生活方式与健康

PAGEPAGE4生活方式与健康讲三个问题：1是什么是生活方式及什么是健康？2我们该如何生活（按照健康的生活方式生活下去）3三是远离不健康的生活方式？ 第一个问题：生活方式与健康的概念。简单地讲，“生活方式”中的“生活”就是“活着”的意思。因此，“生活方式”说白了，就是活着的方式方法。每个人都有权选择自己活着的方式方法，这是自己的事，生活就是生活，“生活是要花钱的”，它不是工作，工作是挣钱的，学习是为挣钱作准备的。工作的事在八小时之内，那是领导说了算，生活的事自己作主，所以有人讲：八小时之外，自由自在，单位领导和上级政府也不会“强迫”我们一定这样活着，而不要那样活着。但是，出于对我们健康的关心，单位领导、党和政府会“倡导”我们：要按健康的生活方式生活，不要吸烟，要少喝酒等等。但你吸不吸烟，喝不喝酒那是你个人的事，单位领导也不会因你吸烟就多发工资让你买烟；同样的道理，也不会说，因为你不吸烟，少花钱，就少发你工资。国家明文定，不论什么香烟（大中华，还是小熊猫）烟盒上必须标明那六个字：吸烟有害健康。至于你吸烟，还是不吸那是你个人的事。你选择了吸烟，吸烟就是你日常生活中的一项重要内容，你的生活除了要买油、盐、酱、醋之外，你还买烟。就这样，你买烟、吸烟过了大半辈子；他不买烟，不吸烟，也同样过了大半辈子。这就叫不同的人有不同的活法，也就是所谓的“生活方式”不同，常听人说，怎么都是活一辈子，意思就是说不管用什么方式都是活一辈子。有人说周总理一辈子不吸烟不喝酒，毛主席一辈子只吸烟不喝酒，邓小平一辈子吸烟又喝酒。你看，同样是伟人，有人这样生活一辈子，有人那样生活一辈子，就像大家吃青菜一样，萝卜、白菜各有所爱。大家生活的方式各不相同，但最基本内容是相同的，大家的生活都离不开五个字：衣、食、住、行、乐。但大家穿的衣服不同、吃饭也不同、住房子也不一样、出门代步工具差别更大，这也是生活方式不同，也就是活着的方式方法不一样，你有你的活法，他有他的活法，不相同的活法就有不相同的健康，健康面前人人平等，不因为你做多大的官，你身体就健康，也不因为你是平头百姓，你的身体就不好，生活方式好一点，健康就好一点，生活方式坏一些，健康就坏一些，两者有因果关系，也完全可以说，生活方式与健康的因果关系是“善有善报，恶有恶报，现在不报，时间未到”。什么是健康，什么是疾病呢？表面上看这是最简单的概念，实际上它是最难的两个概念。医学学习的时间，有的学两三年，大多数学五年，甚至有的学七、八年。这么长时间的学习，其实都是围绕着“健康”与“疾病”这四个字展开的，医学的最高目的就是两个字：“健康”。到底什么是健康与疾病呢？有人说，前些天我患了感冒，感冒那就是疾病，我到社区服务中心还打了几天吊水，又吃些药。那我又问了，那什么是健康呢？他说，我打了几天吊水，就好了，现在不生病了，我现在就是健康，这种说法有一定道理，在两个不同的时间（点），这种病与不病差别很大的时候，是可以这样认为的。其实，健康与疾病远远没有这么简单，在多数情况下，两者很难区分，或者说健康与疾病之间没有一个明显的界线，不能说一刀切一下去，左边是健康，右边就是疾病。从时间上来看，你是很难分得清这个界线，我们在座每一个人可能都曾遇到这样的情况：如晚上睡觉的时候，没有什么不舒服的地方，那就是说，晚上睡觉的时候你是“健康”的，但是第二天早上起床，头也疼了，医生让张开嘴，啊，啊，一看，嗓子也红了，一摸摸额头，人也发烧了，全身酸痛，浑身不舒服了。很显然，第二天早上你就病了。那我问大家了，什么时候生的病呢？有人说：夜里，不错是夜里。问夜里几点钟？换句话讲，夜里几点钟之前他是健康的，几点钟以后他生的病？谁也回答不了这个问题，因为“健康”与“疾病”两者之间在时间上是没有一个明显的界线。再者，有可能有一个常在一块打牌的人，我们称之为牌友，忽然几天没有看到他，后来听讲他做例行健康检查时，发现长了个乒乓球大的瘤子，他到医院做手术去了，现在病了，其实前几天与你在起打牌的时候，他难道是健康的吗？