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潜水技巧：水下憋气练习闲潜。气习的11个小窍门做。、备在前2个小时内不要东西。些消化物比缓人类会阻完，这1少。、一!如果没有一个懂得自由潜水安全常识的潜伴不要做任何水中的都会溺水!学习自由潜水课程，会教你和你的朋友在练习闭气时应如何第1页共7页照和触你臂。个要序。长气、松你的体灵。花时间把你的身体和心灵平静下来。不要站立在水中来平静和放松，干体位松技在技术要少3分少10分长接就、吸约5分钟，并且不要忘记在呼气后有所停顿。永远不要超呼吸!过于专注于呼吸象(，指痛吸同少2之第2页共7页后、的3次。尽点从5-90%的最。加地吸之只是、吸。后、松要太在意心率变低。它是有帮助的，但往往在比赛或其他压力环境下，心往高很你松如果放记得、事不要开始计数或者看看你的手表，你的主要目标是忘记时间!最果你不能让你的大脑变得空白或总是在想保持冷静的过程中开始惦记第3页共7页时间类你的或要、方!这点---被，体漂亮坪这样会让你更好地控制收缩，并增加一些额外的时间。用缓慢地节奏，并能得%一要.0、恢吸把气(20%)气到饱满。这样可以确保你有足够的氧气迅速提供给最重要的部位!你也试ok近amba(MC,自力失):k：吸时给空气加压好让更多的氧气进入血液循环系统，可能类似做g，下bySendoh)11.!第4页共7页你可能认为你最后的一次呼吸不是很完美?你忘记了用特殊的面镜?你做10次?还是你认为今天不是个好日子?不要这样!当你有了这些质疑、迷信的想法是不可能完成服,这样是不可取得好成绩的。但是，怎样才能避免这些呢?相信要达到一个满意的成绩只取决于你的信心和精神力量!在不同的条件下多练习也帮的等)间(必须接近PB减去一分钟PS:钟)这自。骤长气1.前2到3对尽意呼呼时稍微深一点点(等越来越熟练的时候，呼吸要越来越浅，高级别的选手在这2到3分样做了止shadwatrblackt迷)气。2:解填积呼吸的可以看看《如何成为潜水达人自由潜水的训练方法》)，之后身体自认向前进入水中，同样避免过多的动作，同时眼睛闭拢。第5页共7页3.代么我的左，达到真正的放松，到那个时候连舌头都是放松的(通常刚下水的时候因肌肉无松胸嘴颚可。4.鼓气从溢出开同隔1分者30秒，表自醒。5.增为s,告诉呼，有些人来的晚，有些人甚至根部不来(来的早的人说明你的dierssone高s.这感开可己blackout(浅迷)这种搐第6页共7页始这。6.在离开水面之前，双脚趴在游泳池旁边，脚踩到游泳池底部，以一定要把自己固定好，防止站起来之后跌倒，做好这些准备措施后，气的75，多了就成超呼吸了)，然后拿下泳镜，鼻塞等器具，对在旁边监督你的人做一个ok声Imk.(，算)7.息2到3这～3内

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