控制情绪绽开笑容

控制情绪绽开笑容控制情绪绽开笑容第1页项目六控制情绪绽开笑容知识目标：1.了解情绪、情绪生理改变与外部表现、情绪种类、情绪对身心健康影响；2.了解情绪ABC理论；3.了解高兴意义，掌握让自己高兴方法。4.掌握健康情绪标准，熟悉常见情绪障碍，掌握调整情绪方法和技术。能力目标：1．能正确认识和评定自己情绪，能初步调整自己情绪；2.能用艾利斯情绪ABC理论，调整自己情绪；3．能发觉生活中高兴，自觉调控自己情绪。4.能利用有效方法合理地调整自己情绪。教课时间：2课时控制情绪绽开笑容第2页一、情绪红绿灯（一）心灵聚焦案例：小雅表现出来是一个什么情绪？你认为小雅情绪表现适当吗？再思索，假如一样事情发生在我身上，我会怎么做？在你身边有没有类似小说发生？请把你看到或听到小说讲出来大家讨论分享。控制情绪绽开笑容第3页一、情绪红绿灯（二）小游戏请每位同学想出一个描述人类情绪词或成语，交给老师。然后随机抽出两名学生，其中一名学生演出随机抽出描述情绪词汇，另一名学生依据演出进行猜测。经过该游戏，你认为自己情绪表现准确吗？你能准确地读懂他人情绪表现吗？思索一下，该游戏给你什么启发？控制情绪绽开笑容第4页一、情绪红绿灯（三）议一议材料一：据我国史书记载，伍子胥在过昭关时，陷入进退两难处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白；材料二：《三国演义》中周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小弱点，巧设计策，气得他断送了风华正茂性命；材料三：《儒林外史》中范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。请大家主动参加、踊跃讲话：不良情绪对身心健康、人际关系和学习生活有什么影响？控制情绪绽开笑容第5页二、做情绪主人（一）想法决定情绪有两个推销鞋子人来到一个岛上，发觉岛上居民都不穿鞋子。其中一个推销员就给总部打电报说：“太糟了!这里没有些人穿鞋，没有市场，我白来了。”另一个推销员在给总部打电报说：“太好了!这里没有些人穿鞋，市场前景非常大。”第一个推销员放弃了在这个地方推销鞋子打算，无功而返；另一个推销员则经过示范、宣传等伎俩说明穿鞋子好处，最终开辟出一个大市场。整个荒岛上人把这个推销员作为爱心大使，全部岛民一致认同，鞋就等同于这家企业产品，其它企业鞋在荒岛上无立足之地。为何对同一件事，这两个推销员会产生截然不一样情绪？在现实生活中碰到类似情景你会怎么做？为何？控制情绪绽开笑容第6页二、做情绪主人（二）小说分享：扫阳光——打开心窗在生活中，你是否也做了这对小弟兄类似事情？读了这个小说你得到什么启示？控制情绪绽开笑容第7页二、做情绪主人（三）游戏：妙人妙事

1.

每人发给三张空白卡片，一张上面写姓名，一张写时间地点（如：在黄昏时候海边、没有月亮晚上），

一张写做什么事（如：吃饭、跳舞、做噩梦）。

2.

卡片分人、时间地点、事搜集放在三个纸盒里，然后请三个人，分别各抽出一张大声朗诵如：张三，周六在纽约，唱山歌....因为随便凑合，可能出现许多妙人妙事。控制情绪绽开笑容第8页二、做情绪主人（四）试一试：坐一坐空椅子当你碰到令你愤恨、难过、痛苦、绝望等消极情绪时，摆一把空椅子构想成引发你情绪反应人，自己坐在空椅子对面，尝试着与空椅子所代表人谈话，讲出对他看法或观点。然后，马上换到另一张椅子上，饰演对方回答你刚才提出观点或看法。当你听完“对方”解释以后，从自己角度思索“对方”答案，并继续提出自己观点。在不停角色转换和自我辩论中，自己就能够慢慢了解双方冲突，并可能逐步接纳对