《点亮生命-大学生职业生涯发展与就业指导》项目八

点亮生命——大学生职业生涯发展与就业指导理解团队精神、创新能力、学习能力和时间管理的内涵。掌握培养团队精神、创新能力、学习能力的途径。掌握时间管理的方法。知识目标素质目标能力目标增强团队意识，提升团队协作能力。增强创新意识，习得创新技巧。学会合理利用时间，提高学习效率和学习能力。认识到职业能力提升的重要性。将目标职业要求与职业能力提升联系起来，积极行动，有针对性地提升自己的职业能力。信念目标培养珍惜时间、勤奋学习的优秀品质。树立追求创新、精益求精的职业意识。养成良好的学习习惯。

任务目标提升职业

能力项目

八

项目导航CONTENTS任务一：职业能力之团队精神任务二：职业能力之创新能力任务三：职业能力之学习能力任务四：职业能力之时间管理01任务一职业能力之团队精神任务导入团队精神考验优秀的团队是能产生增值效应的，所有成员相互分享信息、观点和创意，并共同决策，能够帮助每个成员更好成长。列出自己所在的集体或队伍，想一想如何使团队保持团结、紧张、活泼、严肃的学习氛围。某公司计划招聘3名市场开发人员，12名优秀的应聘者从几百人中脱颖而出，进入复试。复试开始后，负责人将这12个人随机分成甲、乙、丙、丁4组，指派甲组的3个人去调查婴儿用品市场，乙组的3个人调查学生用品市场，丙组的3个人调查中青年用品市场，丁组的3个人调查老年人用品市场。两天以后，12名应聘者将自己的市场分析报告送到了负责人那里，负责人一一看完之后说：“恭喜甲组，你们被本公司录取了。”看到其他应聘者不服气，负责人说道：“在这4组中，只有甲组的3个人互相借用了资料，补全了自己的分析报告，这正是我们公司需要的人才——具有团队合作意识的人才。要知道，团队精神才是现代企业成功的保障。”

课前思考请思考：团队成员如果不融入团队，总是独来独往，唯我独尊，会对自己的职业发展造成哪些影响？（一）团队团队是指互助互利、团结一致、为统一目标而奋斗到底的一个群体。团队不仅强调个人的业务成果，更强调整体的业绩。团队的精髓是共同承诺。共同承诺就是共同承担团队的责任。只有做出这一承诺，团队才能齐心协力，成为一个强有力的集体；若没有这一承诺，则团队就如同一盘散沙。一、团队精神概述团队精神是大局意识、协作精神和服务精神的集中体现，是团队成员对团队感到满意与认同，自觉地以团队的利益和目标为重，并在各自的工作中尽职尽责，自愿并主动与其他成员积极协作、共同努力奋斗的意愿和作风。一、团队精神概述（二）团队精神团队精神的核心是协同合作。团队精神强调的不仅仅是一般意义上的合作与齐心协力所带来的“1+1=2”的效果，其核心在于加强沟通，发挥个性优势，在团结协作中实现优势互补，产生积极的协同效应，带来“1+1>2”的效果。团队精神其实是一个组织共同的价值观，团队精神的动力是共同目标。有了共同目标，大家才会向着这个目标坚定不移地走下去。二、培养团队精神的意义（一）符合时代发展的需要

