让记忆变轻松课件

让记忆变轻松课件让记忆变轻松张家港高级中学刘阳让记忆变轻松张家港高级中学刘阳过目不忘的霍华德•贝格

美国有一位超强记忆高手霍华德•贝格。他曾于1990年以1分钟阅读并记忆25000字的速度，被载人《吉尼斯世界纪录大全》。有一家媒体记者对她记忆力超群很感兴趣，决定对她进行测试。记者给了霍华德•贝格刚刚印刷完毕的《戴安娜传》。这是本厚达320页的书，霍华德•贝格仅用了5分钟就读完这本书。然后，他接受记者提问，记者给她提了10个问题，他竟准确无误地答对9题，唯一没有回答出的问题是一个次要的问题——戴安娜就读过的一所中学的名字。记者又拿出一本近500页的新小说《卧室》，他用12分钟读完并且完全答对记者再次提出的10个新问题。过目不忘的霍华德•贝格美国有一位超强记忆高手霍华德•妨碍我们记忆潜力提高的因素有哪些呢？对自己记忆力缺乏自信

强烈的记忆动机是增强记忆力的首要条件。一要给自己下命令“一定要记住”！二要跟自己说“一定能记住”！

记忆策略和记忆方法不合理

改善自己的记忆策略和记忆方法

妨碍我们记忆潜力提高的因素有哪些呢？对自己记忆力缺乏自信“大鲨鱼”奥尼尔雄霸NBA的超级球星NBA最强大的球员NBA历史上最伟大的中锋之一篮球运动一百年历史上出现的最庞大的“大力神”

4次总冠军，3次总决赛MVP，1次常规赛MVP，NBA50大球员

“大鲨鱼”奥尼尔奥尼尔为李宁做广告谁能令对手恐惧？谁能在篮下称霸？谁能拿下3届总决赛MVP?谁能拿下5个总冠军？世界是我的！奥尼尔为李宁做广告谁能令对手恐惧？为何没信心就一定做不到？自我效能感：人们对自己能否完成某项任务或应付某种情境的能力判断、信念及其自信、自尊等方面的感受。自我效能感高的人心中充满无限的可能性，他们相信一切都是可以超越的。很多时候，并不是因为某件事情难以做到才使我们失去信心，而是因为我们缺乏信心才使这件事情难以做到。为何没信心就一定做不到？自我效能感：人们对自己能否完成某项任什么是记忆记忆，是指经历过的事物在头脑中保持和再现的心理过程。记忆有三个过程：

1、识记过程：识别和记住事物

2、保持过程：储存和巩固已获得的信息

3、再现（提取）过程：回忆信息什么是记忆记忆，是指经历过的事物在头脑中保持和再现的心理过程遗忘有什么规律？遗忘有什么规律？遗忘的规律遗忘是记忆中不可避免的过程，新内容记忆后1小时内遗忘速度最快，半天之后开始逐渐减慢，遗忘速度是先快后慢的。怎样克服遗忘？对策：及时复习（没有完全忘记之前）次数要先多后少（睡觉前、第二天、一周、一月）遗忘的规律遗忘是记忆中不可避免的过程，新内容记忆后1小时内遗如果你计划每天用60分钟来记忆英语单词（或者是其他的内容），你会怎么安排这一个小时呢？

心理学实验证明：集中时间安排记忆，会使得记忆内容缺少及时复习时间，会因为大量遗忘而导致记忆效果不好。分散时间记忆的效果要远远优于集中时间记忆的效果。如果把总体记忆时间分配一部分出来作为复习时间，记忆效果就会明显提高。对策：早上35分钟进行第一次记忆上午或下午15分进行第二次记忆晚上睡觉前10分进行第三次记忆如果你计划每天用60分钟来记忆英语单词（或者是其他的内容），如果有一篇5000字的文章需要背诵，你会采取怎样的方式呢？心理学家发现，记忆长度为5000字的文章，如果采取从头到尾一遍一遍的方式进行背诵需要花27.5小时，如果采取分段背诵方式9.5小时。采用分段背诵方式是完整背诵方式时间的1/3，可见分段背诵可以大大提高记忆效果。对策：长的材料，将全部内容拆散成几部分各个击破，将每个部分内容分别记住，然后再将这些内容按照原来的顺序组装起来。组装过程中，可以将首字母（字词）串联，将它们变成一句话。如果有一篇5000字的文章需要背诵，你会采取怎样的方式呢？示意图示意图遗忘为什么会发生呢？

