初中健康省名师优质课赛课获奖课件市赛课一等奖课件

健康是金生活方式与身心健康第1页健康是人类永恒的追求；健康是生命真正的春天；健康是社会最大的财富；第2页1948年世界卫生组织提出：“健康是生理、心理和社会适应完美状态，而不但是没有疾病和虚弱。”什么是健康？1953年又提出“健康就是金子”主题口号，意在唤起人们热爱生活，像对待金子一样珍惜健康、善待生命、善待自己。第3页

健康亚健康疾病15-20%60-70%15-20%

第4页健康自测：五个快

睡得快说得快吃得快拉得快走得快第5页年纪划分：

按照世界卫生组织定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人。一、年纪划分与人寿命第6页人生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学原理，哺乳动物寿命是其生长久5至7倍，人生长久是用最终一颗牙齿长出来时间（20~25岁）来计算，所以人生理寿命

人们应该在明媚阳光下健康享受每一天。在当代科学条件下，人生理规律是健康八九十，百岁不是梦。最短100岁公认最长120岁175岁第7页

为何我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提升了，有些人反而死得更加快了呢？有些人就认为现在心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多，都是因为经济发达了，生活富裕造成。错了，完全错了。这些病并不是因为物质文明提升而造成，而是精神文明不足，健康知识缺乏而产生。许多人不是死于疾病，而是死于无知。所以提出告诫：“不要死于愚昧，不要死于无知，因为很多病是能够不让它发生、能够防止死亡。”二、为何会寿命短——无知第8页－－世界卫生组织汇报指出：

自我保健．．．．．．．．．．．．60％遗传原因．．．．．．．．．．．．15％社会原因．．．．．．．．．．．．10％医疗原因．．．．．．．．．．．．8％气候原因．．．．．．．．．．．．7％影响健康原因第9页生病代价1.庞大医药费；2.经济起源中止；3.家人沉重负担；4.身心巨大痛苦；5.一生努力归零。第10页例1：有位同志，因为他有冠心病，一定要防止着急和突然用力。一次他去搬书，很重书，其实一回搬二、三本，一点问题也没有，可他一回搬一摞书，一使劲，当即心跳停了，变成了植物人，一个人年医药费150万。假如他受过健康教育，知道自己不能憋气、突然用力，每次搬二、三本就行了，不去搬这摞书，就不会变成植物人了，也不会一个人花150万元。第11页注意三个半分钟，三个半小时。不花一分钱，能够少死多少人啊！1、三个半分钟：醒过来在床上躺半分钟，坐起来后又坐半分钟，双腿垂有床沿等半分钟。因为我们在遥控心电图监测时，发觉好多人白天心电图正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收缩，为何？因为他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停跳了。经过三个半分钟，不花一分钱，脑不会缺血，心脏不会骤停，降低了很多无须要瘁死，无须要心肌梗塞，无须要脑中风。三、转变观念——接收健康教育预防为主第12页注意三个半分钟，三个半小时。不花一分钱，能够少死多少人啊！三个半小时：就是早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡半小时，这是人生物钟需要，中午睡半小时，下午上班精力尤其充沛。老年人更是需要补充睡眠，因为老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。三是晚上6至7时慢步行走半小时，有利于老年人晚上睡得香，可降低心肌梗塞、高血压发病率。三、转变观念——

接收健康教育预防为主第13页

例2：在美国芝加哥西方电气企业一个午餐会上，老板说今天给55~65岁退下来在这十年中不得病人发奖，每人发一件T恤衫，一个网球拍，还有一个信封，里面装一张票，是象征性少许奖金。啊！大家鼓掌，很高兴。回去一想，美国这个企业家太聪明了，因为他工人十年不得病、不花钱，可省几百万医药费，你给他一件T恤衫、一个网球拍，你想他创造财富有多少钱？他这个企业有游泳池、健身房、网球场，勉励大家运动，大家都不得病。在我们这里，生病了去看他，病越重越去他，健康人反而没人关心。我们并不是说老病号不要关心，不是这意思。在我们这里，你十年不得病那你干活去，谁理你。美国这个企业所关心是健康人，让大家健康，大家不得病。我国医疗费花100万没问题，但预防费却一分钱也没有。实际上有教授测算心血管病预防花上一元钱，医疗费能省上100元。有户农民一年收入20多万，光过年给小孩买爆竹就花多元，可到他家一调查，全家7口人一把牙刷，他认为刷牙是多出。结果这家7口人有4个有高血压。实际上口腔健康能够降低很多病，如动脉硬化、心脏病。所以观念要转变，从治病转变到预防上。第14页健康教育就是用一些很简单方法，预防很多主要病。现在有些人讲当代科学发达了，希望治病用高科技行不行？高科技好是好，但代价太高，而且只为少数人服务。