很多用人单位把“是否具有团队精神”作为人员能否被录用的重要指标。在现代社会，个体的力量是有限的，单靠个人能力来解决重大问题的可能性已微乎其微，更多的成果是靠“集体大脑”来获取的。时代要求个体除了具备必要的专业技能以外，还必须具备与他人合作的能力。因此，培养受社会欢迎的具有良好团队精神的大学毕业生，已成为高等教育的神圣使命。二、培养团队精神的意义（二）有利于大学生综合素质的提高实施素质教育的目的是促进学生全面发展。大学生有意识地培养自身的团队精神，有利于提高自己与人共事时的人际交往能力和协作能力，提升自己与他人沟通交流的能力，增强自己民主意识、责任意识和进取心。大学生如果能够在长期的活动中培养团队精神，就能提高其参加创造性工作和学习的积极性，并能与团队成员相互学习、相互促进，从而提升自己的学习和工作能力。三、培养团队精神的途径（一）团队领导对团队精神的培养（1）制订一种有效的管理制度，消除不必要的工作界限，营造一种团结互助的工作氛围，让团队成员养成“分工不分家”“互相支持和努力”的工作习惯，培养团队协作精神。（2）让团队中每一位成员都能拥有自我发挥的空间，消除团队中的个人主义，防止团队成员产生唯我独尊、夜郎自大的心理。（3）尊重每一位成员，让每一位成员都学会包容、欣赏、尊重其他成员，使团队的全体成员产生归属感和凝聚力。（4）引导团队成员树立集体主义观念和共同目标，将团队成员的力量凝聚到同心协力的行动上，凝聚到荣辱与共的感受上。三、培养团队精神的途径（二）团队成员的团队精神培养（1）

培养全局意识。团队精神不反对个性，但个性必须服从全局。在工作中，团队成员应树立全局意识，培养自身的大局观。（2）

培养主动意识。在一个团队里，团队成员不能被动地等待别人告诉自己应该做什么，而应该主动去了解团队需要自己做什么。（3）

培养宽容与合作的品质。每个人都有长处和不足，也都会犯错。学会发现他人的优点或长处，学会宽容他人偶尔所犯的错误，主动培养与他人合作的优良品质。培养团队精神一位资深人力资源专家说，团队精神有两层含义，一是与别人沟通、交流的能力；二是与人合作的能力。员工个人的工作能力和团队精神对企业而言是同等重要的，如果说个人工作能力是推动企业发展的纵向动力，那么团队精神就是横向动力。不过，令人遗憾的是，不少大学毕业生在求职时往往暴露出他们在这方面存在很大缺陷。例如，有的大学毕业生动手能力比较强，想出来的点子也很不错。可是当他的想法与别人不一致时，他便固执己见，不肯与人商量，致使自己无法与团队成员合作完成任务；还有的大学毕业生在陈述团队方案时，不能够准确、全面地反映团队成员的意见，使得团队其他成员产生不满情绪。这样的大学毕业生比比皆是，要么不善于与人沟通，无法理解别人的意见；要么不善于领导和协调团队成员消除分歧，达成共识。那没有工作经验的应届大学毕业生应该怎样培养自身的团队精神呢？中国科学院心理研究所的研究人员建议，大学生应该多参加集体活动，多找适当的机会到社会上去锻炼自己，在这当中学会与人相处，将个人目标与团队目标相结合，这样才会在人生的道路上无往而不胜。某集团人事经理王先生也建议大学生在校期间多参加社会实践，在活动中培养团队意识。探索活动：团队协作能力的培养活动步骤：游戏一：“无敌风火轮”（1）游戏类型：团队协作竞技型。（2）游戏目的：培养队员团结一致、密切合作、克服困难的团队精神；培养队员的计划、组织、协调能力；培养队员服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。（3）道具要求：报纸、胶带若干。（4）场地要求：一块开阔的场地。（5）游戏时间：10分钟左右。（6）游戏规则：每12～15人一队，利用报纸和胶带制作一个可以容纳全队成员的圆环。全队成员先将圆环立起来，然后以队列的形式边踩着圆环走边滚动圆环，环绕场地一周即为成功。若圆环裂开即为失败。游戏结束后，每队成员可以谈一谈自己的心得体会。游戏二：“齐眉棍”（1）游戏类型：团队协作型。（2）游戏目的：提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。探索活动：团队协作能力的培养（3）道具要求：5米长的轻棍。（4）场地要求：一块开阔的场地。（5）游戏时间：30分钟左右。（6）游戏规则：每10～15人一组，每组成员仅用手指前两节合力将轻棍举至最矮组员眉毛的位置，然后再缓缓地将轻棍放在地面上的指定位置。若手指离开棍子即失败。游戏结束后，教师可组织学生对游戏活动情况进行讨论，并进行点评。活动总结：活动结束后，教师可根据表进行评分。

