小学篮球训练计划及教案

小学篮球训练计划及教案小学篮球队训练计划日期：2016年9月至2017年1月，共18周。总任务：培养快、灵、准的风格，树立顽强、团结的战斗作风。注重战术训练，从技术入手，重点关注五个环节：体力素质、投篮命中率、篮板球、积极防守和传接球。坚持大运动量训练，争取取得好成绩。训练原则：1.注重思想和作风的训练，重视篮球基本功。2.战术训练要从实战出发，强调整体配合。3.全队战术训练要充分发挥队员的特长，克服弱点，形成完整的战术体系。4.每天的自练时间为一小时投篮练习。5.每周训练6天，以练为主（尤其是防守），打两次教学比赛。6.重视个人战术训练，扬长避短。内容：1.身体训练：(1)主要训练四肢和腰部力量。(2)结合快速传接球、球场各种跑和防守训练，提高速度和耐力。2.投篮：(1)中远距离投篮3-5米。(2)锋、卫个别队员要掌握6米以外的远投。(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。(4)个别队员要有单挑能力。达到一定命中率后，增加投篮强度和对抗性投篮训练。3.篮板球：(1)强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。(2)提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场篮板球。(4)拿稳球后快速传出第一传。4.积极防守：(1)提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。(2)降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。(3)掌握半场紧逼盯人防守和全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。(4)巩固和提高区域联防（2-1-2、1-4）。5.快攻和防快攻：(1)争取一切时机反击快攻并得分。(2)长传快攻和短传快攻相结合。(3)以多打少（3-2、2-1）和以少防多的方法。(4)快攻的落位和阵地进攻的落位，各个位置的合理移动和移动的时机。6.阵地进攻：(1)进攻原则：动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。(2)内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。3.在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。4.增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。重点安排：第一周：学习移动技术。第二周：A学习运球技术，B双手胸前传接球。第三周：A复习移动技术，B复习原地双手胸前传接球技术，C复习原地运球技术，D学习行进间运球技术（行进间高、低运球）。第四周：A复习行进间运球技术，B学习移动技术（滑步、撤步）。第五周：A复习原地双手胸前传接球技术，B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术。第六周：A复习移动技术，B学习变向运球技术、运球急停急起技术，C学习行进间双手胸前传接球技术。第七周：A复习行进间变向运球和运球急停急起技术，B复习行进间双手胸前传接球技术，C学习原地交叉步持球突破技术。第八周：A复习防守移动技术，B学习防运球。第九周：A学习原地单手肩上投篮，B复习原地双手胸前传接球技术。第十周：A复习原地单手肩上投篮技术，B复习行进间运球技术。第十一周：A复习移动技术，B复习原地单手肩上投篮技术，C复习行进间变向运球和运球急停急起技术。第十二周：A学习原地跳起单手肩上投篮技术，B复习行进间双手胸前传接球技术。第十三周：A复习防守移动技术，B罚球比赛，C学习防投篮。第十四周：A学习防守有球队员，B学习抢防守蓝板球技术，C学习防守无球队员（放纵、横切）。第十五周：A学习抢进攻蓝板球，B学习防守无球队员。第十六周：A复习进攻技术，B总复习。第十七周：A复习攻守技术，B复习防守有球队员，C复习进攻技术。第十八周：A复习攻守技术，B复习传切配合、突分配合，C学习掩护配合。第十九周：A复习攻守技术，B复习掩护配合，C介绍策应配合。第二十周：A学习行进间传接球上篮，B学习快攻战术。篮球备课教案第一课1.师生互相问好。2.宣布本次课的内容和任务。3.准备活动：（一）热身跑。（二）活动各关节。