高三语文主题读写素材211走出自我内耗活出精彩人生

高三语文主题读写素材（第211期）主题：走出自我内耗，活出精彩人生【作文指导】【文题在线】阅读下面的材料，按要求作文。自我内耗常常是由于对自己的不接纳、纠结、自我怀疑和否定等带来的精神、身体的损伤。人陷入自我内耗，就会把精力耗在与自己的斗争上，久而久之便会疲惫不堪，甚至影响到工作、学习和生活。摆脱这种精神内耗的方式也是多种多样的：明星俞源明因烧伤毁容一度心如死灰，后来尝试接纳不完美的自己而重启演员事业；网络上大火的东方甄选主播董宇辉告诉我们“不要太在意网络喷子的言论攻击”；作家苏子游，青年时期使用写作来排解家境带来的敏感自卑……由此可知，走出自我内耗，才能活出精彩人生。请你根据对上述文字的理解和思考，或叙述生活经历，或论述其中道理，写一篇文章。要求：依据材料的整体语意立意，自拟标题，不少于800字。文中如果出现自己的姓名或校名，请以化名代替。【文题解析】本题考查材料作文。第一，审题与立意。结合材料中的“自我内耗常常是由于对自己的不接纳、纠结、自我怀疑和否定等带来的精神、身体的损伤。人陷入自我内耗，就会把精力耗在与自己的斗争上，久而久之便会疲惫不堪，甚至影响到工作、学习和生活”可知，材料的关键词就是“自我内耗”。所谓的自我内耗，说明你目前的压力来源，其实是来自于你自己。你内心中的压力，正在消耗着你的精神和体力。要“走出自我内耗，才能活出精彩人生”。因此结合材料例子可立意：拒绝精神内耗，直面坎坷；不以精神内耗消解生活激情；走出精神内耗，走入人生繁华；懦弱者内耗精神，坚强者直面人生等。第二，选材与构思。可写成记叙文，写自己“走出自我内耗”的事例，如像俞源明一样，不能接受自己的容貌或身体变化，或像苏子游，家境不好带来了敏感自卑……其他的不足之处，陷入自我内耗，但后来认识到问题所在，与自己和解，接纳不完美的存在。或可写议论文，先确立中心论点：人在自我控制中需要有强大的内心去直面自己的问题、困境或缺陷，并达到自我约束的目的。然后进一步摆事实，讲道理，可结合材料中的多个人物的做法，进行论证，如如“静”，冷静分析，如“定”，坚定目标，如“韧”，坚韧顽强；最后联系自身，明确当代青年面对时代发展可能带来的“精神内耗”该有的态度，并发出呼吁，拒绝精神内耗，勇敢面对人生。【佳作赏析】走出自我内耗，活出精彩人生近年来，越来越多的人意识到自我内耗对于身心健康的危害。自我内耗常常是由于对自己的不接纳、纠结、自我怀疑和否定等带来的精神、身体的损伤。当人陷入自我内耗时，会把大量精力消耗在与自己的斗争上，久而久之便会疲惫不堪，甚至影响到工作、学习和生活。然而，在这个快节奏、高压力的社会中，如何摆脱这种精神内耗成为了许多人面临的重要问题。明星俞源明曾因一场烧伤毁容而心如死灰，他曾陷入深深的自我内耗之中。然而后来，他尝试着接纳不完美的自己，并重新启动了演员事业。这个故事告诉我们，只有当我们能够接纳并爱护真实的自己时，才能够找回生活中那份快乐和光彩。网络上大火的东方甄选主播董宇辉也给我们上了一堂生动的课。他告诉我们“不要太在意网络喷子的言论攻击”。在网络时代，每个人都可以随意发表自己的观点和评论，而这些言论往往充满负面情绪。