干扰理论认为，我们学习和记忆活动受到其他活动的干扰所致。如果从事的活动和原先记忆的内容越是相似干扰就越大。减少记忆材料相似性可以降低材料干扰提高记忆效果对策：不要长时间记同样性质的材料，注意不同学科的交替学习，最好是文理交替可以将记忆活动与其他活动交叉安排。

遗忘为什么会发生呢？干扰理论认为，我们学习和记忆活动受到其我们的习惯，当我们能够完全背诵后就停止背诵。

心理学实验发现，如果你记住了就不再学习，遗忘程度为35.2％；如果再增加50％的学习时间，则遗忘程度只有18.1％。你只需要再花一些时间效果就可以大大提升。对策：如果你在完全能够背诵后，再增加一定时间和背诵次数，记忆效果会大大改善。这种做法在心理学中被称为过度学习。背诵最好要达到150%的程度。背了10遍恰好能够记住，就再背上5遍我们的习惯，当我们能够完全背诵后就停止背诵。现象：不少学生在学习时，一遍遍地看书，很少合起书来回忆一下书中的要点、思路或公式等等。结果书一看就懂，一放下就忘。尝试回忆法：就是在背记的过程中，不断地自己“考”自己。采用自己复述、自己默写等方式。在理解的基础上概括成几个要点，然后去识记，并不断地尝试着独立地复述，直到背熟为止睡前能静静地默想梳理一下白天所学的重要知识、方法，其记忆效果更好。现象：不少学生在学习时，一遍遍地看书，很少合起书来回忆一下书六大策略提高记忆潜能

策略一：及时复习策略二：记忆时间化整为零策略三：记忆内容拆散与组装策略四：记忆内容（或活动）交叉安排策略五：过度学习策略六：尝试回忆六大策略提高记忆潜能策略一：及时复习小结背诵——记忆的根本理解——记忆的基础趣味——记忆的媒介应用——记忆的动力卡片——记忆的仓库争论——记忆的益友重复——记忆的窃门联想——记忆的捷径简化——记忆的助手整理——记忆的措施小结背诵——记忆的根本理解——记忆的基础读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。---歌德书籍是人类知识的总结。书籍是全世界的营养品。---莎士比亚书籍是巨大的力量。---列宁好的书籍是最贵重的珍宝。---别林斯基任何时候我也不会满足，越是多读书，就越是深刻地感到不满足，越感到自己知识贫乏。---马克思书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料。---雨果

喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。---孟德斯鸠如果我阅读得和别人一样多，我就知道得和别人一样少。---霍伯斯[英国作家]读书有三种方法：一种是读而不懂，另一种是既读也懂，还有一种是读而懂得书上所没有的东西。---克尼雅日宁[俄国剧作家・诗人]要学会读书，必须首先读的非常慢，直到最后值得你精读的一本书，还是应该很慢地读。---法奇(法国科学家)了解一页书，胜于匆促地阅读一卷书。---麦考利[英国作家]读书而不回想，犹如食物而不消化。---伯克[美国想思家]读书而不能运用，则所读书等于废纸。---华盛顿(美国政治家)书籍使一些人博学多识，但也使一些食而不化的人疯疯颠颠。---彼特拉克[意大利诗人]生活在我们这个世界里，不读书就完全不可能了解人。---高尔基读书越多，越感到腹中空虚。---雪莱(英国诗人)读书是我唯一的娱乐。我不把时间浪费于酒店、赌博或任何一种恶劣的游戏；而我对于事业的勤劳，仍是按照必要，不倦不厌。---富兰克林书读的越多而不加思索，你就会觉得你知道得很多；但当你读书而思考越多的时候，你就会清楚地看到你知道得很少。---伏尔泰(法国哲学家、文学家)读书破万卷，下笔如有神。---杜甫读万卷书，行万里路。---顾炎武读书之法无他，惟是笃志虚心，反复详玩，为有功耳。---朱熹读书无嗜好，就能尽其多。不先泛览群书，则会无所适从或失之偏好，广然后深，博然后专。---鲁迅读书之法，在循序渐进，熟读而精思。---朱煮读书务在循序渐进；一书已熟，方读一书，勿得卤莽躐等，虽多无益。---胡居仁[明]读书是学习，摘抄是整理，写作是创造。---吴晗