（三）原地熟悉球性、控制球练习。教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。1.胸前指拨球。2.单、双手抛接球。3.腰、膝绕环。4.胯下抛接球。5.胯下绕8字。6.前踢腿腿下交接球。4.学习移动技术。教学任务：基本掌握移动技术的动作方法。动作方法：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方。运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球的正下方，球的落点在身体侧前方，球的反弹高度在膝盖以下。动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。五、总结本节课内容，布置下节课任务本节课主要学习了篮球移动的概念和各种动作方法，包括基本站立姿势、起动、变速跑、变向跑和侧身跑。同时进行了热身跑、活动各关节和熟悉球性、控制球练习等准备活动，并学习了原地高、低运球的动作方法。下节课将继续学习运球技术，掌握原地变向运球和前进变向运球的动作方法。动作方法：身体重心向前，一脚迈出，另一脚跟随着向前滑动，同时身体保持平衡。侧滑步时，身体向侧面滑动；前滑步时，身体向前方滑动；后滑步时，身体向后方滑动。撤步则是先将一脚向后退，另一脚跟随着向后移动，同时身体保持平衡。动作要点：保持身体平衡，脚步迅速灵活，滑步时膝盖弯曲，重心不要过于倾斜。三、学习投篮技术（一）教学任务：掌握基本的投篮技术。（二）概念、动作方法与动作要点投篮分为跳投和原地投篮。跳投时，先做出跳跃动作，然后投篮；原地投篮则是直接投篮。动作方法为：双手持球，身体保持平衡，目视篮筐，投篮时手臂向前伸直，手腕用力抛球，球的运动轨迹应该是向上方弧线运动，最终落入篮筐。动作要点：手臂伸直，手腕用力，投篮时身体保持平衡，注意力集中。本文介绍篮球中的几种基本动作，包括侧滑步、前滑步和后撤步。在侧滑步中，需要两脚平行站立，两膝弯曲，上体略前倾，两臂侧伸，向左侧滑时，左脚向左迈出，右脚蹬地滑动，重心保持在两腿之间，两眼注视对手。在前滑步中，需要两脚前后站立，向前滑步时，前脚向前迈出一步，后脚紧随着向前滑动，保持前后开立姿势，注意屈膝降低重心。在后撤步中，需要用前脚的脚前掌内侧蹬地，同时腰部用力向后转动，后脚碾蹬地面，前脚快速后撤，紧接滑步调整防守位置。在运球练习中，包括原地高低运球、原地前后推拉运球、原地体前换手运球、行进间高低运球以及行进间绕圆运球等。同时，还需要复习和学习传球技术，包括双手胸前传接球技术、单手肩上传球和双手胸前反弹传球技术。在学习这些技术时，需要注意动作方法与要点，例如单手肩上传球时需要自上而下发力，蹬地、扭转肩、挥臂扣腕动作连贯。本次课的内容和任务是提高运球和传接球技术，同时学习原地交叉步持球突破技术。在活动准备阶段，我们进行了慢跑和活动各关节的练习，以热身身体。接下来，我们进行了行进间熟悉球性、控制球的练习，包括胸前指拨球、单、双手抛接球、腰、膝绕环交接球和胯下8字交接球。接着，我们复习了移动技术，重点是重心控制和全身配合协调。在变向运球动作中，我们学习了如何从对手右侧突破时，先向对手左侧运球，当对手向左侧移动时，突然向右侧变向，用右手按拍球的右侧上方，同时，右脚向左前方跨出，用肩、腿、上体挡住对手，接着迅速换左手按拍球的后上方，从对方的右侧运球超越对手。在急停急起动作中，我们学习了利用跨步急停动作，用手按拍球的前上方，变为暂时的原地运球，用臂、身体和腿部保护球；急起时，身体重心迅速前移，后脚用力蹬地跨出，同时用手按拍球的后上方，推球前进。在学习行进间双手胸前传接球技术中，我们初步学会了行进间双手胸前传球动作方法和行进间双手胸前接球动作方法。在传球时，我们需要侧身移动，跨步接球，上步传球，动作要协调。在接球时，我们需要迎球伸臂，引球触后引，缓冲球的力量，收球于胸前。最后，我们学习了原地交叉步持球突破技术，初步掌握了其动作方法，包括控制球和重心，变向时蹬地转体，急停时停的稳，起动快。通过这次课程的练习，我们提高了自己的技能水平，也增强了体能和协调能力。本次教学内容为篮球技术的训练，首先进行师生互相问好后，进行热身跑和原地徒手操。接着进行行进间熟悉球性和控制球的练习，包括胸前指拨球、单双手抛接球、腰膝绕环交接球和胯下8字交接球。同时也进行了复习防守移动技术，着重在动作的规范性、合理性和动作之间的衔接方面。接下来进行学习防运球的技术，重点在于让学生建立正确的概念，了解技术动作方法和要领，并初步掌握技术动作。