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文档简介

精品文档-下载后可编辑金水土木话健康在我国传统医学中，按人的体形、肤色、态度等特征，把人的体质类型概括为金型人、木型人、水型人、火型人、土型人。不同体质类型的人，有着不同的体质特征。如果能把握自身体质类型及表现的特征，有助于了解和认知不同体质与疾病的关系。

金型人表现特征：金型人皮肤易燥裂，易患感冒等疾病，易产生失望、悲伤等不良情绪，心肺功能弱。

日常调护：金型人在精神调护方面，应加强品位修养，做事要光明磊落，心地坦然，谦虚谨慎。因皮肤易干裂，因此在沐浴时最好不要用碱性洗涤用品。

饮食调养：饮食以清淡为主，可常吃新鲜蔬菜，如丝瓜、南瓜、萝卜、藕等。水果宜吃梨、苹果、葡萄等。还可吃猪肺、核桃仁、鸭蛋、蜂蜜等。少吃辛辣之品，饮食切勿过冷过热，提倡早晨吃粥。

木型人表现特征：木型人夜晚精力旺盛，胃肠消化功能弱，易产生抑郁情绪，常会有心脑血管疾病。

日常调护：根据木型人的性格特征，遇事要谨慎、细心、有耐心，不要过分争强好胜，要做到心胸开阔、乐观、愉快，多听轻音乐，培养“知足常乐”的心态。

饮食调养：木型人可少量饮酒以加速血液运行，多食荞麦、大蒜、橘子等，烹调时要用植物油，限制食盐的摄入，饮食要细软易消化，避免辛辣刺激食物。

水型人表现特征：水型人易孤僻、抑郁、劳心多虑，这样极易引起情绪低落，水型人易疲劳，常感腰酸背痛，易发胖。

日常调护：要克服情绪低落，其一要让阳光围绕着你，特别是在工作场所，要争取充分的阳光；其二要保持情绪稳定，当情绪不好时，可以转移一下注意力，以琴棋书画怡情。

饮食调养：水型人的饮食以适当增加热量，保证蔬菜、水果和奶类的充足供给为原则。肉类以牛、狗、鹅、鸭为主。蔬菜可食芹菜、黄花菜、韭菜、白菜等，还可吃核桃仁、栗子、山楂等。忌食生冷，少食甜食。

火型人表现特征：火型人易产生热症，诸如性格好胜、脾气急躁，易产生便秘等，这样对心脑功能会有损害。

日常调护：根据火型人的性格特征，要分外注意性格的陶冶，如绘画、书法、下棋、集邮、钓鱼等，做事要专心致志，保持乐观情绪。

饮食调养：火型人的饮食宜清淡，多食富含纤维素的食物，如芹菜、菠菜、藕、莲子、豆制品等。另外还有番茄和西瓜，既可生津止渴，又有补益滋养的作用。

土型人表现特征：土型人的性格内向，忍耐性强，易产生焦虑的情绪，睡眠不实，脾胃功能差，易患胃肠道疾病。

日常调护：在精神上要乐观、开朗，应参加一些集体活动，如跳舞、打门球等。睡觉时应把腹部盖好，以免受寒，引起胃肠疾患。此外，土型人居室要通风、干燥，不要湿气太大。

饮食调养：土型人的饮食宜量

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