比如高血压，很简单，一天一片药，降低脑溢血。真正得脑溢血，是要开颅打洞减压，就算活了也是半身不遂，假如你不得脑溢血那该多好啊！有个病人高血压12年。200mmHg不难受，可一吃降压药倒极难受了所以他老不吃药。咨询两位医生，一位医生说必须吃药。一位医生说既然吃药难受不吃也行。他就不吃了。12年下来，动脉硬化，尿毒症，每星期三次血透一年花9万元钱，过了10年，花了90万元钱。爱人为他请10年假，自己整天坐在轮椅上不死不活，浮肿贫血，最终也死了。其实，一天一片药，三毛钱就管用了，但他没有按照科学方法，结果就花了90万元。第15页健康教育就是用一些很简单方法，预防很多主要病。现在有些人讲当代科学发达了，希望治病用高科技行不行？高科技好是好，但代价太高，而且只为少数人服务。

又如说心脏移植，全国第一例成功例子是在安贞医院做。心脏移植以后，病人活了214天，花了20多万元，天天1000多块钱，打一针就1500块钱，太贵了。而且心脏很复杂，搭桥还要放支架。如今治冠心病，能够用根导管，再放两个架子，好倒是好，可这个支架直径3厘米，内径3毫米，重量不到0.5克，多少钱呢？25000元。一次放二、三个，再搭一根导管，要18000元，用一次就扔了。做一回得5万、7万、10万元，而且高科技不可能使人恢复到原来没有病状态，依然不如不得病好。

第16页合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡第17页第18页第19页一二三四五，红黄绿白黑一：天天喝一袋牛奶二：二百五十克碳水化合物，相当于六至八两主食三：三分高蛋白四：四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱五：500克新鲜蔬菜和水果第20页一二三四五，红黄绿白黑“红”是一天一个西红柿“黄”是指含维生素A多红黄色蔬菜“绿”是绿茶“白”是燕麦粉、燕麦片“黑”是黑木耳第21页“一”：天天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点，但缺钙，中国人差不多99%缺钙，缺钙有三个结果：骨疼、龟背、骨折。为何会缺钙？因为天天每人需要800毫克钙，而我们伙食里仅有500毫克钙，就是天天补足一袋牛奶，恰好补齐。牛奶就从一岁开始喝，并终生喝奶。而且应睡觉前喝。因为孩子长个子白天不长，晚上激素分泌，所以睡觉前喝奶加一片维生素C和复合维生素B，孩子不但身高、体重好，抵抗力强，感冒、扁桃体炎、肺炎、发烧什么也没有。一袋奶加维生素C、B不到二元钱就够了。可我们中国人很多人一喝牛奶就拉稀，那怎么办？改喝酸奶就行了，那我不爱喝酸奶怎么办？喝豆浆，可要两袋，因为豆浆钙含量是牛奶二分之一。那么有时候我牛奶、酸奶、豆浆我都不爱喝怎么办？那也简单：你就等死吧！健康是你自己，健康面前人人平等，遵照健康规律一生平安，违反健康规律，必定头破血流。第22页例：有一大款病人，亿万富翁，是企业董事长，38岁，广泛心肌梗塞，救活了，室背瘤，心脏很薄，正常10毫米，他才2个多毫米，跟牛皮纸一样。所以很危险，不能咳嗽，大便不能使劲，不然心脏很轻易破，所以他不敢咳嗽，大便不敢使劲，拄着拐棍很小心。有些人问他，你有什么问题百思不解呢？他说：“为何上帝对我如此不公平。我在单位不得了。人家80岁都没得病，我怎么38岁轮到这么个要命病，怎么我这么倒霉。”实际上上帝是最公平。自然规律是一样，人世间很多事不公平，但上帝是公平。那他为何会得病，很简单，健康四大基石，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，他都违反了。他血抽出来，马上凝固了，血液太粘稠了,第23页