不是的，只不过没有被发现而已。因此，健康与疾病是一个人身上截然相反的两种状态，健康的时候我们不知道健康的重要，只有等到一旦得病了，才知道健康的重要。其实，在我们每个人身上还有一种状态：既不是疾病状态，也不是健康状态，是界于“健康”与“疾病”之间的第三种状态，又叫亚健康状态、临床前期、临床早期等。那什么是健康呢？世界卫生组织讲：健康不仅仅是没有疾病与身体虚弱，而是身体上、心理上和社会适应能力处于完善的状态。也就是说，具备以下几个条件才算健康：一要没有疾病（肝炎、慢阻肺），二要身体不虚弱（不能像红楼梦中的林黛玉一样，弱不禁风），三要身体形态与功能完善（健美比赛那样），四要心理正常（喜怒有常，当喜则喜，当悲则悲，悲喜适度，中医讲大喜伤心，大怒伤肝，范进中举），五要适应社会（家人、同事、邻居、朋友之间要和谐相处，关系融洽）。六要道德健康（尊老爱幼，夫妻相敬相爱，吸毒的，嫖娼的，包二奶都是不健康）。长期生病，卧床不起，生活不能自理的人，一直受病痛的折磨，这种病人的感觉是什么呢：真是生不如死，他不想活的岁数大，因为活的岁数越大他受的病痛也越多。只有健康的人，生活上又过得去，才想长寿。那么，活多大才叫长寿呢？人的寿命是人生长周期的5预防老人骨质疏松，减少骨折的发生机会。第二好，运动要好。适当地运动，有利于健康。常言道：生命在于运动。老百姓有句俗语说得好：“走病，卧疮，歇好的眼”。奥运会8月8号在北京就开幕了，大家知道奥林匹克的故乡就在古希腊，在古希腊山上的岩石上刻着这样的话：“你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧；你想变得漂亮吗？你就跑步吧。”这就是说，跑步能使人健康，使人身体匀称，用宿县话“条子好”、线条好、体形好。第一，要选择适合自己的运动方式，什么是好的运动方式，适合自己的就是最好的，就像你生病用药一样，什么是最好的药，你不要认为最贵的就是最好，不对，最适合你的者最好的。运动也一样，有人年轻时爱跳舞，那你现在60岁也可继续跳吧，跳舞有两大最基本的功能：一是交际功能，尤其是异性之间的交际；二是锻炼功能。你喜欢，对此有兴趣，那你就接着跳，而且又是与异性在一块跳，常言到，男女搭配，干活不累，其实跳舞也是如此，不过跳舞的节奏有点快，运动有点剧烈，不太适合65岁以上老人，尤其是快到70岁的人，人该服老的时候就得服老，这是人类历史发展的必然规律，谁也不能抗拒，所以，你就别跳了，那就换个运动方式；如果你会打，又喜欢打太极拳，你不妨天天打打太极拳（为什么这样说呢，我自己有体会）。太极拳好在什么地方呢？动作舒展、缓慢、优美、大方，不管你是谁，人过60岁以后，反应也慢了，打打太极拳，能改善植物神经功能，有助于睡觉，因为不少老年人的睡眼往往不好；长期打太极拳，增强人体的抗病能力，减少生病机会；长期打能增加骨骼的密度，防止骨质疏松，对预防骨折有一定的作用；另外，还能改善动作的协调功能，使身体的平衡能力增强，平衡功能强，有什么好处呢？对老年人，特别好，走路给拌一下很快就能调整好身体，就能站稳，不容易摔跤。走路不摔跤，能减少发生骨折机会。举例说明：南关街道办事处退休的老干部叫王振甫老先生，几十年如一日，坚持打太极拳，又练习书法，一动一静，动静结合，身体很好，学校搬到二铺后，我也不在学校附院上班了，最近没见到这位老先生。老年人运动，一定要注意预防运动意外伤害，特别是骨折，尤其是股骨颈骨折，那人就瘫在床上了，接着就会出现一系列的问题。我们学校一个职工的父亲，是一个离休的县级干部，住在南关医院附近，三、四年前的一天晚上，他在科技广场上锻炼，锻炼什么呢，他在人坐的台子上，练习上下，结果摔了个股骨颈骨折，马上去医院，第二天就做了股骨头置换术，这个手术损伤很严重，由于他本身有冠心病，结果术后第二天，心脏病发作，人就不行了。锻炼是一件好事，好事一定要做好，否则，适得其反，还不如不锻炼。