意念去控制身体，而是体会自己涨的呼吸，让身体自己做出动作，感受身体在做动作时的紧绷、疼痛和酸胀感!哦，原来我的身体喜欢这些的动作，肌肉在通过这种不适感，释放压力，就像我们心里憋闷时，想要放声吼一吼一样。这样做时，动作也渐渐慢下来。

在做瑜伽时体会到了一种心态，我想，所谓的内心生态，尤其是环保的内心生态，就是应该让自己的呼吸和心跳和谐平稳吧。有了这种认识，我更坚定了运动能改变人心态的看法。

其实很多时候，道理讲起来还蛮轻松的，实施起来却比较困难。像大多数的上班族，整天忙忙碌碌，哪有时间停下来思考，就算是真正闲下来，也很少有人运动运动，或者仔细体会一下自己的呼吸，更多人会忙着用各种方式消遣吧。现在的生活多了很多复杂，却似乎少了很多简单。

我觉得人可能只有在简单的时候，才体会到最真实的生命，毕竟我们也是动物，造物主在塑造我们的时候，一定告诉过我们，像动物那样简单的生活就可以了。

可是，因为我们忙于做―个能人，忘了造物主的告诫。

关键词3低碳

今年媒体说得最多的恐怕是“节能减排”、“低碳”。为此，我们杂志也做了一期“低碳生活，健康先行”的特别策划，我负责撰写了其中的几篇文章，感觉很有收获。下面就来说说自己的低碳生活。

很少去餐馆吃饭

以前我经常去餐馆吃饭，一是因为餐馆的菜味道好，二是因为方便、省事。我在这期策划的稿件里，提到了餐馆食物浪费的问题，不过我又发现了新问题：我发现餐馆的菜味道都偏重，每次吃完都要喝很多水，而平时在家吃饭则很少这样。

问了问专家才知道，餐馆做的菜一般油、盐、糖、调味料放得都比较足，经常吃餐馆的菜，很容易让自己摄入过多的能量和盐分，长此以往，对健康不利。再加上媒体爆光“一滴香”、“一次性筷子”“地沟油”等问题，更增加了我对餐馆饭菜的担忧。所以，自从这期策划后，我就很少去餐馆了。

懒得做饭时，我会煮上一个红薯或土豆，凉拌个西红柿，或者煎一个鸡蛋，打点杂粮糊，再吃个水果。少油、少盐并且尽量让营养全面些，很省钱，也很健康。我会细细品味红薯的沙软香甜。也耐得住土豆的寡淡和噎人，因为平淡的滋味让我的心境很平和，这和大鱼大肉、肥甘厚味是两种风景。

很少吃零食

女孩没有不喜欢吃零食的，但我对零食的选择很苛刻，而且大有选不出好零食的感慨。超市里的零食虽然很多。但让人讨厌的缺点也很多：薯片、曲奇、蛋挞、威化、面包、饼干、冰淇淋我几乎不吃。因为这些食品里大都含有臭名昭著的反式脂肪酸，容易发胖不说，还会给心血管带来很大的负担；梅类、蜜饯类食品也不会吃，因为含有致癌物亚硝酸盐，而且盐分过高，对肾脏不好；像肉松、怪味豆，颜色鲜艳的深加工食品，我一般也不会选，谁知道里面