上面有厚厚一层油，很重高脂血症，他体重188斤，腰围3尺3寸半。合理膳食，他天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜，膳食不合理，所以他188斤。适量运动，但他出门坐奥迪，坐飞驰，上二层楼都得坐电梯，不运动。戒烟限酒，但他一天两包烟，顿顿都喝酒，烟酒无度。心理平衡，他大款哪有心理平衡，他身边多少女秘书，你平衡得了她们吗？好他这大款，今天拉着小秘手，心里就颤动，明天拉着情人手，血压往上走，他大哥大、BB机向身上挂，白天呼，晚上叫，挣了钱激动，赔了钱着急，天天没有心理平衡。好，健康四大基石他条条对着干，他不得心肌梗塞谁得。这恰好说明上帝公平，健康面前人人平等，谁违反谁倒霉，谁顺应谁健康，这就叫好人一生平安。第24页“二”是二百五十克碳水化合物，相当于六至八两主食。调控主食能够调控体重。最科学、最顺利减肥方法，叫做：饭前喝汤，苗条健康。饭前喝汤，神经反向到脑盖，使食欲中枢兴奋下降，食量就自动降低三分之一，而且吃饭变慢；假如没有汤，你就挑点菜用开水冲一冲变成汤，先把汤喝掉，立刻能使食欲下降。“三”是三分高蛋白。如：一两瘦肉、一个鸡蛋、二两豆腐或二两鸡、鸭肉、二两鱼虾。一天三份，比如说我今天早上吃一个蛋，中午准备吃一个肉片苦瓜，晚上吃二两豆腐或二两鱼虾或二两鸡、鸭肉，这一天三份蛋白不多也不少。蛋白过多，消化不良造成肠道毒素太多。鱼类蛋白最好，动脉越软，冠心病、脑瘁中越少。植物蛋白以黄豆最好，黄豆蛋白不不过健康食品，对妇女还尤其好，可减轻更年综合症。更年期综合症主要是体内雌激素水平降低所产生一系列生理、病理改变。豆类就有这种雌性激素作用，能够减轻妇女更年期综合症。第25页“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。精细粮搭配，一个星期吃三四次粗粮（面、玉米、红薯等），三四五顿是指天天吃餐数，这里重点讲七八分饱。真正公认最有效能够延年益寿方法就是一个，我们叫低热量膳食，说白了就是七八分饱。中医有句老话：若要身体安三分饥和寒。我送你们两句最主要话，比一切药品都好。第一吃饭七八分饱。意思是当你离开饭桌时还有点饿；第二上楼走路慢跑。意思是日常出去走路，住楼上不坐电梯经常走路上去。“五”是500克新鲜蔬菜和水果。是预防癌最好方法。50克蔬菜和水果相当于八两蔬菜二两水果。第26页“红”是一天一个西红柿。尤其是男同志，一天一个西红柿，前列腺降低45%，熟西红柿更加好，因为西红柿、红薯是脂溶性。假如是健康人，喝点红葡萄酒也能够，不过酒千万不要喝太多，能够活血，预防动脉硬化。假如情绪低落，那么吃点红辣椒能够改进情绪，降低焦虑。“黄”是指含维生素A多红黄色蔬菜。中国人膳食缺钙和维生素A，缺乏这两样，小孩感冒发烧、扁桃体炎，中年人癌症，动脉硬化；老年人眼发花，视力含糊。补充维生素A可使儿童增强抵抗，老人眼睛不发花，视网膜好，中年人预防癌症和动脉硬化。红黄色蔬菜有胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等。第27页“绿”是绿茶。绿茶含有抗氧自由基，可降低老龄化，越喝越年轻。品茗能延年益寿，降低肿瘤，抗感染。“白”是燕麦粉、燕麦片。尤其是对糖尿病，燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还减肥，通大便。“黑”是黑木耳。能够降血粘度，不易得脑血栓，也不易得冠心病。现在很多年人痴呆，其实这个痴呆是很多细小毛细血管堵塞了，不是一根大堵。突然堵，半身不遂，破了就脑出血。细小毛细血管慢慢地堵塞，最终脑子不行了，傻了，记忆没有了，这种情况大多数是因为血粘度太高造成，吃黑木耳恰好。第28页

医学之父西波克拉底讲了一句话，传了二千四百年，他说：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康源泉。”而运动中走路是世界上最好运动。走路就是使动脉从硬化变软化一个最有效方法。研究证实只要步行坚持一年以上，包块就自行消除。经过步行运动锻炼，对血压，对胆固醇，对体重都很好，过量运动有时会造成弊死，很危险，步行运动最适当。适量运动第29页比如50岁，运动到心跳120，加起来是170。走路是世界上最好运动（三、五、七）“三”是指一次三公里三十分钟以上。“五”是指一星期最少运动5次。“七”是指优良代谢，即运动到你年纪加心跳等于170。第30页

