《国规大学生心理健康教育项目化教程》教案 第5课 塑造健康的自我意识

PAGE8 PAGE8PAGE7 PAGE7 课题塑造健康的自我意识课时2课时（90min）教学目标知识目标：熟悉大学生的自我意识偏差，明确大学生自我意识良好的标准，掌握培养健康自我意识的方法素质目标：认识并肯定自己的价值，学会悦纳自我教学重难点教学重点：大学生的自我意识偏差、大学生健康自我意识的标准教学难点：大学生健康自我意识的培养教学方法案例分析法、问答法、讨论法、讲授法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材教学设计第1节课：传授新知（23min）→第2节课：传授新知（25min）→探索活动（10min）→课堂小结（3min）→作业布置（2min）教学过程主要教学内容及步骤设计意图第一节课考勤

（2min）【教师】使用文旌课堂APP进行签到【学生】按照老师要求签到培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况问题导入

（5min）【教师】提出以下问题随机邀请学生回答：大学生的自我意识偏差的具体表现有哪些？【学生】聆听、思考、回答【教师】总结学生的回答，导入本节课课题：大学生的自我意识偏差和大学生健康自我意识的标准通过问题导入，引导学生思考大学生的自我意识偏差，激发学生的求知欲传授新知

（23min）【教师】讲解大学生的自我意识偏差和大学生健康自我意识的标准（一）自我评价偏高有些大学生对自己有着不切合实际的高估，他们优越感强，过于自信，自尊心和好胜心过强，在行为上容易表现出对他人责备求全、观察问题易简单化、行动目标过高等。（二）自我评价偏低大学生自我评价偏低的表现主要有自我否定、对人际关系敏感、对奉承反应过度、逃避集体、过度防御、矫饰优越等。有的大学生因高考失利而懊悔，有的大学生因志愿没填好而痛苦，有的大学生因专业不理想而消沉，还有的大学生为将来的就业而担忧……这些大学生明显地表现出失望与悲观，学习动机不强，学习盲目性大，学习积极性不高。也有少数大学生本身基础较差，认为自己没有能力学好，进入大学后便不再努力，做一天和尚撞一天钟。（三）自我迷失有的大学生在丰富多彩的大学生活中迷失了自己，他们不知道自己要成为什么样的人，不知道自己读大学的目的是什么，不知道生活的意义在哪里，不知道该往什么方向走，他们的心中充满了迷茫。这主要是因为他们对自己缺乏正确的认识，易被外界环境所影响，从而盲目做出从众行为。【师生互动】【教师】随机邀请学生回答以下问题：说一说大学生出现自我意识偏差的原因是什么？应该如何调适？【学生】聆听、思考、回答【师生互动】【教师】随机邀请学生回答以下问题：拥有健康自我意识的大学生应具备哪些条件？【学生】聆听、思考、回答（1）能够接受自己的生理状况，不自怨自艾。（2）对自己的心理素质有较清晰的认识，知道自己的长处和短处。（3）对自己所处的环境有较清晰的认识，包括家庭环境和学校环境。（4）对自己的经历有正确的评价。（5）对未来自我发展有较明确的目标。（6）对自己的需求有清晰的认识。（7）知道生活中什么是应该珍惜的，什么是应该抛弃的。（8）对妨碍自己达到目标的因素有很清楚的认识。（9）对自己能够做的事情有较为清楚的认识。（10）对自己希望具备的能力和目前的差距有比较清楚的认识。（11）能正确认识自己的社会角色。（12）对自己的情绪有较为清晰的认识。（13）明白自己能力的极限。【师生互动】【教师】随机邀请学生回答以下问题：请根据健康自我意识的标准对自己的自我意识进行评价，思考自己还需要在哪些方面进行改善？【学生】聆听、思考、回答【学生】聆听、思考、理解、记忆通过教师讲解、课堂互动，使学生了解大学生的自我意识偏差和大学生健康自我意识的标准探索活动（15min）【教师】组织学生分组，每组3~5人，讨论以下问题：每个人都对自己有一定程度的了解和认识，踏入大学，开始了新的学习和生活，自我意识发展也出现了新的发展，试着运用课堂所学内容谈谈如何塑造健全的自我意识？【学生】思考、讨论、回答【教师】对学生的回答进行总结通过分组讨论，巩固课堂所学知识，帮助学生了解塑造健康自我意识的具体方法第二节课问题导入（5min）【教师】提问引出新知识点大学生如何培养健康的自我意识？【学生】思考、发言通过问题导入，激发学生的学习欲望，提高学习的主动性传授新知

