高考作文主题训练：正视内耗轻装向前

作文主题训练--------正视内耗，轻装向前1．阅读下面的材料，根据要求写作。材料一：你是否在生活中经常遇到以下情况：当你想集中精力学习时，脑子里却总是不由自主地涌起各种杂念、烦恼和担忧：人际关系中，对别人的一言一行很敏感，一点小事翻来覆去地想：不管什么时候，脑子总是在转动，处理大量的信息，没有办法放空……这些现象，心理学上称之为“精神内耗”。材料二：今年7月，一则名为《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》的短视频一夜爆红，在11分钟的视频里，经历各种苦难的“二舅”，秉持着用双手去改变和“永不回头看”的人生信条，成为了村里的“能人”和“第二快乐的人”。在诸多如何减少“心理内耗”的建议中有这样一条：停止幻想，立即行动起来。无独有偶，杨绛先生也曾对前来求教如何解决内心困惑的年轻人说：“你的问题主要在于读书不多而想得太多。”材料三：我是黄鸭兄：我觉得精神内耗是现在年轻人的一种感受，就是特别地瞻前顾后、思来想去，但是又迟迟不能付诸行动。余华，精神内耗一方面可能是一种消极的情绪，人好像一直在自己跟自己过不去，但其实它也是一种积极的情绪。为什么？如果他什么都不耗的话，不内耗的话，寻找出口的动力都没有了。精神内耗的某种程度是在寻找一种出口，寻找他自己人生的出口。——《罗翔对话余华》综合以上材料，你有怎样的感悟和思考？请结合你的体验写一篇文章。要求：①选准角度，确定立意：②明确文体，自拟标题；③不要套作，不得抄袭；④不得泄露个人信息；⑤不少于800字。2．阅读下面的材料，根据要求写作。材料一：无人问津也好，技不如人也罢，你都要安静下来，去做自己该做的事情，而不是让烦恼和焦虑，毁掉你本就不多的热情和定力。心可以碎，手不能停，该干什么就干什么，在崩溃中继续前行，这才是一个成年人该有的素养。——《人民日报》材料二：屏蔽力是一个人最顶级的能力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。——罗素材料三：精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。——百度百科莫言先生曾说：“精神内耗，其实也是一种积极情绪，他的某种程度是在寻找一种人生出口。”如今社会，许多人都面临着“精神内耗”，以上的材料是否让“精神内耗”的你有些许的感触？请结合自己的所见所闻、所思所感写一篇议论文。要求：选好角度，文体明确，文题自拟，不少于800字。3．阅读下面的文字，按要求写作。材料一：2022年7月25日B站发布了up主@衣戈猜想的短视频《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》，视频里平凡而坚韧的跛脚“二舅”，在网络上掀起了刷屏热潮。材料二：人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于内耗的状态，内耗的长期存在就会让人疲惫。特别在意他人的看法，习惯拖延与空想，自我怀疑与否定，纠结过去忧虑未来……都属于精神内耗。读了以上材料，你有怎样的感悟与思考？讲结合以上材料写一篇文章。要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于800字。4．阅读下面的材料，根据要求写作。