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文档简介

一年级小白兔跳高课件引言本课件旨在帮助一年级学生学习如何跳高。通过课件的学习，学生将了解到跳高的基本技巧和要点，掌握正确的跳高姿势和动作。同时，此课件还将介绍一些跳高训练的方法和注意事项，以帮助学生更好地提高跳高水平。一、跳高技巧和要点1.跳高的目标学习跳高首先需要明确跳高的目标。跳高的目标是跳过横跨在杆架上的杆子，而且要做到越高越好。2.着力点和起跳方式跳高的成功要靠正确的姿势和起跳方式。在起跳时，关键是找准着力点，通常为脚掌前部。在起跳的瞬间，要用力向上推动身体，同时将双臂高举过头顶。3.姿势的调整跳高过程中，跳高者需要根据杆子的高度以及自身的身体状况做出姿势的调整。一般来说，当杆子越高，就需要更高的起跳，身体也要做出更大的弓背动作。二、正确的跳高姿势和动作1.跳高姿势跳高姿势是跳高成功的基础。正确的跳高姿势包括以下几个要点：身体站直，脚并拢站在起跳线上。双臂高举过头顶，并使手掌互相握住。下蹲，准备起跳。2.起跳动作起跳动作是跳高的关键环节。在起跳时，需要注意以下几点：用力蹬地，将身体向上推。腿部屈体向上，胸腔前倾。双臂继续高举过头顶。三、跳高训练方法和注意事项1.基本训练方法跳高的训练方法主要包括以下几个方面：灵活性训练：通过身体各部位的伸展和活动来提高身体的柔韧性。力量训练：通过提升腿部肌肉和核心肌群的力量来增加起跳力。技巧训练：通过反复练习跳高姿势和动作，提高技术的熟练度。2.注意事项在进行跳高训练时，需要注意以下几点：安全第一：跳高是一项激烈的运动项目，要保证训练场地的安全，并配备专业指导人员的指导。逐渐增加难度：在训练过程中，要逐渐增加难度，根据自身情况进行调整，切勿飞跃太高。合理休息：跳高是一项高强度的运动，要合理安排训练和休息时间，避免过度训练。结论通过学习本课件，学生们应该对跳高的技巧和要点有了一定的认识，掌握了正确的跳高姿势和动作。同时，学生还了解了跳高的训练方法和注意事项，可通过持续的训练不断提高跳高水平。

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