如果我们过于在意这些攻击性的言论，将会陷入无休止的争吵中，进一步加剧自我内耗。因此，学会忽略那些虚假和恶意的评论，专注于自己真正感兴趣和喜欢的事物，才能够摆脱困境，迈向更好的未来。作家苏子游在青年时期也曾深受自卑之苦。他用写作来排解家境带来的敏感自卑感，并通过文字表达自己内心深处的情感。通过写作，苏子游找到了一个宣泄情感、寻求自我认可的出口。他告诉我们，在面对挫折和困难时，可以尝试通过一种艺术形式来寻求心灵上的平衡和安慰。从这些经历中可以看出，在现实生活中走出自我内耗并不容易，但却是必须努力去实现的目标。为了活出精彩的人生，我们需要先从内心开始改变。首先，要接纳自己的不完美，明白每个人都有自己的优点和缺点，没有人是十全十美的。其次，要学会放下对他人言论的过度关注，不被外界负面情绪所左右。最后，要找到一种适合自己的方式来宣泄情感和寻求心灵上的平衡。对于我个人而言，在高中阶段也曾陷入过自我内耗的困境。在备战高考期间，压力和焦虑常常让我陷入深深的困惑之中。然而，通过与家人、朋友交流并接受他们的支持和鼓励，我逐渐摆脱了这种负面情绪，并找到了解决问题的方法。我发现通过参加体育锻炼可以释放压力和焦虑，并且通过阅读和写作来表达内心真实感受。总结起来，走出自我内耗并非易事，但却是每个人都应该追求的目标。只有当我们能够接纳真实的自己、忽略外界负面评价、寻找适合自己的方式宣泄情感时，才能够活出真正精彩的人生。让我们一起勇敢地面对自己，积极地追求内心的平衡与满足，走出自我内耗，活出精彩人生！【阅读拓展】（一）了不起的郑小瑛指挥郑小瑛站在指挥台上，右手拿着指挥棒。她的手灵巧、柔软，善于表达感情，音乐家崇拜她的手，说她的手会唱歌。年轻时，她总穿一袭黑色长裙，身材高挑，举止优雅，“她指挥的音乐与她的容貌一样美丽”。如今，她年事已高，头发灰白稀疏，她用发卡在脑后别了一个髻。郑小瑛是中国第一位女指挥，曾任中央音乐学院指挥系主任、中央歌剧院首席指挥。“在歌剧指挥这块，我是第一个。”她自豪地自我介绍。长久以来，指挥行业由男性主导，没有女性的立足之地。1930年，安东尼娅·布里克登上柏林爱乐乐团的指挥台，成为世界上第一名女指挥。在电影《指挥家》中，当布里克说她想成为一名指挥时，听众们笑作一团。1987年，郑小瑛去美国丹佛市拜访布里克，布里克问她的第一个问题便是：“你们中国是否歧视女指挥？”当得知郑小瑛不仅是指挥，还是国家歌剧院的首席指挥时，布里克眨了眨眼说：“你是幸运的。”在交响乐团，对女性的歧视一直延续到今天。2013年，一位著名的俄罗斯指挥家说：“如果一个靓女站在指挥台上，那么乐队成员脑子里想的就不是音乐了。”他还说：“一名男指挥站在指挥台前，乐队的反应会更好。女人有了家庭以后，就很难保持当乐队指挥所需要的专注。”2017年，英国权威性古典音乐杂志《留声机》发布排名，在前50位伟大指挥家中，没有一位是女性。而郑小瑛在中国的地位就显得极其特别。她成名很早。1960年，她被中央音乐学院选派到苏联留学，在莫斯科音乐学院学习交响乐和歌剧指挥。1962年，郑小瑛快毕业时，通过导师的安排，在国立莫斯科音乐剧院指挥了歌剧《托斯卡》，成为登上外国歌剧院的第一个中国指挥。