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文档简介

排球社团工作计划二、训练目标为了丰富学生的课余生活，增强体能素质，加强体育锻炼兴趣，形成一定技术水平，第二小学排球社团制定了以下训练方案。1.使队员能够坚持训练，认真刻苦，服从指挥。2.巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。3.进一步提高队员的身体素质。三、训练方案1.训练时间：每周四下午三、四节课。2.训练内容：-发球（有能力的练上手发球）-接发球-前排两点进攻（重点）-教学比赛（重点）-身体素质训练3.训练方法：第一阶段：恢复性训练：熟悉球性，恢复球感。A.垫球：重点初步掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。练习方法：-对垫、自垫（各100次）-三人一组三角形连续垫球-两人一组，一人抛，另一个人移动垫球B.传球：练习传球，初步掌握动作的要领。-自己传（各100次）-两人一组，一人抛，一人传-两人对传C.发球：重点提高发球的准确性。有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领。方法：-近距离对墙发球练习-两人一组隔网较远距离的发球第二阶段：在训练时懂得自我保护，防止受伤。重点训练发球、前排两点进攻和接发球。A.垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。-三人一组跑动垫球B.传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。C.发球：重点提高发球的准确性和攻击性。方法：在发球区反复进行发球练习第三阶段：继续掌握前排两点进攻训练以及接发球的训练，并且在第二阶段的基础上开始接触教学比赛，使队员了解自己在场上的位置与职责

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