（25min）【教师】讲解大学生健康自我意识的培养三、大学生健康自我意识的培养【教师】组织学生扫码观看“如何加强自我意识的培养”视频（详见教材），帮助学生了解培养健康自我意识的相关内容（一）客观认识自我客观认识自我是培养健康自我意识的基础。大学生对自己的需要、兴趣、价值观、性格特征和能力等有一个客观、全面的认识和评价，就能够更好地调控自我，不断地完善自我，从而实现自己的人生价值。而要做到客观全面地认识自我，需要多方位、多角度地认识自己。【师生互动】【教师】随机邀请学生回答以下问题：大学生可以通过哪些途径客观地认识自我？【学生】聆听、思考、回答1．通过自我反省认识自我自我反省是自我认识的一个重要途径。个体能够通过自我知觉感受到各种自我的存在状态，区分主体我和客体我。个体对自己的了解，首先是通过感官知觉、情绪反应和外显行为实现的。然后，由自己的感官、大脑、躯体直接体验到自己本身的一些特性，再将不同的自我状态的感知和记忆逐渐整合，形成抽象的自我评价。在这个过程中，由于文化、教育和环境的影响，个体对自己的评价会带有倾向性。2．通过分析他人对自己的评价认识自我个体了解自己的另一个途径是观察他人对自己的态度或反应。大学生在学校里，如果经常有同学们主动与其交谈或愉快地响应其某些提议，那么其就会形成自己是受人欢迎的自我概念。所以，他人就像一面镜子，个体透过他人对自己的态度或反应，能够了解自己是具有什么样的能力或特质的人，这就是前面提及的投射自我的概念。当然，并不是任何人对个体的态度或反应，都会影响个体的自我概念，一般只有“重要他人”的看法才会对个体的自我概念产生重大的影响。所谓“重要他人”，是指在我们生活中最具影响力和最重要的人。3．通过与他人比较认识自我大学生在培养自我意识时，不仅要同与自己情况差不多的人比较，更要敢于与周围的强者比较。通过比较认清自己的优势和劣势、长处和短处，达到取长补短、缩小差距的目的。4．通过寻找和发现自己的优势认识自我每个人都有无限的潜能，参加各种活动有助于个体发掘自己的能力优势。因此，大学生在培养自我意识的过程中，要积极参加各类活动，正确分析自己的活动表现，客观地认识自己的才能、兴趣爱好等，以进一步发掘自己的优势，明确自己的劣势。5．在人际交往的互动中了解自我个体对自我的认识一方面在与他人的互动中产生，另一方面又影响其社会行为与人际关系的现状。当个体为自己的人际关系出现问题而困扰时，也是个体了解和完善自己的良好契机。（二）积极悦纳自我积极悦纳自我是塑造健康自我意识的关键。一个人首先应自我接纳，然后才能为他人所接纳。积极悦纳自我就是无条件地接受自己的一切，优劣长短、得失成败，而不是回避自己的缺点，更不能否定自己存在的价值。大学生只有积极悦纳自我，才能坦然面对一切，做到自信、自强。具体来说，大学生可以从以下三个方面努力。1．肯定自己的长处积极地肯定自己的长处，可以最大限度地调动个体的能动性，使个体心情愉悦，智力和创造力得到充分发挥，并朝着自我完善的方向大踏步地迈进。每个人都必须学会肯定自我，唯有这样，才能产生自信心。在日常生活中，大学生要勇于展现自己的优势，学会肯定自我，进行积极的自我暗示，增强自信。2．善待自己的短处学会正确地对待自己的短处是积极悦纳自我的关键。短处有两种：一种是自己可以改变的，如不良的生活习惯，对此要坚决改正。另一种是自己不能改变的，如先天的身材矮小、相貌一般等，对此则要勇于面对、坦然接受，然后再通过适当的修饰加以弥补，或者通过在其他方面取得的成就进行“补偿”。3．正确对待挫折大学生要学会正确看待挫折，认识到：挫折是难以避免的，重要的是我们对待挫折的态度，即要把挫折看成是一种人生的磨炼。大学生只有做到不因遭遇挫折而盲目地否定自己，才能得到完整的人生体验，培养健康的自我意识。（三）有效控制自我自我控制是个体主动定向地改变自我的心理品质、特征和行为的心理过程，是个体心理成熟的重要指标，更是健全自我意识、完善自我的根本途径。【师生互动】【教师】随机邀请学生回答以下问题：说一说，有效地进行自我控制的方法有哪些？【学生】聆听、思考、回答1．合理确立理想自我合理的理想自我是既符合社会需要又符合个人特点的个人发展目标。大学生如果能够从自身实际出发合理确立理想自我，就能为培养健康的自我意识提供强大的精神动力。2．努力提高现实自我从现实自我到理想自我的实现需要经历一个较为漫长的过程。大学生要想提高现实自我，就要敢于自我剖析，发现现实自我的不足之处，确立合理的目标并制订切实可行的计划，循序渐进，逐步提高现实自我，实现理想自我。3．不断增强意志力大学生要不断增强意志力，提高自控力。意志是指个体自觉地确定目标，并根据目标支配和调节行为，克服困难，实现预定目标的心理过程，是人类特有的心理现象。其中，克服困难是意志行动的核心内容。自控力是个体自觉地调节和控制自己的心理活动和行为的意志品质。自控力的强弱对个体能否实现既定目标起着举足轻重的作用。大学生只有不断增强意志力，提高自控力，才能抵制外界的各种诱惑，并把自己的心理活动调节到有利于目标实现的最佳状态。（四）勇敢超越自我超越自我是对自身的突破，是一个“新我”形成的过程，是从“小我”走向“大我”，从“昨天我”向“今日我”“明日我”迈进的过程。超越自我的过程不是一帆风顺的，需要付出艰辛的努力。心理学研究表明：每个人都具有无限的潜能，我们要相信，在全面认识自我、积极悦纳自我、有效控制自我的基础上，只要坚持不懈地努力奋斗，我们就一定能超越自我。超越自我的确很难，而清晰的“可能自我”的形象能够帮助我们明确努力的方向。因此，大学生应明确自己想要成为什么样的人，并不断为之努力。【学生】聆听、理解、记忆通过教师讲解、观看微课和课堂互动，使学生了解大学生健康自我意识的培养探索活动