新华社很快在国内发了通稿，中央音乐学院院长专门发电报祝贺她。她回国后，有记者这样写道：“谁说母雁领头飞不远？”在毕业的结语上，苏联导师如此评价她：“郑小瑛具有非常清晰的音乐思维和富于激情的严谨……完全可以预见她从事指挥的光辉前景和她对其祖国交响艺术事业的发展将起到的作用。”郑小瑛常想，自己是一个很幸运的人：“在我那个时代，西方的女指挥都还受着压迫呢！”她的苏联导师也不喜欢收女学生，除了郑小瑛，因为她“才华出众”。她的导师说，很多女指挥结婚后便不再工作，而培养一名指挥的成本很高。郑小瑛收女学生有自己的标准：“我要考察一下，她的性格够不够坚强，那种性格很脆弱，人家瞪个白眼就哭鼻子的，最好不要当指挥。她一定要有比较坚强的性格，有宽广的胸怀，能够分清楚，哪些是细枝末节，哪些是大局。”生病郑小瑛晚年在厦门度过，她喜欢厦门的天气，风吹在身上很柔和。去厦门之前，郑小瑛去医院做体检，被查出患有直腸癌，已经到了中期。“很奇怪，我这个人好像有点儿麻木。我没有觉得这是多大的事儿，好像得了感冒一样，生病了那就去治病呗。”郑小瑛说。她在医院住了4个月，因为化疗，头发掉光了。痛苦时，她会想起贝多芬——这个经历了巨大磨难却能激励人们的音乐家，想起他的《c小调第五交响曲》。在治疗期间，她碰到了一位乐观的大夫，他给了她很大的信心。她问大夫：“我还能当指挥吗？”大夫说：“当然可以。”1998年，郑小瑛69岁，刚做完直肠癌手术，就去了鼓浪屿。在鼓浪屿，她和乐手们一起住在筒子楼。在去鼓浪屿之前，她戴着假发，出国指挥了一场音乐会。2015年，郑小瑛再次被查出癌症，这次的病灶在肺部的上半叶。“大夫一跟我说，要进行靶向放疗，我马上就接受了。很方便，又不用住院，连续5天，每天做半个钟头。他给我做完后第二个星期，我就排练去了。”郑小瑛谈论癌症就像在谈论一件微不足道的事。讲座郑小瑛恐怕是目前世界上仍活跃在舞台上的最年长的指挥家。她的指挥别具一格，这不是指她的台风多么出格，而是她对待观众的姿态，不是高高在上，而是与观众亲切、平等地交流，她真心希望观众能听懂音乐。1978年，中央歌剧院恢复演出，开始复排歌剧《茶花女》。最开始，郑小瑛带着乐团在北京市石景山区的影剧院演出。石景山有很多钢铁厂，来看歌剧的多半是工人及其家属。人们已经有多年没有看过歌剧，很多人甚至不知道歌剧是什么。郑小瑛走进乐池，没有人注意到她。《茶花女》的序曲非常安静，需要轻轻地演奏，可是底下的观众吵吵闹闹，有聊天的，有吃瓜子的，搞得乐手们不知道怎么开场。年轻时的郑小瑛“我很心痛，但是我不能怪他们，他们不知道要发生什么。从那个时候开始，我就想，我得想办法做点什么。”郑小瑛说。她写了一张字条，贴在售票处，告诉观众，演出前，有一场20分钟的音乐讲座。怕没人来，她就在剧院门口吆喝。第一天没来几个人，第二天人数成倍地增加，第三天座位几乎坐满了。这说明什么？说明观众需要。（二）母亲给的更多选择花开满园才更芬芳有一段时间，母亲搬来和我们同住。一天晨起刷牙，我发现洗漱间的台面上同时放着3管已经开封的牙膏，一管果香型的，一管薄荷型的，一管中药型的。平时我也会多买几种口味的牙膏，可用法是一管彻底用完才开封第二管。两个孩子一见有这么多牙膏可选，高兴坏了，拿起她们喜欢的果香型牙膏就挤。