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文档简介

初一年级—华东师范大学版本—体育—发展速度素质

多种折返跑练习一、学习目标1、通过折返跑的动作要领，使大多数学生基本掌握侧身下蹲用手侧摸标志桶，然后转身快速向回跑的动作。2、发展学生的协调、灵敏以及反应等素质。3、培养学生吃苦耐劳、积极上进的精神。二、本节课的重点、难点1.重点：侧身下蹲重心。2.难点：蹬地转身快速启动。三、安全提示1.检查居家运动场地的平整,确保无安全隐患；2.检查自己鞋子、服装，应符合跑步运动要求，充分做好热身活动；3.练习中如出现身体不适，请立即停止，适当休息。四、动态热身1.原地徒手操；4*8拍

2.开合跳；4*8拍

3.弓步跳；4*8拍

4.弓箭步跳；4*8拍5.行进间小步跑；4米*2组

6.行进间弓步压腿；4米*2组

7.行进间高抬腿；4米*2组五、技能学习1.讲解折返跑的动作要领。启动：减低身体，蹬地启动；制动：减慢速度，减低身体蹬地折返2.导入“3米碰杯”游戏，两排纸杯间隔3米，每排纸杯5个。内容练习3组（约1分钟）2.“4米碰杯”游戏，两排纸杯间隔4米，每排纸杯5个。内容练习3组（约1分钟30秒）五、技能学习3.推倒纸杯练习1，四个点，点与点间隔3米，各摆放1个纸杯（共4个纸杯）内容练习2组（2分钟）4.推倒纸杯练习2，四个点，点与点间隔3米，各摆放两个纸杯（共8个纸杯）内容练习2组（1分30秒）5.推倒纸杯练习3，四个点，点与点间隔4米，各摆放3个纸杯（共12个纸杯）内容练习2组（2分钟）六、拉伸放松1.左（右）大腿前侧拉伸；2×8拍2.左（右）低压腿拉伸；2×8拍3.坐位体前屈拉伸；2×8拍（时间1分30秒）总结下课1.能说出折返跑的动作要领及注意事项；2.对本次课学生练习情况进行总结；3.同学们应该多利用线上资源，自我学习、自我锻炼。布置作业根据家里的环境设置一组折返跑的练习，可以是（3米-5米）*6，对比前后用时情况多次折返跑练习答疑一、侧身下蹲急停不稳的问题分析原因：1、到达终点速度较快、惯性较大、缓冲距离短2、侧身下蹲的时间较迟。解决的措施：1、到达终点前1-2米，减慢速度。2、启动后侧身前行，到达终点前1-2米逐渐下蹲多次折返跑练习答疑二、转身蹬地急起缓慢的问题分析原因：1、转身的幅度

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