评分标准分值实际得分备注按照游戏步骤开展活动20积极参与活动，团队成员相互信任、理解和配合，具有团队意识30团队成员在规定的时间内完成任务20团队成员能够通过游戏认识到团队协作的重要性3002职业能力之创新能力任务二任务导入新农人成乡村振兴有力推手创新能力是当代大学生应具备的职业素质之一。大学生如果没有开拓创新的能力，就只能因循守旧，墨守成规，这样是没有出路的。创新无处不在，请你试着列出自己的创新点子，想一想自己的创新能力表现在哪些方面。越来越多的年轻人带着知识和技术投身于广袤的乡村，成为带动乡村振兴的有力推手。他们在带动家乡发展的同时，也成就了自己的梦想。2016年，25岁的郭佳明把种植碱地柿子的项目带回家乡——辽宁省盘锦市，成立了盘锦菜根堂农业科技有限公司。郭佳明和公司的技术团队还开办了“农民夜校”，为种植碱地柿子的农民免费开展技术培训和政策解读讲座。碱地柿子丰收了，很多农民兴奋地跟郭佳明说：“柿子每亩增产了近10%，没想到种地也有这么多学问。”……详见教材

课前思考请思考：创新能力对新农人的职业发展起到了什么作用？一、创新能力概述（一）创新能力的概念创新是指人们在生产力、生产关系和上层建筑的全部领域中进行的创造性活动，即对不断出现的新情况、新现象、新问题、新领域做出新的理性分析和理论解答，对事物的本质、规律和发展变化的趋势做出新的揭示和预见，对人类的历史经验和现实经验做出新的理性升华。创新能力是运用知识和技能，在科学、艺术、技术和各种实践活动中不断提供具有经济价值、社会价值、生态价值的新思想、新理论、新方法和新发明的能力。一、创新能力概述1．创新意识善于提出新观点、新方法来解决新问题和创造新事物的意识。它是创新思维和创新活动的基本前提3．创新技能创新技能是指创新主体在开展创新活动时所需要的实践技能。创新技能是创新能力的直接体现。2．创新思维创新思维是指以新颖、独创的方法解决问题的思维过程。创新思维是创新能力的核心，是创新活动的关键。4．创新精神创新精神包括高度的责任感和敬业精神，勇于开拓的精神等。创新精神是培养创新意识、锻炼创新思维、提高创新技能的保证。内容（二）创新能力的内容（1）大学生好奇心强，但缺乏创新意识。二、大学生创新能力的现状大学生正处于思维创造活动发展的重要阶段，他们思维敏捷、精力旺盛、思想活跃，但创新能力还有所欠缺，主要表现为以下三个方面。（2）大学生思维敏捷，但缺乏创新技能。（3）大学生缺乏创新精神。三、培养大学生创新能力的途径（一）增强创新意识创新是一种真正意义上的超越，需要有敢为人先的胆识。一些大学生在小学、中学所接受的教育是灌输式的，他们很少有独立思考的空间，学习的目的就是应付考试，这导致其创新思维被严重束缚。大学生创新能力的提高应该从增强创新意识开始。大学生应善于发现问题、提出问题，不拘泥于条条框框的束缚，勇于超越常规，在超越中求发展。三、培养大学生创新能力的途径（二）健全知识体系创新能力的提高是一个日积月累、循序渐进的过程。创新需要基础，若没有基础，则创新就没有了可能。大学生应为提升创新能力做好基础准备工作，其中必不可少的一个环节就是脚踏实地地学好专业知识，并掌握通用知识，在此基础上融会贯通，从而构建健全、合理的知识体系。三、培养大学生创新能力的途径

（三）提升综合能力创新体现的是一种更高层次的能力，需要各种基础能力作为保障。大学生要想提高创新能力，就必须提升自己的专业能力和综合素质，尤其是观察能力、分析问题和解决问题的能力、独立思考的能力及学习的能力。三、培养大学生创新能力的途径（四）积极社会实践创新的灵感大部分来源于现实生活，因此，参与社会实践对培养大学生创新能力的作用是不可估量的。此外，大学生积极参加社会实践有利于增强自己的竞争意识和实践能力。

