初中体育预防和处置运动损伤省名师优质课赛课获奖课件市赛课一等奖课件

预防和处理运动损伤概述运动损伤原因常见运动损伤怎样预防小结第1页概述“人即使不能享受生命永恒，但体育锻炼却能延长生命之时钟。”事物发展必定有两重性，体育亦然。在“头脑发达，四肢萎缩”今天，经常能使劳累电脑休息一下，让饥饿肢体重新发达起来，是体育运动天职。体育运动中，不论任何原因造成损伤都称为运动损伤。第2页运动损伤原因年纪小骨骼发育未成熟体格与技能身体情况不良心理素质差自然环境影响人工环境影响第3页常见运动损伤胫腓骨疲劳性骨膜炎骨折腰损伤肌肉痉挛韧带拉伤肌肉拉伤踝关节扭伤网球肘第4页网球肘多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。打球时因为用力过猛，球冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成。肘关节外侧猛烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。停顿运动，休息，热敷按摩。预防办法：1纠正直臂击球动作，让大臂和小臂不论在后摆还是前挥时都保持一个固定且具弹性角度。2用支撑力较强护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部翻转和伸直。3打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，能够降低疼痛发生，但松紧需适中。第5页踝关节扭伤是体育运动中最常见一个关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地姿势不妥，地面不平等。停顿锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷,24-36需热敷。恢复性练习。预防：1下肢柔韧性、平衡能力、本体感觉和肌肉力量练习，以增强稳定性和灵敏度。2同时运动前要做好充分热身准备活动，运动时可佩戴护具限制关节过分活动。3踝关节不稳者平日行走于不平路面或参加运动时可穿高帮鞋，以提供踝关节保护支持。第6页肌肉拉伤常见几个拉伤：机理：1因为肌肉做主动猛烈收缩，其力量超出了肌肉本身所能承受能力。2肌肉用力牵伸时超出了肌肉本身有伸展程度，引发拉伤。预防：准备活动量力而行不用力过猛注意练习场所温度拉伤后重新锻炼第7页韧带损伤易发生部位是踝关节，腕关节和膝关节。治疗方法主要是止痛和加紧消肿。局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢。怎样预防：支持保护带；降低冲撞；多做关节练习；少走不平整场地。第8页胫腓骨疲劳性骨膜炎初参加体育锻炼人发病率高。跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨附着点受到过分牵拉，刺激骨膜引发炎症。预防：运动前作好准备活动，以增强小腿适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备情况下直接进行强度训练，同时尽可能防止在太硬及凹凸不平地段上锻炼。治疗：用弹力绷带裹扎小腿，降低下肢运动，休息时抬高患肢。第9页骨折原因：1直接暴力2间接暴力3积累性劳损

表现：疼痛、肿胀、皮下淤血、功效丧失、出现畸形等。预防：防止猛烈运动中碰撞治疗：停顿活动，进行抢救，固定包扎。第10页肌肉痉挛抽筋，是肌肉连续不自主强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量排汗2肌肉快速连续收缩3严寒刺激预防：1不在通风不良，或密闭空间做长时间或激烈运动。2运动前做充分准备运动和伸展操。3

不做过分练习。第11页小结体育锻炼中要预防运动损伤发生，做到：从思想上对运动损伤预防给予重视、调整身体使之处于良好运动状态、创造锻炼安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤部位训练。第12页预防办法是否1穿适当运动鞋2锻炼前做主要运动肌肉群伸展练习3做准备活动4防止过分牵拉颈部和背部肌肉5保持运动肌群用力平衡6防止脊柱同时伸展和旋转7选择适合自己运动项目8防止运动强度过大9防止一次锻炼连续时间过长10不在坚硬、有杂物场地上锻炼11作好整理放松运动12使用支持、保护关节用具第13页