我一问才知道，这3管牙膏都是母亲买的。“您这样，小心把孩子惯坏了。”我对母亲说。母亲说：“刷牙可是重要的事儿。3管牙膏里，孩子总能挑选出一管她们喜欢的，那样他们刷得就高兴、认真，牙齿也就能保护好了。你不是常说，多给孩子提供选项，他们就能把事情完成得更好吗？”我觉得母亲的话有理。两个孩子喜欢用果香型的那管。那段时间丈夫总说牙龈痛，所以用了中药型的那管。我喜欢保持口气清新，所以多用薄荷的那管。那么，母亲喜欢用哪一管牙膏呢？我发现，她使用牙膏没有规律，哪种都会用一用。刚开始，我只当母亲喜欢尝试。可渐渐地我发现，母亲“不规律”使用不是无心的，而是有意為之，目的就是让牙膏用量持平。比如有几天，两个孩子都喜欢上薄荷牙膏的清爽，母亲就“反其道而行之”，使用果香型牙膏。丈夫的牙龈恢复正常了，就改用薄荷型牙膏。而随后，母亲连着几天刷牙都用中药型的。正因如此，3管牙膏不管怎么用，每天的余量基本都差不多。总结来说，哪一管牙膏被“冷落”，母亲就喜欢用那一管。我对母亲说：“您喜欢哪管牙膏就持续用，不用天天换来换去的。”母亲却摆摆手：“不用不用，我没什么喜欢不喜欢的。再说，这3管都用完了，才好一起更换，让大家进入新一轮的选择嘛。”不止是牙膏，家里其他同类型的东西，母亲也总喜欢买2种以上。母亲做的饭菜里，如果有鱼，那肯定两盘一起端出，或是煎鱼+蒸鱼，或是炸鱼+红烧鱼；如果有肉，要么炒肉片和红烧肉搭配，要么肉片汤和肉丸汤搭配；蔬菜更是如此，或是春菜+菠菜，或是油麦菜+空心菜。水果更甚，母亲总是一买三四种，拿回家后摆出好几个果盘。你或许会说，有人给你们提供如此多的选择，那日子过得太舒心了。的确，两个孩子天天喊着“外婆万岁”，丈夫的饭量日渐增长，这样的日子的确惬意。可母亲呢？当两个孩子大抢红烧鱼时，她默默咬着炸鱼；当我和丈夫在抢夹一块红烧肉时，她却津津有味吃着炒肉片；当女儿抱怨菠菜太老时，她把整盘菠菜推到自己面前；当孩子大喊“西瓜一点也不甜”时，她就递出一个又大又甜的苹果，自己吃起西瓜……有母亲在的日子，家里好像存在一个规律：被我们嫌弃的东西，母亲就喜欢。她总是将我们不喜欢的东西悄悄拾起、默默消化。好多次，我都跟母亲说饭菜不用费那么多心思，她却说：“我闲着也是闲着，就多弄几个菜呗，给你们提供更多的选择。”我们总希望生活中有更多选择，却很少想过更多选择的背后隐藏着什么。在我家，这背后藏着母亲的心思，藏着母亲的默默付出，藏着她对家人深沉的爱。【阅读训练】阅读下面的材料，完成1-3题。老实疙瘩米好刘建超老街把憨厚实在的人称为“老实疙瘩”，如果说某某人是个老实疙瘩，多有褒奖的意思。米好就是个老实疙瘩。米好有句口头禅：“又能怎样？”就因为这一句口头禅，米好在老家有了名声。米好又瘦又高，走路时还左右摇摆，总让人担心他两条细细的腿能否支撑住晃动的脑袋。米好的单位不错，旱涝保收，这样的单位，混日子还行，个人要想上进发展，施展的空间就狭窄了。位置少，上头也不重视，米好五十多岁的人，还是个副主任。大学同学聚会，不少人对自己的现状不满，个个慷慨陈词、牢骚满腹。好像天下所有的不公都落在自己的头上了。牢骚发完就猛劲喝酒。喝多了就又哭又闹。米好总是微笑着，把喝多的同学挨个往家里送。