储亮：创业者要找三个圈安徽科瑞特模塑有限公司创始人储亮对创业有自己的感悟。他认为创业者在寻找创业项目时要找“三个圈”：第一个圈是自己爱做的事，第二个圈是自己能做的事，第三个圈是迎合市场需求的事。这三个圈的交集，就是适合自己的创业方向。储亮学的是汽车相关专业，自从在大学时期参与设计了一款新型汽车电子仪表之后，他就产生了创业的想法，所选择的领域是与自己学科背景相关联的汽车零部件领域。创业初期是艰难的，储亮虽然懂汽车电子技术，有学校老师的技术帮助和启动资金，但还是遇到了很大的困难，那就是产品不被市场认可。怎样才能打开市场？经过一番市场调研，储亮和他的团队认识到，初创型小微企业应该避开竞争激烈的主流市场，主攻门槛较低的二级市场。先将产品销售出去，保证公司存活下来，这才是最重要的。随后，他们改变了市场策略，主攻门槛较低的汽车配件市场。没过多久，他们开发出的产品便有了销路，公司终于度过了危机。……探索活动：集思广益，文化创新我能行“一张牛皮道尽喜怒哀乐，半边人脸收尽忠奸贤恶”，一张兽皮、一根丝线、一盏灯就可以演绎各种角色，并且栩栩如生，让人啧啧称奇。在过去很长一段时间里，皮影戏都是一个极受欢迎的艺术形式。然而，在如今这文化生活多样的年代，皮影戏的魅力正在悄然褪去，正随着时代的发展逐渐消失在人们的视野中。活动目的：领悟文化创新的影响力，为我国皮影戏文化的创新出谋划策。活动步骤：（1）以小组为单位，通过网络、书籍、拜访皮影手艺人等途径了解皮影戏文化。（2）结合时代潮流和时代特点，讨论如何对皮影戏的内容、形式、营销推广等进行创新。活动总结：教师可参考下表对各小组的实践活动进行评价。评分标准分值实际得分教师评价对皮影文化了解透彻30小组各成员均积极参与活动30提出的创新想法切实可行，具有吸引力4003职业能力之学习能力任务三任务导入学习无处不在社会发展日新月异，单凭在学校学习的知识，大学生是无法适应竞争激烈的人才市场的。提高学习能力可以帮助学生以不变应万变，在竞争激烈的人才市场中脱颖而出。有人说学历是求职的敲门砖，请问学历能代表一个人的学习能力吗？

黎莹是武汉科技大学能源工程专业大二学生，在新冠肺炎疫情期间，为了分担父母的压力，她不但主动揽下每日做饭和洗碗的任务，还带动上初中的弟弟一起参与家务劳动。

……

“做家务是最基本的劳动，即使是做饭、洗碗，也让我从中学到了很多。”她说，“我想学习和劳动是相通的，都需要提前做好规划，再进行多次实践和练习，这样才能不断进步。”

课前思考请思考：学习无处不在，学习能力可以用在生活的方方面面，那么，学习能力会对职业发展产生哪些影响呢？一、学习能力概述

学习能力是指个体从事学习活动所需具备的心理特征。学习能力是个体顺利完成学习活动的各种能力的组合，包括感知观察能力、记忆能力、阅读能力和解决问题的能力等。二、学习能力的重要性（1）实践证明，个体的学习能力越强，就越容易获得成功。（2）具有学习能力的人会终身受益。学习是获取知识、信息和能力的过程。（3）学习能力是第一竞争资本。谁的学习能力强，谁就能在同等条件下超越竞争对手而成为赢家。论学习能力的重要性以下内容选自某知名视频网站创始人在长春大学的演讲。在座的各位有没有想过，我们在学校里学的东西有没有用？我们今天在学校的学习真的没用吗？我们应该怎么学习？作为一名学生，如果我们在大学的四年里还没搞清楚怎么学习，那真的是浪费了四年的宝贵时光。各位都知道，英文里“学习”对应两个单词：study和learn。但你们知道study和learn的区别吗？study获得的是知识，但知识是容易忘却的。例如，我们每天听课时写在笔记本上的东西全都属于知识，是容易忘却的。不管我们愿意也罢，不愿意也罢，在离开学校一年以后，我们会发现在学校里学的东西有50%已经忘记了；再过一年，又有25%还给老师了；又过一年，100%全都忘掉了。但learn获得的是学问、学习方法，它是关于思维的，不太容易忘却。我们要注意，在大学里的学习绝对不是知道书本上的知识，而是通过对书本知识的学习，获得能持续学习的能力和方法。……详见教材三、提高学习能力的途径