材料一：过于在意他人的看法，别人一句话就在心里想半天；总是纠结，浪费时间又牵扯精力；容易自我攻击，经历失败就自我贬低；明明什么都没有做就感觉到累……最近，“精神内耗”成为网络热词，引起热烈讨论。材料二：今年7月，一段名为《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》的视频火遍网络。视频讲述了农村二舅苦难而坚强的人生经历：原本成绩优异的天才少年，因一次高烧后被乡村赤脚医生打针意外“成了残疾”。他消沉一段时间后，重新振作，用三天时间“看”会了木匠做活，从此拖着残躯，通过做木工挣钱，并承担起了赡养母亲的责任。此外，他还热心帮助村里人修电器和农具。当问二舅有没有觉得人生有遗憾时，他说，从来没有。二舅的人生态度是“从不回头看”。此外，他还在一个笔记本上写着：“下定决心，不怕牺牲，排除万难，去争取胜利。”综合以上的材料，关于“精神内耗”你有怎样的感悟和思考？结合你的体验写一篇文章。要求：①选准角度，确定立意；②明确文体，自拟标题；③不要套作，不得抄袭；④不得泄露个人信息；⑤不少于800字。参考答案：1．例文：正视内耗，轻装向前人类拥有一个十分复杂的大脑，但生活往往并不那么复杂。人生路远，苦多绵延，我们要为生活加点甜，正视精神内耗，轻装步履矫健，大步向前。自我消耗，往往是一种面对坎坷走投无路的无奈。“众女嫉余之蛾眉兮，谣诼谓余以善淫。”汨罗江埋葬了一个古今为之震撼的忠魂------屈原。君主猜忌，小人谄陷，众生昏庸，举世皆浊。屈原的苦难非同小可，屈原的哀思浩如烟海。生活的苦楚让屈原体会到了切肤之痛，只有极度善良的人才会将它们默默忍受。屈原的内耗是痛苦的，是无望的。《天问》回答不了他的问题，《离骚》唤不回楚王的雄心，于是死亡成了灵均的归宿。汨罗江水千古不绝，犹如屈原千年不亡，他的忠贞刻入江河山川，他的诗赋刻入中国人的心中，他的遭遇让人痛心疾首。内耗是无可奈何的选择，内耗的人们需要支持和帮助。放下执念，是走出“精神内耗”这一思维囹圄的捷径。“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕，一蓑烟雨任平生。”竹林里，细雨中走出一位优哉游哉的诗人，谁又能料到这诗人不久前还是个囚犯呢？苏轼，千古第一完人也。他是“乌台诗案”都压不垮的诗人，是“潮州黄州儋州”的父母官，是摆脱了内耗觉醒了自我的人。苏轼也曾迷茫过，大道无形究竟何处才是归宿？后来他释怀了，他懂得了与生活和解，与自已和解。在走出天牢后他终于又走出了困缚思想的囹圄。和解决不是敷衍，风雨过后，他还是他，初心不改只是更加成熟了。苏轼的内耗和解于一个不为人知的夜晚，但他的方式为后人提供了一条路。既然想不通，不如放下，试试看？不必过度内耗，做自己就好，转内耗为内驱，向前跑。只有热的灵魂才能体会冷的世界。鲁迅先生就是一个热的灵魂，但他并不会在冷的世界里自我消耗，而是以笔为刃刺破冷世界的虚伪面具。内耗者有比旁人更敏锐的内心，也有比旁人更强大的内心。因为敏锐容易受伤，所以以强大保护自己，也保护别人。转内耗为内驱，让思虑有结果，让纠结的事情迎刃而解。新时代的青年要有向前的勇气与毅力，可以活的平凡但必须坚毅。先生的教诲犹在耳边，“不必等候炬火，我便是唯一的光。”不必在意他人恶意评价，我们自成光束。一花一叶一世界，可轻可重是人生。蒲公英因轻所以可越山海，落叶轻所以落地无声。生活并不复杂，复杂的是我们，正视内耗，轻装向前，让我们精简装备来一场追求自我的旅行。【详解】本题考查学生的写作能力。审题：这是一道引语式的多则材料作文题。