如果解决自己的负面情绪

如果解决自己的负面情绪11资环陈敏婷我们有时会听到“负面情绪”这个字眼，想大家很多时候都会无意识地产生负面情绪，对自己造成潜在的影响。那么，要解决负面情绪，我们首先要知道什么才是负面情绪，有哪些表现呢？心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪(negativeemotion)，有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。有了对负面情绪的认识，那么我们来探讨一下怎么样克服这种负面情绪吧。首先，我们要做的就是不要再去抗拒我们的负面情绪，允许负面情绪的存在，允许自己去面对它，允许自己充分地去体验它、感受它。这样一来，我们就放下了对它的抗拒，从而将自己一直紧紧抓住负面情绪的手张开了。当我们张开手之后，我们就可以运用我们天生具有的放下情绪的能力，将这种负面的情绪放下，从而恢复我们的本然状态：轻松、喜悦、平和。正确看待了自己的负面情绪之后，我们可以尝试一些消除负面情绪的方法。心理学家认为，聊天是获得美好心情的一种有效而愉快的，连珠的手段。茶余饭后，节假闲暇，亲朋好友一聚，合家老少相妙语，风趣的谈话，一切烦恼琐事都会抛于脑后。聊天之乐，益于身心。，连珠的还有我们常用的听音乐。音乐疗法兼有心理治疗和物理治疗两种作用。节奏感强、音调高昂的乐曲，可增强信心，振奋精神；节奏缓慢、音调和谐的乐曲，可使呼吸平稳，心跳规律，血压下降，有助于调整植物神经功能，起到镇静安神的作用。如果凑巧天气不太好，下着毛毛细雨导致心情低落，那正是好机会了。国外专家认为在毛毛细雨中轻松悠闲地散步，能充分领略雨中的自然美景，犹如欣赏一首欢快的交响乐，从而陶冶性情，驱烦解忧，有益于心理平衡。初降雨时会产生大量的喳气负离子”这种享有“空气维生素”美誉的物质，可以调节神经功能，加速血液循环，促进新陈代谢，进而起到安神镇静、防病健身的作用。不过要注意的是在城市的朋友，一定要注意看雨水的酸碱度，下酸雨的日子不要出门哦。还有经常处于紧张工作和生活状态中的人们，如果坚持每晚用不同温度的水洗脚，可有效地缓解精神紧张状态。换水洗脚的方法是:用热水洗脚2至5分钟，然后换温水，过2分钟再换微温水，最后用凉水洗脚2至4分钟，换水洗脚似乎比较麻烦一些，但其镇静安神作用独特，经常坚持对增进身体健康有益。还有一种非常亲近大自然的方法。当你心情不畅、烦事缠身时,不妨到郊外、公园等环境幽雅静谧的地方，伸开双臂拥抱大树2至3分钟，定会使你产生身心舒畅的效果。医学家认为，拥抱大树可以使机体释放“快乐”激素，而与之作用相反的肾上腺素即“压抑”激素分泌减少。在“快乐”激素的调节下，人的心情格外愉悦舒畅。最方便也最快速的方式是开怀大笑。要笑二十分钟以上，你能找些笑话大全来读，或观赏喜剧录影带，或打电话给最爱耍宝的朋友。自然的笑能产生积极情绪这是有根据的，这是非常有效的驱赶负面情绪的方法，而这个方法正是我们往往不知觉中使用的用来解决负面情绪的。还可以通过参加体育锻炼或者户外活动，使自身处于一种大汗淋漓的状态，这也是一种放松自我的过程。也可通过想象、憧憬一些美好的事物，让自己能够身心愉快，而不是一味的抱怨。当然，也可以选择蒙头睡觉，睡醒之后万物又