（10min）【教师】组织学生完成“我的长处和短处”活动，讲解活动内容及要求【活动准备】每人准备一支笔。【活动过程】（1）请认真填写表4-1（详见教材）中“我的长处”和“我的短处”这两部分的内容。（2）请对照自己所填写的“我的长处”，认真思考一下你所填写的“我的长处”是否太少。如果是这样，那么，请问一下自己：我是否是一个自我意识比较差的人？我是否是一个对自己的长处视而不见、甚至否定的人？如果你对上述问题的回答是肯定的，那么，接下来你所要做的就是设法发掘自己的长处，努力对自己做出肯定的评价。（3）将表格中所写的“我的短处”按“无法改变的”和“可以改变的”进行分类，并针对可以改变的方面提出改进方法。（4）在表格的“当我再一次看清楚自己的长处和短处后，我感到”一栏里，写下自己的感悟。【学生】思考、分析、填表【教师】对活动进行评价通过探索活动，巩固课堂所学知识，帮助学生明确自己的长处和短处，学会正确评价自己，学会接纳自己和欣赏自己，肯定自己是一个独特的人课堂小结

（3min）【教师】简要总结本节课的要点本节课学习了大学生的自我意识偏差、大学生健康自我意识的标准、大学生健康自我意识的培养等内容，希望大家通过学习，能够明确大学生自我意识良好的标准，掌握培养健康自我