心语茶馆之每日健康第七周汇总及小结

心语茶馆之每日健康第七周汇总及小结2011年6月12日——6月18日整理执笔人：廖爱贞一、本周内容2011年6月12日“心语茶馆”之“每日一歌”廖爱贞19:46:20您在群里分享的歌曲“快乐老家”已经送出，也去听听看保健组长廖爱贞(972998405)19:46:21老师们好！我到监考，接着去学校搬好桌凳刚回家，今天没上机。我给大家送上一首歌，祝大家周末愉快！【心语茶馆】之【打更心语】保健组长廖爱贞(972998405)21:23:27睡前心语：今晚很高兴！大家都在积极为心语的发展出谋划策，可敬可佩明天是8天假后的紧张复习开始了，我们要有饱满的热情和充沛的精力迎接期末考试。我连续赶早监考有点困了，不好意思，今晚提前1小时打更了。祝朋友们晚安！老师们，难得的周末，大家早点休息，我明天还要去监考，就先下了，祝大家好梦！【心语茶馆】之[每日健康]推荐人黑龙江国艳秋夏季最好别吃的几种危险食物1.鲜花到了夏季百花争奇斗艳，我国中医经常会把一些花采摘后经过一些处理再研制成酒以及花茶，但并不是说所有的鲜花都可以用来酿酒以及泡茶的。花的种类不同其属性也就不同，如果在不了解的情况下就随意拿来泡茶，很容易引起中毒。现在好使了比如夹竹桃的花就不能随意拿来泡酒以及食用，在这花里面含有多种糖甙毒素;而在万年青的花和叶中也含有草酸、天门冬毒素，食用以后都会出现不同程度的中毒反应。2.韭菜：韭菜原先是北方人每餐必不可少的香料，而现在南方也逐渐兴起吃韭菜的热潮，韭菜秉着其美味以及高效的营养被我国人民所接受。但近日在国家食品安全部门的抽检中却发现在韭菜中含有有机磷农药残留量普遍较高，这类物质进入人体后会引起神经功能紊乱，通常中毒的患者会出现多汗、语言失常等症状。注意：在食用韭菜之前最好是能将韭菜放入淡盐水中浸泡半天以上，这样才能将韭菜中的一些残留农药给排除干净。3.蚕豆：随着初夏大量新鲜蚕豆的上市，又到了一个蚕豆飘香的季节，但像一些家中有蚕豆病史的人以及三岁以下的男童一定要禁食新鲜蚕豆。这两类人群如果不小心误食，很有可能就会出现黄疸显著和血红蛋白尿等症状，即为急性溶血性疾病，出现这些情况后一定要及时去医院进行抢救。4.腌酱菜：清脆爽口的腌酱菜是很多家庭一日三餐的餐桌上必不可少的，但这些小菜却不健康，在制作过程中普遍使用过量的苯甲酸和山梨酸等人工合成防腐剂，这些使用超标人工合成防腐剂的食物会给人体造成很大的伤害。夏季养生除了要注意食物的卫生以及健康以外，同时还应该预防中暑，在平时可以多吃一些具有消暑功效的食物，比如黄瓜、西瓜、苦瓜等。黑龙江国艳秋(838515641)22:54:34打更心语：看到这些图片大家今晚在梦中都会笑醒的谢谢笑话组的兄弟姐妹们笑星们休息吧晚安【心语茶馆】之[每日健康]推荐人：黑龙江国艳秋日常生活该如何远离塑化剂威胁连日来，台湾“塑化剂风波”的余震不断，大陆也有部分食品受到污染。截至6月9日，国家质检总局公布的台湾受塑化剂污染的问题企业已达280家，问题产品为948种。而在此前的6月3日，国家药监局发布通知，大陆两种保健品，协和牌灵芝孢子粉片和美中清素牌的多种氨基酸片因含有邻苯二甲酸酯类物质，而暂停生产销售，并立即下架。这也是大陆地区首次在本土产品中查出塑化剂成分。对于无处不在的塑化剂，台湾《康健》杂志建议，从以下几个方面积极采取行动，以降低身体被毒物侵袭的几率。1.支持无添加，多吃“真”食物。有人会觉得无添加的食品代表着味道淡、颜色丑、保质期短、价格高。但其实，无添加的“真”食品是最新鲜天然的，具有最朴实的味道，也更安全。《到底要吃什么》的作者波伦建议，如果食品配料表中有很陌生的添加物名称或者含有5种以上添加物，那就不要吃了。2.不要迷恋低价食品。《恐怖的食品添加物》作者安部司曾任职于食品添加物公司，他提出，如果某些食品的价格大幅低于同类产品时，往往有可能是商家在暗中玩“猫腻”，利用添加物来降低材料质量，节约成本。3.少吃动物性脂肪。许多有毒化学物质以脂肪的形式存在于食物中，所以少吃动物性脂肪，如奶油、牛肉、羊肉等，可以大幅降低人体受到环境荷尔蒙影响的几率。