一是认为“工作太忙，很难挤出时间学习”。

二是认为“自己有高学历，不用怎样学也能应付过去”。

三是认为“平时参加团队学习，就足够了。”一些大学生对待学习存在三种误区大学生只有克服了上述错误认识，发自内心地热爱学习，才能使学习成为一种自觉的行动。（一）端正学习态度三、提高学习能力的途径（1）要树立“只有不断学习，才能生存、发展”的理念。（2）要树立“学习则强、学习则胜”的理念。（3）要树立“工作学习化，学习工作化，学习生活化，学习终身化”的学习理念。（二）树立新的学习理念三、提高学习能力的途径（三）注重学习实效，提升学习效率1．从解决问题入手，激发学习动力（1）（2）（3）选定问题：选择一个工作或生活中需要解决的问题。确定学习范围：确定好要解决的问题后，就要根据问题解决的迫切程度和时间要求确定学习的范围。实际应用：运用所学内容来解决实际问题。三、提高学习能力的途径（三）注重学习实效，提升学习效率2．分解学习目标，获得正向反馈确立和分解学习目标，给自己制订一些容易实现的阶段性目标。一旦达成目标，个体就会获得愉悦感。这种愉悦感可以提升学习毅力，使学习过程更容易推进。当然，把达成目标的过程分享给其他人，获得别人的肯定和鼓励，这种正向反馈也有助于推进学习过程。三、提高学习能力的途径（三）注重学习实效，提升学习效率3．借鉴优秀的学习方法第一种是费曼学习法，是一种“以教为学”的学习方式，即要求学习者用直白浅显的语言把复杂深奥的问题和知识讲清楚。这种方法能够验证学习者是否真正掌握相关知识。第二种是库伯学习法，步骤如下：第一步，感知学习内容，积累学习经验；第二步，对积累的知识碎片进行回忆、整合、分享等；第三步，将学习内容抽象化；第四步，学以致用。三、提高学习能力的途径（三）注重学习实效，提升学习效率4．营造良好的学习环境（2）整理自己的书桌。大学生在学习之前可以收拾一下自己的书桌，把与学习无关的物品（如电子产品、玩具等）收起来，进而营造出清爽、整洁的学习环境，这样会带来良好的学习心情，促使自己长时间保持专注。（1）选择舒适的学习状态。

在学习之前，大学生可以选择一把舒适的椅子，适当地调整桌子和椅子的高度，然后保持端正的学习姿势，促使自己快速进入学习状态且不会很快产生疲惫感。探索活动：学农活动——体验劳动之乐活动步骤：我国是一个农业大国，农业是国民经济的基础。作为大学生，我们应该积极参与学农活动，了解国计民生。开展学农活动，旨在使学生体验播种、插秧、除草、施肥、收割、打谷等农活，加深对国情、民生、农业的了解，感受劳动之乐。活动反馈：（1）活动实施情况：_______________________________________________________________________（2）心得体会：_______________________________________________________________________活动总结：教师可参考表对学生的学农活动进行评价。评分标准分值实际得分教师评价参与活动全过程30积极主动参与劳动20能从中体会劳动的乐趣20在活动中树立劳动的榜样20在活动中带动周围同学进行劳动10“学农活动——体验劳动之乐”评价表04职业能力之时间管理任务四任务导入拖延大王每个人的行动能力有强弱之分，有的同学常常能够马上行动，但难以坚持；有的同学虽然行动速度较慢，但能够坚持。在职业生涯中，你打算如何提升自己的行动能力？

