健康心态-阳光思维

健康心态·阳光思维

主讲：王英梅博士四川大学心理健康教育中心副主任1个人简介姓名：王英梅性别：女生肖：兔血型：O星座:天蝎2个人简介爱好：音乐、旅游、读书个性：热情、开朗、动静皆宜座右铭：行而知之

大爱无痕——我的人生格言3你觉得自己的心态如何？如果最好是10分，最差是0分，给自己打几分？有人说心态决定命运，你相信吗？4心态决定自我的成长与发展在学校里为什么一些同学比另一些同学发展得更好？在社会生活、职场领域中也如此：有些人比其他人更成功？5心理学家发现：人与人之间这种差异源于人的心态。6一位哲人说：你的心态就是你真正的主人。一位伟人说：要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。7心态对人会产生怎样的影响？弗洛姆与“走独木桥”一只蜘蛛和三个人8弗洛姆与“走独木桥”弗洛姆是美国一位著名的心理学家。一天，几个学生向他请教：心态对一个会产生什么样的影响？

他微微一笑，什么也不说，就把他们带到一间黑暗的房子里。在他的引导下，学生们很快就穿过了这间伸手不见五指的神秘房间。接着，弗洛姆打开房间里的一盏灯，在这昏黄如烛的灯光下，学生们才看清楚房间的布置。原来，这间房子的地面就是一个很深很大的水池，池子里蠕动着各种毒蛇。就在这蛇池的上方，搭着一座很窄的木桥，他们刚才就是从这座木桥上走过来的。

弗洛姆看着他们，问：“现在，你们还愿意再次走过这座桥吗？”大家你看看我，我看看你，都不做声。

“啪”，弗洛姆又打开了房内另外几盏灯，强烈的灯光一下子把整个房间照耀得如同白昼。学生们揉揉眼睛再仔细看，才发现在小木桥的下方装着一道安全网，只是因为网线的颜色极暗淡，他们刚才都没有看出来。

弗洛姆笑了：“这座桥本来不难走，可是桥下的毒蛇对你们造成了心理威慑，于是，你们就失去了平静的心态。”

9一只蜘蛛和三个人雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网爬去，由于墙壁潮湿.它爬到一定的高度，就会掉下来，它一次次地向上爬，一次次地又掉下来……第一个人看到了，他叹了一口气，自言自语：“我的一生不正如这只蜘蛛吗？忙忙碌碌而无所得。”于是，他日渐消沉。第二个人看到了，他说：这只蜘蛛真愚蠢，为什么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去？我以后可不能像它那样愚蠢。于是，他变得聪明起来。第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡败屡战的精神感动了。于是，他变得坚强起来。10同学们，你从其中获得什么启示呢？11启示一：在面对各种挑战时，只有那些拥有良好心态的人，在通过人生的独木桥时，能对困难有正确的把握，专心走好自己脚下的路，勇往直前，能更快地到达目的地。12启示二：影响我们人生的绝不仅仅是环境，心态控制了个人的行动和思想；同时心态也决定了我们的视野、成长发展与成就。

13启示三：有良好心态者处处都能发觉

成功的力量。14启示四：成功者始终用积极的思考、乐观的精神、辉煌的经验支配和控制自己的人生。失败者刚好相反，他们的人生是受过去的种种失败与疑虑所引导和支配的。15如何改变？关爱自我关爱他人方法和技巧16心理健康不是没有心理问题，而是怎样面对心理问题17应对是一种品格或风格；应对是一个过程；应对是一种资源。18

只要心灵理解一切事物都是必然的，那么它控制情感的力量便愈大，而感受情感的痛苦便愈少。19一、关爱自我接纳自我阳光思维情绪改变朋友选择20人格发展的八个阶段基本信任对不信任婴儿期(0-1)自主性对羞愧和怀疑学步期(2-3)主动性对内疚儿童早期(3-5)勤奋对自卑小学期(6-12)自我认同感对角色混乱青少年期(12-18)亲密对孤独成年早期(18-25)繁殖对停滞成年期(25-60)自我完善对绝望老年期(>60)21儿童从他们的生活中学习（一）一个儿童若生活于批评中，他学会谴责。一个儿童若生活于敌意中，他学会对抗一个儿童若生活于同情中，他学会自怜一个儿童若生活于嘲弄中，他学会害羞一个儿童若生活于嫉妒中，他知道什么是羡慕一个儿童若生活于羞耻中，他学会有罪恶感一个儿童若生活于鼓励中，他学会充满自信22儿童从他们的生活中学习（二）一个儿童若生活于宽容中，他学会具有耐心一个儿童若生活于接纳中，他学会爱一个儿童若生活于允许中，他学会喜欢自己一个儿童若生活于赏识中，他知道生活要有目标一个儿童若生活于分享中，他学会慷慨一个儿童若生活于保护中，他学会对自己周围的人有信心23儿童从他们的生活中学习（三）一个儿童若生活于诚实与公平中，他知道什么是真理与正义一个儿童若生活于友善中，他知道这个世界是生活的好地方24接纳自己的理由每个人是独一无二的缺陷成就特色心理预期的实现主流文化和非主流文化25无条件接纳接受自已的全部，无论优点还是缺点，无论是成功还是失败无条件地接受自己，接受自已的程度不以自己是否做错事而有所改变喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。26阳光思维一个母亲的故事凡事必有至少三个解决办法几个阳光句式27情绪改变情绪认知情绪改变的速度调节情绪28朋友选择29二、关爱他人接纳他人为自己和他人树立边界点燃他人30接纳他人一个人不能改变另一个人每个人都具备使自己成功快乐的资源尊重源于了解，关爱来自尊重31为自己和他人树立边界32点燃他人33三、方法和技巧和谐关系活动为载体34和谐关系每个人都选择给自己最佳利益的行为人没有问题,问题就不是问题了人格、真诚、沟通在任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分没有挫败，只有回应信息银行理论平衡理论35活动团体活动亲近自然合作是沟通人际的最好方式改变思维从改变习惯开始，尤其是改变对自己造成困扰的习惯36川大心理