4.经常洗手。台湾成功大学环境医学研究所教授李俊璋的研究发现，因受环境荷尔蒙影响而导致性早熟的女孩，如果在饭前坚持经常洗手，那么摄入的塑化剂DEHP量就会大为降低。5.避免用塑料制品接触食物。生活中避免用塑料袋等塑料制品盛放食物。美国威斯康辛大学麦迪逊分校动物学博士柯尔朋建议，用微波炉加热食物时，最好使用玻璃制品或瓷器。即使有些塑料产品号称适用于微波炉，但某些化学物质还是有可能会渗透出，特别是儿童、孕妇更要避免使用。6.重视排毒方法。在生活中，除了要预防接触到毒物外，也应学会排毒的小方法。台北医学大学公共卫生系教授韩柏柽提倡，饮食中要坚持“二少二多去三毒”的原则，即食品少加工、少放添加物；多天然、多蔬果；去除防腐剂、色素和香料。在烹调食品前，可先将食材过水或用热水烫一下，能有效减少食品中的添加物含量。另外，坚持多运动多流汗，也可排出体内毒素。7.培养孩子的健康习惯。家长要帮助孩子学会选择健康的食物，例如不买、不喝含糖的饮料，或者让孩子参与到选择食物、烹调食物以及饭后收拾的过程中，从小培养起孩子的健康饮食习惯。黑龙江国艳秋(838515641)22:32:56打更心语：虽然今天群里没有讨论话题但是今天的今日问题还是引起了大家的共鸣一群执着的追梦人在这里敞开心扉畅所欲言这种热情感染着每一位心语人愿我们每天都洋溢着热情在奉献的同时品味着幸福这一切都源于有一个健康的身体请朋友们早点休息晚安朋友们好人好梦【每日健康】6月15日夏天什么运动最适合?多大运动量为宜?赵之心认为夏天最好的运动是走路和慢跑，行走不低于3公里，慢跑时速每小时7-8公里。这两项是老少皆宜、简单易行的运动。（赵之心：北京市科学健身专家讲师团秘书长，国家级社会体育指导员）2011年6月15日“心语茶馆”之“每日一歌”保健组长廖爱贞(972998405)20:56:54一首《期待》，共同期待我们心语“体验教育幸福，点亮教育人生”的盛会精彩纷呈；热情期待大家2022年7月22日-24日相聚河南.郑州，分享心语成长的幸福，共享心语发展的成果！预祝我们的活动取得圆满成功！广东张琼芬(448305319)20:57:30祝贺！期待大家的精彩分享！广东张琼芬(448305319)22:04:42睡前心语：晚了，倦了，该休息了，更夫要打更了！各位老师也该下了，那样明天才能神采奕奕啊！晚安！笑话组长任丽臻(405105622)22:05:08谢谢，睡觉保健组长廖爱贞(972998405)23:23:17老师们，时间不早了，请早点休息吧！【每日健康】6月16日什么时候锻炼最好?是不是应该趁天凉快的时候?赵之心：下午4点至晚上9点是运动的大好时机。《黄帝内经》里说夏天人可急速，可大汗，就是提倡夏天运动。最热的时候锻炼可以提高抗暑热的能力，就像冬泳对身体的好处一样，夏天接受高温训练，就不容易中暑，反而是那些不锻炼的人，对热的耐受性差，容易中暑。对于孩子，我推荐他们多参加球类运动，因为球类运动需要眼观六路耳听八方，需要整体配合、群体合作，经过系统训练后的孩子，忍受和执行能力、协调能力、机能状态都特别好。问：有没有推荐的锻炼环境?赵之心：提倡到户外运动，阳光、空气都更有利于健康。广东张琼芬(448305319)22:10:08睡前心语：说着说着，都忘记提醒大家了，晚了，大家该下了！明天继续探讨交流吧！晚安！保健组长廖爱贞(972998405)

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老师们，早上好！对不起，我们昨天停电，现在才来，因此耽搁的每日健康活动，今天一并补上来，敬请大家谅解【心语茶馆】之[每日健康]如何克服教师职业倦怠——2对策探究之为自己建立社会支持系统社会支持系统包括家庭、朋友和所处的周围环境。一个社会支持系统良好的人，遇到困境时就会有途径得到化解。常言道：“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。”