孟晴是某大学服装设计专业的学生，她最不喜欢的一天就是周五。每到周五晚上11点，宿舍里的灯会按时熄灭，此时，她得赶紧打开充满电的台灯，摆好刚刚打开的英语书，抓紧时间背60个单词。她本该在周一到周四晚上各背15个单词，这样一来，周五晚上还能留出复习的时间。但她一直拖延到周五晚上，直到脑海里有个人对她说：“再不背单词你就无法通过周六的小测试了。”孟晴只好焦头烂额地收拾“烂摊子”。她奋战到凌晨4点，终于把60个英语单词背完了。刚睡了两个小时，她就要起床迎接小测试了，此时的她昏昏欲睡，感觉脑子像糨糊，测试结果可想而知。……课前思考请思考：你是否也有过类似孟晴的经历？一、时间管理概述时间管理是指在时间消耗相等的情况下，为提高时间利用率和有效性而进行的一系列活动，包括对时间进行有效的计划和分配，从而确保重要工作的顺利完成，以及能够及时处理突发事件和应对紧急情况。时间管理不是要把所有事情做完，而是要高效地利用时间；时间管理不是完全的掌控，而是降低变动性；时间管理的目的除了明确自己该做什么事情之外，还要明确什么事情不应该做。探索活动：时间管理的测试活动步骤：请根据自己的实际情况回答下列问题，并如实地给自己评分。计分方式：选择“从不”记0分，选择“有时”记1分，选择“经常”记2分，选择“总是”记3分。测试题目：（1）在每个工作日之前，你都能为接下来的工作做好准备。A．从不B．有时C．经常D．总是（2）凡是可交派下属（别人）去做的事，你都会交派出去。A．从不B．有时C．经常D．总是（3）你会利用工作进度表确定和标记工作任务与目标。A．从不B．有时C．经常D．总是活动总结：0～12分：你没有时间规划，总是被事情牵着鼻子走。13～17分：你试图掌握自己的时间，却不能持之以恒。18～22分：你的时间管理状况良好。23～27分：你是值得学习的时间管理典范。二、浪费时间的表现（1）犹豫不决，患得患失，拖拖拉拉。（2）不能集中精力做一件事。（3）懒惰，逃避。（4）事无轻重缓急。（5）盲目行动。（6）悔恨或空想。（7）完美主义。

李梅的时间管理李梅是某大学生物系的学生，出于对生物的爱好，李梅上大学以来一直认真学习，在大一、大二取得了不错的成绩。但是她每天除了上课，还要参加学生活动，有时还要和同学逛街，这导致她很忙、很累，乃至自己的生物实验常常无法按时完成。每天晚上回到宿舍，李梅都哀叹时间怎么过得这么快，还没完成当天的任务呢，一天就过去了。于是，李梅只能暗下决心，第二天一定要完成计划的任务。但是到了第二天，原来想好的事情又被其他事情给耽误了。就这样，一天又一天过去了，直到快要考试时，李梅才发现自己平时的课程没有学好，为了不挂科，她只能临阵磨枪，忙得身心疲惫。李梅的经历告诉我们，大学生要管理好自己的时间，不要让琐碎的事情占据重要事情的时间。做好自己的时间规划，并充分、合理地利用时间，才能把握现在，赢得未来。三、时间管理的实用方法大学生应该在分配时间之前，将事情按轻、重、缓、急的标准进行分类和排序，从最为紧急和重要的事情开始处理，尽量用最少的时间获得最大的价值。（一）设定优先顺序三、时间管理的实用方法