有个狼医生故事。森林里有狼有鹿，人们为了保护鹿，猎人就把狼毁灭了，认为这么就把鹿保住了，哪知道适得其反。几年后，鹿因为没有狼，吃饱后就躺下，休息晒太阳，结果变得胖起来了，脂肪肝、冠心病、高血压、本身疾病越来越多，死得越早，结果鹿越来越少，快到自己毁灭、自动绝种了。怎么办？派医生给鹿治病，谁能给鹿治病呢？想来想去，最好方法把狼请回来，重新买了狼放在树林里，狼一来就吃鹿，鹿就得跑，狼追鹿跑，在这么过程中，鹿锻炼了身体。自然界就是这么非常奇妙，就是在这么相互竞争中，各自得到生存和提升。所以离开运动反而糟了，鹿死得更加快，有了狼，狼变成鹿医生了。第31页抽烟不好大家都知道。假如能戒烟一定要戒，戒不了烟，一天不超出5支。抽烟量多1倍，危害多4倍。酒要限制普通健康人葡萄洒天天不多于50-100毫升；白酒天天不多于5-10毫升；啤酒天天不多于300毫升。第32页

心理平衡是我们保健最主要办法。其作用超出一切保障作用总和。每个健康人都心胸开阔、性格随和、心地善良，没有一个健康人心胸狭隘、脾气急躁，鼠肚鸡肠、钻牛角尖。发觉高兴第33页惊吓：惊吓可致动脉痉挛闭塞，整个心脏处于高度收缩状态。例：在埃及有一医生玩忽职守，不负责任，病人昏迷，瞳孔放大，认为病人死了，送太平间。病人一到太平间醒过来，发觉自己怎么睡在棺材里，吓坏了，顶开盖吃力往外爬，很痛苦，正一只脚在外一只脚还在棺材里面时，有一位护士推开停尸房门，没有思想准备，一看怎么棺材里爬出一个活人，很可怕，看到那人痛苦样子。惊叫了两声，想往外跑，来不及跑出去倒下就死了。情绪波动：情绪确实造成很多意外。人心理状态很主要，得病与康复因人而异，有人不易得病，有人就易得病，这与心理状态关系极大，我们疾病在很大程度上受心理影响。第34页例：东北有个病人38岁，那天肝区疼，去做B超，医生告诉他：“不得了，肝脏长了一个癌，7公分，转移了。”他一听当初脸色苍白，站立不住了，腿都发软了，摔在地上，回到家后，一宿没睡。心想孩子才8岁，我死了以后，孩子谁来抚养。整宿没睡到天亮，更疼。到医务所一看，大夫还挺好，很关心他，说“肝癌晚期，我也没方法，不过我倒有个好提议，你喜欢吃什么，反正没多长时间了。”拖了半个月皮包骨头，下不了床。工会主席赶快提了水果去看他，问他最终还有什么要求，他说别没什么，最大遗憾是没见过北京天安门。第35页