在防守时要注意堵中路，迫使对手向边角运球，堵强手，迫使其弱手运球。在第九课中，同样进行了热身跑和原地徒手操，接着进行了行进间熟悉球性和控制球的练习，包括胸前指拨球、单双手抛接球、腰膝绕环交接球和胯下8字交接球。最后进行了学习原地单手肩上投篮的技术，重点在于掌握动作方法和要点，包括抬肘伸臂充分，手腕前屈和手指柔和的拨球将球投出，中、食指控制方向。此外，还进行了复习原地双手胸前传接球技术，让学生进一步掌握技术动作，提高运用技术的能力。整个课程注重动作的规范性和连贯性，让学生在技术训练中逐渐提高自己的能力。一、师生互相问好。二、宣布本次课的内容和任务。三、准备活动：（一）慢跑。（二）活动各关节。四、学习行进间单手运球技术。（一）教学任务：初步掌握行进间单手运球技术的动作方法。（二）动作方法：以右手运球为例。右手握球，球放在身体右侧，右肘微屈，身体重心落在右脚上。向前迈出左脚，身体重心向左移动，同时右手把球带到身体左侧，左手向右侧伸展，接球。再向前迈出右脚，身体重心向右移动，右手把球带到身体右侧，左手向左侧伸展，接球。如此反复进行。动作要点：运球手臂动作自然，球的控制要稳定，身体重心移动时要保持平衡。五、学习行进间单手胸前传接球技术。（一）教学任务：初步掌握行进间单手胸前传接球技术的动作方法。（二）动作方法：以右手传球为例。右手握球，球放在身体右侧，右肘微屈。向前迈出左脚，身体重心向左移动，同时右手向前方传球，传球后立即接球。再向前迈出右脚，身体重心向右移动，左手向前方传球，传球后立即接球。如此反复进行。动作要点：传球准确，不走步。六、复习原地双手胸前传接球技术。（一）教学任务：进一步掌握原地双手胸前传接球技术的动作方法。（二）教学重点：传球准确，接球稳定。七、复习行进间变向运球和运球急停急起技术。（一）教学任务：进一步掌握行进间变向运球和运球急停急起动作方法。（二）教学重点：球和重心的控制，变向时蹬地转体，急停时停的稳，起动快。本节课的主要内容是篮球技术的复习和学习。首先进行师生问好，然后宣布本次课的任务。接着进行慢跑和活动各关节的准备，包括各种运球练习。接下来进行行进间的控制球练习，包括胸前指拨球、单、双手抛接球、腰、膝绕环交接球和胯下8字交接球。然后进行防守移动技术的复习，重点是动作的规范性和合理性，以及动作之间的衔接。接着进行罚球比赛，目的是巩固技术动作，提高在疲劳时的罚球命中率，并提高罚球时的抗干扰能力。最后进行防投篮和抢防守篮板球技术的学习，包括防守的位置与距离、姿势、步法等要素，以及抢篮板球后的一传、行进间传接球的准确性。整个课程内容丰富，目的明确，旨在提高学生的篮球技术水平。（三）防守技巧：在对手向篮下纵切时，应抢前移动，用身体堵截路线，并伸臂封锁接球路线，迫使对手向远离球的方向移动。当对手横切时，应上左脚，用身体堵截路线，并伸左臂封锁球路线，不让对手从自己身前横切。在防守时，要随时注意人球兼顾，合理运用身体堵截，伸手断球路。在本次课中，我们将进行热身跑和原地徒手操，包括头部运动、伸展运动、扩胸运动、体侧运动、踢腿运动、腹背运动、压腿和原地活动各关节。接着，我们将进行行进间的球技练习，包括胸前指拨球、单、双手抛接球、腰、膝绕环交接球和胯下8字交接球。在运球行进间，我们将进行左、右手往返运球上篮的投篮练习，并学习如何抢进攻篮板球。在防守无球队员的练习中，我们将进一步掌握技术动作方法，包括强弱侧选位、防横切和防纵切，以及脚步灵活性的提高。在本次课的传球比赛游戏中，我们将提高快速移动中的传接球能力和视野。本次课程的内容和任务是复习篮球攻守技术和配合技巧。在准备活动中，学生们进行了慢跑和各关节活动的练习。接下来，他们参加了传球比赛游戏，目的是提高快速移动中的传接球能力和视野。游戏方法是将全班分为人数相等的两队，攻方在场内运用各种传球移动，守方可以断球后转进攻，在规定时间内以每队传球次数多一方为胜。接着，学生们复习了攻守技术和配合技巧。他们学习了原地交叉步持球突破技术，以及传切配合、突分配合和掩护配合的方法。在掩护配合中，学生们掌握了掩护者要选择正确的掩护位置和动作，被掩护者要运用假动作吸引防守队员，突破时要有速度，当同伴摆脱防守突破后掩护者应转身挡人准备接球或抢篮板球。最后，学生们进行了全场一对一攻守练习，以提高他们的运用技术和攻守对抗能力。接着介绍了策应配合的方法，目的是让学生初步掌握策应配合的方法。在这个过程中，学生们重点学习了策应的位置和时机，以及配合移动的路线。二、策应配合策应配合是一种进攻方法，指进攻队员背对或侧对球篮接球后，通过各种传球方式与外线队员的空切、绕切相结合，借以摆脱防守而形成的一种里外配合的方法。无论进攻人盯人防守或