有的人吐了米好一身，米好也从不计较。有人问：“米好，你怎么从来就不抱怨？”米好说：“抱怨又能怎样？有位哲人说过，磨难是笔财富。吾辈有如此经历如此财富，也不枉人世走一回啊！”米好对自己的副主任位置感到很安心，主任交办的事情都做得很尽心。哪怕是些鸡毛蒜皮的事，米好也做得一丝不苟。部门主任初到办公室时，还是刚出校门时间不长的毛孩子。对米好是一口一个“米老师”地叫。当时米好是很有可能被提拔为主任的，后来不知啥原因被搁置了。有人劝米好找领导活动活动，米好笑笑说：“活动活动又能怎样？当不当主任都得干好工作。”再后来那个毛孩子当上了主任，大家纷纷为米好抱不平，米好微笑着说：“年轻人有精力，有学历，发展快也是应该的，我做好本职工作就行了，又能怎样？”毛孩子当主任初还“米老师米老师”地叫。后来就叫老米了。同事说毛孩子是个白眼狼，要米老师在关键时刻撂个挑子，拿捏拿捏这个小神经蛋。米好说：“一则咱确实比人家老，二则咱也没教孩子点啥。干好工作吧，又能怎样？又不是为主任一个人做工作。”同事们看人家米好都不计较，自己凑啥热闹啊？“你呀，真是个老实疙瘩！”同事说这话带有嘲讽意味，米好也不计较。米好三十岁才成家，媳妇小他八岁，长得很一般，同事说：“米好媳妇最大的特点就是没有特点。”但米好对媳妇疼爱有加，张张罗罗地几乎包揽了所有家务，羡慕得邻居女人直夸米好媳妇有福，便数落自己的丈夫：“也学学人家米好呀！看把媳妇金贵的，跟伺候皇后一样。”同事便对米好发难，要他维护点男子汉的面子：“连媳妇内衣内裤都包揽了，还美得跟屁花子似的，你累不累啊？”米好微笑着：“要想好，大让小嘛。嘿嘿，媳妇不就是娶回来疼的吗？洗的内衣内裤也是自个媳妇的，又能怎样？”同事们嫉妒得跟媳妇嚷：“有本事你也小个七八岁呀！我当宝玉一样捧着你，耐烦着你，稀罕着你。”米好结婚没几年，媳妇下岗了。媳妇又哭又闹，让米好去找领导。米好的单位也正好能管着点媳妇的单位。米好就去找媳妇的领导，媳妇领导对米好摆了一大堆难处，希望米好理解。米好就说：“真是各有各的难处啊，下岗就下岗吧，（1）又能怎样？”媳妇说米好是个窝囊废。几天不给他好脸色，晚上也不让他上床。米好只是嘿嘿地笑，笑得还特别诚恳。媳妇也没辙了：“嫁给你算我倒霉，以后家务事都交给我，好好上你的班。”米好长得干巴精瘦，一副刁刁的嘴脸，大家有事儿却都愿意同他交谈商量，碰上有人弄得脸红脖子粗，就说：“找米好给说道说道。”米好也就一本正经地陪上人家半天，还得泡着好茶，敬着好烟，到了饭点还留下吃饭。媳妇有时都看出点名堂，说：“人家故意来蹭吃蹭喝，你傻呀？”米好搂住媳妇说：“又能怎样？邻里关系越走越近，好事嘛！”楼上邻居老王有个女儿，天天和一些不三不四的男人来往，常常唱歌跳舞喝酒折腾到半夜，闹得四邻不安，谁也管不了。老王享用着女儿带回的烟酒，睁只眼闭只眼，对邻居的抗议不闻不问。终于出事了，女儿被强暴，家财被洗劫。老王对着米好哭诉，米好说：“养不教，父之过。你女儿天天和一些不三不四的人来往。出事也在情理之中。邻居好言相劝，你置之不理，还骂人家狗拿耗子。你女儿遭强暴，家中遭洗劫，又能怎样，报应呗。”老王大恸，邻里暗笑，都觉得解气。米好去世是个意外，一个愣头小伙子骑摩托车将米好撞在石墙上。