不要紧，破例，四个小伙子抬着他上了火车看完北京天安门，该回去了，有些人说既然到了北京，看看有什么好医生，好方法，结果到北京一家医院一检验，说：“你下来吧。”他问：“什么病？”“你没病”。“我怎么没病，我肝疼啊，都快死了”。“你是吓出来，很多人都像你一样囊肿，诊疗是癌症，结果精神瓦解，一病不起了，实际上什么也没有。”医生跟他这么一解释，四个小伙子一听可高兴了，你原来没病，我们抬着你干吗，抛下担架就跑了。医生告诉他：“你这种情况多了，我给你出证实，我也能负责，你放心。”这么他慢慢地相信了，回到东北又能吃又能喝，又能上班了，幸亏他想看天安门，他要不想天安门早变骨灰了。第36页暗示作用：什么是暗示作用呢？比如医生治高血压，发给病人一粒胶囊半黄半绿，非常漂亮胶囊，我说这个降压药美国进口非常好，你吃了下星期再来检验，其实里面装是淀粉，但第二周很多病人血压恢复到正常。肚子疼，开刀以后肚子疼得要命，胃大部切除，疼得不得了，我给你打针，打吗啡止疼，一打就好了，其实打是生理盐水，打完病人就不疼了。开刀这么半尺多长刀口多厉害，打上生理盐水，告诉他是吗啡，48%人完全不疼，你就打真吗啡，只能95%人不疼，还有5%人不论用，这就是暗示作用。第37页美国人治癌症，一个一个地治，病人死得快，怎么治呢？小组治疗。每七天7、8个病人来一下座谈，大家一起聊聊天，说说话，心里什么难受，尽管说出来，相互勉励勉励，结果化疗副作用极少，死亡率很低，成活率很高。北京总结过抗癌明星，原来只能活六个月一年，结果活十几年都好好，医生奇怪，怎么他癌细胞转移那么厉害，还活得那么好呢，因为他们天天都在公园，跳舞、活动啊，高高兴兴聊天啊！成立“抗癌俱乐部”，没有一个人说是用好药延长寿命，个个说心情很愉快，充满信心，对未来充满希望，一点不害怕，因为大家过得很快活。第一条全都是心里状态好，心理平衡；第二条他们都有一个和睦家庭，家人很关心，单位很关心，有一个强大社会支柱。这是主要，药品是次要。良好心理状态是最好抗癌：第38页正确对待自己正确对待他人正确对待社会怎样保持稳定心态呢？人生坐标定位要定准，不要越位也不要自卑；永远对社会有种感激之心三句话：第39页播下一种心态，收获一种思想；播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；拿破仑.希尔曾说：第40页人对社会有两种态度一个哲学家讲过：“生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭”。乐观、主动态度看世界世界很美好心理就平衡消极、消极态度看世界世界很可怕心理不平衡第41页乐观心态----重获健康主要原因有这么一组问题，怎样回答能够决定患者未来康复情况。1、你对得病怎样对待?2、已经得病了，以后日子你打算怎样度过?回答：我相信自己一定能够战胜疾病！或者得上这病就是大半截已经埋进黄土了！回答：对未来充满向往，也定了很多计划。或者还能怎么过？等死呗！第42页乐观心态----重获健康主要原因两种不一样回答决定了每个患者生活态度是乐观还是消极。医学研究发觉它还决定了一个人会不会因所患疾病而死。经过15年追踪调查科学家发觉：对生活表现出最主动乐观患者最不轻易死亡。研究还发觉：乐观患者含有许多共性比如：受教育程度高不独居精神状态好天天适量活动日子过充实

第43页乐观心态----重获健康主要原因乐观是抵抗疾病第一道防线一位新洲战士，起初身体不适，因为年轻无所谓，两百斤担子挑在身上和全部年轻人一样。以后他到武汉一家医院看病，在医院另一位战友帮助下做了全方面检验，在检验结果还没有出来之前，他和战友打牌、喝酒、聊天像正常人一样。下午，他去拿结果，当他得知自己有了尿毒症后腿都软了，最终连到医院对面邮局发个电报能力都没有了。一样一个人，在检验结果出来前后为何会判若两人呢，心理作用起了很大原因。有一位智者六十岁时得了尿毒症，因为他是一位大学教授，性格乐观，从容面对，控制自己饮食，注意正规治疗和规律透析，遵照医嘱，竟然活过了八十五岁。在确诊疾病最初，医生曾对其家眷交待，最多活不过5年，结果老教授却带病活了二十五年，即使是抵抗力强年轻尿毒症患者也不一定能这不能不说是个奇迹。第44页乐观心态----重获健康主要原因乐观是抵抗疾病第一道防线两个故事说明了什么呢？两种不一样态度能够产生两种不一样结果病情加重或死亡病情好转或治愈生活质量提升聪明人正确选择第45页乐观心态----重获健康主要原因我们能够躲开一头大象，却躲不开一只苍蝇。

——使我们丧命经常不是疾病本身

一组测试中70个尿毒症患者，17个被测试为最消极病人中，有16个没有超出3年而逝世了，而19个被测试为最乐观人中，只有一个人没有活过3年。另有一项调查显示那些不知道自己病情患者大多数能活十多年甚至更长时间，而一些得知自己患上尿毒症患者最短仅仅三个月就走向死亡第46页乐观心态----重获健康主要原因身体健康，是你幸运；身体患病，是公平命运。——没有些人会永远健康人吃五谷杂粮，哪有不生病？没有永远健康人，也没有能够永远活在这个世界上人。怎样面对疾病呢？第一要相信科学，第二心态要乐观以乐观,平和心态去面对以坚定信念和顽强毅力去战胜其它别无选择!可怕是不能正确面对疾病第47页第四味药：宽容四钱。宽容比正气要多。因为人都非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须度量大，对他人宽容。养心八珍汤第一味