《现代家庭的物质生活》教学

欢迎各位老师莅临指导！课题：现代家庭的物质生活票证时代第四课现代家庭健康文明第一框现代家庭的物质生活岁月收藏——食20世纪60年代当前粮食15公斤

食油0.2公斤

白糖0.1公斤

牛奶只供婴儿

肉0.2公斤

鲜蛋0.1公斤

操作平台岁月收藏时代四大件内容60年代的高生活标准自行车、收音机、手表、缝纫机70年代普及了“老四件”

黑白电视、缝纫机、收音机、洗衣机80年代不少家庭添置了“新四大件”

彩电、电冰箱、录像机、收录机90年代以后出现了空调、住宅电话、家用电脑21世纪你的家庭梦想我们的物质生活条件正在不断改善家用电器种类繁多饮食丰富穿着时尚交通快捷……学会现代居家生活基本技能现场调查1．你最喜欢吃的食物种类是（ ）。A．油炸类

B．水果类

C．蔬菜类

D.豆制品

E．鱼肉禽蛋

F.粮食类建议饮料、洋快餐吃得小胖墩越来越多II型糖尿病一般发生在20岁以上的成年人身上。现在许多年仅12、13岁的学生，也患有II型糖尿病，他们大多是“小胖墩”，与他们饮食不科学、喜欢喝饮料、等因素有关。曾对15所中学初一至高三的5089名学生的调查显示，吃汉堡和炸鸡腿等洋快餐的频率在每周4次以上的学生为12%，每周喝饮料4次以上的学生比例为31%。与对洋快餐的喜好相比，蔬菜水果的摄入则明显达不到要求。1.油炸食品在煎炸过程中，营养成分破坏较多。2.油炸会产生许多对机体有害的物质。这些有害物质进入人体后，使人产生头晕、恶心、腹泻、呼吸不畅、心率减慢等中毒症状。3.若长期吃油炸类食物，还可能诱发癌症。油炸类食物因此，少食为宜。总所周知，蔬菜类食品富含维生素和矿物质，而各种维生素和矿物质是保证身体健康的重要因素。例如：1、西红柿。具有清热解毒，凉血平肝，解暑止渴的作用。2、胡萝卜。具有突出的防癌、抗癌作用。3、冬瓜。有清热养胃、止渴泻痢，解鱼毒、酒毒等功效。4、茄子。有散血瘀、消肿止痛的功效。还能提高微血管抵抗力，以保护心血管的功能……蔬菜类食物植物性蛋白与动物性蛋白的比较成分含量生长情况评价动物性蛋白蛋白质高、胆固醇高、脂肪高发育成长快，但寿命短。食用必须适量，过多食用导致高血压、高血脂、心脏病等“富贵病”的给健康带来危害。植物性蛋白蛋白质较高、胆固醇低、脂肪低发育缓慢，但寿命长，耐力好。植物蛋白质受到联合国粮农组织的大力推荐。水果类世卫组织和联合国粮农组织共同发起一项联合倡议：建议人们多吃水果和蔬菜，以促进身体健康，最大限度地减少非传染性疾病对健康的危害。营养专家们建议，多吃水果和蔬菜可有效地预防心血管疾病、糖尿病、肥胖症和某些癌症，每人每天应至少食用400克水果和蔬菜。提醒与建议水果不能当饭吃无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。久而久之，不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽，还可能经常感冒，出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。吃水果多多益善国外研究表明，食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起冠心病。你的建议现场调查1、你经常参加家务劳动吗？A．经常 B．偶尔C．从不2、除了体育课外，你一天的大致锻炼量是()小时A．超过1小时 B．不到1小时 C．几乎没有

治疗文明病的有氧运动

在所有活动当中，有氧运动对于放松身体最为有效。它包括：1、慢跑2、跳绳3、做操……世界上最好的运动是：（它对调理血压、胆固醇、体重效果都很好。）怎么步行最好？三个字：三、五、七。三:每日走三公里三十分钟以上；五:一星期最少运动五次；七:运动量达到中等即运动时心跳+年龄=170。走路肺部的运动1、深度呼吸

医学研究指出：深呼吸有缓解情绪的作用。2、开怀大笑

微笑和大笑可以减少压力，强化免疫功能，是最佳的自然药物。大笑10秒钟，心跳的增加幅度相当于10分钟划船运动；笑一分钟可以让身体获得45分钟的放松。

阳光可以使人体形成维生素D，有助于钙和磷的吸收，预防骨质疏松症状除此之外还可以使人心情变好！去焦虑保持血液循环顺畅的功效。阳光抵抗忧虑避免熬夜

长期睡眠不足对健康有着很大的伤害！偶尔失眠一两天，可以用充足的睡眠来抵偿疲惫，但真正的影响实际出现在脑部，包括记忆力与思考能力。你的建议要养成科学的生活习惯适量的运动充足的睡眠合理的膳食……小结今天我们讨论了现代家庭的物质生活，物质生活的改善离不开社会经济的发展，实际上也是我国改革开放成果的一方面体现。作为青少年学生，大家就应该努力学习，投身到社会主义现代化建设中去，投身到改革开放的潮流中去。希望通过我们每一个人的努力，国家、社会越来越繁荣，每家每户的生活更美好。

作业任务：设计“健康的一天”建议：从饮食、运动、作息等方面