你既不会跳舞，也不会打太极拳，也没关系，其实“走路”是最简单、最方便、最有效、最容易开展的一项运动。现代运动医学研究证明：如果你有高血压又有冠心病的话，坚持走路一年以上，再加上用一些降压、软化血管的药物，如卡托普利，或者是依那普利等，硬化的血管可在一定程度上变软，粥样硬化斑块可以自行消除。我们学校离休的老校长，据他家人说，五六十岁的时候，就得了冠心病（心绞痛），当时，从南关医院走到卫校宿舍，是间都要休息几次。后来，一边治疗，一边锻炼，他不会跳舞，也不会打太极拳，他怎么锻炼呢？就是“走路“，十几年如一日，和老伴一起，不管刮风下雨，下雨就打着伞走路，每天一定出去三次：早上一次，中午一次，晚上一次，每次三四十分钟，走上六七里路，每天都要走二十多里路，现在连药都不吃了，也有快八十岁的人，身体硬朗的很。第二，运动要循序渐进，贵在坚持不懈，长期运动，才能有效果。据说国民党的元老陈立夫活到了一百岁，就跟他每天坚持走路有关。必须经常锻炼，效果才好，所谓经常就是说一周要锻炼四五次以上，而不能三天打鱼，两天晾网的运动是没有多大作用的，因此，运动贵在坚持，坚持就是胜利，坚持就会健康。第三运动要适量，一次步行要在半小时以上，路程要在三四公里的样子，由慢到快，由少到多，适可而止，适量的标准是什么呢？就是心跳次数加上年龄接近170就是适量的，否则，如果心跳加年龄比170少得多，就达不到锻炼的目的，如果比170多得多，就会造成运动过量，对心脏是一种伤害，而且会出现肌肉酸痛的症状等。这就是所谓的“有氧运动”。有研究证明：马拉松运动员的寿命长于中长跑运动员，而中长跑运动员的寿命又长于短跑运动员的寿命。短跑运动，是突然而剧烈的运动，它对心脏而言是利大于弊。第三好，心态要好，想得开，也就是“心理平衡”。世界上所有的百岁以上的老人，共同的特点是心态好：心胸开阔、性格随和、心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴燥，小肚鸡肠的。为什么呢？因为心胸狭隘，脾气暴燥活不到一百岁，50岁或60岁早一个个就被气死了。因为人一生气着急，他的血管就就痉挛、狭窄、直到闭塞，心脏就会因缺血而坏死，或者是血压升高，发生脑溢血等。十几年前，宿城一中东边的马路两旁有卖鱼、卖菜的，某银行的一个退休老干部，在那儿买了一条鱼，回家一称，少了大半斤，然后从家返回来找那个卖鱼的，结果两人话不投机三句多，就吵起来了，吵着吵着，老干部一头倒在地上，卖鱼的收起筐子就吓跑了，后来老干部被送到医院，一检查原来是高血压、脑溢血，最后也不行了。如果这个老干部能被抢救过来的话，我想以后再遇到类似的事情，他不会这样去做的，或者即使这样做，一定要有心理准备，你跟小商小贩什么气，那不值得。那种小商小贩，我们惹不起，还能躲不起，最多，以后不再买他的东西，就行了，何必与小商小贩斤斤计较，完全可以去超市购买。是在座的各位老干部，你从原来的领导岗位上退下来，要尽快地忘掉过去，不然也是想着，你在位时，门前车水马龙，前呼后拥，家里是高朋满座。现在不在位子上，门可罗雀，十分冷静，小车也没有了，每想到这儿心里就会感受到失落，这是人之常情，可以理解。其实每个人，在人生的舞台上就像在戏院的台上一样，各自都在扮演着各自的角色，再长的戏都有演完的时候，当你退休时，你在领导岗位上的戏就算演完了，演完了你就要到幕后去。接着，你就要开始演退休后的这幕戏，就不要在想着刚才闭幕的那场戏了。领导与职工都存在退休问题，大家都需要调整心态，作为职工，在职的时候，几乎都没什么脾气，领导说啥就是啥，领导权大，职工只有点头份，不然，有些关系不好处，直接影响到职工的切身利益，为了生活，能忍则忍，需要挣钱养家糊口。但是，退下来以后，反而有一种解脱感，就像八小时之外一样，自由自在，甚至脾气也长了，领导的权再大，跟他的关系都不大了，他说你怎么着我，我退休了，你不能动不动就让人下岗了，一句话，职工退下来，