当身处逆境、压力重重之时，亲朋好友亲切的问候、深切的理解和热情的帮助是每一个人都热切渴望的。这些问候、理解和相助就是心理学中所说的社会支持，它对于个体的身心健康有着十分重要的意义和作用。马克思曾经精辟地指出人在本质上是社会关系的总和，社会性是人的本质属性。心理学家马斯洛则把交往需要列为人的基本需要之一。诚然，日常生活中我们无时无刻不在与他人进行着社会交往，同时也通过社会交往从他人那里获得不同程度的社会支持。所谓“爱人者人必爱之，利人者人必从而利之”（《墨子•兼爱中》）。这些社会支持既包括有形的经济上、物质上的援助，也包括无形的心理上、情感上的关心。良好和谐的社会联系和支持令我们的交往和归属需要得到很大的满足，使我们的内心不再感到孤独和无助，感觉活得比较充实和有意义。心理学家把社会支持比做一个缓冲器，可降低我们对压力严重性的感受性，减轻各种应激性事件对身心健康所造成的消极影响作用。试想一下，当一个人面临困境却孤立无援的时候，他的内心感受会怎样呢？大量的心理学研究已经表明，社会孤独者身心疾病的发生率要比高社会支持者高得多。由此可见，社会支持对缓解心理压力、维持身心健康有着多么重要的意义和作用。现代社会中，人是社会关系网络的一份子，这个世界不可能再有“世外桃源”式的与世隔绝的生活。西方圣哲亚里士多德曾经说过：“孤独者不是野兽便是神灵。”教师职业无论是组织形式、工作形态还是工作内容，相比于其他知识分子从事的职业而言，都是比较封闭的，这就需要教师为自己建立一个良好的人际关系网络，以缓和本职工作所带来的压力和倦怠。人际关系是人与人之间通过交往与相互作用而形成的直接的心理关系。当前的课程变革和教育更新的走向需要教师走出以前个人的、封闭化的教学模式，转而面对更广泛的人际关系，包括教师与学生的关系、教师与家长的关系、教师与行政管理人员的关系、教师与教师的关系、教师与课程专家以及社会各界人士的关系，这些人际关系不仅是相互间的联系，而且更是一种信息的交流、切磋与碰撞。教师通过建立自己交际圈中的良好人际关系，不仅会满足各种生物学性质的需要，而且能够不断掌握学习、工作和生活的知识、技能以及符合社会要求的行为方式，并且在交际中主动地调节自己的行为。良好的人际关系可以被视为教师完善人格的一个重要标志，也是教师心理健康的重要衡量指标之一。可以肯定地说，有着良好人际关系的教师是很少出现职业倦怠情况的。但是交友也必须有选择性，所谓“详交者不失人，而泛结者多后悔”、宜“先择而后交，不先交而后择也”（《抱朴子外篇•交际》）。【心语茶馆】之[每日健康]如何克服教师职业倦怠——2对策探究之2.3.1一是别人了解他，他也了解别人。教育是一项十分复杂的系统工程，需要集体学习、工作，教师所面对的是学生集体和同事群体，一名对倦怠感能够自己产生“抗体”的教师，一定是能和学生建立融洽亲密的师生关系，能和同事建立协同互助、真诚相待、彼此信任的教师，无论对待学生还是对待同事，他们之间都能够相互理解、相互尊重对方。二是教师能够受到他人的悦纳。这就是说，教师无论在学生群体中，还是同事群体中，都是受欢迎的，有时候他不在时，大家会觉得“少了点什么”，而不被看作是“多余的”。三是在相对广泛的交际圈之中有几个知己和可以倾诉心声的人。这样教师就可以在压力很大和遇见逆境的时候，通过语言方式向好友宣泄情绪，以免憋在心里，自己想不通，轻则产生倦怠感，重则寻短见。我们经常劝人说：“你痛痛快快地哭一场吧！”这也是一种情绪宣泄，只不过前者用语言，后者用眼泪而已。对待压力就像洪水一样，不能围堵，只能疏导。可见良好的人际关系对教师消除和远离职业倦怠的重要作用。2011年6月18日“心语茶馆”之“炎炎夏日，快乐的周末悄悄来到，一首《粉红色的回忆》，祝福全群的老师们周末愉快！【心语茶馆】之【打更心语】温馨提示：同志们在忘我工作、学习、交流研讨的同时，别忘了周末是法定假日，依法休息既是我们的权利也是我们的义务，还是我们实现教育可持续科学发展的重要保证，请早点休息吧，祝大家晚安、好梦！

二、专家品茶山东--邢玉华(821898511)21:31:56谢谢廖老师的分享