先读材料，理清材料内涵。材料一：罗列了生活中“精神内耗”的具体表现，引起学生对生活中“精神内耗”现象的关注，引导学生自我反思。材料二：从三个层面给出了减少精神内耗的方法：“用双手去改变”“永不回头看”即“停止幻想，立即行动起来”“少想多做”。材料三：余华的观点，提供了对精神内耗的另一个角度的思考：精神内耗也有其积极意义。从材料看，核心是“如何认识和对待精神内耗”，学生可以从精神内耗的产生、危害及解决来谈，也可以从其的积极作用来谈。需要注意的是，“内耗”一词，是含贬义的，所以，即使谈其积极作用，也必须首先论及其负面的影响，然后再谈如何挖掘其消极影响背后的积极意义。如何减少内耗：应该从材料中给到的方案来谈，也可以有其他言之成理的方案，例如寄情山水、提高精神修养等。但不能不提及材料给到的“想与做”的角度。具体写作时，可以在首段结合自身，从青年人的角度入手，先表明观点：作为高三学生的我们，应当自我反刍，减少精神内耗，勇往直前，攀人生高峰。主体采用分论点并列的形式。分论点一，“白发三千丈，缘头似个长”，精神内耗疲惫了身心，阻碍了人生的进步。分论点二，“苔花如米小，亦学牡丹开”，丰富的内心世界，强大自己的力量，从而走出“内耗”的阴影。分论点三，“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行”，积极行动，是强大内心的必由之路，是打败内耗的最好方法。结尾，重申观点。作为新时代的青年，纵使前路再难，都要打拼一条自己的路。拒绝内耗，充沛内心。以内心之力搏击未来之浩大。立意：1.拒绝精神内耗，直面人生坎坷。2.不以精神内耗消解生活激情。3.走出精神内耗，走入人生繁华。4.懦弱者内耗精神，坚强者直面人生。2．例文：辩证看待精神内耗，抵达人生理想境界“日月忽其不淹兮，春与秋其代序。”人生海海，征程漫漫，“精神内耗”如影随形，青年立身于世，当辩证看待精神内耗，方能抵达人生理想境界。心理学家指出，“精神内耗”又叫心理内耗，其并不是身体劳累，而是心理资源不足导致的精神上的疲惫。如若任其发展，则会陷入无尽的内耗深渊，消耗自我能量，以致一事无成。然而精神内耗也并非洪水猛兽，不需谈及色变，只要正确对待，巧妙转化，也会成为我们成功的助力。警惕精神内耗，奋楫笃行致远。青年一代应坚定自己内心、脚踏实地奋斗，以宠辱不惊的心态、奋楫笃行的实干活出精彩人生。杨绛先生有言：“你最大的问题，就是想得太多，做得太少。”私以为然，所谓人生困境，不过是胡思乱想为自我设置的枷锁，只有行动起来，才能战胜迷茫。恰如《人民日报》所载“心可以碎，手不能停，该干什么就干什么，在崩溃中继续前行，这才是一个成年人该有的素养”，警世之言，醍醐灌顶，我辈青年当听之信之，减少内耗，初心不改，一苇以航。丰富心理资源，击退精神内耗。我辈青年应修炼顽强的精神意志，强大内心、涵养精神，以充盈的内在力量应对生活的风雨。且看苏轼，面对政敌罗织的莫须有罪名，面对接二连三的贬谪流放，他却以“一蓑烟雨任平生”的洒脱向世人诠释了他无法打败的强大内心；且看朱彦夫，没有屈服于长津湖的冰雪，也没有向困苦低头，他以顽强的精神意志与命运抗争，向贫穷宣战，成就中国的“保尔·柯察金”。青年立身于世，唯有锻造强大的内心，丰富自我心理资源，方能于时代洪流中昂然立世，绽放光彩。正视精神内耗，寻找人生出口。我辈青年应善于利用精神内耗，转压力为动力，化不利为转机，在压力中突破自我，成就自我。