健康知识讲座-女性阴阳失调调养与养护

女性阴阳失调

调养与养护

步曲

主讲：周小月（中医主治医师）10中医阴阳失调：机体在疾病发生、发展过程中，由于各种致病因素的影响，导致机体阴阳双方失去相对的协调平衡，形成以阴阳一方偏盛与偏衰的为核心的一系列病理变化同时，阴阳失调亦是对脏腑、经络、气血、营卫等相互关系。

中医阴阳失调《内经》中说“人与天地相应。”自然的节气随着气候的变化而发生着春生、夏长、秋收、冬藏的变化。第一步：顺应四时因此，人在春夏之时，就要顺应自然保养阳气；秋冬之时，也应保养阴气。所以古人有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。这就要求人们的精神活动、作息起居、饮食等都要根椐季节气候的变化进行适当的调节。女性的阴阳失调更要注重饮食起居与天地的和谐：在起居的时间上，就是要做到春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。在饮食，五味上，要有规律，春要多食酸，夏要多食苦，秋要多食辛，冬要多食咸。过饱，过饥，饮食偏嗜都能伤害身体。《内经》中说:怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下。第二步：调节情绪

过度的情绪变化会影响人体的气机变化和生理活动，给人的身体健康带来很大的影响。加强修养，用理智、冷静的态度来对待人生和处理人际关系。控制自已的情绪，避免大喜、大悲、大怒。积极参与各种社会活动，在社会活动中树立自信、调节情感、增进友谊。调节情绪六要素心胸要宽广，对待别人要宽容。对不好的情绪和不愉快的事情，要尽快处理并忘记。发生重大变故，要善于调整自已的情绪。坚持进行养生锻炼。女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水，每天要喝2000毫升水，特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。第三步：经常喝水

《内经》：“饮食不节，起居不时者，阴受之。阳受之，则入六腑，阴受之，则入五脏。”说明了饮食不节会有很严重的后果。第四步：调节饮食现代女性对待饮食要么是暴饮暴食，想吃什么就吃什么，要么是什么都不吃，保持身材，其实这都是不良的饮食习惯。很多疾病，如肥胖、脂肪肝、肝硬化、心血管疾病都是不良的饮食习惯的恶果。合理地分配三餐。早要好，午要饱，晚要少。合理的营养搭配。每天的蛋白质、脂肪和碳水化合物都要有一定的量。各种维生素要丰富。不暴饮暴食，也不让自已太饿。适当地节制饮食。调节饮食的方法：不吃垃圾食品，不吃刺激性食物，太油腻的食物都不要吃。一日三餐以素食为主，肉类为辅，平时吃新鲜的水果，多吃蔬菜，冰的东西不要去吃。人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。第五步：按时睡觉不做夜猫子

长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时。笑一笑十年少，不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法。第六步：笑口常开敞开胸怀

平时遇到不开心的事要学会去排解，不要一直纠结解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦！熟话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖得够，千万不要让寒气入侵伤及子宫及关节。第七步：注意保暖

特别提醒那些爱穿短裙的女士们，不要穿得过于单薄。经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。“阴平阳秘，精神乃治。”阴阳平衡是人生命活力的根本，阴阳失去平衡人就会生病、衰老。所以女性调节阴阳的最终目的就是要达到阴阳平衡。第八步：调节阴阳平衡

女性阴阳平衡的特点是：①气血充足；②精力充沛；③五脏安康；④容光焕发。在30岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，控制体重，不要肥胖，体重不要超过正常值的20%为佳，女性标准体重=（身高厘米-100）x0.9(公斤):第九步：关注体型

超重:大于标准体重20%轻度肥胖:大于标准体重30%中度肥胖:大于标准体重40%重度肥胖:大于标准体重50%女性阴阳失调，身体就会发生疾病，不管是阴虚还是阳虚，都需要用中药来调理。第十步：中药调养是健康保证

中医治病是辨证论治，是整体治疗。只要明白了哪里发生了阴阳失调。用药物纠正阴阳的偏盛偏衰，使阴阳平衡了，就能治好病。所以身体阴阳明显失调了，就要想办法进行调整。

健康箴言