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精品文档-下载后可编辑奥运期间养生四忌盼望已久的奥运会就要开幕了，这是全国人民期待已久的体育盛事。但是在高兴之余，不管是亲临现场还是在电视机前观看比赛，都一定要重视维护自己的身心健康，加强养生保健意识。尤其是中老年人与患有心脑血管疾病的人，应特别注意以下四忌。

一忌天天熬夜据报道，前不久欧洲杯足球赛开始后，很多医院的患者明显增加，调查发现，其中很多患者的病情与熬夜看球赛有很大关系。

在奥运会期间，足球、篮球、乒乓球、体操、游泳等比赛项目，都是大家喜欢看的。特别是不少中老年人平时睡眠较少，为看比赛熬夜不可避免。还有不少人因白天上班没时间，就只有熬夜看重播。而天天熬夜对身心健康的损害特别大。夜里10时至凌晨5时，是人们最佳的睡眠时间段。持续熬夜看比赛，睡眠长期不足，生物钟被打乱。身体的抵抗力自然会减弱，很容易诱发多种心理、生理疾病。研究表明，经常熬夜的人，患各种慢性疾病的概率比吸烟和酗酒的人还要高28％。熬夜不但会造成食欲减退、消化不良、反应迟钝和免疫力下降，影响第二天的工作，使工作效率降低。容易出现差错，还容易使已经治愈的各种慢性疾病再次复发，甚至会诱发猝死。为此笔者告诫大家，观看比赛应有选择性，看自己最喜欢看的项目和场次，尽量减少熬夜的次数和时间。

二忌紧张兴奋奥地利通讯社报道，在观看欧洲杯德国与奥地利事关两国出线的生死战中，由于过于紧张的气氛令一名20岁的女球迷当场晕倒，虽被紧急送往医院，但终因心力衰竭而没能挽救她年轻的生命。据报道。在观看球类等各类惊险的比赛中，因令人透不过气来的紧张气氛，或因进球最终获胜等而过于兴奋致大喜狂笑而导致猝死的事件时有发生，教训是十分深刻的。特别是患有心脑血管疾病的中老年人，更要提高警惕。

情绪过于兴奋激动的时候，人的肾上腺素分泌会骤增，引起全身血管收缩、心跳加快、血压升高，甚至导致心力衰竭或心跳骤停而引发猝死。笔者认为，即使是观看有我国运动员参加，甚至是能争夺金牌的重大比赛，最好也要以平常心观看比赛，控制自己的情绪，避免过度兴奋激动而招致不幸事件。

三忌饮食失调在观看许多重大比赛的时候，常见一些人顾不上按时吃饭，或用剩饭、方便食品对付，甚至完全忘记吃饭：也有一些人边看比赛，边饮酒大吃或零食不离口，导致饮食完全失调。如此结果，轻则会引起肠胃不适、消化不良、脘腹胀满。重则引发肠胃、肝胆、胰腺疾病，导致胃炎、溃疡等慢性疾病复发与加重。笔者奉劝大家，比赛再精彩再重要，也应该有规律地按时吃饭，不应以牺牲自己的健康为代价。

四忌久坐不动一些人为了专心致志地观看比赛，一连数小时坐着不动。这对身心健康危害也很

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