正如罗翔教授所言“与其想方设法避免内耗，不如学会判别‘哪些值得去耗’，让内耗保持在一个合理的区间内，从而抓住危机中带来的机遇”，北京冬奥会自由式滑雪女子空中技巧金牌获得者徐梦桃在外界与自我的双重压力下，突破自我，凭借完美一跳夺冠，成就了个人职业生涯的全满贯。我们也应学会正视精神内耗，使其为我所用，助力人生圆梦。天际明光星一颗，灼灼不惧乌云遮。新时代的青少年，中国的脊梁！我们当减少精神内耗，不忧不惧，于时代浪潮中淬炼自我，扬帆奋进；我们也应善用精神内耗，抓住机遇，突破自我，让青年之光照彻寰宇、以济山河。【详解】本题考查学生写作的能力。审题：这是一道引语式材料作文题。材料一意在启示我们拒绝“精神内耗”，不要在焦虑中沉沦，做好自己该做的事，自然会“柳暗花明”。材料二引用罗素的名言，指出人应具备屏蔽能力，屏蔽消耗自己的人和事，屏蔽外界的任何不利因素，不因外界而干扰自己，如此方能成就自我。材料三介绍了“精神内耗”的内涵，指出“精神内耗”并不是身体劳累，而是心理资源不足导致的精神上的疲惫。这启示我们应强大自己的内心，丰富精神世界，从而有效避免“精神内耗”。而题干中提到的莫言先生关于“精神内耗”的看法，则展现出来“精神内耗”的有利一面，它在某种程度上可以帮助我们寻找到人生出口。材料围绕着“精神内耗”展开，指出了“精神内耗”的利弊以及正确对待方式，从而指明了写作方向。启示我们，身为新时代的青年，既要避免过度“精神内耗”，为其所困。也应善于利用“精神内耗”，将其转化为前进动力，成就精彩人生。写作时，可以采用递进式的论证结构，从精神内耗的内涵，精神内耗的利弊，对待精神内耗的正确方式等角度展开具体论证。在论证“如何正确对待精神内耗”时，可以采用并列式的结构，从不同角度切入展开论证，如避免精神内耗需要我们屏蔽干扰因素，脚踏实地地奋斗；需要我们强大内心、涵养精神；需要我们因势利导，化不利为转机等。在论证过程中，可以采用举例论证、道理论证、对比论证等多种论证方法。如可以列举热门视频“回村三天，二舅治好了我的精神内耗”中二舅的人生经历，论证应如何正确对待人生中的坎坷与不幸。也可以引用诗人尼采的名言“那些杀不死我的，终将使我更强大”以及罗翔教授“与其想方设法避免内耗，不如学会判别‘哪些值得去耗’，让内耗保持在一个合理的区间内，从而抓住危机中带来的机遇”的言论，论证“内耗”的积极意义以及对待“内耗”的正确方式。在论据的选择上，应注意事实论据和道理论据的综合使用。如可以引用《反内耗》中“内耗就像生了一场病，有人一直耗着，而有人却早已学会了自愈”的观点，以及杨绛先生“你过得不好，其实只有一个原因：想的太多，做的太少”的言论作为道理论据，使论证更具有权威性。也可以立足于现实社会，结合当下社会中不少人因他人的一句评价而怀疑自我，因一次失败而自甘堕落等社会现象，以其危害从反面论证中心论点，使文章更具有现实意义。立意：1.击退精神内耗，热爱与追求并存。2.辩证看待精神内耗，抵达人生理想境界。3.警惕精神内耗，奋楫笃行致远。4.化不利为转机，精神内耗亦有益。3．例文：摆脱“内耗”恐惧，跳出“内耗”深坑“二舅”的一生展示出一位农民饱受挫折，却又始终不屈的的一生。我认为，正如标题所言，二舅的人设特别治愈，尤其能缓解当代年轻人愤愤不平、焦虑等精神内耗。在这个社会压力大、生活节奏快的时代，“精神内耗”困扰着大部分人。那么，精神内耗究竟是什么呢？我们在走向高考的路途中应如何面对“内耗”和“反内耗”呢？