量力而行、适当拒绝是有效管理时间的必要条件。当他人委托自己办理某件事时，不要急于接受，而要根据实际情况分析自己是否可以接受，如果不能，则应适时说“不”。

（二）排除干扰，适时说“不”三、时间管理的实用方法拖延并不能节省时间和精力，相反，会使个体心力交瘁，疲于奔命，白白浪费宝贵的时间。因此，大学生要养成雷厉风行、速战速决的做事习惯，这样不仅能克服拖延的缺点，而且能占据先机。（三）遇事不拖延三、时间管理的实用方法大学生应学会利用零碎时间来处理零碎的事情，这样可以有效地提高做事效率。例如，大学生可将茶余饭后、课前课后的零碎时间用来学习、思考，或者列一个简短的行动计划等。大学生若能充分利用零碎时间，则所获得的知识就能够积少成多，最终能取得惊人的成果。（四）善用零碎时间

“挤时间”实验一天，时间管理专家为一群大学生讲了一堂课。他在现场做的演示给学生们留下了深刻的印象。当天，站在那些高智商、高学历的学生面前，他说：“我们来做个小测验。”然后拿出一个广口玻璃瓶放在桌上。随后，他取出一堆拳头大小的石块，并将其一块块地放进玻璃瓶里。直到石块高出瓶口，瓶子再也放不下更多的石块了，他问道：“瓶子满了吗？”所有学生回答：“满了。”时间管理专家反问：“真的？”他伸手从桌下拿出一桶砾石，倒了一些进去，并敲击玻璃瓶壁，使砾石填满石块的间隙。“现在瓶子满了吗？”他第二次问道。这一次学生有些明白了，“可能还没有。”一位学生答道。“很好！”专家说。他伸手从桌下拿出一桶沙，开始慢慢倒进玻璃瓶。沙子填满了石块和砾石的所有间隙。他又一次问学生：“瓶子满了吗？”“没满！”学生们大声说。他再一次说：“很好。”然后他拿出一壶水倒进玻璃瓶，直到水与瓶口持平，他抬起头看着学生，问道：“这个例子让我们学到了什么？”一个学生举手发言：“它告诉我们，无论你的时间表多么紧凑，只要挤一挤，就可以做更多的事情！”时间管理专家说：“你说得并不全对。这个例子还告诉我们，如果不先放大石块，那就再也不能把它放进瓶子里了。”人们常说“事分轻重缓急”，“先放大石块”就是时间管理的奥妙所在。合理分配时间，才能够在有限的时间内依次放进“石头、沙子和水”。三、时间管理的实用方法大学生应学会合理地分配时间，为每一天的每一项任务安排一定的时间。合理分配时间，有利于大学生高效地完成每天的任务。

（五）合理分配时间三、时间管理的实用方法火车、飞机、公共汽车、轮船等即使依照时刻表运行，也依然会因意外情况而晚点，这种情形也可能发生在我们身上。例如，自己正在按照计划做事情时，忽然又接到其他任务，在这种情况下，当天的任务就无法按计划完成了。对此，大学生在分配时间时应留有余地，即为应对意外情况预留时间。

（六）为意外情况留时间探索活动：好习惯养成记活动步骤：俗话说：“播种一种行为，收获一种习惯；播种一种习惯，收获一种性格；播种一种性格，收获一种命运。”习惯会对人产生很大的影响，一个人要想成功，就要先养成良好的习惯。有了良好的习惯，才能以更好的精力和状态去面对人生的挑战。请列举你认为值得养成的好习惯和对应的习惯养成计划，并按计划坚持21天。同时以PPT或短视频的形式记录自己实施习惯养成计划的过程，并总结因为坚持这些习惯自身所发生的变化。（1）好习惯列举：（2）习惯养成计划：活动反馈：总结发生的变化：活动总结：教师可参考表对学生的“好习惯养成记”活动进行评价。评分标准分值实际得分教师评价计划合理10每天坚持“打卡”30自身精神状态变化显著30总结深刻15PPT制作精美/视频剪辑精美15“好习惯养成记”活动评价表请写出本项目令你印象深刻的内容。（1）

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。请写出你在学习本项目的过程中受到的启发。（1）

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。请你对自己在本项目学习过程的表现进行评分。“最不满意”对应1分，“最满意”对应10分，你给自己打（

）分。如果你想在下一个项目的学习过程中让自己提高1分或保持10分，你会怎么做？