米好弥留之际，对媳妇说：别难为人家，他也不是故意的，事情发生了又能怎样？同事邻居来看望米好，米好说：“人生一世，草木一秋。早晚都是个走，只要活得快乐满足，又能怎样？”米好的追悼会上，同事送的大大的横幅上写着：“米好走好，（2）又能怎样？”老街邻居同事们再次谈论起米好的时候，态度都是认认真真的。（选自《微型小说选刊》2017年第8期，有删节）1.下列对小说相关内容和艺术特色的分析鉴赏，不正确的一项是（）A.小说标题“老实疙瘩米好”既点明了主人公的主要性格特征，又表达了对主人公的尊敬赞美之意，同时能激发读者的阅读兴趣。B.小说中第一处画线句子主要表现米好解决不了妻子工作问题的无奈；第二处表现了同事对米好意外去世的悲痛和对其为人的赞赏。C.小说结尾“老街邻居同事们再谈论起米好时，态度都是认认真真的”照应前文“你呀，真是个老实疙瘩”，写出了人们对米好态度的变化。D.小说语言风格明快风趣，率真不做作，尤其是口语化色彩浓郁，生活气息浓郁，如“也学学人家米好呀。看把媳妇金贵的，跟伺候皇后一样”。2.米好是个怎样的人？请简要概括分析。3.这篇小说是怎样塑造主人公米好形象的？请简要赏析。答案与解析1.B【解析】本题考查鉴赏作品的文学形象、领悟作品艺术魅力的能力。分析和概括文章的内容要点，要先通读全文，了解和把握全文的内容和主旨，在此基础上，联系上下文，结合文本内容对文章某一内容要点进行分析和概括。B项，“第一处画线句子主要表现米好解决不了妻子工作问题的无奈”理解不到位，这里的“又能怎样”看似无奈，实则主要为了表现主人公米好的豁达乐观，顾全大局，勇于牺牲、善解人意等。故选B。2.①乐观豁达。同学聚会，别人牢骚满腹，他却很看得开；弥留之际，笑谈生死；②胸怀宽广。对于年轻人当上自己领导且喊他老米，米好丝毫不计较。③明白事理（或善解人意）。米好找媳妇的领导解决媳妇下岗问题时，对方摆出诸多困难，他能够理解，并善待生气的妻子。④憨厚实在。他替妻子洗内衣内裤，不怕别人笑话。他面对妻子的责难只是嘿嘿地笑，邻居有困难找他时，他总好茶好烟招待，甚至留下吃饭，哪怕是蹭吃蹭喝的也不计较。⑤爱憎分明（或性情耿直）。对于因没有严格管教女儿而遭遇祸事的老王，他非但没有给予安慰，反而一番抢白。【解析】本题考查分析作品人物形象的能力。分析人物形象首先应结合着文中叙述性的语句，从身份、地位、修养、气质等总体上把握小说人物形象特点。此题从主要性格“乐观豁达”、“胸怀宽广”、“憨厚实在”、“善解人意”、“耿直”等角度概括本斯先生的形象特点。文中第二节说同学聚会，别人牢骚满腹，他却很看得开，说“抱怨又能怎样？有位哲人说过，磨难是笔财富。吾辈有如此经历如此财富，也不枉人世走一回啊！”弥留之际，他说“人生一世，草木一秋。早晚都是个走，只要活得快乐满足，又能怎样？”文章2至5节讲对于年轻人当上自己领导且喊他老米，米好丝毫不计较。年轻人当上自己领导且喊他“老米”，他微笑着说：“年轻人有精力，有学历，发展快也是应该的，我做好本职工作就行了，又能怎样？”“一则咱确实比人家老，二则咱也没教孩子点啥。干好工作吧，又能怎样？又不是为主任一个人做工作。”6至9节说的是他替妻子洗内衣内裤，不怕别人笑话。他面对妻子的责难只是嘿嘿地笑，邻居有