人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于内耗的状态，这时，人们会特别在意他人看法，自我怀疑与否定，纠结过去或忧虑未来，习惯拖延与空想等。例如，寒假期间，同学们面对悄然流逝的大把时间、空白的作业和越来越近的开学日期，便容易陷入对过去自我的否定，并担忧未来的补作业和开学考，甚至因为内耗而持续拖延，形成恶性循环。可见，过度内耗会让我们在赶考之路上原地徘徊，止步不前，其危害不容小觑，所以我们要探寻“反内耗”之路。首先，我们要勇于接受处于内耗状态中的自己。真正厉害的人似乎都具有反内耗的体质。刚毕业的孟羽童在综艺节目中，不管是面对被否决的主题还是考试垫底的结果，都能冷静处理，快速恢复平静，这也成为她被定为“格力接班人”的重要原因。但俗话说“人无完人”，们每个人都有自己的闪光点，可能在面对“内耗”时就缺少了一些理性和冷静。但一时的感性并不会妨碍我们的高考，重要的是，我们要学会勇敢直面不足，沉着应战高考，摆脱对“内耗”的恐惧。其次，我们要挣脱负面情绪的枷锁，及时调整心态付出实际行动。一个强者不应该被情绪所支配。黑云笼罩的近代时期，深知学医不能救国的鲁迅，没有自我轻视而陷入内耗，而是果断弃医从文，以疗救国民的精神；个子矮小的邓亚萍不被教练看好，但她没有自我否定，而是正视自身弱点，积极练习，成为一代“乒乓女王”；花样滑冰赛场上跳空了一个动作的羽生结弦，没有自我怀疑，而是乐观备战，最终跳出被国际滑联认证的超难度动作“4A”。陷入到内耗并不可怕，只要及时调整心态，将消极情绪转化为行动力，即可跳出“内耗”深坑。最后，我们不必要绝对反内耗，“内耗”的存在即证明了它的合理性。我们不能保证自己修炼成一丝“内耗”情绪都没有的绝对反内耗的生命体，就连冬奥会明星选手谷爱凌都曾说过“害怕，让我一直向前”。我们要做的就是理性面对内耗，果断做出行动，努力备战高考，做好自己心理和身体的主人，努力冲出“内耗”这座精神监狱，占领人生的制高点。朋友，不必为“精神内耗”恐惧，勇于接受内耗，从中获得动力，积极走出内耗，人生路上的我们会更加坚定地大步向前；未来，心仪的大学会伸出橄榄枝，世界的美好也会奔我们而来。【详解】本题考查学生写作的能力。审题：这是一则任务驱动型材料作文题。题目由两则材料组成，材料一指出，网络上关于跛脚“二舅”的视频，掀起了刷屏热潮，引起了网友们的热切关注。材料二指出了精神内耗出现的时间和后果，并列举了一系列精神内耗的表现。两则材料的关键词是：精神内耗。从材料二来看，人在自我控制中需要有强大的内心去直面自己的问题、困境或缺陷，并达到自我约束（克制懒惰懈怠、消极颓废，直面问题，解决问题）的目的。如果内心不够强大，不能源源不断地为自我控制提供足够的坚韧、顽强、乐观、果断、自信等，人就会陷入精神内耗（自己跟自己的斗争，把精力都花在“对付自己”上），久而久之就会疲惫不堪，甚至自暴自弃，佛系躺平。那么如何才能减少精神内耗呢？材料一中提及的短视频给了我们启示：“二舅”身残志坚，面对生活给予的重创，不抱怨，不放弃，以从容的姿态勇敢面对生活的重压，用超强的韧劲默默淌过生活的湍流，不纠结过去，不忧虑未来，不自我怀疑，不谄媚他人，将混乱的音符组合成了一曲生命之歌。可见材料的主旨便是如何减少精神内耗，勇敢面对人生，而这正好与任务中征文活动的主题相符合。材料对精神内耗精准定位，“二舅”的事例又给面对高考的学生树立了一个减少精神内耗、直面高考的范例，考生既可感同身受，又有切身体会。文体可以是记叙文或议论文。若写记叙文，写人叙事要紧紧围绕如何减少精神内耗，最终勇敢面对人生的困境或